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増量期について話さないか
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0001無記無記名
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2019/05/24(金) 19:38:42.48ID:xnDxNeyO
減量終わったしそしてまた始まる増量
0404無記無記名
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2019/07/05(金) 20:08:07.37ID:EZDBz4qI
普通はPとFが固定の、Cで調整じゃね
0405無記無記名
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2019/07/05(金) 20:27:41.62ID:euxHIyet
>>403
これ以上の贅沢は嫁にしばかれそうで…
0406無記無記名
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2019/07/05(金) 20:30:03.29ID:euxHIyet
>>404
やっぱりそうですよね…休憩中に胸肉入りのおにぎり食べきるの今でも辛くて…オイルなら飲むだけだしとか思って…
0407無記無記名
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2019/07/05(金) 20:36:35.30ID:JWGh8YoA
>>406
食べ切れないのが問題ならマルトデキストリンの量増やせばいいのでは
0408無記無記名
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2019/07/05(金) 22:28:54.53ID:euxHIyet
>>407
今トレ後にしか飲んでないけどプロテインとmd100gとかは大丈夫かな？多すぎ？
0409無記無記名
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2019/07/05(金) 22:32:15.16ID:SJElq/KE
寝る前にマルチビタミン+マグネシウム+ヘム鉄
0410無記無記名
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2019/07/05(金) 22:32:42.19ID:9ZeMwiRY
マイクロダイエット ワンハンドレット ジー
0411無記無記名
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2019/07/05(金) 22:35:48.75ID:GTHTNQ7w
増量期は空腹を感じる前に何か食べる
0412無記無記名
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2019/07/05(金) 23:10:38.54ID:nhylUOoe
>>411
いや、満腹になったところから、さらにその3倍食う。
最後はミキサーでドロドロにして流し込む。
0413無記無記名
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2019/07/07(日) 12:24:42.62ID:zswEFdDC
>>408
トレ中に体重×1g、トレ後に体重×1gで150gぐらいでいいんじゃないかな
0415無記無記名
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2019/07/08(月) 22:45:41.31ID:GOp+16Q1
そんなに筋量や活動量も多くないがやっぱ3000kcalは摂らないと体重増えないね
デブるのは容易いが微増は難しい
0416無記無記名
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2019/07/08(月) 23:30:19.91ID:A7HwbY28
減量期の飯にジャンク入れて3500ぐらいにしてる
0418無記無記名
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2019/07/09(火) 01:26:36.74ID:Y7huMAIK
>>417
はいはいw
すごいすごい
0419無記無記名
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2019/07/09(火) 01:27:08.29ID:B4rWKgvZ
パスタ毎食200gで増える！
0421無記無記名
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2019/07/09(火) 01:36:20.20ID:Y7huMAIK
>>420
はいはい
0422無記無記名
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2019/07/09(火) 05:19:05.59ID:ijNOZolH
ほうれん草たべまくってる

ほうれん草食べ始めたら急に体引き締まってパフォーマンスも上がった気がする
0423無記無記名
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2019/07/09(火) 06:04:32.96ID:mHMsvV6W
ポパイ来てんね
0425無記無記名
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2019/07/09(火) 07:49:24.85ID:+iDkucsG
昨日インド産バナメイエビっての買ってきて炒めて食った時、
途中で腐ったみたいな味がするやつあった
食欲一気になくなったわ
面倒臭いから殻剥きしないで丸ごと齧ってたんだけど、
たぶん殻に泥かなにか付いてたんだろうな、、
0426無記無記名
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2019/07/09(火) 07:56:24.87ID:11VgJnCH
塩とか片栗粉とかでくさみとらんと
0427無記無記名
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2019/07/09(火) 08:24:43.57ID:SX80bzby
死んだ甲殻類なんて買っちゃ駄目だろ
0429無記無記名
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2019/07/10(水) 06:13:20.20ID:NDbEbCkm
晩飯の時にピルクル飲んで、朝、体重量ると、増えてるんだけど謎です
原因分かる？
0430無記無記名
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2019/07/11(木) 21:23:23.25ID:mb/nAWFm
ほうれん草食べ始めたらすぐに体が活発になったのがわかってヤバい
世紀の大発見じゃん？
0431無記無記名
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2019/07/12(金) 20:31:09.29ID:OSlCeGRh
増量中だけど疲労溜まったので食事減らしてレイオフするわ
1週間くらい筋肉関節もだが内臓も休めんとなー
0432無記無記名
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2019/07/19(金) 06:28:08.74ID:MyjpfXxu
なんだかんだでレイオフ中も食ってたわ
さあて今日からトレ頑張るやで
0433無記無記名
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2019/07/19(金) 06:29:10.91ID:9kaK4EGj
メンタル弱いアピール？
0434無記無記名
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2019/07/19(金) 06:32:11.53ID:195ysNnC
ソーメン2束に胸肉ブッダ切ったの一緒に茹でて喰う　パサパサの胸肉がソーメンではいってくぜ　
0437無記無記名
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2019/07/19(金) 07:01:23.00ID:kbcwo9EN
素麺ら脂質かなり多いからそら入りやすいやろー
0438無記無記名
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2019/07/19(金) 10:50:11.62ID:dZgfpHAe
そうめん言うほど脂質多いかな
2束で脂質2g程でしょ
0440無記無記名
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2019/07/19(金) 22:56:03.68ID:195ysNnC
ソーメン2束760カロリー　胸肉加えれば1000超えるぞ　夜食に喰ってる　めっちゃ腹出てきたw
0441無記無記名
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2019/07/20(土) 18:53:07.00ID:9fl/F2Ny
そうめんは何気に優秀なバルクアップ食だよ
0442無記無記名
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2019/07/20(土) 18:57:28.60ID:v3F9RqkW
調理も手軽だし味も悪くないし素麺は良い
0443無記無記名
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2019/07/20(土) 18:57:39.73ID:pPSMgLcn
おれは米1日3升の方が入るわ。
そうめんだと飽きそう。
0444無記無記名
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2019/07/20(土) 20:08:19.34ID:AjUWFp5w
そうめんは飽きる
俺の嫌いな食べ物の上位にうどんとそうめんがおる
0445無記無記名
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2019/07/20(土) 20:11:50.82ID:uwY9sZct
筋トレ始めて4ヶ月目
身長171.5
体重56→64.5キロ
体脂肪率17.4
毎日、4食とおやつに大福餅+朝晩プロテイン
70キロがなんとなく見えてきた。
0446無記無記名
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2019/07/20(土) 20:16:30.66ID:Ak5rCzMU
俺も筋トレ始めて4ヶ月目
身長164→186cm
体重56→64.5キロ
体脂肪率19→5%
0447無記無記名
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2019/07/20(土) 20:22:48.39ID:ds3c5flV
わかっててやってるならええけどデブやぞ
0448無記無記名
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2019/07/21(日) 03:47:25.84ID:thQ4thw4
>>445
ペース早すぎ
脂肪乗せすぎだぞそれ
0449無記無記名
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2019/07/21(日) 17:19:52.55ID:YZKzY+zA
食うのは良いが絞るの面倒くさい
人体は思うようにならなさ過ぎる
0450無記無記名
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2019/07/21(日) 18:04:32.33ID:nponRJlm
増量してるってわけでもないが、
アメリカ産味つき豚肉ってのがマックスバリューで売ってたから400gくらいの買って鉄板で空焼きした
不味い
なんじゃいこれ
見た目は旨そうだっただに！
豚肉は大体不味いのしか買えんだに！
0452無記無記名
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2019/07/21(日) 18:08:00.80ID:nponRJlm
今の日本は肉の残念感半端ないな
たぶん安物は全部不味いわ
鳥も日本のは駄目駄目だわ
俺みたいに量食わないと体重維持が難しい場合はサバ缶くらいしか選択肢ねえわ
鳥と豚は大概不味い
0453無記無記名
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2019/07/21(日) 18:09:40.44ID:nponRJlm
>>451
今は増量も減量も特にしてない175の90で何年も安定してるからな
ただしちょっとメシ食う量減らすと直ぐに体重落ちる
0454無記無記名
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2019/07/21(日) 18:12:12.59ID:nponRJlm
食費かさむから80〜85kgまで落とそうかな、
と思うこともあるがいざ3kg 落ちると焦ってしまう
せっかく苦労して増量した肉を減らしたくないって気持ちになる
0455無記無記名
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2019/07/21(日) 18:13:15.78ID:lhj7iWn8
つまり万年デブ
0456無記無記名
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2019/07/21(日) 18:16:02.65ID:nponRJlm
デブの定義によるんじゃね？
服来てたら普通だし
同じ175の90でも運動不足中年の脂肪体とガキの頃から運動してる俺の筋肉質な体じゃ全く別物だからな
0457無記無記名
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2019/07/21(日) 18:18:16.89ID:lhj7iWn8
服着てて普通ならなおさらデブじゃん
その体重で体脂肪10パーとかだったら
服着てても明らかに異様に見えるわ
0460無記無記名
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2019/07/21(日) 18:59:10.43ID:nponRJlm
>>457
体脂肪率とか長いこと計ったことないが、
そんなもん計測器によってかなり偏りあるってのが昔は常識だったな
つか、長年筋トレしてて90kg 以上達成してから軽く5年以上なるんだから、
それ聞いたら経験者なら分かると思うぞw
0461無記無記名
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2019/07/21(日) 20:10:55.81ID:thQ4thw4
>>460
何わけかわらんこと言ってんだこのデブ
5年以上デブのままなら認めろよ
なんでこの手のやつは認めないんだ？
デブだけど何か？っていうほうがかっこいいわ
なのにいつまでも
デブじゃないもん！ってダサいぞ
0462無記無記名
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2019/07/21(日) 20:34:39.03ID:nponRJlm
いや、現実にデブじゃないし
今の季節だと半袖短パンだから人前にでるとちょっと目線は感じるな
小さい子なんかは素直だからじーっと見てくるね
0463無記無記名
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2019/07/21(日) 21:40:51.37ID:CusI0xZ0
>>462
175で90は凄いと思う
スクワット200とか余裕でやれるだろ
身体能力なら一流のプロスポーツ選手と変わらんくらいか
0464無記無記名
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2019/07/22(月) 01:48:14.73ID:rbZBAr2g
>>462
そのバルクならすれ違う人が殆ど二度見する様な体だぞ
0465無記無記名
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2019/07/22(月) 05:03:20.25ID:BtEc97rf
ブーデーが頑なに認めないシチュエーションよく見かけるよね
0466無記無記名
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2019/07/22(月) 07:29:46.78ID:cvHKbfdq
>>464
175で90ってお前が想像してるより普通だぞ？
筋肉じゃなくて脂肪ならそれなりのデブだろうけど
0467無記無記名
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2019/07/22(月) 10:23:33.17ID:iI6kCalN
>>466
だからほとんど脂肪なら見た目は普通の
どこにでもいるレベルのデブだよ
0469無記無記名
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2019/07/22(月) 10:45:13.02ID:VQ4QEdRq
もしかするとステ達磨でそんな体形なのかもしれないと考える
0470無記無記名
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2019/07/22(月) 12:01:33.72ID:canEly9p
最近フィジークプロになった人で180センチ、89キロじゃなかった？
あれで目立たないと思う？
0471無記無記名
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2019/07/22(月) 15:44:23.16ID:30ryUmqP
増量してないキープのデブが長々何レスも書き込むな
リアルで話し相手いないくっせえ豚なんだろ
0472無記無記名
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2019/07/22(月) 15:51:39.73ID:ETWO7z/n
>>465
万年デブは過脂肪を自覚できてるのと、過脂肪を筋肉と勘違いしている二種いる
鏡を見ても皮膚の下の筋肉と脂肪の違いがわからないから体積と体重が増えてるだけでも喜べる
過脂肪自慢は後者
0473無記無記名
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2019/07/22(月) 15:51:58.52ID:cvHKbfdq
絡むねえ
まあハッタリなんだろうけど
0474無記無記名
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2019/07/22(月) 16:32:56.96ID:JiIL2d+p
増量無関係に自負語りした挙げ句、スレ粘着してるキモ豚・・
0476無記無記名
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2019/07/22(月) 18:01:04.15ID:30ryUmqP
スレタイ読んだら消えろデブ
0477無記無記名
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2019/07/22(月) 18:10:10.17ID:cvHKbfdq
俺は20kg以上の増量経験者なわけだが
減量で最ガリの時は56kg
最デブ時は95kg
0478無記無記名
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2019/07/22(月) 18:12:20.38ID:cvHKbfdq
つうかエアプホモハッタリは一方的にボコられてろや
糞雑魚が生こいて粘着してんなよゴミカスが
0479無記無記名
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2019/07/22(月) 19:44:43.36ID:30ryUmqP
日本語読めねえのか豚は目もやれちまうんだな
ダメだこりゃ
0480無記無記名
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2019/07/22(月) 19:46:52.98ID:EBQxzVSq
なんかデブが発狂し始めたぞ
0481無記無記名
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2019/07/22(月) 20:39:10.84ID:fA3NY3ia
>>480
嫉妬乙
0482無記無記名
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2019/07/22(月) 21:18:48.80ID:gemIpjbQ
嫌われるブタの要素を凝縮してるいうか
キチガイ過ぎて放火テロ起こしそう
0483無記無記名
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2019/07/22(月) 21:25:41.10ID:iI6kCalN
>>481
なんの証明もできないやつに
どうやって嫉妬するんだよw
0484無記無記名
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2019/07/22(月) 21:36:08.75ID:6BMRSFYQ
朝夜問わず24時間張り付いて「豚じゃないブヒィィ」
無職引き籠もり自白しといて通じるわけないじゃんｗ
0485無記無記名
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2019/07/23(火) 21:19:43.70ID:ux2pYeuq
脂肪だけが減り、筋肉だけが増える魔法のやり方はありませんか
0487無記無記名
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2019/07/23(火) 23:13:18.66ID:e7b8LAt3
>>485
筋トレして鶏むね肉だけ←ここ重要
を食べ続ける
0490無記無記名
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2019/07/24(水) 13:22:51.84ID:7uwCTxX7
モロコシ見切り品が半額だったから大量に買ってきたわw
何も問題ないのに見切り品とかラッキーw
0491無記無記名
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2019/07/24(水) 17:05:52.83ID:5i8OMSoD
>>485
月一カッターナイフで皮膚ごと脂肪そぎ落としてるあだ名は人体模型君だ
0492無記無記名
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2019/07/25(木) 19:25:10.97ID:NV8uJcHV
増量中だが平日4000カロリーで微減、休日3000カロリーちょいで微増。一ヶ月単位でみたら体重は変わらないけど明らかに脂肪は増えてる。平日のカロリー上げて休日下げるべき？
0493無記無記名
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2019/07/25(木) 19:34:33.19ID:rlQIt5tY
トレして体重維持ベースなら身体締まっていく傾向なんたが
脂肪乗っていくてことはやっぱ食いすぎなんじゃないか？
0494無記無記名
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2019/07/25(木) 19:36:43.68ID:hKPmymmB
4000必要な人間なんて相当限られるぞ
0495無記無記名
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2019/07/25(木) 19:45:33.54ID:KaJ/aCOY
>>494
知的労働者だな。
肉体労働者はほとんどエネルギーを使わない。
0496無記無記名
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2019/07/25(木) 20:46:27.42ID:NV8uJcHV
>>494
毎日汗だくの肉体労働です…
0497無記無記名
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2019/07/25(木) 20:51:28.12ID:rlQIt5tY
計算外で酒飲んでねーか
0498無記無記名
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2019/07/25(木) 21:00:09.20ID:NV8uJcHV
>>493
そもそも休日と平日の体重に差がありすぎるからどれが正しい体重か自分でも分からん。日曜は82.3キロで金曜日は76.7キロ計る時間は朝一と決めてるけど土日で脂肪増えて平日でプチ減量してる感じになってる。酒は付き合いで飲む程度で、半年は飲んでない
0500無記無記名
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2019/07/25(木) 22:03:25.49ID:NV8uJcHV
>>499
オリンピアはほど遠いなw
0501無記無記名
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2019/07/25(木) 22:21:24.03ID:4+xdrupw
>>448
パーソナルトレーナーの指導で食事の回数を増やして増量していたのですが、今の段階で少し絞った方がいいですか。
個人的には体重70キロになったら絞ろうと思っていたのですが。
0503無記無記名
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2019/07/25(木) 22:46:35.62ID:9ixMUU6h
>>501
体脂肪17なら別にいいだろ
ペースは早いと思う
普通のガリなら増やすのにもっと苦労する
成長が早いって意味で凄いと思う
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