増量期について話さないか
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そんな事女々しく気にしないで脂肪も増やせよ
脂肪少ないとそこら辺ぶつけただけで大ダメージだろ 力も落ちるし 脂肪は悪だと思ってる“素人”多いよね
強さの源なのに ウ板って年齢層高いしダイエット豚や初心者もかなり多い
そんな連中に増量ってのは率直に難しいと思うわ >>261
初心者は増量簡単じゃん。
最初の1年で30 kgは増やせるだろ。 >>257
筋肉と脂肪は増減する時は常に抱き合わせなので脂肪増やした量に比例して筋肉も増える脂肪の下に筋肉が隠れているから脂肪ばかり目立つだけ >>259
アスリートは皮下脂肪を重要視するけどビルダー偏向だと脂肪は悪 確かに習慣的に食う量増えるから神経伝達物質が腹減り信号出しやすいのかも知れず 増量期に躊躇していたら何の為の増量期なんだよ食って目一杯トレして筋肉肥大させるんだろ減量期ばかり気にして増やすのが疎か 満腹感が来たら、さらに3倍食うのが増量期。
1000錠の消化剤が3日でなくなる。 確かに毎食後エビオス100錠飲めと会長から教わったな。 理想の増量はメンテナンスカロリーのプラス500までなんだろうけど気が抜けるからそうはいかんな
次の増量は頑張るわ
週に1回増量でもチートデーとか設けたらある程度クリーンに続くかな >>274
てことはメンテナンス20000のおれは20500ってことか。
誤差だな。 納豆毎日食ってると納豆菌が他の腸内細菌駆逐するらしいな でどうなるの?
俺だいたい3パックを週5で週15パックくらいたべてる おれも1日20パックくってるが、よくかまないと、そのまま粒々が出るよな。 >>282
納豆まみれの便の写真を見たいのか?
食うか? 普段、ヘソ下の血管出てて触れるけど
増量すると隠れてくる
そしたら少しダイエットして(ヘソ下の血管が出るまで)、また増量の繰り返し 1日20パックって納豆星人かよ
多くても6パックしか食わないわ 食物繊維はとりすぎると便秘になるみたいだよ
俺は体感したこと無いけど >>285
それで除脂肪体重はどのくらい増えたの? >>262
1年で30kgも体重増えたら身体にめっちゃ悪そう 重大な話がある
大幅に増量する&とトレで体が必要とする血液絶対量も増す
そのせいでチンポに回るはずの血液が減らざるを得なくなりチンポが縮むのだ
つまりチンポが小さくなる
更に性欲も減退する 46才 身長171.5 体重62.5 除脂肪体重49
2ヶ月で6キロ増えた。
目標70キロまで筋トレ頑張ります。 >>295
まあそれくらいの増量だとほとんどチンポ縮まねえわ >>294
それお前だけ。
1時間おきに抜かないの?
1時間おきに抜いとかないと、街行く女性を襲いそうにならない?
おれだけ? 増量中体重微増しつつ上半身は反応いいが下半身は逆に細くなってる気がするわ
トレは全身頑張ってるが納得いかねえ >>297
お前チンポからキンタマに水虫出来てそう 減量期から増量期への移行初日から爆食いする奴アホ、どうも 暑いからって、冷たい物ばかり飲んでお腹冷やすと下痢になるから気を付けてね、
あとオレは、腹巻き買ったよ 朝起きてすぐゲイナーみたいの飲むとして、菓子パン以外にカロリー稼げるなんかないすか? トーストや和菓子じゃないか
俺は寝起きにプロテインとチーズと6枚切トースト2枚 小豆を使った羊羹おはぎや餅は素晴らしい
この季節はあずきバーもいい 増量減量問わず摂取は食事とプロテインに割り振ってるし
和菓子と言えども中々食えねえ 金が湯水のように使えるなら毎日寿司とステーキと焼き肉くうわな
あと高級中華なんかも良いね
和風じゃない焼き鳥や地鶏の炙りとか、羊鍋とか食って食って食いまくりたいわ
個人的には甘食は要らないかな
胃袋の隙間がもったいない 金が湯水の様にあったら仕事も筋トレもしないで遊んで暮らす 体重増加したくて、カロリー計算して、たくさん食べても増えなくて停滞してて下痢になって、最近小食で食べなかったのに増えてた、
最近腹巻きしたから胃腸が元気になって効果出たのかな?(謎) >>312
そうか?
俺だったら筋トレに専念するけどな >>312
遊ぶって何するんだ?
女遊びか?
それならセットで体も鍛えたほうが断然面白いし
遊びがスポーツだとして筋トレはセットだな >>312
ウ板の住人とは思えない発言だな
金があればジム作ってプロテインはゴールドジムので
毎日ヒレステーキでとか筋肉のための生活を
妄想するもんだろ アメリカに筋肉留学とかもしたいな
晩飯は寿司、ステーキ、ロブスター、牡蠣なんでも食うぜ 筋トレも遊びだけど世の中まだまだ楽しい趣味あるからなぁ 筋トレ中心の生活になってしまうのも考えものだな
とりあえず10キロ太るわ 普段の食事の炭水化物量を増やせばいいだけ
ラーメンでもご飯でも、大盛りがあるだろ?
シンプルにそれでいい、ラーメンは喰わんがw
タンパク質や脂質は変えない 週200g程度増加にしたいけど調整難しい
少なめにすると途端に増えるの止まりよる 鳥の竜田揚げ2kgにたっぷりタルタルソースと摩り下ろしニンニクでビールやって締めにセブンの豚ラーメン3個や 減量を捨てて増やし続けるのも増量ではある
到底真似できんけど >>325
普通はそんなに増え続けないから
食うのも大変なのよ? 割と食えば食っただけ重くなるから良くも悪くもセーブしながらだわ >>325
デブは減量挟んだほうが筋量が増えていくことを
認めないからな 朝プロテイン+マルト 600kal
間食 菓子パン 450kal
昼飯 弁当 800~1000kal
間食 ゆで卵2~3個 おにぎり
夕飯 700~1000kal くらい
目安で増量計画中。
たまに夜勤あるからそれがネック。。
中々増えない。助けて 毎晩寝る前に冷凍餃子 朝が気だるいけど確実に太るで 減量必死勢が多いけど増量こそ真面目に取り組むだと思うわ >>331
そんなもん食ってふとっても意味ないだろw トウモロコシが一番太るけどな
油ぎとぎとの豚骨ラーメンにもろこしトッピングで野ブタや ちょうど今から補食の時間
プロテイン飲んでバゲット食うわ 色々情報漁ってる時にカロリー計算機で5kg増量を試算したら
リーン35週・ノーマル20週かけろと出たわ
まあやっぱ月1kgくらいが妥当なんかね あんまり早いペースで太っても体脂肪しかつかないからな タンパク質多めで増量は難しい。ラーメンライスが増量には最強と気づいた。いかにプロテイン何回も飲んでも現状維持か、減るわ。 夜勤やると1キロは減ってしまうが、
ラーメンライスを筋トレ後に摂ると体重が落ちない。メタボや糖尿のリスクあるが
筋トレしっかりやってたらそんな気にしなくてもいいだろう。 あとは、1日の総カロリーに囚われて昼と夜でどか食いもしたけど、朝から平均的にカロリー摂る方が体重維持に効能あった。
朝から高カロリー入れた方が維持にはいいと思ったよ。 週どのぐらい増やしてるの皆さん
私は500gで6週間3kg増やしたら減量期に入るの繰り返し 増量したいのに体重増えない
粉飴は一回何グラム食えばいいんだ 寝起き
プロテイン30g
朝
ジンタアジのヒラキ5枚
納豆ご飯1膳
味噌汁
サラダ1皿
残り物の肉野菜炒め
昼
カレー大盛り
ヨーグルト
サラダ小1皿チキン入り
たまごスープ?
トレ前
プロテイン20gクロワッサン1個
夕食
寿司10貫くらいのパック
サラダ1皿
豚肉の大葉チーズ巻き2個
プロテイン30g
今日食べたものカロリーは計算してないけど頑張って沢山食べて増量しているつもり
カロリー計算とか面倒くさい >>352
1食分を1日かけて小分けにして食ってるんだね。 >>354
どの位食べんの?
1回だけなら回転寿司36皿は食べれたけど昼ならその後の夜は食えないしダメージ受ける
毎日毎食となるとプロテイン増やしてご飯の盛りを増やしておかず少し増やす位しかできない
増量なら毎日毎食限界まで食べんの? 俺はもう増量したくねえな
20kg以上増やしたけどとにかく食費がかかる
金さえ自由ならあと10kg増やしたいとこだが
まあ、骨格に対して肉を付け過ぎるのは健康面に問題出そうだから丁度良いわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています