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増量期について話さないか
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0001無記無記名
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2019/05/24(金) 19:38:42.48ID:xnDxNeyO
減量終わったしそしてまた始まる増量
0283無記無記名
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2019/06/22(土) 10:20:58.16ID:pWwj8mgL
>>282
いや、それが便秘気味だとつまるぞ！
0284無記無記名
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2019/06/22(土) 10:21:45.16ID:pWwj8mgL
>>282
納豆まみれの便の写真を見たいのか？
食うか？
0285無記無記名
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2019/06/22(土) 10:34:17.74ID:FeB0A+Eu
普段、ヘソ下の血管出てて触れるけど
増量すると隠れてくる
そしたら少しダイエットして(ヘソ下の血管が出るまで)、また増量の繰り返し
0286無記無記名
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2019/06/22(土) 10:37:43.71ID:TBW4b3Bb
１日20パックって納豆星人かよ
多くても6パックしか食わないわ
0287無記無記名
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2019/06/22(土) 10:38:32.26ID:TBW4b3Bb
食物繊維はとりすぎると便秘になるみたいだよ
俺は体感したこと無いけど
0288無記無記名
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2019/06/22(土) 10:40:34.80ID:NdPVlTt+
便秘なるなら増量にいいな
0289無記無記名
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2019/06/22(土) 10:54:36.25ID:TBW4b3Bb
よくないだろそれはw
0290無記無記名
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2019/06/22(土) 11:35:57.49ID:fxWiWjgJ
便秘になるのは不溶性だけじゃなかったか
0291無記無記名
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2019/06/22(土) 11:50:56.75ID:TBW4b3Bb
うんどっちかだった気がする
0292無記無記名
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2019/06/22(土) 12:13:09.04ID:279Qync8
>>285
それで除脂肪体重はどのくらい増えたの？
0293無記無記名
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2019/06/26(水) 09:52:20.83ID:Xz+4A7uF
>>262
1年で30kgも体重増えたら身体にめっちゃ悪そう
0294無記無記名
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2019/06/26(水) 09:57:03.14ID:Xz+4A7uF
重大な話がある
大幅に増量する&とトレで体が必要とする血液絶対量も増す
そのせいでチンポに回るはずの血液が減らざるを得なくなりチンポが縮むのだ
つまりチンポが小さくなる
更に性欲も減退する
0295無記無記名
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2019/06/26(水) 10:07:49.90ID:OFEGGgaf
46才 身長171.5 体重62.5 除脂肪体重49
2ヶ月で6キロ増えた。
目標70キロまで筋トレ頑張ります。
0296無記無記名
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2019/06/26(水) 12:26:15.03ID:Xz+4A7uF
>>295
まあそれくらいの増量だとほとんどチンポ縮まねえわ
0297無記無記名
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2019/06/26(水) 13:09:00.70ID:bzSyDqQ4
>>294
それお前だけ。
1時間おきに抜かないの？
1時間おきに抜いとかないと、街行く女性を襲いそうにならない？
おれだけ？
0298無記無記名
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2019/06/26(水) 13:26:51.28ID:qmGGhc1T
増量中体重微増しつつ上半身は反応いいが下半身は逆に細くなってる気がするわ
トレは全身頑張ってるが納得いかねえ
0300無記無記名
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2019/06/26(水) 19:03:23.75ID:Xz+4A7uF
>>297
お前チンポからキンタマに水虫出来てそう
0301無記無記名(家)
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2019/06/26(水) 20:43:14.78ID:ZBp6n80Y
減量期から増量期への移行初日から爆食いする奴アホ、どうも
0302無記無記名
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2019/06/26(水) 21:51:42.52ID:sUSTBUdL
暑いからって、冷たい物ばかり飲んでお腹冷やすと下痢になるから気を付けてね、
あとオレは、腹巻き買ったよ
0303無記無記名
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2019/06/26(水) 22:25:06.83ID:1y8wTH2Q
朝起きてすぐゲイナーみたいの飲むとして、菓子パン以外にカロリー稼げるなんかないすか？
0304無記無記名
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2019/06/26(水) 22:32:46.62ID:bPJ0UCWO
トーストや和菓子じゃないか
俺は寝起きにプロテインとチーズと6枚切トースト2枚
0307無記無記名
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2019/06/27(木) 14:45:02.41ID:9S6/fMab
和菓子いいよね
意外と低脂質で
0309無記無記名
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2019/06/27(木) 16:21:36.78ID:Dxpk6sfJ
小豆を使った羊羹おはぎや餅は素晴らしい
この季節はあずきバーもいい
0310無記無記名
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2019/06/27(木) 16:25:43.54ID:Dxpk6sfJ
増量減量問わず摂取は食事とプロテインに割り振ってるし
和菓子と言えども中々食えねえ
0311無記無記名
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2019/06/27(木) 16:54:44.78ID:/9OBpn+L
金が湯水のように使えるなら毎日寿司とステーキと焼き肉くうわな
あと高級中華なんかも良いね
和風じゃない焼き鳥や地鶏の炙りとか、羊鍋とか食って食って食いまくりたいわ
個人的には甘食は要らないかな
胃袋の隙間がもったいない
0312無記無記名
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2019/06/27(木) 17:08:42.17ID:lhd0MHn2
金が湯水の様にあったら仕事も筋トレもしないで遊んで暮らす
0313無記無記名
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2019/06/27(木) 18:46:13.07ID:GVtFVdD4
体重増加したくて、カロリー計算して、たくさん食べても増えなくて停滞してて下痢になって、最近小食で食べなかったのに増えてた、
最近腹巻きしたから胃腸が元気になって効果出たのかな？(謎)
0314無記無記名
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2019/06/27(木) 18:53:24.22ID:KJXs43qy
>>312
そうか？
俺だったら筋トレに専念するけどな
0315無記無記名
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2019/06/27(木) 22:11:33.24ID:/9OBpn+L
>>312
遊ぶって何するんだ？
女遊びか？
それならセットで体も鍛えたほうが断然面白いし
遊びがスポーツだとして筋トレはセットだな
0316無記無記名
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2019/06/28(金) 02:32:09.11ID:C/Luvc68
>>312
ウ板の住人とは思えない発言だな
金があればジム作ってプロテインはゴールドジムので
毎日ヒレステーキでとか筋肉のための生活を
妄想するもんだろ
0317無記無記名
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2019/06/28(金) 03:48:11.77ID:PqeDDeGO
アメリカに筋肉留学とかもしたいな
晩飯は寿司、ステーキ、ロブスター、牡蠣なんでも食うぜ
0318無記無記名
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2019/06/28(金) 07:14:24.24ID:F0Rdr673
>>312
そしてネトゲに課金して暮らすのか？
0319無記無記名
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2019/06/28(金) 07:26:08.59ID:HVm8R+ls
筋トレも遊びだけど世の中まだまだ楽しい趣味あるからなぁ　筋トレ中心の生活になってしまうのも考えものだな
とりあえず10キロ太るわ
0320無記無記名
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2019/06/28(金) 07:27:35.73ID:F0Rdr673
普段の食事の炭水化物量を増やせばいいだけ
ラーメンでもご飯でも、大盛りがあるだろ？
シンプルにそれでいい、ラーメンは喰わんがw
タンパク質や脂質は変えない
0321無記無記名
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2019/06/28(金) 07:56:17.58ID:e58VY/u9
NHKをぶっこわす！
0322無記無記名
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2019/06/28(金) 23:50:41.76ID:9MWWBiyg
週200g程度増加にしたいけど調整難しい
少なめにすると途端に増えるの止まりよる
0323無記無記名
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2019/06/29(土) 00:31:43.47ID:55zBqlZP
鳥の竜田揚げ2kgにたっぷりタルタルソースと摩り下ろしニンニクでビールやって締めにセブンの豚ラーメン3個や
0324無記無記名
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2019/06/29(土) 03:58:12.65ID:6HnP3xuw
豚ラーメンとか共食いやめろよ
0325無記無記名
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2019/06/29(土) 05:39:32.99ID:qgxMnuy4
減量を捨てて増やし続けるのも増量ではある
到底真似できんけど
0326無記無記名
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2019/06/29(土) 07:26:28.11ID:Aq6fqdfm
>>325
普通はそんなに増え続けないから
食うのも大変なのよ？
0327無記無記名
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2019/06/29(土) 11:13:15.75ID:cAFzZ19U
割と食えば食っただけ重くなるから良くも悪くもセーブしながらだわ
0328無記無記名
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2019/06/29(土) 12:21:58.28ID:4L//oei0
>>325
デブは減量挟んだほうが筋量が増えていくことを
認めないからな
0329無記無記名
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2019/06/29(土) 15:23:15.16ID:/QeMGh0+
朝プロテイン+マルト　600kal
間食　菓子パン　450kal
昼飯　弁当　800~1000kal
間食　ゆで卵2~3個　おにぎり
夕飯　700~1000kal くらい
目安で増量計画中。
たまに夜勤あるからそれがネック。。
中々増えない。助けて
0330無記無記名
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2019/06/29(土) 15:51:20.32ID:HXjGU/At
毎晩寝る前に冷凍餃子　朝が気だるいけど確実に太るで
0331無記無記名
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2019/06/29(土) 15:53:53.72ID:IPHOct/g
インスタント焼きそば凄いで
0332無記無記名
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2019/06/29(土) 16:02:17.05ID:82LlfxGX
中々増えないなんて言ってみたい
0333無記無記名
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2019/06/29(土) 16:22:24.60ID:IPHOct/g
減量必死勢が多いけど増量こそ真面目に取り組むだと思うわ
0335無記無記名
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2019/06/29(土) 18:03:33.49ID:Aq6fqdfm
>>331
そんなもん食ってふとっても意味ないだろw
0336無記無記名
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2019/06/29(土) 20:15:58.47ID:qddRnlOa
さあ、盛上って参りました！
0337無記無記名
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2019/06/29(土) 20:31:22.92ID:4L//oei0
またペヤングスレが立つのか？
0338無記無記名
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2019/06/29(土) 20:33:32.05ID:5GCrBlE+
タピオカ飲めばあっという間に肥る
0339無記無記名
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2019/06/29(土) 20:36:49.63ID:HXjGU/At
トウモロコシが一番太るけどな
油ぎとぎとの豚骨ラーメンにもろこしトッピングで野ブタや
0341無記無記名
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2019/06/29(土) 20:47:26.72ID:opulYUYB
ちょうど今から補食の時間
プロテイン飲んでバゲット食うわ
0342無記無記名
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2019/06/29(土) 21:09:12.27ID:XLZ9InZs
回転ずしで200皿食ったら5 kgは増えるよ。
0343無記無記名
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2019/06/29(土) 21:26:49.65ID:losx0O6t
マックでエグチ5個が黄金コース
0344無記無記名
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2019/06/29(土) 21:30:36.91ID:opulYUYB
色々情報漁ってる時にカロリー計算機で5kg増量を試算したら
リーン35週・ノーマル20週かけろと出たわ
まあやっぱ月1kgくらいが妥当なんかね
0345無記無記名
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2019/06/29(土) 21:40:02.64ID:8ljVptD8
あんまり早いペースで太っても体脂肪しかつかないからな
0347無記無記名
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2019/06/29(土) 22:36:16.00ID:8nVgtAcY
タンパク質多めで増量は難しい。ラーメンライスが増量には最強と気づいた。いかにプロテイン何回も飲んでも現状維持か、減るわ。
0348無記無記名
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2019/06/29(土) 22:38:08.58ID:8nVgtAcY
夜勤やると1キロは減ってしまうが、
ラーメンライスを筋トレ後に摂ると体重が落ちない。メタボや糖尿のリスクあるが
筋トレしっかりやってたらそんな気にしなくてもいいだろう。
0349無記無記名
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2019/06/29(土) 22:40:07.60ID:8nVgtAcY
あとは、1日の総カロリーに囚われて昼と夜でどか食いもしたけど、朝から平均的にカロリー摂る方が体重維持に効能あった。
朝から高カロリー入れた方が維持にはいいと思ったよ。
0350無記無記名
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2019/06/29(土) 22:42:49.87ID:+H8Fjhgu
週どのぐらい増やしてるの皆さん
私は500gで6週間3kg増やしたら減量期に入るの繰り返し
0351無記無記名
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2019/06/29(土) 22:48:39.13ID:aWs8DoZm
増量したいのに体重増えない
粉飴は一回何グラム食えばいいんだ
0352無記無記名
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2019/06/29(土) 22:54:00.16ID:MliIiKxA
寝起き
プロテイン30g

朝
ジンタアジのヒラキ5枚
納豆ご飯1膳
味噌汁
サラダ1皿
残り物の肉野菜炒め

昼
カレー大盛り
ヨーグルト
サラダ小1皿チキン入り
たまごスープ？

トレ前
プロテイン20gクロワッサン1個

夕食
寿司10貫くらいのパック
サラダ1皿
豚肉の大葉チーズ巻き2個
プロテイン30g

今日食べたものカロリーは計算してないけど頑張って沢山食べて増量しているつもり
カロリー計算とか面倒くさい
0354無記無記名
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2019/06/29(土) 22:59:50.19ID:mLubfFox
>>352
1食分を1日かけて小分けにして食ってるんだね。
0356無記無記名
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2019/06/29(土) 23:12:10.51ID:MliIiKxA
>>354
どの位食べんの？
1回だけなら回転寿司36皿は食べれたけど昼ならその後の夜は食えないしダメージ受ける
毎日毎食となるとプロテイン増やしてご飯の盛りを増やしておかず少し増やす位しかできない
増量なら毎日毎食限界まで食べんの？
0357無記無記名
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2019/06/30(日) 00:31:50.90ID:OlRWnBnG
俺はもう増量したくねえな
20kg以上増やしたけどとにかく食費がかかる
金さえ自由ならあと10kg増やしたいとこだが
まあ、骨格に対して肉を付け過ぎるのは健康面に問題出そうだから丁度良いわ
0358無記無記名
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2019/06/30(日) 00:41:46.16ID:hdGyviPL
トンカチ持って明日のぶんの猪とってくる
0359無記無記名
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2019/06/30(日) 02:12:10.86ID:oN9OWGiR
>>352
なんで昼間に肉を食わないのか
0361無記無記名
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2019/06/30(日) 06:16:53.22ID:OlRWnBnG
>>359
自分で作ったカレーならカレーシチュー用の肉を入れて食うだろ
俺は昨日カレー食ったけど肉体たんまり入れた
あと大根とラッキョウ
0362無記無記名
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2019/06/30(日) 13:19:08.04ID:UNgYApnL
>>361
たんまりって20 kgぐらいか？
いきステ行ったら女性でも5 kg食うんやぞ。
0363無記無記名
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2019/06/30(日) 13:22:34.56ID:7weal587
つまんねーネタずーっと言ってるな
0364無記無記名
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2019/06/30(日) 14:56:55.55ID:RTc6eb6d
別板で質問したんだがスレちっぽいのでこっちで
最近まで減量してて、なるべく筋量落とさないようにレップ数落ちても重量を変えないでやってきてたんだけど、減量終わったら適正重量に戻すべき？ 
因みに増量終盤はベンチ100キロ10.8レップ。現在は100キロ1レップ。不思議なことにビッグ３はガタガタ落ちたけど、インクラインプレスやベントロー等の補助種目はほぼ変わってない。 
少しずつ増量始めてるから、増量の重量でセット組むか、素直に10レップ程度できる重量でセット組むか一般的にはどうするのがよいの？
0367無記無記名
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2019/06/30(日) 19:10:14.62ID:2ksHiEOf
夏前にブタが湧く儀式だぞ
0368無記無記名
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2019/06/30(日) 21:12:37.02ID:EJC2Xa0n
トレーニーが便秘になったら一日で腸がうんこで詰まるな
0369無記無記名
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2019/06/30(日) 21:13:56.68ID:9RQ4N3K8
ブタって体脂肪率低いんだよ。
0370無記無記名
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2019/06/30(日) 23:03:12.76ID:mw+MU4VR
平均体重6月1日60.1kg/15日59.3/今日59.5
ええ、増量中ですよもちろん
トレーニングの効果を無駄にしてる感半端ねえ
0372無記無記名
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2019/07/02(火) 11:04:14.98ID:6la26Nnd
>>356
一度で大量に食うと消化吸収が終わるまで半日から丸１日かかるんだけど
食ってから消化吸収が終わる前に嘔吐するか口から入った形のままの未消化でうんこすれば栄養摂取できない
0376無記無記名
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2019/07/02(火) 19:56:01.00ID:uuQ1zLPv
どか食い無しだと意外と増えないんだよな
コツコツ食べてコツコツ増量てのもむずいわ
0377無記無記名
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2019/07/02(火) 20:01:47.92ID:aNhbgiUv
うらやま。
おれなんか、ちょっと食ったらデブデブ。
0378無記無記名
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2019/07/02(火) 21:24:39.76ID:H6YnuR0i
それは一般的にちょっとじゃないってのが定説
0379無記無記名
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2019/07/02(火) 21:46:24.07ID:d4tw6KWB
理想的にやっても筋脂肪増加は1:1だし脂肪がつくのは仕方がなし
0381無記無記名(家)
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2019/07/03(水) 21:55:00.55ID:J3lIyq1P
山本先生が仕上がり体重の10%増量して5%減量するのを繰り返すと言っていたがそれをどこまで繰り返して行くの？
筋肉の成長が追いつかずに脂肪だらけになったと感じたら大幅な減量期に移行するのか？
タイミングがよく分からん
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