ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ74
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554681091/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 自分は1**kgスレですが、誰も立てなくて家のwifiとauで
ngだったので会社で立てました。みんな頑張って！ 最後の10kgで2ヶ月停滞したけど
(別件の怪我で1ヶ月程出来なくてむしろ落ちた)
100kg一回挙がったよーーーーーーー！！！！
一回w
クソ雑魚なりにこの半年頑張りました。卒業します！
11月末までに120kgを1回挙げたい！ ピラミッド法
頂点までインターバル2分半、下降でインターバル1分
57,5*10
67,5*8
77,5*6
87,5(頂点)*7(頂点は限界まで)
77,5*7
67,5*7
57,5*10
47,5*12
頂点は4rep出来ればいいと思ってる
6rep超えたんで次回は92,5にする 100kgから120kgまで5ヶ月だったら相当すごいぞ 胸の日以外にベンチpr１発いれるようにしたら減量中なのに2.5kg上がった
ボディメイク優先の人はとりあえずベンチ触る頻度を増やした方がいいかも
ただ関節の蓄積疲労には気をつけて >>8
俺も胸の日以外に
三色筋肉と称してその日やる部位とは別に
57,5kgでデッドリフト、ベンチプレス、スクワット各12repを2週してる
筋持久力目的だけど何もしないよりマシだろ精神でやってる 俺は逆に2週間ぶりにベンチプレスやったらMAX更新できた 胸まで3分の2くらい下げて上がった
そのまま下げて胸にバウンドさせれば上がったと思うけどやめといた
先月はそこまで下げたら上がらずそのまま潰れたから一応前進
来月中にはしっかり100を上げれたらいいなあ
もうちょいのような気がする 今日100㎏挙がった！去年１月からダイエットしながら筋トレを続け、
９ヶ月で10㎏の減量の後、９ヶ月のバルクアップで体重69㎏で達成。
結局一年半かかった。最近初めて自分のベンチプレスを動画撮ったけど、
YouTubeでパワーフォームを研究してブリッジをしてたつもりが、
体が硬いのでほとんどビルダー並のベタ寝だった。(泣) バーベル難しいからダンベルベンチ30㎏でシコシコ筋トレしてたけど今日思い立ってバーベルやってみたら100㎏4発上がってちょっとワロタ ブリッジって筋肥大的とか出力あげるのになんか関係ある？ 全身の力を連動させるのに関係する
結果出力が上がると理解してる 肩の負担が酷くなってきたのでフォーム見直し中なんだが、手首の角度ってけっこうつけてる？ (インターバル2:30)
57.5*10
67.5*8
77.5*6
92.5*5(メイン 限界まで)
(インターバル1:00 限界まで)
77.5*8
67.5*10
57.5*13
なかなかいいワークアウトであった。
締めに三色筋肉(57.5でBIG3を各12rep*2set)＋トレ後のランニングをし始めたのがいいんだろうね >>23
手首と手の甲が90度は手首痛める
限界に近づくとなりがちだけどね
意識はしてないが30度ぐらいじゃね？ なんでこんな過疎ってるの？
中3日ぐらいで胸トレしてるやろ >>25
>>26
なんかつべの動画で、ポジション作るときに一回サムレスで角度決めるみたいなやり方があって、それやるとけっこう角度つくんだよねー
おかげで肩への負担はだいぶ減ったが手首の負担がきつくなった >>28
手首に違和感が来るのは駄目やね。
意識して手首を立てたり寝かせたりすると肩や手首を痛めるから、本来は意識せず寝て見えるのが正解に近いんだけど。 先週90キロスレを卒業したので今週からお世話になります
今日は
80×8
80×8
80×8
85×3
90×1
と行った感じでした。
メインセット8回3セットできたら次の週は5キロ上げるので、来週は85でメインセット組もうと思います。
だんだん重くなってきたので来週8回も挙がるか不安です。 メインの前少し重い重量アップしてる人いる？
メイン重量少し軽く感じる利点あるけど、どうなんだろか
リフターとか大会で試技の前に少し重い重量でアップする人とかいるんだろか
でもそういうレベルだと1レップでも結構消耗しそうだからそんな事はしないのかな >>33
そういう人たまにいるけど、あまりいい結果は出てない気がする 身長体重気にする奴はなんなの？
別にここはスゴイ/スゴクナイ判定会じゃないよね？ そういう事言い出すのは基本デブよりの奴だよね
身長体重は参考になるからだろ >>34
なるほどね、やっぱあんまり効果的ではないのかな なんだデブなら当たり前じゃん、
みたいなのほんとミジメだよねw
ウエイト板って正直精神病んでるカスばっかw すっげーデブで筋トレしてるやついるけど、長時間使うし嫌悪感抱く デブはフリーウェイトエリアに来ないでくれ
汗垂らすのは仕方ないかも知れないが、デブの汗とか見た目も相まって不快だから拭いてくれや デブは自分がデカいと勘違いするから嫌われるんだよ
デブこそ謙虚であれ ほんと惨めなやつらだな
そのバカにしてるデブよりベンチあがらんくせに デブはベンチじゃなくて懸垂しろよ
自重ですら怪しいだろ >>46
100キロ上がらん同士で何を言っているか？ デブのベンチ自慢はガリの懸垂自慢と同じ
体型に甘えてるだけ ここは自慢とかスゴさ判定のスレじゃない、
ベンチ100kg挙げたい人が集うスレです。 だな
参考にする上で体重の影響は大きいから聞くのはわかる、当然だと思う
それで大したことないとか、デブだとか罵る奴は何がしたいんだか、とも思う そうだよ
ただ、身長体重、インターバル、メニューの組み方を聞くのは参考になるからだろ
身長体重が近ければ尚更
100キロのデブが自重を挙げるのは参考にならないんだよ
何故ならここにいるデブ以外はとっくに自重は挙げてるから >>53
合ってるよ
でもそれだけじゃつまらないの じゃあ100kgの人と60kgの人で
現在のMAX等が同じと仮定した場合に
メニューの組み方はどう変わってくるの？
そんなレス見たことない気がするけど。
アレかね、100kgって書いた時点で
「100kgだったら100kg挙がって当然、おわり」
↑これが「導き出されるメニュー」なんですかねw >>57
うん、多分それで終わりw
まぁジムだけでならデブにでもなりたいかもと思ったことあるよ
やっぱり、高重量扱えるしな >>57
同じ100達成なら
100kgに人のメニューよりかは60kgの人のメニューを参考にしたいです。 ほんとしょーもないなチンカストレーニーって・・・
恥ずかしないの？ てか100kg程度で体重どうこうとか草生える。
レベル低すぎでしょ。 100kg程度のスレでマウント取りに来るデブは論外だよなw >>62
これはある
大体臭いんだよなぁ自覚ないのかな マジで60kg以上のデブはベンチプレスやらないで欲しい。
汗臭いです。 100kgなんてジムに一年以上通ってれば誰でも挙がるから自慢にもなんねーよ。
挙がらないのは余程の虚弱体質か筋トレが足らなすぎるだけ。 いや車板のマウント取り合いに比べたら屁みたいなもんだよ 持ち物自慢なんて
ここウ板のクソコンプ集団と比べたら
まったく可愛いもんだよw 中には体重50キロとかの奴も居るんだから
100上がって当たり前は流石にないぞ
70キロもあれば上がらない奴は単なるサボりだが 日本人の成人男性の平均体重が60kg後半だからな。
50kgなんて女子並みの体型なんか知らんがな。 真面目にやれば筋肉量は1年で8kg以上増えるらしいな
平均身長なら1年で体重70kgいくわけだ
体重50kgとか完全に特例だろ ぼよよ～ん
ぼよよ～ん
三土手の腹ベンチなんて観る価値ない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
