増量期について話さないか

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 19:38:42.48

減量終わったしそしてまた始まる増量

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 05:11:28.82

>>54
そういう体質とか遺伝子型って皆調べたの？簡単に調べれるならやってみたい
ちなみに自分は体感的に炭水化物の消化吸収が得意なのか炭水化物取るとすぐ増量できる
減量期はケト寄りの食生活の方が安定する
同じ筋トレ仲間にはいくら米食べても太らない人とかいるんだよね、体質の違いなのか

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 06:07:47.98

なんら根拠がない眉唾

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 06:56:17.29

筋肥大に向いてるか1番分かりやすいのは足が速いかどうか
俺は足が速くてクラス対抗では毎回リレーやらされてたが、筋トレ始めて3ヶ月で10キロ増えたし扱う重量もどんどん伸びていった。

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 07:48:48.46

>>57
まさに才能ってやつだな

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 07:50:41.34

確かに俺も陸上短距離100mは県の決勝レベルだったが中学の時点でベンチ80kg挙がってたわ

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 13:20:42.87

緻密に計算してない限りクリーンバルクなんて無理無理！

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 13:54:37.62

たんぱく質とカーボ確保してめちゃくちゃに食ったほうが俺は成長した
リーンバルクは無駄だった

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 14:13:58.82

オートミール、玄米から炭水化物をとれよ
タンパク質は鶏胸肉、たまご、魚からな
これでバルクアップできないのは胃腸が死んでる証拠

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 14:25:28.90

食うのはいくらでも食うがその後がががが

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 14:49:45.69

>>63
これ
脂肪を増やしすぎると減量期も長くなる
減量期が長くなるとせっかく付けた筋肉も落ちてしまう

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 16:03:29.87

増量中はトレーニングのモチベーションが全然ちがうな！
やる気とエネルギーが満ちてるのわかるわ

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 12:43:00.06

わかる

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 23:39:24.59

あんまり増やしすぎても意味ないよな

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 08:12:52.31

才能ある人はどんどん食えばいいらしいが
才能ないから真似できない

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 11:47:28.41

ダーティバルクしたくても脂っこいの沢山食べると半日以上以上何も食えなくなる

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 12:30:26.74

それでも１日5食食べてたら慢性胃炎になった腹減るけど減量中は胃腸は楽

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 12:58:39.81

回数増やして食べまくるよりある程度は空腹時間も作って
血糖値やアミノ酸濃度に高揚つけたほうが感受性が高まるって話もあるけどどうなんすかね

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 13:15:09.00

どうなんだろ
でもそれは週一とか週二くらいでじゅうぶんなんじゃない？
毎日やってたらなんのための増量かわからなくなりそう

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 07:26:22.17

それ2.3時間おきくらいにタンパク質摂取してるのを、
3.4時間おきにするくらいのレベルの話じゃない？

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 12:32:13.75

極めて細かい手法は個人個人の思想や生活リズム次第やな

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 23:51:46.01

増量期ってみんな体脂肪率何パーセントくらいまでいくの？

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 00:17:53.21

15-17％だな
プチ減量期が8-10％

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 01:48:33.19

10%だと腹肉つまんだ時の厚みどのくらいが目安なの？

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 06:15:50.77

計算できるサイトがあるぞ

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 13:06:16.08

%は絶対的な指標にならないから増減どちらにしても鏡と体重かな

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 00:14:51.53

俺は腹回り、特に複写筋の横にぽこっと脂肪が付いたら増量終わりにして
体重維持のまま少しずつ脂肪落とすフェーズに入ってる

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 16:20:32.33

減量終わって増量への移行中に体重維持させてるところだわ
維持ベースでも下がったパフォーマンスが取り戻せてきて楽しい

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 21:24:17.61

減量なんかするから増量が必要になるそうは思わないか？

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 22:14:44.78

腹筋が割れて見えなくなったらデブだから、そこを目処に減量してるよ

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 22:29:32.79

>>82
減量は必要だから当然そうなる

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 22:51:51.01

https://twitter.com/sdwck2Vrc4gTYJf/status/1123599797976424449
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 22:52:29.65

熊澤英一郎まとめ

エクセル
・40歳過ぎて無職ひきこもり
・外に出ない、働かないことに罪悪感を感じていないどころか正当化している
・官僚である父親の権力を盾にTwitterでイキりちらす
・母親に恨みを持ち暴力をふるう。理由は「中2のときにプラモを壊されたから」
・母親に暴力を振るってそのことをTwitterで自慢
・親のクレジットカードを毎月30万以上使い込む
・一日中ネットゲームとTwitterで不規則な生活
・代アニ出身だが自称院卒で学歴煽り
・「在日は死ね」「チ●ンは人間以下」ほか中韓ヘイト発言連発
・「野党はなくして自民党だけで政治しろ」「慰安婦は捏造」などとネトウヨ発言を繰り返す自民信者
・テレビを見ながらマスゴミ批判
・親の資産管理者という名目＝地主だからニートじゃないとニート煽り
・大学と大学院でワード、エクセル、パワーポイントを使ったことを自慢
・「HTML難しいのにホームページ作れる俺すごい」とホームページビルダー製のソースを開示
・アスペルガーかつ統合失調症という知的障害者
・障害者なのになぜか植松を支持
・二言目には「貧民」や「庶民」
・「院では彼女がいたから童貞じゃない」という童貞
・「大学で軍隊式八極拳を習ってた。素人がナイフ持っただけじゃ俺に勝てないよ」とイキるも、素人で高齢の父親にナイフでメッタ刺しにされる
・仕事は即ドロップアウトを繰り返す
・5ch、Twitterに本名を書きこみ父親の素性、資産を明かす
・フレンド申請でも相手が断ると本名と父親の肩書き自慢わ
・リアフレと話すときも父親の肩書き自慢してイキリ散らす
・重課金厨で「スクエニのバイトは俺に養われてる！」と豪語
・リアル友達がいないどころかネトゲで固定パーティーすら築けない
・死後のログアウト申請を送ってくれる相手もいない
・親の金と自分のあまりある時間すべてをかけたネトゲの中でも雑魚装備の低レベル
・死ぬ直前の最後のツイートが「誰も1人では生きられない」
・アニメの学校へ行ってこれ↓
https://pbs.twimg.com/media/Ccrx8JZVAAEHj1-.jpg
・アナルオナニー愛好者だった↓NEW
http://urimaru.blog.jp/lite/archives/17318917/comments/2667106/
https://i.imgur.com/kaBnfuP.jpg

**無記無記名** · 2019/06/04(火) 12:12:13.64

>>80
体重維持のまま脂肪を落とすってとうやってやるの？

**無記無記名** · 2019/06/04(火) 13:57:04.68

1キロ脂肪落として、かわりに1キロ筋肉増えてるというドーピング無しではできない芸当

**無記無記名** · 2019/06/04(火) 23:31:42.30

増量中なのに3日続けて体重落ちるとちょっと動揺する…

**無記無記名** · 2019/06/05(水) 08:36:11.51

体重維持でトレを続けたらどうなるんだろうな
若干筋発達して頭打ちするのではなかろうか

**無記無記名** · 2019/06/05(水) 09:26:39.78

だから増量しないとダメってこと
そりゃそうだろ。増量しなかったらデカい身体は手に入らない

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 14:28:58.31

ベアモード(脂肪をつける増量期)は必要?
https://youtu.be/JRltyPPBZMo
【要旨】
アスリートを対象にした研究で一日+300カロリーと一日+600カロリーでウエイト運動させたところ、両者の筋肥大に有意差はなかった
一方でハイカロリー群は低カロリー群の数倍脂肪をつけていた

さらに一般的に大幅な減量では筋肉も削れるというエビデンスもある。

結論としてはやや多いくらいのカロリーであまり脂肪をつけないほうが長期的に見て効率いいんじゃね?的なことをいっている

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 14:45:25.02

>>92
食ったカロリー量に比例して筋肉の増える速度と量は加速するだろ
でなければトップビルダーの筋肉増量の説明がつかない

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 16:26:22.04

このスレで多いのは減量も見据えて控え目増量よな
俺も微増を長期間続けら計画でやってるわ

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 17:12:27.44

>>93
カロリーで加速するなんてエビデンスは無い
説明は付く。一体何十年前の古い認識なんだよ。時代錯誤

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 19:04:46.86

ユーザーは死ぬほど食え
ナチュラルは程々に食えだな

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 20:20:26.24

>>93
ステ等の薬物有りと無しでは話が違うんでは？

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 20:51:13.45

ジェネレーションアイロン3ってボディビルドキュメンタリーで言ってたけど、
トップビルダーってテストステロン5g/weekとからしいからな
他にもいろいろやってるだろうし、彼らの食事量は一般的な増量の参考にはならんよなぁ…

日本でドカ食いといえば、鈴木雅だけど、減量期でも5000カロリー取ってあの仕上がり実現できる異常代謝マンだからなぁ・・・

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 00:40:03.40

>>98
あれ嘘なんじゃないの？
普通に考えてありえない

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 11:11:01.97

5000キロカロリーとか俺の増量期にとるカロリーなんだけど…
週6日ジムに通ってるにしても多すぎない？

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 13:18:16.66

毎日5000kcalは内臓が負けそうだ

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 13:47:01.34

減量中に5000kカロリーって乳腺の負担でかそー

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 15:39:50.25

雅はあの身長で増量期には8000カロリー取って脂肪もあまりつかないから、薬か異常体質のどちらか

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 21:01:05.15

薬でそこまで出来るもんなのか
なんでもあり過ぎて健康含めて色々やばいな

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 21:59:47.00

ajkwインスリン打ってバナナ日に30本食うとか無茶するなと思う
糖質それだけじゃないだろうし

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 13:54:07.15

いくらトレーニングで消費しても2型糖尿病まっしぐらだな

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 19:22:42.07

トップのコンテストビルダーでもないのにインスリンまで手を出す理由がわからん。。
種無しインポとはレベルが違うからな糖尿病は

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 11:51:03.66

増量時の塩分が気になってて減塩に取り組んだら平均値1.5kg減ってしもた
身体ちょっとパリっとしちゃって草

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 17:06:15.92

基本自炊なんだけどたまに外食すると物足りなく感じる
さっき吉野家の牛鮭定食食べたけど全く食べた気がしないw

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 17:44:06.94

並牛丼2杯くらいはいこうぜ

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 17:50:49.04

>>110
半熟卵もつけたよ
こっちの方がタンパク質は多いと思う

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 21:53:01.99

>>109
自炊できるなんて金持ちだな！

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 22:20:59.67

まじ食うなら大盛り2杯は余裕でいけてしまう
計画通り増量したいからやらないけどさ

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 22:30:10.55

>>113
女性？
女性でも回転寿司100皿は余裕だから、それ以下か。

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 22:53:36.31

私は１日５食の全てを出来るだけ、ご飯で食べる様にしてる。

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 23:09:10.27

>>114
その3、4時間後にまたご飯食べるんだよ？

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 23:10:37.51

>>116
算数できないやつは放しとけよ

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 23:18:37.19

寝る前にシーチキンにマヨネーズ
シーチキンは13.5ｇのタンパク質と良質の油
マヨネーズの糖質で筋肉合成出来る

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 02:09:02.83

寝る前はゆで卵とオートミールだな

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 09:13:22.06

>>118
その量では合成のスイッチが入らんよ

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 10:59:08.22

ペヤングとかUFOのカップ焼きそばの脂質って湯切り前だよね？
湯切りした後だと脂質半分くらいになりそうな気がするんだけど
誰か知ってる人いる？

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 11:17:10.24

>>121
お前は湯切りする前に液体とかいれるんか？w

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 11:42:56.76

>>122
バカは返答しなくていいよ
カップ焼きそばは油揚げ麺だろ
麺にも脂質があるんだよ、カス

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 11:51:30.61

面白いなお前ら(笑)

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 11:54:45.37

コントかな？

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 12:37:02.80

増量期の夕食は毎日すた丼屋の大盛りチャレンジで680円ジムや会社で毎日にんにくの体臭撒き散らして楽しんでる

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 13:28:44.36

>>126
やよいとかじゃないの？
やよいなら1,000円以下で米1升食えるよ。

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 19:40:56.95

ベンチ豚、荒ぶる

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 20:38:03.32

リーンなまま腹を凹ますのは難しいと実感してる。やっぱ一回筋肉も多少犠牲にしながら減量して、増量してまた減量してを繰り返さないとだめんだな、と思ってる。みんなやってるとおりだわ。

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 22:27:35.60

>>129
リーンで腹出てるって内臓肥大じゃん。

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 23:04:53.13

意味わからん

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 23:23:54.67

リーンてコンテストコンディションだが？

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 11:16:21.55

コンテストじゃなくて豚の品評会だろ

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 14:17:33.85

>>133
豚って体脂肪率低いんだよね。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 19:04:38.33

ダイエット板から来てる豚は脂肪だらけ
増量スレが羨ましくて仕方ないんじゃないか

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 19:27:30.69

>>135
豚って小食だよね。
おごってやるから二郎で20杯食えと言ってるのに残しやがった。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 20:01:09.67

二郎とかPFCと塩分最悪やんけ

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 20:03:46.30

唐揚げ2kgにタルタル800gぶっかけてビール飲みまくるぜ

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 20:24:54.87

唐揚げはミキサーでドロドロにするといいよ。
北村方式。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 20:31:52.79

>>137
ぷっw
塩分だってw
まだそんなこと言ってるのか
気にせず塩分取れや

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 21:11:13.88

あほか

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 21:13:35.33

やっぱり食べたいもの食べたい

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 21:15:25.19

食べてええんやで

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 23:54:06.29

>>141
お前がアホ
減塩はマジでやめろ
減塩ブームの前の日本人はみんな病気になってたんか？違うやろ
まんまとマスゴミの誘導に乗せられんな
自分で調べてから判断下せ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 06:47:41.96

塩分不足だと体調が不調になるよ
それに塩分は高血圧の原因では無い。未だに騙されてるやつが多いよな
血管に蓄積したプラークで血液の流れが狭くなり、その結果血圧が上がるんだよ
プラークとは脂肪のことだ
つまり高血圧の犯人は脂肪ということ
https://www.news-postseven.com/archives/20171211_636100.html?DETAIL

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 11:57:40.05

増量中だけど予想外に体重増えていかない
前回増量のデータから工夫してるのに先月頭と現在が同じ値
なかなかうまく行かないもんだね

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 12:40:29.46

うらやましいわ。
減量から増量に切り替えて普通に食いはじめたら1日で10 kg戻ったわ。

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 13:03:01.35

それはそれでかなりの才能だと思う

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 16:10:53.45

>>147
ジャンク食べ放題？

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 16:16:13.93

ウ板の住民って平気でバレバレの嘘つくよな

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 16:20:02.74

ネタレス相手になにいうてるの君

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 16:22:41.24

炭水化物完全に抜いてたら、水の分も含めて一週間くらいで10kg戻るときはある

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 16:24:27.92

週単位なら分かるが一日で10kg戻せるとか大食い選手か何か？

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 16:38:39.89

ガッツ石松も計量後からその夜では11kg戻したそうだ