増量期について話さないか
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>>753
1日中食ってるだけのおっさんの動画を上げられても困るだろ
マッスル北村の食事風景ですらキモいだけなのに
そいつがほんまに上げたらお前責任取れよ 女優ののんですら毎日米を2升食ってるのに、男ならその倍は食わないと採算が合わんだろ 増量を特別に考えすぎだね
メンテナンスカロリーはわかるね?
維持だ、普通の人は大半の時期を維持しているもんだよ
トレーニングするとお腹が普段より空くはずだけど、それを含めて食べても維持なら自分の平均的なメンテナンスカロリーは把握してるわけよ。
あとは200キロカロリーでもそこに追加してやりゃ年間10キロは増えるよ。
200キロカロリーって無理して詰め込むってより、もう一口多く、それを3食で大丈夫だよ。
逆に減量はもう一口食べたい、、、を我慢でジワジワ落ちる。
ネットは商売だから大袈裟、そして短期間で、を売りにするが、大会など出る気もないなら、ジワジワ行けよ、その方が筋肉にもプラスになるよ。 糖尿病が気になり始めてきた
トレ後に20分ランニングしてたけど
トレ休養日はHIITするわ(休養日のランニングは筋肉が分解されてしまう) 筋肉分解されるほどの強度で走ってないでしょどうせ
インターバルとかLT走してると強度上げても脂肪優先で使われる心拍数維持できるよ ならトレーニングしない日でも
ゆっくりペースなら筋肉分解されないのか? たまに体重減るのはなんなのかね
減量期は増えることもあるし
不思議よな 体重は標準で体脂肪多くて筋肉少ないんですけど増量と減量どっちからやったらいいですか?基礎代謝は1400くらいしかありませんでした なんで増量期スレこんなに過疎ったの?
シーズン的には今が増量期って奴多いだろ。
昔はもっと盛り上がってたのにな。 昔みたいにオフに30キロ増量させるやつはいなくなったな >>769
みんながみんなステのユーザーじゃねーだろ! >>773
自己満足のトレなんて意味ないだろ
人は評価されてなんぼだ
評価が低いやつはコロナにやられてしまえ 別に健康目的で始めるやつもいるだろ
とりあえず理想の体型追ってるだけ 別にダイエットしたいわけではなく筋肉をつけたいんだが住み分けとしてはそっちなの? 今はコロナ流行ってるので、減量より増量で免疫力UP! >>780
増量の方が免疫力下がりそうだが。
もうこれ以上食えないというところから、さらに流し込むのだぞ。
胃に隙間ができたら失格やぞ。 >>782
いや、起きてる間は食い続けないとだめ
1日2万キロカロリーな 歳取ると一日1500キロカロリーでも容易に増量しちまう >>786
何歳だよ?
15,000の間違いでは? 逆に1食を1500に抑える方が難しいよね
吉牛で特盛2杯食ったら2000だもんな 朝食 7時
昼食 12時
トレーニング 19時から1時間半程度
夕食 21:30ごろ
就寝 24:30ごろ
なんだけど、間食で大福餅五個くらい食べる場合、どのタイミングで食べるのがベストですか?
トレ後がいいとは思うけど、わりとすぐに夕食食べるから、やっぱりバランスよくちょっとずつ食べるほうがいいかな?
少食だから普通の食事であんまり食べれなくて、大福に頼りがちなんだけど、そもそもあんまくないのかな…… >>790
俺ならトレーニング前
お腹が減って力が出ないから >>790
何を目指してるかにもよる
体脂肪率5%以下にするのかどうか >>791
トレ前に食べると血糖値があがって下がるからよくないって意見もあるけど、どうなんだろ
>>792
減量末期にはそれに近いレベルまで絞りたい
だからこそ増量期でもなるべく脂肪つかない方法で進めたい 消費税は体脂肪率にすべきだよね
そうすると日本からデブが消えて、暑苦しくなくなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています