増量期について話さないか

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 19:38:42.48

減量終わったしそしてまた始まる増量

**無記無記名** · 2019/09/17(火) 14:46:54.81

>>619
ひたすらさつまいも食ってたらさつまいもみたいな体型になりました

**無記無記名** · 2019/09/17(火) 14:54:29.00

屁が止まらなくなってケツ穴グランデになった

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 06:33:09.93

増量期食べるカーボはなにがいいですか？
オートミールとさつまいもは食べる予定です
あとはなにがオススメ？

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 08:50:00.69

日本人なら米を食え！

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 09:31:48.56

>>622
米を1食1升。
1日5升。

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 10:22:57.91

俺は餅食ってる。あんこ餅とずんだ餅。タンパク質もそこそこ。

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 11:07:17.94

>>625
1日何升？？
カーボアップ時は1食で餅1升が楽でいいが、吐きそうになるな。

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 11:19:24.08

超短期間での増減　例えば2週間増量2週間減量みたいなのを繰り返すのって効果薄い？
精神的にはそっちの方が楽なんだけど

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 12:00:33.30

>>627
2週間で減量は無理だろ。
減り始めるまでに3週間はかかるぞ。

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 12:10:14.14

一升おじさんほんとつまんねーわ
大食いネタ何時まで続けるの？

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 12:27:01.67

痴呆だからもう無理だろう

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 14:26:08.58

身長体重と一日のカロリーや食事内容を教えてくれた方が有意義

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 22:10:31.03

バルクアップなら餅、白米、白いパン、パスタなど
プチ減量ならオートミール、さつまいも等が良い

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 22:29:55.62

減量終了間際で増量楽しみにして頑張ってたのに、怪我して計画頓挫してしまったよ
スクワット出来ないのに増量なんて始められない・・

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 22:34:09.54

>>633
コンテストで怪我？

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 22:45:07.48

んなわけない

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 23:49:58.68

>>635
怪我で出れず？

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 07:16:26.44

ビルダーのチートデーってすごいな。
回転寿司で100皿食った後、マクド20個って…

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 12:58:51.76

しめて1万2000円也

安っw

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:00:24.68

絞って90kgになるには何kgくらいまで増量する？

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:01:35.07

115キロ

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 22:57:55.08

>>632
なんか、ほんと見て聞いたことをそのまま言ってる感じだな

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 08:32:45.03

はよ増量に戻りたい

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 11:21:30.47

>>642
減量の方が楽だろ
食いたくないときに食わなくてもいい
増量は満腹になったとこらから、さらに3倍食わないといけない

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 13:08:28.34

え？普通小分けにして食べるでしょ
一度に栄養を摂取しようとしては駄目だよ

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 13:38:53.50

至極最もである

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 14:39:44.47

1日何食がいい？

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 14:47:30.50

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 18:35:05.72

>>644
食ったカロリーに比例して筋肉がつくからしっかり爆喰いしないと

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 21:53:12.35

>>644
起きてる間は胃に隙間ができたら負け
夜中も2回起きて食う

**無記無記名** · 2019/09/30(月) 04:26:48.84

そんな食ったら、腹もだいぶ出るだろ

**無記無記名** · 2019/09/30(月) 05:09:06.16

大食い自慢おじさんに構うなよ

**無記無記名** · 2019/09/30(月) 07:08:57.18

今年はケトジェニックな食材でバルクアップしてみる。最近、糖質制限してても筋肥大できるって情報もある（論文はないみたい）し、自分の身体で試してみる。
反応悪ければ、カーボ入れてみよ。
食うのは好きだから、ケトでもオーバーカロリーは余裕だし、普通に食いたいだけ食う増量してたら100キロは余裕で超えてしまう。。

**無記無記名** · 2019/09/30(月) 09:30:46.29

>>651
マッスル北村氏やナメクジ清水氏の教えだろ。

**無記無記名** · 2019/10/01(火) 16:34:09.83

>>652
ケトでバルクアップは初めて聞いたな！

おれは寝る前２時間前に夕食とは別に、鶏胸肉入りのミートスパッゲッティを食べてるけどバルクアップと言うよりは、単に脂肪アップした感じしかしない！

**無記無記名** · 2019/10/01(火) 21:13:52.48

ハードゲイナーの特集やってるね。
5キロのラーメンを毎食食っても太らないとは。

**無記無記名** · 2019/10/01(火) 22:10:31.75

>>654
理論上は、ケトでオーバーカロリーに出来たら、うまく筋肉メインで増量できるかなと思って試してます。

**無記無記名** · 2019/10/01(火) 22:18:11.83

増量や減量の体重コントロールは
初心者こそmyfitnesspalとかのアプリを使って食事を選ばないと結局遠回りになるね
PFCバランスは重要！

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 13:39:45.72

最初の1カ月くらいPFCメモって食生活のローテーションが決まったらあとは微調整していくだけだから楽

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 13:56:40.01

増量期でもトレ後は有酸素運動した方がいいぞ

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 14:47:28.32

脂肪と筋肉増やすためにわざわざカロリー増やしてるのに有酸素とかバカなのw

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 19:19:59.74

上の方でも書いたけど
実際に自分で経験しないと分からないこともあるんだよ
健康やボディメイクの為に増量期でも有酸素は有効ですよ

理論的にはオーバーカロリーにすべきなんだから消費カロリー増やすのはアホらしいよね
ならそのまま続けて醜い体型になって糖尿病のリスクでも高めてください

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 20:39:38.20

>>661
健康のためなら板違い
まさかナチュラルなの？

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 20:45:33.40

ユーザーでも有酸素してるだろ
オリンピアレベルでしてない奴逆にいるか？

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 22:38:35.40

>>663
でもユーザーは心臓の筋肉が肥大するから筋収縮の回数を増やすのはNG

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 22:42:37.03

増量期じゃん？
食うじゃん？
眠たくなっちゃうじゃん
寝ちゃうじゃん
どうしたらいいの・・・

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 22:47:04.04

増量期有酸素できるくらいじゃだめ
有酸素できないくらいトレーニングで出し切ってヘトヘトで家に帰ったら鶏胸肉とブロッコリーとアボカドと玄米食って寝る

増量期は筋量を増やす時期でそれに集中しなきゃダメ

絞る時は重量を落とさないでセット数を少なくして集中するそんでそっから有酸素

筋量を増やすのと絞るのは相反する、どちらかが優位になると片方は劣位になる。この事を忘れてはいけない
無論アナボリックステロイドを使えば絞りながら筋量を増やす事は可能
この事はステロイド最大の利点

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 23:20:39.68

>>662
筋肥大してるし重量も上がってますよ
オーバーカロリーですので

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 23:29:31.53

>>667
金持ちなんだね

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 23:33:18.97

また有酸素バカがわいてきた
定期的にわくよね

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 00:23:55.86

減量期に有酸素なんかやったら余計マッハでせっかく作った筋肉しぼむんとちゃうの

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 00:34:05.27

>>669
スレは情報交換の為にあるんだろ？
有用だと思うから共有したくてレスしたのに酷いな

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 00:53:03.92

>>671
今年の成績は？
全日本出るのか？

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 05:19:29.26

心肺機能強化のためにも有酸素は必須だろ
有酸素で消費するカロリーなんて精々200kcalぐらいなんだから茶碗一般ご飯多めに食えばいいだけ

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 07:15:11.12

>>673
素人だね

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 07:50:18.34

>>656
俺もそれ企んでる

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 08:07:12.58

>>675
打てばいいだけじゃん
JBBFに出るの？

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 08:07:34.32

そもそも大会出ないんだったら打ち放題じゃん

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 10:12:12.54

>>676
打つよ　もちろん
ただステ使ってもクリーンバルクじゃないと筋肉以上に脂肪もつくから　あとカッティングステはただでさえ減量で調子悪い上更に調子悪くなるし金もかかるのでなるべくしないで減量幅を短くしたい

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 10:50:10.27

有酸素は有酸素でメリットがある(増量とは全く関係のない部分だけど)からやりたい人は好きにすればいいけど必須というわけではないと思う

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 11:37:58.91

有酸素わめいてるの質問スレで暴れてる例のダイエットデブじゃないの

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 12:08:15.56

優酸素するとそんなにも筋肥大の妨げになるのか？

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 14:33:18.75

>>681
多かれ少なかれ妨げにはなる
有酸素の利点はあくまで筋肥大とは別の話

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 16:57:51.56

俺は体重計に乗らないだけこれやってれば3桁軽くいく

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 17:54:35.10

https://youtu.be/teu6jQdcxWk

この歌買ってね！

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 18:13:12.06

体脂肪が多ければ多いほど脂肪への変換率が多くなるって言うな　要はダーティバルクはダメって事

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 07:24:07.01

有産素っつーか、
軽いジョギングや持久走くらいはしろよw
場所が確保できるならダッシュは必須な
俺はフットワークやシャドーも欠かさずやってるよ
動けないと意味ねえし

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 09:23:30.18

増量うまくいってないんですが簡単に取れるカーボ教えて
蜂蜜にヨーグルトプラスオートミールとかがいいかな？

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 10:06:58.66

マイプロのインスタントオーツ

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 11:08:09.30

>>686
何目指してるの？
強盗か何かか？

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 11:49:36.47

>>689
お前は何がなんでも走りたくないんだな笑

自由にしろよ
病気まっしぐらだけどな！自由自由w

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 12:30:45.00

>>690
残念ながらもうすぐ80だが、かぜすらひかんわ
さっきも、いきなりステーキで3 kg食ったわ

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 12:31:49.58

>>690
タバコを1日30本以上やるから走れないかもしらんわ
酒も毎晩ビール30リットルな

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 14:37:24.39

鶏むねジュースなら1日で鶏むね3キロ以上余裕だな

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 15:30:23.11

ど深夜に長崎チャンポンや　餃子セットな

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 15:40:53.13

鳥胸量だけを２倍３倍に増やす
これが真の増量
他は心の贅肉

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 16:08:57.87

>>695
5 kgを10 kgや15 kgにするのか？
すごいなおまえ

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 16:15:25.83

>>696
あなたあたまおかしね

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 16:17:22.34

>>694
デブ街道一直線！

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 16:29:13.31

>>698
毎晩日本酒3升飲まない弱者？

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 17:46:28.49

>>691
やっぱり80kgオーバーデブだと風邪ひかないよな
俺も増量期は風邪ひかないのに減量を始めるとすぐに体調が悪くなる
でも痩せたほうが健康的だぞデブ

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 17:48:36.65

>>692
>>699
デブの見本みたいな生活だなw

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 18:04:55.65

いやそもそもホラだろ
嘘付いて他人から注目集めないと死んじゃう小学生マインドおじさん

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 18:13:06.43

>>700
体重やのうて年齢な

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 18:14:23.38

>>700
男で100キロ未満て、がんだろ。
膵臓がんちゃうか？

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 20:13:56.13

>>703
悲しい老後だな早く死ねよ

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 20:55:00.93

食べたもののカロリーって全部吸収されるの？

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 21:17:06.33

>>684
なかなか良い卵の歌やねw

**無記無記名** · 2019/10/07(月) 00:21:21.40

705だが言い過ぎました
同じトレーニー同士切磋琢磨しましょう

**無記無記名** · 2019/10/07(月) 07:01:20.11

もうすぐ80て嘘だよな？

**無記無記名** · 2019/10/07(月) 21:50:19.18

仕事で外回りが多くて昼食は外食ばかりです
PFCバランスの良いオススメは無いですか？

すき家の「まぐろたたき丼」と「とりそぼろ丼」は脂質が少なくて良さそうだけど

底収入のため安いのでw

**無記無記名** · 2019/10/07(月) 22:22:58.83

低収入なら弁当にしろ

**無記無記名** · 2019/10/07(月) 23:06:50.35

米を大量に炊いて
300ｇを小分けにして冷凍保存してます

仕事に行くときは米×3とプロテイン×2（シェーカ2個用意して粉を入れておく）を持っていってます。

**無記無記名** · 2019/10/07(月) 23:38:09.37

>>712
え？
でも1食米3500グラム食わないといけないんだが

**無記無記名** · 2019/10/08(火) 07:44:18.89

鶏胸肉を茹でたものを冷蔵保存してる
毎朝それをジップロックのバッグに入れて出勤

**無記無記名** · 2019/10/08(火) 10:42:59.32

>>713
俺も最近は年齢　性別　除脂肪体重　生活強度等級とか全無視して一律１食米3.5kgルール始めた

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 10:25:15.88

毎食米5キロ鶏胸肉2キロ
これを1日10食は食わないと腹減って倒れそうになるわ

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 10:29:56.26

>>716
動画出せ

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 11:03:51.98

5chで虚言を吐く心理が分からないです
凄く滑ってますよ

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 12:43:11.45

>>718
むしろ虚言を吐く場じゃん
ただ笑えないといけない
笑えれば真実なんてどうでもいいんだよ
それがネット