増量期について話さないか

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 19:38:42.48

減量終わったしそしてまた始まる増量

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 20:39:10.84

>>480
嫉妬乙

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 21:18:48.80

嫌われるブタの要素を凝縮してるいうか
キチガイ過ぎて放火テロ起こしそう

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 21:25:41.10

>>481
なんの証明もできないやつに
どうやって嫉妬するんだよw

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 21:36:08.75

朝夜問わず24時間張り付いて「豚じゃないブヒィィ」
無職引き籠もり自白しといて通じるわけないじゃんｗ

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 21:19:43.70

脂肪だけが減り、筋肉だけが増える魔法のやり方はありませんか

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 22:25:59.77

>>485
ステ

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 23:13:18.66

>>485
筋トレして鶏むね肉だけ←ここ重要
を食べ続ける

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 23:22:37.35

>>485
良い薬があるよ

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 00:51:47.99

>>487
勉強して出直して来い

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 13:22:51.84

モロコシ見切り品が半額だったから大量に買ってきたわw
何も問題ないのに見切り品とかラッキーw

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 17:05:52.83

>>485
月一カッターナイフで皮膚ごと脂肪そぎ落としてるあだ名は人体模型君だ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 19:25:10.97

増量中だが平日4000カロリーで微減、休日3000カロリーちょいで微増。一ヶ月単位でみたら体重は変わらないけど明らかに脂肪は増えてる。平日のカロリー上げて休日下げるべき？

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 19:34:33.19

トレして体重維持ベースなら身体締まっていく傾向なんたが
脂肪乗っていくてことはやっぱ食いすぎなんじゃないか？

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 19:36:43.68

4000必要な人間なんて相当限られるぞ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 19:45:33.54

>>494
知的労働者だな。
肉体労働者はほとんどエネルギーを使わない。

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 20:46:27.42

>>494
毎日汗だくの肉体労働です…

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 20:51:28.12

計算外で酒飲んでねーか

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 21:00:09.20

>>493
そもそも休日と平日の体重に差がありすぎるからどれが正しい体重か自分でも分からん。日曜は82.3キロで金曜日は76.7キロ計る時間は朝一と決めてるけど土日で脂肪増えて平日でプチ減量してる感じになってる。酒は付き合いで飲む程度で、半年は飲んでない

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 21:32:31.37

>>498
そんなんでオリンピア取れるのか？

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 22:03:25.49

>>499
オリンピアはほど遠いなw

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 22:21:24.03

>>448
パーソナルトレーナーの指導で食事の回数を増やして増量していたのですが、今の段階で少し絞った方がいいですか。
個人的には体重70キロになったら絞ろうと思っていたのですが。

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 22:45:27.60

うふふふ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 22:46:35.62

>>501
体脂肪17なら別にいいだろ
ペースは早いと思う
普通のガリなら増やすのにもっと苦労する
成長が早いって意味で凄いと思う

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 23:12:11.76

バルクアップ目指すならまじで肉体労働は
やめておいたほうがいい
よく身体鍛えながら金ももらえる！とか
言うやついるけど間違いなく効率が悪い

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 10:17:03.37

>>504
効率が悪くてもいいんだよ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 10:28:24.42

>>505
筋トレ以外の時間は絶対安静が基本だよ。
歩くのはもちろん、階段昇降なんてカタぼるのでもってのほか。

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 11:54:56.78

使えない筋肉キターー

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 12:14:47.92

喰って稽古して寝てろやw

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 12:15:12.06

喰って稽古して寝てろやw

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 12:25:14.81

>>509
嫉妬乙

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 12:57:30.29

最近はリーンバルクがいいって流れだけど横川とかはダーティバルクでオフはデブデブなんでしょ
それであんだけでかいわけだからそっちのがいいのか？

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 13:49:16.67

鮭とばってのが半額だったから買って来たんだけどさ、
これ減量に良いね！
噛み応えがスルメよりあってなかなか減らねえ！
噛み噛みしてるうちになんか満足してくる
これと安焼酎とお茶漬けで晩飯誤魔化したら痩せちゃうわ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 16:46:09.55

減量が苦じゃないタイプならリーンバルクより効率いいんじゃね

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 17:54:12.92

トレーニング強度素質ステ
個人差有りすぎでトータルな結論は無理だろう

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 19:45:13.21

>>512
ここ増量スレ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 19:46:28.76

>>512
満腹になるまで食うのが減量。
満腹になってから、さらにその3倍吐く寸前まで詰め込むのが増量。

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 23:39:21.38

トレーニー偽装のダイエットブタちゃん多すぎですほんと

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 10:59:31.31

>>516
冗談は顔だけにしてくれ

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 12:28:00.13

マッスル北村の教えだね

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 19:09:33.77

小倉ようかんうめ～

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 14:50:48.20

増量期とか考えた事ない。
減量期は食べ物管理して無理して減らすけど、それをやめれば必然的に食う量が増えるからすぐ増える。
気をつけるとしたらたんぱく質量の確保と脂質を取りすぎないようにする事くらい。

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 15:31:41.23

>>521
それでオリンピア取れるか？

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 16:38:23.34

>>522
ちなみに俺はフィジークで4連覇したよ
怪我して5連覇はできなかったけど

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 16:56:33.62

>>523
すぐ特定できるね

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 19:07:10.45

>>523
オリンピアの？

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 19:20:34.20

>>523
日本語書けない人だから騙りだなw

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 13:01:07.49

久々にコンビニのカツカレー食ったけど600円でこれでは量が足りなさ過ぎてコスパ悪いな

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 13:58:59.57

>>527
20人前ぐらい食わないと食事として成り立たない

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 13:23:51.42

昔、格闘家の所が「貧乏なんでコンビニ飯ばかり食べてるんです、魔裟斗さんはこんなの食べないでしょうね」
とか言ってたけど、それがTVで流れた時に魔裟斗は冷静に
「自炊した方がずっと安いっすよ」て突っ込んでたな

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 13:48:04.20

>>529
自炊は金持ちの道楽
貧乏人は食べ放題がベスト

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 14:23:08.30

半額だったからステーキ牛肉500g買ってきて食ったけどあっけないわ
味も中途半端
半額でさえ割りに合わないな

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 16:20:05.91

>>531
ちゃんと生で食ったか？

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 17:58:48.74

豚と牛の合挽き肉買って来て薬味のネギと玉ねぎに卵の黄身入れてユッケとして食ったら美味いぞ飯が進む7合はいける

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 18:46:14.29

1食で7合は凄いな昔は5合食えたけど最近は3合でお腹いっぱい

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 19:20:31.08

>>532
>>533

通報した

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 19:21:59.44

挽肉も解凍物だったらマッスル北村理論では大丈夫
一度、凍結させれば菌は死ぬ

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 19:24:30.77

さすがにブタはあかん

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 19:25:26.23

これ悪意で書いてるからな
本当に通報した

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 19:38:27.45

>>537
おれがいつも食ってるとんかつは中生だが。

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 06:48:27.40

増量、脂肪増筋肉増
減量、脂肪減筋肉減
維持、？？？
適切にトレーニングした場合維持は体内でどんな現象が起きているんだろうな

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 09:15:13.87

>>539
俺がいつも行ってるデリヘル嬢は生中だが

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 13:20:56.49

維持ったって完全にピッタリ摂取カロリー＝消費カロリーなんて出来ないから
ぶれた分だけ増量だったり減量だったりするんじゃないの？

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 15:18:46.48

脂肪除脂肪ともに変わらないって結論か

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 15:54:12.97

今はrecompが流行ってるよね

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 18:32:51.69

4月21日からスポーツジムに通い始めて
食事も1日4食から5食にして
体重56.5→65キロまで増えた。
外回りの仕事で汗も滝の様に出て
歩き回るから体重が伸び悩みます。
皆さまはこの時期、気をつけてることありますか？

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 18:59:21.70

>>545
仕事をしない

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 19:25:52.89

>>545
死ねよカス

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 12:24:26.95

アボカド食いたくなって買ってきたが1個200円もしたよ、、
1個20円なら主食にしたいくらい美味いな

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 12:28:34.03

アボカド、ピスタチオ
この２つを主食にしたいな
あと本場タコス安くてめちゃめちゃ美味かったなあ
日本で再現するにはまずトルティーヤからだから安く付かんのよな

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 12:46:48.75

昼飯は唐揚げ2kgの定食ですたい

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 19:40:35.82

からやまのデカ盛り定食の2倍かぁ

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 20:57:15.17

デブ志望というかデブおるね

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 21:55:06.23

プロチィンだけで増量化なのか

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 15:13:28.47

スーパーでタイミング合って魚介半額タイムだったからタコとキハダマグロと甘エビ半額で1kg分買ってきて食ったけど、
あんまり腹の足しにならんな
5倍くらいは食えそうだわ

今日はサクランボも安かったから買ってきてほくほくですわw

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 15:16:18.41

じゃあ5キロくえやクソガリ

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 15:21:18.70

175の90だが糞ガリなのか？
確かに90維持するに苦労してるが

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 16:40:57.13

ガリガリだな

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 17:31:33.69

マジっすかw
この板ではデブ連呼のシュプレヒコールしか浴びたこと無いんですが笑

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 17:37:19.86

ID:nponRJlm
>>462
いやお前は上でさんざん論破されてるただのデブじゃん・・

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 17:52:36.34

>>559
何を持ってデブだと信じ込んでるんだ？
俺は増量するまえは70kg
前後(この頃もボクシングやMMA の補強で鍛えてた)で、
それ以前は減量で56kgまで落とした事もある
んで、10年以上かけて増量して一時期95kg までもっていった
それから90まで落としてもう何年もずっと90前後で落ち着いてる
もちろんその間ずっと怪我でリタイアしてる時以外はトレを続けて来たわけ
Tシャツ短パンだと良い体してるとは言われるが、
私服だとちょっとガタイが良い程度にしか見えん
175の90ってのはそんなもんだぞ？
まい、成ってみないと分からんだろうがな　笑

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 18:18:40.19

最近長芋に嵌まってんだけど、
これコスパも悪くなくてお勧め
刺身で食っちゃう

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 06:22:46.96

>>545
マグロ山かけすき
サバ読まず本当に175あって手足が長く筋肉で90なら服きたらそこまで太く見えないかもね
同じ体重でも筋肉量と体型骨格で見た目は変わるよね

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 09:15:08.71

それよりも175cmで56kgまで落としたってのが凄いな

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 09:25:24.68

>>560
175cmの90kgといったら仮にナチュラルの限界レベルの筋肉量として体脂肪率15%ぐらいか
もしそれだけの筋量があるとしたら一般人目線ならデブではない、ビルダー目線ならデブってところじゃないの

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 16:16:16.43

ユーザー見すぎて感覚おかしくなってるな
175で90キロで体脂肪率15ならクソでかいぞ

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 17:06:52.09

>>565
仮にナチュラルの限界でそれって断ってるのは皮肉混じりな気がするが

**無記無記名** · 2019/08/10(土) 06:33:52.09

増量してるとパンプが3割増くらいでちょっといい気分ですな
絞りだすとその落差にかなり凹むけど

**無記無記名** · 2019/08/10(土) 06:43:17.63

>>566
ナチュラルの限界　　曖昧
体脂肪率　　曖昧
ビルダー目線　　曖昧
一般人目線　　曖昧

全て曖昧

**無記無記名** · 2019/08/11(日) 18:59:31.91

体脂肪どれくらいまで増やしてる？
15くらい？

**無記無記名** · 2019/08/11(日) 20:38:42.94

この前、体組成で測ったら12%

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 21:52:18.86

ラーメン替え玉

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 22:23:59.88

>>571
普通に10杯食えばいい

**無記無記名** · 2019/08/15(木) 22:24:11.64

鮭トバ食いまくってたら堅すぎて奥歯にひびが入ってしもうたわ

**無記無記名** · 2019/08/15(木) 23:58:44.88

>>573
笑い所が分からんのだが

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 04:17:11.88

実話なだけなんだが
上で鮭トバは減量する時に有効と書いたから結果も書いた

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 07:24:07.72

>>575
鮭トバでオリンピア9連覇できるか？

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 03:37:19.43

1日米4～5合食ってる

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 15:27:30.59

>>577
1食ではなく？

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 18:56:54.52

体脂肪率増やさずに増量する方法教えて

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 20:48:45.85

増量も減量もオートミールとプロテインだけ食え
これでカロリー調整は楽勝