増量期について話さないか

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 19:38:42.48

減量終わったしそしてまた始まる増量

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 16:02:17.05

中々増えないなんて言ってみたい

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 16:22:24.60

減量必死勢が多いけど増量こそ真面目に取り組むだと思うわ

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 17:01:20.05

>>330
脂肪増やしても意味ないわけだが。

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 18:03:33.49

>>331
そんなもん食ってふとっても意味ないだろw

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 20:15:58.47

さあ、盛上って参りました！

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 20:31:22.92

またペヤングスレが立つのか？

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 20:33:32.05

タピオカ飲めばあっという間に肥る

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 20:36:49.63

トウモロコシが一番太るけどな
油ぎとぎとの豚骨ラーメンにもろこしトッピングで野ブタや

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 20:41:45.49

パスタ2人前で！

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 20:47:26.72

ちょうど今から補食の時間
プロテイン飲んでバゲット食うわ

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 21:09:12.27

回転ずしで200皿食ったら5 kgは増えるよ。

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 21:26:49.65

マックでエグチ5個が黄金コース

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 21:30:36.91

色々情報漁ってる時にカロリー計算機で5kg増量を試算したら
リーン35週・ノーマル20週かけろと出たわ
まあやっぱ月1kgくらいが妥当なんかね

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 21:40:02.64

あんまり早いペースで太っても体脂肪しかつかないからな

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 21:57:42.80

そのとおりですなあ

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 22:36:16.00

タンパク質多めで増量は難しい。ラーメンライスが増量には最強と気づいた。いかにプロテイン何回も飲んでも現状維持か、減るわ。

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 22:38:08.58

夜勤やると1キロは減ってしまうが、
ラーメンライスを筋トレ後に摂ると体重が落ちない。メタボや糖尿のリスクあるが
筋トレしっかりやってたらそんな気にしなくてもいいだろう。

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 22:40:07.60

あとは、1日の総カロリーに囚われて昼と夜でどか食いもしたけど、朝から平均的にカロリー摂る方が体重維持に効能あった。
朝から高カロリー入れた方が維持にはいいと思ったよ。

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 22:42:49.87

週どのぐらい増やしてるの皆さん
私は500gで6週間3kg増やしたら減量期に入るの繰り返し

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 22:48:39.13

増量したいのに体重増えない
粉飴は一回何グラム食えばいいんだ

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 22:54:00.16

寝起き
プロテイン30g

朝
ジンタアジのヒラキ5枚
納豆ご飯1膳
味噌汁
サラダ1皿
残り物の肉野菜炒め

昼
カレー大盛り
ヨーグルト
サラダ小1皿チキン入り
たまごスープ？

トレ前
プロテイン20gクロワッサン1個

夕食
寿司10貫くらいのパック
サラダ1皿
豚肉の大葉チーズ巻き2個
プロテイン30g

今日食べたものカロリーは計算してないけど頑張って沢山食べて増量しているつもり
カロリー計算とか面倒くさい

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 22:59:05.25

>>349
朝は5000ぐらい食うよね？

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 22:59:50.19

>>352
1食分を1日かけて小分けにして食ってるんだね。

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 23:00:53.16

>>352
減量してるの？

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 23:12:10.51

>>354
どの位食べんの？
1回だけなら回転寿司36皿は食べれたけど昼ならその後の夜は食えないしダメージ受ける
毎日毎食となるとプロテイン増やしてご飯の盛りを増やしておかず少し増やす位しかできない
増量なら毎日毎食限界まで食べんの？

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 00:31:50.90

俺はもう増量したくねえな
20kg以上増やしたけどとにかく食費がかかる
金さえ自由ならあと10kg増やしたいとこだが
まあ、骨格に対して肉を付け過ぎるのは健康面に問題出そうだから丁度良いわ

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 00:41:46.16

トンカチ持って明日のぶんの猪とってくる

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 02:12:10.86

>>352
なんで昼間に肉を食わないのか

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 02:56:12.22

>>352
うんこの量も計量して画像で記録

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 06:16:53.22

>>359
自分で作ったカレーならカレーシチュー用の肉を入れて食うだろ
俺は昨日カレー食ったけど肉体たんまり入れた
あと大根とラッキョウ

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 13:19:08.04

>>361
たんまりって20 kgぐらいか？
いきステ行ったら女性でも5 kg食うんやぞ。

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 13:22:34.56

つまんねーネタずーっと言ってるな

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 14:56:55.55

別板で質問したんだがスレちっぽいのでこっちで
最近まで減量してて、なるべく筋量落とさないようにレップ数落ちても重量を変えないでやってきてたんだけど、減量終わったら適正重量に戻すべき？ 
因みに増量終盤はベンチ100キロ10.8レップ。現在は100キロ1レップ。不思議なことにビッグ３はガタガタ落ちたけど、インクラインプレスやベントロー等の補助種目はほぼ変わってない。 
少しずつ増量始めてるから、増量の重量でセット組むか、素直に10レップ程度できる重量でセット組むか一般的にはどうするのがよいの？

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 15:51:36.90

>>363
ゆとり？？

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 18:21:30.70

クソレスいらね

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 19:10:14.62

夏前にブタが湧く儀式だぞ

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 21:12:37.02

トレーニーが便秘になったら一日で腸がうんこで詰まるな

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 21:13:56.68

ブタって体脂肪率低いんだよ。

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 23:03:12.76

平均体重6月1日60.1kg/15日59.3/今日59.5
ええ、増量中ですよもちろん
トレーニングの効果を無駄にしてる感半端ねえ

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 15:13:01.15

ガリガリくん

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 11:04:14.98

>>356
一度で大量に食うと消化吸収が終わるまで半日から丸１日かかるんだけど
食ってから消化吸収が終わる前に嘔吐するか口から入った形のままの未消化でうんこすれば栄養摂取できない

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 16:28:47.32

水がわりにSAVASを飲む

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 18:30:27.72

>>373
何それ？

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 18:51:54.74

ステマ業者

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 19:56:01.00

どか食い無しだと意外と増えないんだよな
コツコツ食べてコツコツ増量てのもむずいわ

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 20:01:47.92

うらやま。
おれなんか、ちょっと食ったらデブデブ。

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 21:24:39.76

それは一般的にちょっとじゃないってのが定説

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 21:46:24.07

理想的にやっても筋脂肪増加は1:1だし脂肪がつくのは仕方がなし

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 21:38:14.15

「ホウレンソウ」に筋肉増強効果が明らかに。効果はドーピングレベル [148691645]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1562131139/

**無記無記名**(家) · 2019/07/03(水) 21:55:00.55

山本先生が仕上がり体重の10%増量して5%減量するのを繰り返すと言っていたがそれをどこまで繰り返して行くの？
筋肉の成長が追いつかずに脂肪だらけになったと感じたら大幅な減量期に移行するのか？
タイミングがよく分からん

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 21:56:02.21

>>381
大会までに決まってんじゃん

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 22:26:07.83

死ぬまでだよ

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 22:32:42.58

体重計乗って鏡見てれば切り替えるタイミングわかるやろ？

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 23:53:43.18

寝る前に腹一杯詰め込めよ業務スーパーのポテトサラダ500gとマカロニサラダ500gにマヨネーズトッピングした

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 06:22:26.90

色々調べてみたが夏は季節性で体重増えにくいらしい
増量してるのに減りっぱで困惑してたがじっくりやるしかなさそ

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 06:26:24.74

こないだ300円くらいのサバ缶を試しに買ってみたんだが、
100円のと比べると倍くらいは美味いな
料理する必要なくて手っ取り早いし美味いからレギュラー入りだわ

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 08:31:47.66

金持ちやな！

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 08:51:28.89

早速ほうれん草買ってきたわ！

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 08:53:56.12

ポパイですか！

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 09:58:27.06

>>386
今年は出ないの？

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 13:41:08.26

>>388
いや、貧乏人ですが
あのちょっとお高いサバ缶は興味あったんだけど高いなあ！って思ってたから手が出なかったレベルの貧乏人
しかしあれは良いもんだな！
料理する手間も要らないしコスパ悪くないわ

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 13:55:28.44

鯖缶の高いのは無駄な脂質を切ってくれているのもいい

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 13:58:46.87

増量はとかく食費かさむからスーパーの見切り品狙いに…

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 17:24:20.94

鯖缶ご飯漬物にお茶があれば1食として申し分ないな
和食って素晴らしい

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 21:54:32.22

ヒジキの炊き込みご飯1膳
豆腐の味噌汁
サラダ？トマトキュウリレタス生姜
クジラ100gカツオ100g
もずく酢の物
揚げ物
プロテイン30g

何カロリーか知らんけど揚げ物が食いきれない
多分ここで食える奴が大きくなれるんだろうな

https://i.imgur.com/mv0168W.jpg

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 22:00:09.74

大真面目に全部食ってご飯おかわりせんとあかん

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 22:09:06.96

>>392
食い物をケチると財布は膨れるが心が貧しくなると大学の頃に友達に言われた
筋トレは心の強さ精神のトレーニングだろ

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 22:09:45.53

>>396
居酒屋で全メニューを3周ぐらい食わない派？

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 22:11:10.67

>>397
ご飯半膳追加とイカリングで限界
揚げ物は強い

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 22:44:08.70

沢山食べれるけど後が大変なので節制します・・
程々が一番だよ

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 19:16:05.03

P250C380F80で増量中なんだけど週に一キロ弱減してる炭水化物はもうなかなか増やせないからたんぱく質か脂質増やそうと思うけどmctオイルとかなら余分な脂肪にならない？体重は76キロ体脂肪は10%前後

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 19:24:09.14

>>402
近海の生カツオにすりおろしニンニク醤油
美味しい料理を美味しく味わうことが足りないんじゃないかな

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 20:08:07.37

普通はPとFが固定の、Cで調整じゃね

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 20:27:41.62

>>403
これ以上の贅沢は嫁にしばかれそうで…

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 20:30:03.29

>>404
やっぱりそうですよね…休憩中に胸肉入りのおにぎり食べきるの今でも辛くて…オイルなら飲むだけだしとか思って…

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 20:36:35.30

>>406
食べ切れないのが問題ならマルトデキストリンの量増やせばいいのでは

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 22:28:54.53

>>407
今トレ後にしか飲んでないけどプロテインとmd100gとかは大丈夫かな？多すぎ？

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 22:32:15.16

寝る前にマルチビタミン+マグネシウム+ヘム鉄

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 22:32:42.19

マイクロダイエットワンハンドレットジー

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 22:35:48.75

増量期は空腹を感じる前に何か食べる

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 23:10:38.54

>>411
いや、満腹になったところから、さらにその3倍食う。
最後はミキサーでドロドロにして流し込む。

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 12:24:42.62

>>408
トレ中に体重×1g、トレ後に体重×1gで150gぐらいでいいんじゃないかな

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 20:15:01.39

ほうれん草最強！！

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 22:45:41.31

そんなに筋量や活動量も多くないがやっぱ3000kcalは摂らないと体重増えないね
デブるのは容易いが微増は難しい

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 23:30:19.91

減量期の飯にジャンク入れて3500ぐらいにしてる

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 01:19:26.34

1食の話？

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 01:26:36.74

>>417
はいはいw
すごいすごい

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 01:27:08.29

パスタ毎食200gで増える！

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 01:31:20.72

>>419
毎食2000gなら増えそうだが。

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 01:36:20.20

>>420
はいはい

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 05:19:05.59

ほうれん草たべまくってる

ほうれん草食べ始めたら急に体引き締まってパフォーマンスも上がった気がする

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 06:04:32.96

ポパイ来てんね

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 07:26:26.98

ポ板

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 07:49:24.85

昨日インド産バナメイエビっての買ってきて炒めて食った時、
途中で腐ったみたいな味がするやつあった
食欲一気になくなったわ
面倒臭いから殻剥きしないで丸ごと齧ってたんだけど、
たぶん殻に泥かなにか付いてたんだろうな、、

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 07:56:24.87

塩とか片栗粉とかでくさみとらんと

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 08:24:43.57

死んだ甲殻類なんて買っちゃ駄目だろ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 04:09:36.63

富澤は帰ってどうぞ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 06:13:20.20

晩飯の時にピルクル飲んで、朝、体重量ると、増えてるんだけど謎です
原因分かる？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 21:23:23.25

ほうれん草食べ始めたらすぐに体が活発になったのがわかってヤバい
世紀の大発見じゃん？

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 20:31:09.29

増量中だけど疲労溜まったので食事減らしてレイオフするわ
1週間くらい筋肉関節もだが内臓も休めんとなー