ベンチプレスの動作って不自然すぎると思うんだが

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 13:00:24.99

肩甲骨寄せてプレスするとかキチガイの所業だよ

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 17:34:56.47

>>645
停滞しているなら変化必要
停滞ないなら変化不要

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 20:03:58.55

やっぱ筋肥大ならベンチで強くなるのが一番だよ

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 22:36:42.76

お前ら広背筋はチンニングとベントローどっち派なの？

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 22:48:00.36

チントロー

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 22:50:46.70

加重チン

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 23:05:52.12

フライでも肩に入る
フライは単関節種目だから大胸筋にしか入らない！というのは解剖学も知らないアホが流したデマ
肩関節の屈曲と水平内転なんだから大胸筋と三角筋前部が連動する

プレスとフライの違いは肘関節の伸展すなわち三頭筋の関与

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 23:36:06.52

解剖学がーとか言うより重量あげるために気合い出した方が強くなれるわ

気合いでどうにもできなくなってから研究

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 00:02:32.11

ジムにフライばっかやってる奴居るけど肩腕ショボいぞ

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 06:02:45.57

ベンチプレスは腕も太くなるよ

松ちゃん見ればわかる

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 06:46:25.67

ウチのジムにベンチ否定してダンベルとケーブルだけの奴いるけどいつまでたってもショボいまんまだな。
色々やってる方がどんどん身体デカくなってきてる。

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 06:50:52.40

そいつがショボいんじゃない？

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 06:56:48.50

いつも足上げベンチとか足上げダンベルフライとかしてるのもそんな感じ。
上級者ぶって身体は初心者に毛が生えた程度w

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 07:15:41.10

ちゅうかでかい奴でフライだけでも大胸筋大きくなるって言ってるやつ、今はやってなくても間違いなく過去にプレスで高重量やってるんだけどね。

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 07:16:35.36

筋肉に効かすとか考えなくて良いんだよ

高重量が挙げれるようになったら自然に筋肉に効いてるんだよ

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 08:52:33.55

>>658
逆張りば雑魚しか居ない
固定観念強すぎるから筋肉に刺激を与えられないのだよ

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 08:57:35.89

>>661
でもプレッサー強いけどでかくない人も多くない？

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 08:59:48.11

>>647
あの、、
皆が君のようにボディビル、フィジーク基準でトレしてる前提で話するのは止めて貰うことは出来ませんか？

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 09:01:10.43

見栄え系の人間って自分基準が常識としてしか物事見られないのかな？

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 09:02:00.02

>>664
できません

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 17:00:39.08

>>661
それだよな。
俺もなんだかんだで90kgとかやるようになってきたらあからさまにデカくなってきた。特に肩とか三頭とかが。
体重は62kgのままだけどね。

少し前はケガしないように50kgで高レップやって効かせるとかやってたのは無駄ではないかもしれないけど効率的ではなかったと思う。

要はケガするギリギリ手前までやるのがコツなんだと思う。
当然関節には過大な負担がかかるけど、関節とか腱の強さは個体差によるところが大きいし、同じ体重でもいける人はいける、ケガする人も出てくる。
みたいな感じだと思うわ

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 17:13:57.14

ナローベンチは低重量高回数より高重量低回数の方が筋肉痛にはならないしパンプはしないけど後々でかくなったな
最近頭打ちだからまた低重量高回数で揺さぶりかけるつもり

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 18:09:09.07

>>657
ようはベンチのコツを掴むことが出来なかっただけだろ、ソイツは
ベンチすらまともに出来ない奴は素質がないと思う

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 18:32:55.22

脚鍛えてないやつって見た目より軽いよね。脚やってるやつは見た目より重い

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 19:04:19.44

よく脚(トレ)やってない奴っていうけど、ずっと脚やらないかなんて分からないじゃん
フィジーク選手の成長の早さ見て、一時に全身やるより上半身だけやった方が早いって話もあるし。

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 19:24:16.86

この板は元がマッチョ系スポーツ板だったからどうしてもマッチョ思考になりやすいんだわ。ハッキリいって板名を代えたのは失敗だったと反省している。

もう１つ板名候補があったんだけど、俺は反対派だったからよ。

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 19:45:41.03

>>670
それはあるかもな
80kgくらい？って言われるけど実際は75kgだし

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 20:20:09.01

三角筋や大胸筋発達してるやつって実際より背が高く見える
プロレスラーも5センチくらいは高く見えるだろ

一般人でも172くらいの平均身長のやつが筋トレでデカくなると
180近くあるように見える

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 20:26:14.25

それよくわかるお笑いのサンドイッチマンとかも
ラグビーやっててめちゃゴツイから180ありそうにみえるけど実際は
170くらいなんだよな筋肉は背を高くみせるよな

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 20:50:32.13

わかる　おれ170だけど、190に見られることあるし

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 20:56:38.57

>>664
>>645がそもそも筋肥大目的という趣旨の書き込みだからな
それに応じたレスをしたまでだ

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 22:45:49.42

自分より身長が高いと大きく感じられるけど、170程度のちびが190にみえるとかないよ。150センチくらいの女子目線？

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 23:18:29.45

肩痛くてベンチプレスやれなくなったわ。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 00:26:29.27

ストレッチやりましょうよ

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 10:07:08.64

>>678
俺なんか今162cm129kgだけど、やっぱ175cmくらいに見られるよ

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 10:16:44.31

>>681
175㎏の間違いじゃね？

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 10:28:23.66

たとえば山岸とか168センチで鈴木拓(ドランクドラゴン)と同じくらいなんだよ
でも並んで立ったら圧倒的な筋肉のデカさで10センチくらい身長差があるように見える
これも筋肉の錯覚がもたらす作用

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 10:31:21.06

シュワルツェネッガーは182センチらしい
でもあの筋肉で190越えているように見える
だから背が高くなりたいヤツは筋肉付けてデカく見せればいいんだよ

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 10:37:02.13

190cm用の顔サイズ搭載の170cmな俺でも背高く見えるようになる？

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 10:49:53.21

顔と肩幅のバランスによって身長が高く見えたり低く見えたりする
筋トレして肩幅が広がるとバランス的に小顔になるので実際より高く見られやすい
元々顔がでかいならむしろ今は実際より低く見られてんじゃないかな
それが実数通りに見られるぐらいの効果はあると思うよ

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 12:46:54.01

>>667
お前みたいなのは長続きしない

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 13:49:39.58

>>667
同意
>>687
そうは思わない。
むしろ荷重を控えている方が続けにくいと思う。
トレッドミルで淡々と走れるタイプの遅筋体質の人か、思考がそっち寄りの人なら
控え目重量でも続くかもしれないけど。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 13:52:20.04

>>674
逆だろ
高さ172㎝の正方形よりも高さ172㎝の縦長の長方形のほうが長く見える

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 13:59:17.80

自分より身長高くて、かつゴリゴリに筋肥大してる人は実際の身長よりもはるかに大きく見える。

でも自分より明らかに背が低い人がゴリゴリでも、自分より高く見えるということはない。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 15:49:11.34

>>687
長続きって何年からか知らんが重量追い求めて5年くらいはやってるけど、特に故障とか無いよ？

向き不向きがあるってのは確かだから俺は向いてるだけなのかもしれない。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 16:04:56.76

>>691
5年やって故障もしない程度でギリギリ怪我する手前までとか、
クソガリはおもしれえなあ

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 17:35:45.72

怪我しないとダメだと思ってるのか。
試行錯誤でフォームとか自分の調子がわかってきてからは怪我は一気に減るわ。
アスリートで限界に挑むのが仕事ではないんだからせいぜい9割りちょいくらいの範囲でうまくやればそう怪我もしない

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 19:18:15.28

まぁ筋トレでケガすんのは馬鹿らしいよな

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 19:20:17.83

体重60なのにベンチ90でセット組める奴がいるのか！
スゲーな
クソガリでも尊敬するわ

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 20:01:03.83

なんこれキモい

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 20:56:52.32

さすがに150cm台が鍛えても背が高く見える効果無しだな。豆か茹で卵にしか見えんな。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 21:11:14.61

158センチが163センチぐらいに見える効果はあるんじゃね
えっ、160あると思ってた～的な
まあどっちにしろチビだが

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 22:13:38.45

https://i.imgur.com/2KPtFmd.jpg
https://i.imgur.com/7HVownH.jpg
女のベンチプレス変じゃね？

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 14:19:01.02

普通だろ

https://youtu.be/_vryoGcsso4

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 14:36:29.72

ベンチプレスはきれいな女性が高いアーチでやってる方が見ごたえがあるね

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 14:56:41.56

体の柔らかい女の異常に高いブリッジベンチみると、むしろ新体操に見える
柔らかさを競う軟体競技

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 15:09:56.99

>>695
そんなに珍しくないじゃん。ていうかそれ以上の体重でたった90も上がらない人は語ったらダメ。
一方的に教えてもらう立場だよ。

少なくとも体重の5割増は上がるくらいやってないと筋トレしてるって言えないと思う

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 15:59:20.35

クソガリのお手本
https://youtu.be/8uyjY1qhRcg

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 17:17:46.07

すごいパーシャルw

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 17:44:33.46

最も有名かつ人気実力とも抜群のキドちゃんやんw

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 18:45:07.23

>>704
こいつがあのキドって奴なん？
よく名前見るわ
これはバカにされても仕方ないな
ザ・ダメなお手本

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 18:52:58.22

60は胸つけてて80 100はつけれないってのはおかしいわな
60でもつけれないならわかるが

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 19:01:38.00

100できない俺から見てもこれはオカシイ
ファーストレップからドパーシャルでしか挙上できないなら70位でちゃんとやりたまえよ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 19:03:27.93

でもさこいつなりにパーシャルでも重量あつかったほうが良いと考えての行動かもしれないけどね
俺はベンチプレスみたいな欠陥種目やる気にならないけど

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 20:16:06.46

ベンチだとそういうのにスクワットのこんな感じのは肯定される不思議。
膝に悪い、腰に悪いなんていってるやつはきどくんと仲間

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 20:19:04.51

俺はスクワットでもなんでも同じ考えだよ
自分の可動域があるからそれがフルってならそれで良いしパーシャルってならそれでもいい
アホみたいにみんなにあわす必要なんてないしなんとでも言ってくれって感じ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 20:37:35.39

スクワットにはフルもあればクォーターもある
ベンチにもクォーターやハーフがあってもいいと俺もおもうね

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 20:39:44.50

うん
あとフルってのが古いんだよw
人それぞれなんだから

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 20:56:21.11

>>713
あってもいいと思うよ
本人がバーベルを上げること自体に意味を見出してるならな

ただそれと筋肥大や筋力向上に最適な効果があるのかは別問題
筋肥大や筋力向上が目的なのにクォーターのベンチやスクワットしかやってない奴はバカにされて当然

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:21:45.79

でもキドみたいなラックアップみたいな上げ下げで俺ベンチ100kgだ！とか調子こくのはちょっと。

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:23:12.44

まぁそれはわかる

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:24:16.87

スクワットも同じような感じで俺100キロって言うんだからそれでもいいだろ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:31:27.72

スクワットでこんなふうにちゃんとしゃがめているやつ少なすぎだろ
これくらいしゃがまないとフルレンジで動かしたことにはならないから筋肥大効果も筋力向上も期待できないよ

https://thumbs.gfycat.com/NecessaryQuarrelsomeAmericanindianhorse-size_restricted.gif

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:42:50.07

でもさバーベルベンチでいくらフルだとドヤっても
ダンベルベンチから見たら下ろし方が浅いってなるわけだろ
けっきょく筋肥大ならダンベルってことにもなる>>715

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:45:20.97

陸上だとか格闘技とかやってるやつはクオーターやハーフスクワットで筋力アップさせ
競技力向上してたりする
フルでなければ筋力つかないってのも違うと思う

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:51:33.10

キドとかいうの見たことなかったが物凄いダサい奴だな。
名前はよく出てくるからよほど凄いのかと思ってたのに失笑もんだったw
全然無名のアマチュアの俺の方が全域で上回ってると確信したよ。

別に動画あげたり証明するつもりもないが、絶対的な事実は変わらない。

どこの世界もそうかもだが、声のでかい奴が勝ちみたいなもんかねw
クソダサパーシャルで100kgとか無いわw

俺のルールというか価値観だとこいつはベンチのマックス65kgから75kgだね。

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:51:46.71

>>707
> >>704
> こいつがあのキドって奴なん？
> よく名前見るわ
> これはバカにされても仕方ないな
> ザ・ダメなお手本

キド有名なんだな　KATAGIは?

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 22:04:46.58

トレーニングのやり方としてのハーフやクウォーターと
試技とかある程度の基準に則った重量の記録を一緒くたに語ってはいかんよ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 22:14:52.29

>>719
それは間違いだ。クォーターで筋力は向上する

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 22:16:11.00

>>724
明らかに60kg80kg100kg
とどんどん可動域が少なくなってるのと、お世辞にも全然出来上がってない身体は「狙ってる」とは言えないよ。

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:04:02.64

>>726
あ、>>704の動画のやり方を肯定する気は全くないッス

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:20:31.89

>>716
でもジムだとわりとこういう奴多いよな。
ちょこっと腕動かしてドヤ顔の奴。
さすがに動画あげる奴はいないけどw

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:33:55.63

>>719
これ膝に嫌な感じの負荷が乗ってるな

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:42:07.71

>>726
重さになれる、を狙ってる

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 00:06:05.55

>>730
それならラックアップだけで充分だよ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 04:23:04.49

>>718
キドくんぐらいだろそんな事言うのw

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 05:42:57.69

キドちゃんは上腕を金属メジャーで測ってたんだぞ
カクカク隙間だらけでも関係ないんだぞナメんなよ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 10:51:21.62

>>720
ダンベルプレスは体の上に載る真ん中のバーが無いからベンチプレスより深く下ろすっていうのは誤解だよ
ダンベルのトレーニング成果としてのメリットは手の間隔を開き閉じ出来ることだけど、
ベンチプレスの乳首より下ろす位置が高い(腕の付け根の位置での上下)から、
ダンベルでベンチプレスほどにも下ろすと三角筋フロントが伸びるだけ。
小松も山本も、いいとこ肘90度で切り返してる。

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 11:41:53.73

強盗犯を追いかけたのは“プロサッカー選手” 3人の連携・説得で犯人も観念…駆けつけた警官が逮捕
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190612-00022741-tokaiv-soci
有酸素してないベンチ豚だとハアハアゼイゼイで追いつけもしないんだろうな
さすがサッカー選手

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 12:46:21.01

>>735
ベンチプレッサーをバカにしてはいけない
寝っ転がって上を犯人が通過するのを待って
両手を突き上げれば犯人をふっとばせるぞ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 12:48:33.93

サッカーもやってるよ
ガリガリなのに100㎏でセット組んでるし

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 13:05:58.73

>>736
クラッシュバンディクーでそういうの見た気がする

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 13:25:58.98

>>736
瞬発的な動作は練習してないから飛ばせはしない
待ち構えて下から持ち上げ、塀を超えて逃げる手助けならできる

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 13:32:22.41

猿に近い先祖を持つ人間、類人猿とも大胸筋がもとより大きく作られていて
腕でものを巻き込んだり、挟みこむ力があったことを考えれば
動物園から逃げた猛獣、道で突然に出くわした野良犬から逃げるために
木や電柱に登って、しがみついてその場をしのぐのには役立つ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 13:38:36.79

走ったらカタボるからやらない

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 13:40:53.87

>>738
www

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 13:50:06.91

目的別のトレーニーが自分目線だけで語り合う意味

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 13:53:31.15

ウェイトともベンチも関係ないけど、犯人逮捕に貢献って名前や顔公表するのってどうなんだろ
少なくとも犯罪を犯す人間に個人を特定されて恨まれる訳だよね
狙われるのは本人だけではなく、将来の嫁かも、子供かも、老いた親かもしれない訳だが

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 14:31:25.77

空手や柔道などの経験者が犯人逮捕に貢献したという話は聞く
しかしボディビルはせいぜい犯人の前でポージングとって威嚇したり
胸をピクピクさせて笑わせて脱力させるくらいしかできないな

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 14:37:29.06

>>744
表彰されなければいい

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 14:41:37.70

ちょっと腿蹴られたり腕打ったりして筋肉痛めただけでも完全なトレーニングはできなくなるから
ボディメイクの筋トレ必死なマッチョほど争いごとに参戦しないだろ