増量期について話さないか

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 19:38:42.48

減量終わったしそしてまた始まる増量

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 02:12:10.86

>>352
なんで昼間に肉を食わないのか

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 02:56:12.22

>>352
うんこの量も計量して画像で記録

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 06:16:53.22

>>359
自分で作ったカレーならカレーシチュー用の肉を入れて食うだろ
俺は昨日カレー食ったけど肉体たんまり入れた
あと大根とラッキョウ

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 13:19:08.04

>>361
たんまりって20 kgぐらいか？
いきステ行ったら女性でも5 kg食うんやぞ。

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 13:22:34.56

つまんねーネタずーっと言ってるな

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 14:56:55.55

別板で質問したんだがスレちっぽいのでこっちで
最近まで減量してて、なるべく筋量落とさないようにレップ数落ちても重量を変えないでやってきてたんだけど、減量終わったら適正重量に戻すべき？ 
因みに増量終盤はベンチ100キロ10.8レップ。現在は100キロ1レップ。不思議なことにビッグ３はガタガタ落ちたけど、インクラインプレスやベントロー等の補助種目はほぼ変わってない。 
少しずつ増量始めてるから、増量の重量でセット組むか、素直に10レップ程度できる重量でセット組むか一般的にはどうするのがよいの？

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 15:51:36.90

>>363
ゆとり？？

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 18:21:30.70

クソレスいらね

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 19:10:14.62

夏前にブタが湧く儀式だぞ

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 21:12:37.02

トレーニーが便秘になったら一日で腸がうんこで詰まるな

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 21:13:56.68

ブタって体脂肪率低いんだよ。

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 23:03:12.76

平均体重6月1日60.1kg/15日59.3/今日59.5
ええ、増量中ですよもちろん
トレーニングの効果を無駄にしてる感半端ねえ

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 15:13:01.15

ガリガリくん

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 11:04:14.98

>>356
一度で大量に食うと消化吸収が終わるまで半日から丸１日かかるんだけど
食ってから消化吸収が終わる前に嘔吐するか口から入った形のままの未消化でうんこすれば栄養摂取できない

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 16:28:47.32

水がわりにSAVASを飲む

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 18:30:27.72

>>373
何それ？

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 18:51:54.74

ステマ業者

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 19:56:01.00

どか食い無しだと意外と増えないんだよな
コツコツ食べてコツコツ増量てのもむずいわ

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 20:01:47.92

うらやま。
おれなんか、ちょっと食ったらデブデブ。

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 21:24:39.76

それは一般的にちょっとじゃないってのが定説

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 21:46:24.07

理想的にやっても筋脂肪増加は1:1だし脂肪がつくのは仕方がなし

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 21:38:14.15

「ホウレンソウ」に筋肉増強効果が明らかに。効果はドーピングレベル [148691645]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1562131139/

**無記無記名**(家) · 2019/07/03(水) 21:55:00.55

山本先生が仕上がり体重の10%増量して5%減量するのを繰り返すと言っていたがそれをどこまで繰り返して行くの？
筋肉の成長が追いつかずに脂肪だらけになったと感じたら大幅な減量期に移行するのか？
タイミングがよく分からん

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 21:56:02.21

>>381
大会までに決まってんじゃん

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 22:26:07.83

死ぬまでだよ

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 22:32:42.58

体重計乗って鏡見てれば切り替えるタイミングわかるやろ？

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 23:53:43.18

寝る前に腹一杯詰め込めよ業務スーパーのポテトサラダ500gとマカロニサラダ500gにマヨネーズトッピングした

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 06:22:26.90

色々調べてみたが夏は季節性で体重増えにくいらしい
増量してるのに減りっぱで困惑してたがじっくりやるしかなさそ

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 06:26:24.74

こないだ300円くらいのサバ缶を試しに買ってみたんだが、
100円のと比べると倍くらいは美味いな
料理する必要なくて手っ取り早いし美味いからレギュラー入りだわ

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 08:31:47.66

金持ちやな！

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 08:51:28.89

早速ほうれん草買ってきたわ！

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 08:53:56.12

ポパイですか！

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 09:58:27.06

>>386
今年は出ないの？

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 13:41:08.26

>>388
いや、貧乏人ですが
あのちょっとお高いサバ缶は興味あったんだけど高いなあ！って思ってたから手が出なかったレベルの貧乏人
しかしあれは良いもんだな！
料理する手間も要らないしコスパ悪くないわ

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 13:55:28.44

鯖缶の高いのは無駄な脂質を切ってくれているのもいい

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 13:58:46.87

増量はとかく食費かさむからスーパーの見切り品狙いに…

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 17:24:20.94

鯖缶ご飯漬物にお茶があれば1食として申し分ないな
和食って素晴らしい

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 21:54:32.22

ヒジキの炊き込みご飯1膳
豆腐の味噌汁
サラダ？トマトキュウリレタス生姜
クジラ100gカツオ100g
もずく酢の物
揚げ物
プロテイン30g

何カロリーか知らんけど揚げ物が食いきれない
多分ここで食える奴が大きくなれるんだろうな

https://i.imgur.com/mv0168W.jpg

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 22:00:09.74

大真面目に全部食ってご飯おかわりせんとあかん

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 22:09:06.96

>>392
食い物をケチると財布は膨れるが心が貧しくなると大学の頃に友達に言われた
筋トレは心の強さ精神のトレーニングだろ

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 22:09:45.53

>>396
居酒屋で全メニューを3周ぐらい食わない派？

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 22:11:10.67

>>397
ご飯半膳追加とイカリングで限界
揚げ物は強い

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 22:44:08.70

沢山食べれるけど後が大変なので節制します・・
程々が一番だよ

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 19:16:05.03

P250C380F80で増量中なんだけど週に一キロ弱減してる炭水化物はもうなかなか増やせないからたんぱく質か脂質増やそうと思うけどmctオイルとかなら余分な脂肪にならない？体重は76キロ体脂肪は10%前後

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 19:24:09.14

>>402
近海の生カツオにすりおろしニンニク醤油
美味しい料理を美味しく味わうことが足りないんじゃないかな

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 20:08:07.37

普通はPとFが固定の、Cで調整じゃね

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 20:27:41.62

>>403
これ以上の贅沢は嫁にしばかれそうで…

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 20:30:03.29

>>404
やっぱりそうですよね…休憩中に胸肉入りのおにぎり食べきるの今でも辛くて…オイルなら飲むだけだしとか思って…

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 20:36:35.30

>>406
食べ切れないのが問題ならマルトデキストリンの量増やせばいいのでは

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 22:28:54.53

>>407
今トレ後にしか飲んでないけどプロテインとmd100gとかは大丈夫かな？多すぎ？

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 22:32:15.16

寝る前にマルチビタミン+マグネシウム+ヘム鉄

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 22:32:42.19

マイクロダイエットワンハンドレットジー

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 22:35:48.75

増量期は空腹を感じる前に何か食べる

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 23:10:38.54

>>411
いや、満腹になったところから、さらにその3倍食う。
最後はミキサーでドロドロにして流し込む。

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 12:24:42.62

>>408
トレ中に体重×1g、トレ後に体重×1gで150gぐらいでいいんじゃないかな

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 20:15:01.39

ほうれん草最強！！

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 22:45:41.31

そんなに筋量や活動量も多くないがやっぱ3000kcalは摂らないと体重増えないね
デブるのは容易いが微増は難しい

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 23:30:19.91

減量期の飯にジャンク入れて3500ぐらいにしてる

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 01:19:26.34

1食の話？

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 01:26:36.74

>>417
はいはいw
すごいすごい

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 01:27:08.29

パスタ毎食200gで増える！

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 01:31:20.72

>>419
毎食2000gなら増えそうだが。

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 01:36:20.20

>>420
はいはい

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 05:19:05.59

ほうれん草たべまくってる

ほうれん草食べ始めたら急に体引き締まってパフォーマンスも上がった気がする

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 06:04:32.96

ポパイ来てんね

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 07:26:26.98

ポ板

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 07:49:24.85

昨日インド産バナメイエビっての買ってきて炒めて食った時、
途中で腐ったみたいな味がするやつあった
食欲一気になくなったわ
面倒臭いから殻剥きしないで丸ごと齧ってたんだけど、
たぶん殻に泥かなにか付いてたんだろうな、、

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 07:56:24.87

塩とか片栗粉とかでくさみとらんと

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 08:24:43.57

死んだ甲殻類なんて買っちゃ駄目だろ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 04:09:36.63

富澤は帰ってどうぞ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 06:13:20.20

晩飯の時にピルクル飲んで、朝、体重量ると、増えてるんだけど謎です
原因分かる？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 21:23:23.25

ほうれん草食べ始めたらすぐに体が活発になったのがわかってヤバい
世紀の大発見じゃん？

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 20:31:09.29

増量中だけど疲労溜まったので食事減らしてレイオフするわ
1週間くらい筋肉関節もだが内臓も休めんとなー

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 06:28:08.74

なんだかんだでレイオフ中も食ってたわ
さあて今日からトレ頑張るやで

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 06:29:10.91

メンタル弱いアピール？

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 06:32:11.53

ソーメン2束に胸肉ブッダ切ったの一緒に茹でて喰う　パサパサの胸肉がソーメンではいってくぜ　

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 06:48:06.01

>>434
メンタル弱いアピール？

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 06:49:12.52

>>434
生で食えばいいじゃん。

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 07:01:23.00

素麺ら脂質かなり多いからそら入りやすいやろー

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 10:50:11.62

そうめん言うほど脂質多いかな
2束で脂質2g程でしょ

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 13:45:46.74

ここ、増量スレだよね

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 22:56:03.68

ソーメン2束760カロリー　胸肉加えれば1000超えるぞ　夜食に喰ってる　めっちゃ腹出てきたw

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 18:53:07.00

そうめんは何気に優秀なバルクアップ食だよ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 18:57:28.60

調理も手軽だし味も悪くないし素麺は良い

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 18:57:39.73

おれは米1日3升の方が入るわ。
そうめんだと飽きそう。

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 20:08:19.34

そうめんは飽きる
俺の嫌いな食べ物の上位にうどんとそうめんがおる

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 20:11:50.82

筋トレ始めて4ヶ月目
身長171.5
体重56→64.5キロ
体脂肪率17.4
毎日、4食とおやつに大福餅+朝晩プロテイン
70キロがなんとなく見えてきた。

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 20:16:30.66

俺も筋トレ始めて4ヶ月目
身長164→186cm
体重56→64.5キロ
体脂肪率19→5%

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 20:22:48.39

わかっててやってるならええけどデブやぞ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 03:47:25.84

>>445
ペース早すぎ
脂肪乗せすぎだぞそれ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 17:19:52.55

食うのは良いが絞るの面倒くさい
人体は思うようにならなさ過ぎる

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:04:32.33

増量してるってわけでもないが、
アメリカ産味つき豚肉ってのがマックスバリューで売ってたから400gくらいの買って鉄板で空焼きした
不味い
なんじゃいこれ
見た目は旨そうだっただに！
豚肉は大体不味いのしか買えんだに！

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:07:22.60

>>450
400は減量だわな

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:08:00.80

今の日本は肉の残念感半端ないな
たぶん安物は全部不味いわ
鳥も日本のは駄目駄目だわ
俺みたいに量食わないと体重維持が難しい場合はサバ缶くらいしか選択肢ねえわ
鳥と豚は大概不味い

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:09:40.44

>>451
今は増量も減量も特にしてない175の90で何年も安定してるからな
ただしちょっとメシ食う量減らすと直ぐに体重落ちる

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:12:12.59

食費かさむから80～85kgまで落とそうかな、
と思うこともあるがいざ3kg 落ちると焦ってしまう
せっかく苦労して増量した肉を減らしたくないって気持ちになる

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:13:15.78

つまり万年デブ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:16:02.65

デブの定義によるんじゃね？
服来てたら普通だし
同じ175の90でも運動不足中年の脂肪体とガキの頃から運動してる俺の筋肉質な体じゃ全く別物だからな

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:18:16.89

服着てて普通ならなおさらデブじゃん
その体重で体脂肪10パーとかだったら
服着てても明らかに異様に見えるわ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:18:41.62

>>452
舌がこえるとたいへんやな

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:27:10.54

>>456
この板では体脂肪率5%以上はデブ