ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ74
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554681091/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured あのね、一般的にはベンチ何kgを挙げられるとか
体重比がどうとか、一切何の価値もない情報なのね。
せいぜい「すごーい！(全然わかってないけど合わせる)」
で、終わり。次の瞬間忘れてるよ。
ウエイトの重量そのものを価値として見てくれる人なんて
チンカストレーニー以外いないんですよ。 ベンチプレスは100越えたあたりから見た目は大幅には変わらないと思うぞ
見た目変えたいならマシンとか使って
胸と腕をデカくしたほうが早い スポーツをガチってる人間からしたら
ベンチなんてただの補助運動だし
競技のパフォーマンス、結果に繋がらないなら
マジでカケラも意味がないことでして。
一般的にはこういう感覚です。
「スポーツが出来る」と並べて
見てもらえるものじゃない、
「ベンチがァ、体重比がァ、キンニクがァ」とか
ただの補助運動に何ムキってんのこのデブ？
とキモがられるだけなんですよ。 偉そうな事を言っておきながら気になってこの板を覗いてしまうお前が一番キモいと思うがな >>182
もしかしてスポーツで食えてる方ですか？ 200キロ以上をスコスコ上げる化け物みたいのも居れば、40キロでもキツい奴もいる。
ただ確実に言えるのは、100キロは続けてれば誰でも挙がるって事。
5発が良い10発が良い、何セットとか考える前に飯食え。
飯食って食って栄養入れろ。そしてビッグ3をしっかり習得してガンガン全身鍛えろ。
誰でも勝手に100挙がってる。こんなもん通過点だ。
とにかく大事なのは飯だ。いくら理屈をあれこれ考えても、まずはモリモリ飯食わなきゃ逞しい身体、筋肉なんてでかくならんぞ。
減量なんて100キロ挙げる筋肉ついたら考えろ。 いやー今日のデブは臭かったわ
デブなのにアブローラーやってんの
ほんと臭かったわ
動くたび呼吸するたび臭ってくるの
同じ生き物だと思えなかったわ
ありゃ家畜だな 100kgもあがらん雑魚でデブを逆恨みする哀れな雑魚 ベンチ100上がらない男は浅倉カンナに喧嘩負けるんじゃないか？f(^^; 可動域多くとってダンベルプレス
ここの人は何キロ何回くらい？ >>182
君がプロのアスリートとして金稼いでるならそれは正論だし何も言うことないけど
何の競技やってるか知んけど、たとえ何かしらの大会に出てたとしても所詮趣味でやってるのなら、速い球が投げれる、強いボールを蹴れる、泳ぐのが速い、これらのスポーツも全てベンチの重量と同様に興味無い人間からしたら「だから何？」なんだよ
スポーツもウエイトも何も変わらんし、各々自分の目標や目的があってやってるわけで
自分のやってる競技だけが価値あるかのような考え方はやめた方がいいと思うよ >>192
理屈上では並べられるかもしれないけど、残念ながら
一般的感覚からすっと全然同列にはならないよー
もうこれは現実だからしょーがない！
それでいて筋肉マニアって自己顕示欲強いし
勘違いも酷いからキモがられるんだよねえ・・・・ >>193
お前のやってること中級デブと同じ
スポーツについて語りたいならそういうスレいったら？ じゃなくてね、100kg目指そうオー！ってスレで
愚にもつかないマウント取りを始める
きちがいトレーニーが出て来るから、少なくとも世間的には
「そもそもベンチMAXいくつとか何の価値もないんだよ！」
ってきちんと教えてあげているだけなんですね。 なんの価値もないから多少は価値のあるここに住み着くんだよ スポーツなんかでかい金を稼いで無いと無意味たからな
しかしベンチは、マウント、威圧と日常においてメリットばかりだ
体重筋力増やせば喧嘩も強くなる
そりゃ真剣にMMAやったり、いかにナイフ、クマスプレー、目潰し金的入れるか反復練習してるそこそこ以上筋力ある人間には絶対勝てないぞ？
しかし大多数のヒョロガリには体重筋力だけで圧倒出来る
これがサッカーヒョロガリだとプロでも無いと無意味だからな
一般サッカーイキリマッシュヒョロガリ身長181の体重75kg、正しいベンチ90kgと、
一般ウェイトキモ坊主デブマ身長181の体重130kg、正しいベンチ180kg
どちらが喧嘩勝つか分かるだろ？
大金稼げないならスポーツなど無意味なのだよ >>198
俺は大金を稼いでないぞ？昔から言ってるよう貧乏だ
貧乏が、スポーツと、ウェイトやりまくり
どちらが役に立つかって話をしてるんだ
スポーツは一切役に立たない
ウェイトやりまくりは威圧、喧嘩、マウントと役にたちまくり、ストレス解消になるからな
どうだこの正論 ということはジムで自分より体デカいやつ見ると怖いということか
格闘技やった方が本当に強くなれるし自身もつくのでは しかもモテモテヒョロガリイケメンをデカイ肉体で怯えさせたり、意識高い高学歴や金持ちをワンチャンボコしたり出来る
これがスポーツだったら出来るか？
否
やはり社会で役立つのはひたすら高重量トレーニング一択なのである 格闘技やったらより体重差や力の差が怖いこと思い知るんじゃね
筋肉つけて強い気になってたほうが幸せ もうね対ヒョロガリとか、対弱者という発言時点で余計筋トレのみ民を貶めてる 柔道はセイガク時代真剣にやっていたよ
まぁ、趣味レベルだがで格闘技は続けている
でも日本でモテモテヒョロガリやイキリ高学歴エリート目黒リーマンや金持ちをそんなボコしばかり不可能だろ カメラだらけだし
やはりひたすら体をでかくして威圧、合法的にデカイ肉体と筋力でそいつらがカップルで居る時に恥をかかせる これくらいしかだいたいできないからな
>>206
生きるため安い金で一応働いてるが、生まれつき金持ちとかが憎くてやばいわ まあウエイトでイキってるのなんか陰キャのキモデブしかいねえからな ねじ曲がり過ぎてて逆に面白い
落伍者が社会への恨みで犯罪起こすパターンが結構あるから気を付けて >>209
俺はキモデブだぞ
そんなキモデブがイケメンヒョロガリに女のまえで恥をかかせれるのはウェイトトレーニングのみだからな
本当にヒョロガリは俺らが隣に座るだけでキョドり出すぞ >>211
俺らって「ら」を付けんな(一緒にするな) >>213
俺のリアル身内の話だぞ…俺らって
君はベンチ100も上がらないし、タトゥだらけや和彫だらけじゃないんだから威圧メンに入れないだろう…
先日ヒョロガリイケメンがかなりの美少女を連れてヴェローチェに居たから俺らがニヤニヤと、となり座るだけで明らかキョドり出してて笑えたぞ >>214
ダンベルの計100でならセット組んでる
あっても50㎏までってどうなの？日本の大方のジム そんなつるむ奴いるとか勝ち組じゃねーか
ここやつは100kgもあがんないような雑魚の上に友達もいなそうなのにw >>214
こえーよカリスマデブ...まじこのグループに会いたくない
おまえはどの辺に生息してるんだ？ 100キロのデブでベンチ150と75で150なら
後者のほうが筋力というか能力高いぞ
喧嘩したとしても
デブがたいてい負けるね >>221
双方格闘技術熟練度が同じレベルならそれは無い
25kg違うとむちゃくちゃ重たく感じる
>>217
いや貧乏だから楽しくないわ
プロボクシングやってるやつなんか休みほとんど無しで月収16万だぞ
アマ修の大会でずっとプロライセンスとれなくて吉野家深夜バイトしてる人とかな
早く戦争起きて欲しい
>>218
現在神奈川のどこか 単純な体重差ならデブが勝つかも知れんが
パワーが同じなら
スピードある75のほうがスピードもあるから
スピード×パワーでボコボコにされておしまいだと思うわ
結局デブが強いのってパワーで圧倒できた時だけだろ
デブで75と同じパワーって時点で運動音痴のデブなだけだわ ↑まあポテンシャルは75kgのほうがあるからMMA、柔術、首相撲ある打撃、目やチンポ狙う練習続ければ100kgに勝つ可能性高いとは思うな
全く同じ修練度なら100kgが勝つと俺は思うぜ？
重たい相手の首相撲やテイクダウン耐性かなりレベル上がるぜ？
まああくまでも俺の意見だ お前らは一体誰と戦ってんだよww
中学生の妄想もいい加減にしろよwww >>222
もっと田舎の方に引っ越してくれ
愉快なデブだと思ってたが、人に絡んだりするのはキツイ >>218
おれはつるんでない。
”俺ら”と言ったつるんでると言ってる人とゴチャ混ぜになってる >>221
>>223
エアプすぎベンチ同じでも体重違えばパンチ力とか全然違うわ 現在、80kgで5×5に取り組み中。
MAXは90kgのまま3ヶ月さまよっている。
体重は75kg。100どころか95まですら長く感じるなあ 体重80キロの頃は100上がったけど
70キロまで落としたら上がらんかった 90から95は結構かかる更に95から100はもっとかかるよ >>231
ナルホド、そんなもんなんですね。
自分の場合はMAX85kg超えたあたりくらいから2.5kg更新するのにそれまでより結構時間かかります。 85×8
85×8
85×8
90×2
95×1
来週は90でセット組んで、運が良ければ100上がるかな
長かったあ >>234
3セット目が途中3回くらい胸つけずに挙げちゃったから不安なんだよね
せめて来週1セット目は8回行きたい 体重10キロ以上落としてベンチ5キロしか下がってない
脂肪がついただけだった インターバル短めで追い込んだ方が重量伸びる？
リフターは長めしっかり休めって話よく聞くけど >>239
筋肥大の為なら短インターバルで、筋出力の為にはしっかりと回復してからってのが定説かね
筋肥大の為にもインターバルはしっかり取った方がいいって説もあるけど
ただ場所によってはロングインターバル取るのが難しい環境もあるだろうし、そこは臨機応変でやるしかないね >>240
やっぱりそうだよね
でも>>233みたいなの見ると十分上がるでしょ？
と思うわ
家トレだからインターバルかなり長めだけど、たまには刺激変える意味でも短インターバルにするのも効果的なのかもね 手首怪我してから軽い重量で100rep法してる
翌日の筋肉痛がヤバいんだがいいなこれ
精神的にも安堵できるし怪我の功名だな
今度から100rep法→ピラミッド法と交互にするわ で、結局体重の何倍上がりゃいいのさ？
俺は体重72kgで、もうちょいで100挙がるだろうってとこ。 >>243
一般的には1.5倍挙げられるようになれば十分頑張ったと言えるんジャマイカな？
2倍となると努力では辿り着けない領域に入ってくるから尊敬に値する重量 手首痛のため軽重量で100rep法(インターバル1分種目間インターバル5分)
ベンチプレス67,5kg
16,12,10,7,7,7,7,6,6,6,6,6,5
ダンベルフライ10kg
32,28,26,21
ダンベルベンチプレス20kg
28,17,14,15,13,13
無我の境地になれるな 減量してるんだけど体重全然減らないのにベンチの重量はゴリゴリ減るわ つれーわ 増量末期で102.5あげたけど減量最終で90キロ3回できつい
増量入って多少戻ったけど一発がくそだからなかなか卒業出来ねぇ まだ体重71kgで95kgどまりだけど、ゆくゆくは67kgで100kg挙げたいな 176センチ84キロ
75キロ4回が限界
この体重でこれだしもう伸びしろがない >>252
服着てても脱いでも小太りにしか見えないでしょ？
トレーニング歴も浅いんだろうし >>252
途中だった、浅いんだろうし焦る必要ないよ >>251
ワイは67で100挙げたで
そこから減量して今は95ぐらいだと思うが 体重ってある程度関係あるの？
今は59キロでＭＡＸ95から伸びなくて困ってるんだよ
体重増やせば上がるもんなんですか？ 65kgくらいまで体重増やしながら筋肉つけてけば余裕で100kgあがるんじゃないか 同じ技量なら体重重い、身長低いほど有利。
でも、筋トレ歴長くて100kg 上がらないレベルとなると体重身長以前にトレーニング方法や食事、フォームなどに問題があるのがほとんど。 適当に6年くらいやってたら100kg上がるようにはなったよ
体重は85kgあるけど そうかー
でもいま体重落としてるから
今のまま頑張ってみよう 体重落とすと基本的に筋肉から落ちるからパワーアップは無理だぞ 筋トレ一年目、やっと85㎏が上がるようになった
１００が目標だけど6年ぐらい掛かるのかー・・・挫けそう １年で85挙がったのに何で100まで6年かかると考えるのかがワカラン >>258
おかしい
ベンチ110でダンベル10回できないとか
ダンベル30×10回で90だわ俺 >>268
30キロ１０×３セットは出来るらしい
でも最初35は一回も上がらなかったとか…バーベル110とか上げるらしいのに >>266
1年で82kg→85kg(+3kg)なんだろ
だからあと5年で85kg→100kg
計6年
だったら面白いな >>269
時系列的にベンチ110でダンベル30×10上がってなかったような 自分はベンチプレスやるけどダンベルベンチはやらない
理由はジムに22.5キロまでしかないから
同じ理由の人いるんじゃない？ >>246
俺も手首痛めて約２ヶ月なんだが未だに60*10で手首が痛い
ベンチは40とかでダンベルも低重量高repでやってるけど肥大してる感じは無いなぁ…
現状維持出来てるのかもわからん 低重量や中重量のハイレップやり続けて
高重量のレップ数やMAX伸びるってことはあるのかな？
自分はまだそういう経験が無い
大体高重量は前より上がらなくなる >>272
俺の所も25kgまでしかないけど、フライぎみにやって大胸筋に効かせることを意識してやってる。 ベンチプレスマックス82.5kgだが
ダンベルプレス30kg×10余裕やった
従ってベンチプレスマックス＝ダンベルベンチ総重量の1.5倍以上は疑問を感じざるを得ない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
