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増量期について話さないか
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0001無記無記名
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2019/05/24(金) 19:38:42.48ID:xnDxNeyO
減量終わったしそしてまた始まる増量
0376無記無記名
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2019/07/02(火) 19:56:01.00ID:uuQ1zLPv
どか食い無しだと意外と増えないんだよな
コツコツ食べてコツコツ増量てのもむずいわ
0377無記無記名
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2019/07/02(火) 20:01:47.92ID:aNhbgiUv
うらやま。
おれなんか、ちょっと食ったらデブデブ。
0378無記無記名
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2019/07/02(火) 21:24:39.76ID:H6YnuR0i
それは一般的にちょっとじゃないってのが定説
0379無記無記名
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2019/07/02(火) 21:46:24.07ID:d4tw6KWB
理想的にやっても筋脂肪増加は1:1だし脂肪がつくのは仕方がなし
0381無記無記名(家)
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2019/07/03(水) 21:55:00.55ID:J3lIyq1P
山本先生が仕上がり体重の10%増量して5%減量するのを繰り返すと言っていたがそれをどこまで繰り返して行くの？
筋肉の成長が追いつかずに脂肪だらけになったと感じたら大幅な減量期に移行するのか？
タイミングがよく分からん
0384無記無記名
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2019/07/03(水) 22:32:42.58ID:sVPAYZCZ
体重計乗って鏡見てれば切り替えるタイミングわかるやろ？
0385無記無記名
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2019/07/03(水) 23:53:43.18ID:zx/fsCdw
寝る前に腹一杯詰め込めよ業務スーパーのポテトサラダ500gとマカロニサラダ500gにマヨネーズトッピングした
0386無記無記名
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2019/07/04(木) 06:22:26.90ID:ScBQadfl
色々調べてみたが夏は季節性で体重増えにくいらしい
増量してるのに減りっぱで困惑してたがじっくりやるしかなさそ
0387無記無記名
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2019/07/04(木) 06:26:24.74ID:lnt4ubU0
こないだ300円くらいのサバ缶を試しに買ってみたんだが、
100円のと比べると倍くらいは美味いな
料理する必要なくて手っ取り早いし美味いからレギュラー入りだわ
0389無記無記名
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2019/07/04(木) 08:51:28.89ID:rw2vgTdi
早速ほうれん草買ってきたわ！
0392無記無記名
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2019/07/04(木) 13:41:08.26ID:lnt4ubU0
>>388
いや、貧乏人ですが
あのちょっとお高いサバ缶は興味あったんだけど高いなあ！って思ってたから手が出なかったレベルの貧乏人
しかしあれは良いもんだな！
料理する手間も要らないしコスパ悪くないわ
0393無記無記名
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2019/07/04(木) 13:55:28.44ID:bbSN+SVW
鯖缶の高いのは無駄な脂質を切ってくれているのもいい
0394無記無記名
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2019/07/04(木) 13:58:46.87ID:J7XQ6GRk
増量はとかく食費かさむからスーパーの見切り品狙いに…
0395無記無記名
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2019/07/04(木) 17:24:20.94ID:nTk/9Xfc
鯖缶ご飯漬物にお茶があれば1食として申し分ないな
和食って素晴らしい
0396無記無記名
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2019/07/04(木) 21:54:32.22ID:bCH9saDK
ヒジキの炊き込みご飯1膳
豆腐の味噌汁
サラダ？トマトキュウリレタス生姜
クジラ100gカツオ100g
もずく酢の物
揚げ物
プロテイン30g

何カロリーか知らんけど揚げ物が食いきれない
多分ここで食える奴が大きくなれるんだろうな

https://i.imgur.com/mv0168W.jpg
0397無記無記名
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2019/07/04(木) 22:00:09.74ID:PGFqhQC1
大真面目に全部食ってご飯おかわりせんとあかん
0398無記無記名
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2019/07/04(木) 22:09:06.96ID:bCH9saDK
>>392
食い物をケチると財布は膨れるが心が貧しくなると大学の頃に友達に言われた
筋トレは心の強さ精神のトレーニングだろ
0399無記無記名
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2019/07/04(木) 22:09:45.53ID:0kzmYuwK
>>396
居酒屋で全メニューを3周ぐらい食わない派？
0400無記無記名
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2019/07/04(木) 22:11:10.67ID:bCH9saDK
>>397
ご飯半膳追加とイカリングで限界
揚げ物は強い
0401無記無記名
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2019/07/04(木) 22:44:08.70ID:mgD9K5oJ
沢山食べれるけど後が大変なので節制します・・
程々が一番だよ
0402無記無記名
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2019/07/05(金) 19:16:05.03ID:euxHIyet
P250C380F80で増量中なんだけど週に一キロ弱減してる炭水化物はもうなかなか増やせないからたんぱく質か脂質増やそうと思うけどmctオイルとかなら余分な脂肪にならない？体重は76キロ体脂肪は10%前後
0403無記無記名
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2019/07/05(金) 19:24:09.14ID:/TdbCvlb
>>402
近海の生カツオにすりおろしニンニク醤油
美味しい料理を美味しく味わうことが足りないんじゃないかな
0404無記無記名
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2019/07/05(金) 20:08:07.37ID:EZDBz4qI
普通はPとFが固定の、Cで調整じゃね
0405無記無記名
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2019/07/05(金) 20:27:41.62ID:euxHIyet
>>403
これ以上の贅沢は嫁にしばかれそうで…
0406無記無記名
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2019/07/05(金) 20:30:03.29ID:euxHIyet
>>404
やっぱりそうですよね…休憩中に胸肉入りのおにぎり食べきるの今でも辛くて…オイルなら飲むだけだしとか思って…
0407無記無記名
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2019/07/05(金) 20:36:35.30ID:JWGh8YoA
>>406
食べ切れないのが問題ならマルトデキストリンの量増やせばいいのでは
0408無記無記名
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2019/07/05(金) 22:28:54.53ID:euxHIyet
>>407
今トレ後にしか飲んでないけどプロテインとmd100gとかは大丈夫かな？多すぎ？
0409無記無記名
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2019/07/05(金) 22:32:15.16ID:SJElq/KE
寝る前にマルチビタミン+マグネシウム+ヘム鉄
0410無記無記名
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2019/07/05(金) 22:32:42.19ID:9ZeMwiRY
マイクロダイエット ワンハンドレット ジー
0411無記無記名
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2019/07/05(金) 22:35:48.75ID:GTHTNQ7w
増量期は空腹を感じる前に何か食べる
0412無記無記名
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2019/07/05(金) 23:10:38.54ID:nhylUOoe
>>411
いや、満腹になったところから、さらにその3倍食う。
最後はミキサーでドロドロにして流し込む。
0413無記無記名
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2019/07/07(日) 12:24:42.62ID:zswEFdDC
>>408
トレ中に体重×1g、トレ後に体重×1gで150gぐらいでいいんじゃないかな
0415無記無記名
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2019/07/08(月) 22:45:41.31ID:GOp+16Q1
そんなに筋量や活動量も多くないがやっぱ3000kcalは摂らないと体重増えないね
デブるのは容易いが微増は難しい
0416無記無記名
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2019/07/08(月) 23:30:19.91ID:A7HwbY28
減量期の飯にジャンク入れて3500ぐらいにしてる
0418無記無記名
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2019/07/09(火) 01:26:36.74ID:Y7huMAIK
>>417
はいはいw
すごいすごい
0419無記無記名
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2019/07/09(火) 01:27:08.29ID:B4rWKgvZ
パスタ毎食200gで増える！
0421無記無記名
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2019/07/09(火) 01:36:20.20ID:Y7huMAIK
>>420
はいはい
0422無記無記名
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2019/07/09(火) 05:19:05.59ID:ijNOZolH
ほうれん草たべまくってる

ほうれん草食べ始めたら急に体引き締まってパフォーマンスも上がった気がする
0423無記無記名
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2019/07/09(火) 06:04:32.96ID:mHMsvV6W
ポパイ来てんね
0425無記無記名
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2019/07/09(火) 07:49:24.85ID:+iDkucsG
昨日インド産バナメイエビっての買ってきて炒めて食った時、
途中で腐ったみたいな味がするやつあった
食欲一気になくなったわ
面倒臭いから殻剥きしないで丸ごと齧ってたんだけど、
たぶん殻に泥かなにか付いてたんだろうな、、
0426無記無記名
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2019/07/09(火) 07:56:24.87ID:11VgJnCH
塩とか片栗粉とかでくさみとらんと
0427無記無記名
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2019/07/09(火) 08:24:43.57ID:SX80bzby
死んだ甲殻類なんて買っちゃ駄目だろ
0429無記無記名
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2019/07/10(水) 06:13:20.20ID:NDbEbCkm
晩飯の時にピルクル飲んで、朝、体重量ると、増えてるんだけど謎です
原因分かる？
0430無記無記名
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2019/07/11(木) 21:23:23.25ID:mb/nAWFm
ほうれん草食べ始めたらすぐに体が活発になったのがわかってヤバい
世紀の大発見じゃん？
0431無記無記名
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2019/07/12(金) 20:31:09.29ID:OSlCeGRh
増量中だけど疲労溜まったので食事減らしてレイオフするわ
1週間くらい筋肉関節もだが内臓も休めんとなー
0432無記無記名
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2019/07/19(金) 06:28:08.74ID:MyjpfXxu
なんだかんだでレイオフ中も食ってたわ
さあて今日からトレ頑張るやで
0433無記無記名
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2019/07/19(金) 06:29:10.91ID:9kaK4EGj
メンタル弱いアピール？
0434無記無記名
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2019/07/19(金) 06:32:11.53ID:195ysNnC
ソーメン2束に胸肉ブッダ切ったの一緒に茹でて喰う　パサパサの胸肉がソーメンではいってくぜ　
0437無記無記名
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2019/07/19(金) 07:01:23.00ID:kbcwo9EN
素麺ら脂質かなり多いからそら入りやすいやろー
0438無記無記名
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2019/07/19(金) 10:50:11.62ID:dZgfpHAe
そうめん言うほど脂質多いかな
2束で脂質2g程でしょ
0440無記無記名
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2019/07/19(金) 22:56:03.68ID:195ysNnC
ソーメン2束760カロリー　胸肉加えれば1000超えるぞ　夜食に喰ってる　めっちゃ腹出てきたw
0441無記無記名
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2019/07/20(土) 18:53:07.00ID:9fl/F2Ny
そうめんは何気に優秀なバルクアップ食だよ
0442無記無記名
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2019/07/20(土) 18:57:28.60ID:v3F9RqkW
調理も手軽だし味も悪くないし素麺は良い
0443無記無記名
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2019/07/20(土) 18:57:39.73ID:pPSMgLcn
おれは米1日3升の方が入るわ。
そうめんだと飽きそう。
0444無記無記名
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2019/07/20(土) 20:08:19.34ID:AjUWFp5w
そうめんは飽きる
俺の嫌いな食べ物の上位にうどんとそうめんがおる
0445無記無記名
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2019/07/20(土) 20:11:50.82ID:uwY9sZct
筋トレ始めて4ヶ月目
身長171.5
体重56→64.5キロ
体脂肪率17.4
毎日、4食とおやつに大福餅+朝晩プロテイン
70キロがなんとなく見えてきた。
0446無記無記名
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2019/07/20(土) 20:16:30.66ID:Ak5rCzMU
俺も筋トレ始めて4ヶ月目
身長164→186cm
体重56→64.5キロ
体脂肪率19→5%
0447無記無記名
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2019/07/20(土) 20:22:48.39ID:ds3c5flV
わかっててやってるならええけどデブやぞ
0448無記無記名
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2019/07/21(日) 03:47:25.84ID:thQ4thw4
>>445
ペース早すぎ
脂肪乗せすぎだぞそれ
0449無記無記名
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2019/07/21(日) 17:19:52.55ID:YZKzY+zA
食うのは良いが絞るの面倒くさい
人体は思うようにならなさ過ぎる
0450無記無記名
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2019/07/21(日) 18:04:32.33ID:nponRJlm
増量してるってわけでもないが、
アメリカ産味つき豚肉ってのがマックスバリューで売ってたから400gくらいの買って鉄板で空焼きした
不味い
なんじゃいこれ
見た目は旨そうだっただに！
豚肉は大体不味いのしか買えんだに！
0452無記無記名
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2019/07/21(日) 18:08:00.80ID:nponRJlm
今の日本は肉の残念感半端ないな
たぶん安物は全部不味いわ
鳥も日本のは駄目駄目だわ
俺みたいに量食わないと体重維持が難しい場合はサバ缶くらいしか選択肢ねえわ
鳥と豚は大概不味い
0453無記無記名
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2019/07/21(日) 18:09:40.44ID:nponRJlm
>>451
今は増量も減量も特にしてない175の90で何年も安定してるからな
ただしちょっとメシ食う量減らすと直ぐに体重落ちる
0454無記無記名
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2019/07/21(日) 18:12:12.59ID:nponRJlm
食費かさむから80〜85kgまで落とそうかな、
と思うこともあるがいざ3kg 落ちると焦ってしまう
せっかく苦労して増量した肉を減らしたくないって気持ちになる
0455無記無記名
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2019/07/21(日) 18:13:15.78ID:lhj7iWn8
つまり万年デブ
0456無記無記名
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2019/07/21(日) 18:16:02.65ID:nponRJlm
デブの定義によるんじゃね？
服来てたら普通だし
同じ175の90でも運動不足中年の脂肪体とガキの頃から運動してる俺の筋肉質な体じゃ全く別物だからな
0457無記無記名
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2019/07/21(日) 18:18:16.89ID:lhj7iWn8
服着てて普通ならなおさらデブじゃん
その体重で体脂肪10パーとかだったら
服着てても明らかに異様に見えるわ
0460無記無記名
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2019/07/21(日) 18:59:10.43ID:nponRJlm
>>457
体脂肪率とか長いこと計ったことないが、
そんなもん計測器によってかなり偏りあるってのが昔は常識だったな
つか、長年筋トレしてて90kg 以上達成してから軽く5年以上なるんだから、
それ聞いたら経験者なら分かると思うぞw
0461無記無記名
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2019/07/21(日) 20:10:55.81ID:thQ4thw4
>>460
何わけかわらんこと言ってんだこのデブ
5年以上デブのままなら認めろよ
なんでこの手のやつは認めないんだ？
デブだけど何か？っていうほうがかっこいいわ
なのにいつまでも
デブじゃないもん！ってダサいぞ
0462無記無記名
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2019/07/21(日) 20:34:39.03ID:nponRJlm
いや、現実にデブじゃないし
今の季節だと半袖短パンだから人前にでるとちょっと目線は感じるな
小さい子なんかは素直だからじーっと見てくるね
0463無記無記名
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2019/07/21(日) 21:40:51.37ID:CusI0xZ0
>>462
175で90は凄いと思う
スクワット200とか余裕でやれるだろ
身体能力なら一流のプロスポーツ選手と変わらんくらいか
0464無記無記名
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2019/07/22(月) 01:48:14.73ID:rbZBAr2g
>>462
そのバルクならすれ違う人が殆ど二度見する様な体だぞ
0465無記無記名
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2019/07/22(月) 05:03:20.25ID:BtEc97rf
ブーデーが頑なに認めないシチュエーションよく見かけるよね
0466無記無記名
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2019/07/22(月) 07:29:46.78ID:cvHKbfdq
>>464
175で90ってお前が想像してるより普通だぞ？
筋肉じゃなくて脂肪ならそれなりのデブだろうけど
0467無記無記名
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2019/07/22(月) 10:23:33.17ID:iI6kCalN
>>466
だからほとんど脂肪なら見た目は普通の
どこにでもいるレベルのデブだよ
0469無記無記名
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2019/07/22(月) 10:45:13.02ID:VQ4QEdRq
もしかするとステ達磨でそんな体形なのかもしれないと考える
0470無記無記名
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2019/07/22(月) 12:01:33.72ID:canEly9p
最近フィジークプロになった人で180センチ、89キロじゃなかった？
あれで目立たないと思う？
0471無記無記名
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2019/07/22(月) 15:44:23.16ID:30ryUmqP
増量してないキープのデブが長々何レスも書き込むな
リアルで話し相手いないくっせえ豚なんだろ
0472無記無記名
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2019/07/22(月) 15:51:39.73ID:ETWO7z/n
>>465
万年デブは過脂肪を自覚できてるのと、過脂肪を筋肉と勘違いしている二種いる
鏡を見ても皮膚の下の筋肉と脂肪の違いがわからないから体積と体重が増えてるだけでも喜べる
過脂肪自慢は後者
0473無記無記名
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2019/07/22(月) 15:51:58.52ID:cvHKbfdq
絡むねえ
まあハッタリなんだろうけど
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