>>600
599には書ききれてなかったが
維持カロリーと同じか、僅かにオーバーするくらいがいいかと思ってる。

維持カロリーの場合はロイシンやHMBで僅かにでも環境をアナボリックに傾ける。
僅かにオーバーする場合はトレ後にカフェイン、BCAAを摂り、短時間の有酸素で脂肪を狙い打ちしつつ筋分解は抑さえる。有酸素は合成を弱めるので、やはりその後は栄養とロイシンやHMBを入れて直ちにアナボリックに戻す。

ほんの僅かな脂肪燃焼、筋合成をチリツモで積み重ねるイメージ。