ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ74
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554681091/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>585
情報ありがとうな
大会でワンチャンありそうなのはベンチ175だけど人生で2回しか上げた事が無いよ
あとまあこれぐらいだと維持するのも俺は厳しくて165～170は仕事のマイナスホルモンと飯食えないの続いたら平気で上がらなくなりそう
160は大会ルールでまぁ大会で使用されるベンチ台に違和感なければあがりそう
155はまあほぼ自信ある
ハヤテちゃんみたいなお前らがぶちぎれそうなベンチなら185まで成功してる
これもまだ人生で2回だけだから毎回は無理だな
あとバウンドベンチが下手になってきてる
>>583
まあそういうの書く場所じゃないから
とあるコンサル業だよ
怖い金持ちが色々教えてくれてる 昔ユーテツが大会で30kg落ちてたの内心笑ってたけど今なら分かるわ
重量上がってくると色んな事が狂うとすぐ上がらなくなるし、大会であげるのくそ厳しそうだな
150ならまぁ百パーあがりそうだが
>>582
金も無くて暴力も無いとか恥ずかしすぎだろ
せめて暴力は欲しいんだわ
あとまあ暴力あると色々俺は便利だと思うよ日本
長くなるから書かないが
>>587
ごそじ駄目なんか？
>>586
暑いのと仕事ストレスで食えなくて体重115とかになってきてるわやばいな ちょっと今からペヤング食ってスーパー半額買い出し行くわ
またな >>585
体重最低でも115らしいぞ
つまりエリートには程遠い
そう言うことだよ >>591
本人の自信のある155で測り直した結果上位33%
https://i.imgur.com/vq5pIiV.jpg
ステ入れるべきだね >>592
え？じゃあ俺一応大会上位なのか？
まあ多分160～165もむちゃくちゃベンチ台低いとか、毎朝10時に警察から電話あって鬱でずっと飯入れてないとかじゃなけりゃ上がるよ
170は大会だと正直自信無い >>592
つまりもやしはゴミってこと
パワリフの大会なら通用しないよ
ベンチプレスに特化してて、このざまだからな
トータルはもっと悲惨になるだろうよ
これでマウント取ろうとしてるのが滑稽で堪らんわ
まぁ本人は知力がないらしいし理解できんだろうがな >>593
いや、トレーニーの中では上位だけどその中で自身があるやつがたくさん出てくる大会だと厳しいと思う
調べてみたらノーギアの標準記録（大会出るやつはこれ以上の記録ないとだめよ）ってのが
体重105で155kg、120で160kg、120以上で165kg
これが大会出るやつの最低レベル
もやし頑張れ ベンチプレス大会の標準記録だからベンチ特化型の人も多いかもしれないけどね
クラシックパワーの標準記録だと
105でトータル560、120は580，120以上で590kg
大会はエリートが集まってくるから一般人は厳しいかもね
もやしはビッグ3なんぼなん？ >>548
手前でいつ始まるのか待ってたら
奥でとっくにはじまってたでござる 中級デブさんはほんとすごいな
俺も110kgのデブだけど自分の体重くらいしかあがらん 115体重あって155ってパワーの大会だと相当弱いよ
最軽量から中量でゴロゴロいるレベル
105や120階級ならビリ争いがいいとこだと思うわ
普通のトレーニーの中だと強いんだろうけど >>600
まぁゴミなのを本人が理解してないから何言っても無駄
頭おかしいからクソ雑魚って言われてもそんなことないとムキになって言い訳して無限ループだからな
本当に雑魚って哀れだよね
見てるか？クソ雑魚もやし もやしまた一人で携帯二台使って自演してんのかw もやし=チン 昔から変わらんな～しょうもないwww >>602
もやしとチンは別では？
刺青の柄が違う >>568
ベンチ100なんてベンチ豚でなくクソガリでも挙げられる
いやクソガリでもセット重量100も余裕だよ
100なんてまじでそのレベルの重量
100でセット組むのにたいした筋量はいらないんだよ
だからこのスレで増量とか話してる奴はアホだろ
100キロごときで増量とか減量とか遠回しなことするなんて
あとオーバーワークを恐れてセット数少ないやつとか
100キロくらいでオーバーワークってww >>601
ベンチ140kgチート無し10発とかはかなり強くね？ >>605
ベンチプレス100kgに親でも潰されたか？ >>596
人生で、
スクワットは240kg(イバンコのカラー入れて良いなら242.5)
素手デッドは230kg、235も引いたことあるけど握力足らず引ききれてないかも即落としたし判断つかん カラー入れて良いなら2.5kgプラス
まで俺なりに一応パワールール基準を考え成功はしてるけどぼちぼち期間空いてるなぁ
理由は俺の身体の耐久力だとこの重量ぼちぼち痛めるのと(ぎっくり腰)、そこまで喧嘩力向上に関係無いと思ったからかなぁ
あとクソガリに対するマウント力がやっぱベンチに比べ弱く感じる
筋力体重無さすぎは駄目だけどさ、所謂白スクワット、素手デッドなら210出来たらもう格闘技反復練習や対人やったほうが良いかも
ベンチはヒョロガリ馬鹿にしてマウントニヤニヤが楽しいから続けてるだけだしなぁ あとは威圧力
まあなんだかんだプッシング力は上がると思うけど
だから力士なんかもベンチやってる気はする たとえば
渋谷優樹と、社会人レスリング81とか83でマウントしてる人が所謂取っ組み合いしたら間違いなく後者が勝つだろ？
俺マジににレスリング道場通ってた経験あって、そこまでスクワット強い人居なかったからな
後者の人なんかも負荷抜けないしかし怪我しないフルスクだから120とか130で完璧に綺麗な10回とかクラス練習後にやってたし
あとはエバリフshoが金子賢をチキンレッグとdisってたけど金子賢ぼちぼちレスリングとMMA練習してたよな
ギ着てる写真も結構昔見たような(うろ覚えだからこれは違ったらすまん)
組んだらエバリフsho負けるんじゃね？
俺の個人的意見として組んで弱い方がチキンレッグだと思うわ 言ってる事は分かる
shoも確か格闘技の補強でやっててはまったんじゃなかったかな？
初期の動画でサンドバック叩いてる動画が有ったような
削除されてたらすまん >>608
確か身長の割に足が短いからスクワット強いって言ってたもんね
トータル630なんてすごいじゃん
ベンチもっと伸びそうだよね 身長の割に脚が短くて腕が普通か長かったらデッドも強いんじゃね？
スクワットは短足、デッドは短足腕長が有利で、ベンチは腕が短い方が有利だけど もやし知らない人もいるのか
和彫りの巨漢だぞ
もやしガチマウントってもう言わなくなったのか >>613
俺脚結構短いとおもう
ズボン買うとき短い長さのレングスだし脚の短さがきのころからたまに親や同期にいじられてた
手も短い方だと思う
身長低いボクサーと比べてそこまでリーチ差無いし
いや現状のままだと600絶対いかないよ大会ってやつだと
あまりこれは知らないけど続けてやるんでしょデッドスクワット
あと俺結構波あるし、大会で使われてる器具ってのをまず触ってみたい
パワーの大会ってぶっちゃけステ使いぼちぼちは居るのかな？ あとまあ最近金儲けに集中力使ってて3種やるのがきついきつい
まっとうな、トレーニング無関係な仕事してて3種強い人は凄いよマジ >>619
なんやデブ金儲けって表現
頭使ったり、センスがある事は出来ないだろうし、情報商材や詐欺まがいの事でもすんのかよ
おまえはYouTuberになれよ >>599
社会に憎しみを持ってトレーニングしてるか？
今まで少しでもなめられた人間を絶対●すと思ってトレーニングしてるか？
俺はしている
おそらくその差だ…
>>603
ありがとう！共に威圧マッチョを目指そう！ >>620
YouTubeなぁ
AJKWモンスターチャンネルや、足立区キレ男チャンネルがバズって無いから日本はやっぱ駄目だと思うわ
カネキンやぷろかすのようにアイドル性があったり、まぁクソガリチビッ子の動けるとか持久力が受けるような世の中だからなぁ
足立区キレ男さんがもっと攻撃的だったら勢力図が面白くなりそうだけどなぁ
なんだかんだ反社がらみがジムやフィットネス界隈少なくないからまあディスり合い難しいのかね
俺がベンチ200みたいな実力あればフィットネスツーバー初のもの申す系やりたいけどその実力無いからね
クソガリカップルを虐めてみた！とかAJKWさんやキレ男さんレベルに実力ある人がやったら間違いなく炎上バズるだろうけど誰もやらないよね
ビッグアームさんあたりがやってくれないもんか
まあ雑だけどなんとなく伝わるでしょ
あとはドーピングチェックに金出すからって凸するチャンネルとかね >>622
ドーピングチェックは面白そうだけど
ナチュラルの人でも特にメリットないしな
検査結果正しく伝えてくれるかもわからないし
ビッグアームって消えなかった？ ヒカルさんの師匠黒澤先生の喧嘩話。高３で茶帯&ベンチ１００キロ挙げたし喧嘩に自信あったと
ttp://iup.2ch-library.com/i/i2009918-1566641589.jpg
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ttp://iup.2ch-library.com/i/i2009922-1566642018.jpg
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「ケンカは今はしませんが 何時でも出来るけどしない
もうできない とは違い。そういう気持ちがなくなったらダメだと思うんですよ」 >>624
若い頃この人に憧れたことあるけど冷静に読むとクズだな
若くして死んでも仕方ないわこりゃ 俺は高2で100kg上がったけどな
そんな自慢することかな 100kgって意識したことないよ。
到達速度差はあれど成人男性で標準体型ありゃジム通ってりゃ誰でも挙がるしな。 165cm118kgのクソガリだけどベンチ90kgから半年停滞している…やっぱ増量せんとあかんかなー 今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×5、80kg×1、90kg×1
メイン
90kg×4,4 終
パワーフォーム組んでたのを止めた
ベンチ後にストレッチ種目多めで筋肥大しつつがっつり体重を増やそうと思う 367 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-soaY [125.12.129.35])[] 2019/08/25(日) 11:51:02.18 ID:8478Falj0
ベンチプレス世界王者の児玉さんよりデッドリフト とスクワットが自分の方が強いという忍者ことハッタリフタケツウェスカーの背中
https://i.imgur.com/kuJ4eqJ.jpg
ベンチプレス世界王者児玉大紀
https://i.imgur.com/gNyF2t8.jpg >>628
増量は不要
とにかく練習量を増やす
メインで最低10セット
例えば75キロで5レップ10セットできたら2.5キロ増やしてやるとか、自分なりに決めればいい
児玉選手が言うとおりとにかく練習量が大事 昨日の胸（インターバル１分）
アップ
47.5*10 6
67.5*3
77.5*1
メイン
82.5*11 7 5 4 4
72.5*7 6 5 6 4 4
知恵袋にあった30rep法
大事なのはrepではなく総rep >>633
1RMに換算より弱いタイプですか？
82.5がそれだけあがれば十分いけるかと >>634
経験的に−8repで＋10kgな感じです。
過去に100挙げましたがそこから減量して今は増量中ですが
おそらくMAXは95～97.5だと思いますよ
しばらくこの方法でやってみます
1set目で12rep以上で次回＋2.5kg
それで85kgで12rep出来たら100イケるかな？って考えてます >>633
筋持久力凄いですね
胸トレはベンチだけで潰す感じですか？
個人的には72.5kgのセットしないで補助トレの方がいいかなと思うのですが ベンチ100は女
つか筋トレ界隈なんか生真面目な人が多くてつまらんくね？
年中おっぱいまんこちんこちんこの精子脳でクソガリを馬鹿にするビッグアームさんや、
えぐい筋力体重を武器にクソガリドーンしたり女性専用車両に乗る足立区キレ夫さん
彼らのようなオヤジに俺は憧れるわ
なんか不倫は駄目だとか子供大切とか、こんなおじさんでも●●kg上げました！ビジークの大会で結果出しました！とか俺には合わないわ
若者でも彼女大事にしてるやつとか、カネキンの嫁見てもなんか欲がねーやつとかもっとクソガリを虐め回すような強いパワーリフターやビルダー居ないのかね？ もやしの胸は胸筋じゃなくて女みたいな脂肪たっぷりの胸だよな
つまりもやしは女だったのか >>638
糞みたいな練習してるやつ多いからさ
>>630とか
>>633は練習量はいいが、インターバル短すぎ
5分くらいとってレップ数あまり落ちないようにすれば、今Man95でもあっというまに110くらいいくだろう
長インターバル多セットが筋力アップには一番
このレベルならせいぜいセット重量90くらいだし、このくらいの負荷なら年寄り以外30セットくらいやってもオーバーワークにならない
30セットを１ヶ月続ければmax95でも１ヶ月後に110も可能 ダンベル慣れてる人一度疲れてない状態でダンベルプレスやってみて何キロ何回できるか報告してください お願いします >>643
60代だと厳しいです
50代でも人によっては30セットは厳しいかと
40代でも人によりけり
40代前半ならいけると思います
多セットやるなら年齢問わずBCAAをたくさん摂ったほうがいいです
規定量を摂っても効き目を実感出来る人は少ないと思います >>642
週何回とかインターバルとか分からないのに凄いね、エスパーかな？ >>637
ベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルベンチプレス
の３種目です
残りの二種目は20RMぐらいで4setですね
最初の種目さえ終われば気分的にはあとは流しだと思ってます 小学生でベンチ１００ってありえる？
近所に柔道の名門チームがあるんだけど
小学生で１００なんてザラとか吹いてるんだが もしかしたら出来る子いるかもしれないけど、ザラってのは言い過ぎだと思う パワーリフティングのサフジュニア（満14-18）標準記録見たらよいかと
多分ヘコヘコパーシャルだろうね、一部の子で でも骨格できてないうちにそんなにウエイトやらせていいもんなの？ スクワットとデッドはやらせないほうがいい気がする
ベンチはそこまで問題なさそう 成長線が閉じるような過酷なトレーニングは出来ないよ 手首を痛めて3ヶ月だいぶ治ってきた
あと１ヶ月はベンチやらない
１ヶ月後またな！ 273氏か
俺は未だに痛いというか本当に治るのか不安です >>655
よくわかったね！w
個人の整体院で手首ずっと痛いんよねって言ったら手首の関節の隙間の筋をゴリゴリほぐされてかなり治った(結構強めちょっと痛いぐらい)
もう骨や腱の炎症は収まってるからほぐしてやったほうがいいみたい
50kg×10ぐらいなら痛みなくやれるようになったよ >>656
手首痛めて一生棒にふるくらいならベンチやめろ https://dotup.org/uploda/dotup.org1930886.mp4
スマホ置く位置と距離ミスったけどベンチ150ストリクト
ウェイト板やsnsできちんとした150以上動画出して卒業するやつあんまいないしょ？
ベンチ低すぎてセイフティーも無いからこわいわ
パワーブリッジもリストもエルボーもベルトもチョーク類も無し
次回160～170出来たら180もうちょいだけカメラ寄りと手前ベンチ退けるわ
81ラインに薬指だけどチョーク無くて上げるとき外側に滑って中指になってるかもな やっと100挙がったよーヽ(*´ω`)ノ
重量落ちないようにがんばるべ 170 60
160 55
みたいな小学生なら余裕で挙げれるだろ100kg 手首いたい奴はリストラップ巻け
それでも痛い奴はグリップを見直したり、手首が寝すぎてないか確認しろ
手首は寝かさないといけないが、手首が90度より倒れてるやついるから
そういう角度でやるとかなりダメージあるぞ
リストアップ巻いて適切な角度で寝かせていたら手首は痛めない ここ見てると色んな負荷と回数、セット数があって
今の自分のと違うと試して見たくなってころころ変えてしまう。
自分で決めたのを地道に続けたほうがいいのかな そもそも探せばいるのかも？だけどざらにはいないわな
都市伝説 まあ相撲バリバリやってる現代の若者の遺伝子才能えぐいクソデカ小6とかならワンチャン居るかもなベンチ100ぐらいなら
ガキの頃からアメリカンスクールカースト頂点のブロックレスナーが中学生で初ベンチ140kgって言われてないか？ 180 70の小6なら
竹内涼真ぐらい簡単に殺せるぞ >>659
おめ！
110kgスレは荒らしに潰されたから無いけどより上を目指しましょう >>664
自分は非線形ピリオダイゼーションだからいいなと思ったのは取り入れてみてる >>671
見つけられた、ありがとう！
次からは向こうにトレ報告するようにします >>642
インターバル１分でも胸トレ終わるのに4,50分かかるので長くは出来るのか疑問です
トレ後は20分走るのでだいたいトレ終わるのに一時間半は見積もりたい
あなたはインターバル多めでどれぐらいでトレーニング終わらせてるんですか？ >>673
オッペケを相手にするのはあまり意味が無いと思いますが、、
それはさておき時間がかかるのは仕方ないと思いますが、
途中から90秒にしてレップ数増やして追い込むのはいかがでしょうか？ ケツあげ無しで100kgフルレンジ上がったけど
卒業宣言して良いですか？たった1repですが >>675
MAXの意味わかる？
そのたった1repを目指すスレや 100キロ20レップ成功するまでは辞めへんで
ちな81センチライン小指
ブリッジ、バウンドなし 80㎏スレの時は「おつかれ～」とか「体重いくつ？」とか優しかったのに
この100㎏スレの角が立つ雰囲気好きｗ
おう雑魚ども
45歳ベンチ歴半年のオレ様は今日からお前らの仲間だ！
オレも10rep出来るまで居座るｗ >>683
急に優しくするなよ！惚れちゃうじゃないか(｡-_-｡) バウンド尻ピコ使ってるがベンチ150kg8回3セット達成したぞお前ら
バウンドさせるときバーに負けて体が沈まないバウンド
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