ベンチプレスの動作って不自然すぎると思うんだが

[0001 無記無記名 2019/05/23(木) 13:00:24.99 ID:8oDW8Bgw]

肩甲骨寄せてプレスするとかキチガイの所業だよ

[0952 無記無記名 2019/06/20(木) 10:29:13.75 ID:0aXSC1Cc]

なにか大きな勘違いしてるけど、競技ベンチしてる連中なんてごくわずかのマニアだけだよ？
俺もあのシャチホコみたいねブリッジや短かい可動域は理解出来ないし
体格にもよるが130〜150キロくらいまでは自宅で加重して懸垂とかやってるのと同じ感覚で到達出来る人の世界だよ
体型もそこそこゴツいって程度だしベンチ豚とはまるで違うって
100〜120くらいだと細マッチョを少しデカくしたレベルだよ

[0953 無記無記名 2019/06/20(木) 10:37:34.76 ID:tb1wAjU0]

やれば分かるけど、あの高いブリッジができるようになる前に100kgは到達できる

[0954 無記無記名 2019/06/20(木) 10:54:57.62 ID:Nlkz18Mx]

高重量を挙げていくようなベンチプレスは何かスポーツ始めたばかりの人が体づくりのためには有効だけど、いずれ作った体の維持程度に変えもっと軽量を素早く上下させるようなやり方に変わる。
それからベンチプレスは重量にこだわるとパワーフォームのブリッジベンチになり、
ボディメイクにも、スポーツにも、多くの人に向いてるトレーニングとは言えないパワリフでしか意味のないものになる。
ダンベルに比べてもケガしやすくて効果が弱く、バーベルでのベンチプレスはうまくなる程に筋肉が増えた訳でもなくただ挙げられるようになるだけになる。
あと、ダンベルなら右も左も同じ負荷だけど、ボディメイク目的の人はバーベルでの
ベンチプレスは左右非対称になりやすいらしい。
最近は筋トレYoutuberでもベンチプレスというかBIG3批判が始まってるし、
ジムでベンチやってるの明らかな初心者と年輩ばかりになってきてる。

[0955 無記無記名 2019/06/20(木) 11:03:50.23 ID:0aXSC1Cc]

>>954
うちのジム40キロまでしかダンベルないんだけど？
今まで色んなジムみてきたけど、32〜34までが多かったよ
御高説ご苦労様だけど、ダンベル50キロはないとトレーニングにならないんだよね
それにスタポジまでも面倒だし、やっぱベンチやインクラインベンチはバーベル使うわ
中級以下の人達はダンベルやって欲しい、パワーラック使う人が多いと正直邪魔だし

[0956 無記無記名 2019/06/20(木) 11:05:32.89 ID:slnj3/oi]

確かにな
北村克也と言う元プロレスラーのビルダーがいるけど
身長は180越え体重も130キロはあるモンスター
彼もBIG３はやらず胸をでかくしたいならダンベルがはるかに優れていると言ってるもんな

[0957 無記無記名 2019/06/20(木) 11:07:16.83 ID:slnj3/oi]

そもそも軽い重量で効かせるテクニックのないやつに限って
やたら重量にこだわり何キロ挙げるとか自慢する

[0958 無記無記名 2019/06/20(木) 11:13:31.34 ID:Nlkz18Mx]

>>955
40�sまであるということは刻み2�sなら片78�sぐらいまで作れる
前に通ってたジムはダンベル30�sまでしかなかったけど横に結束バンドで
つなげてやってたわ
柔軟性というか工夫力無さ過ぎ
ほとんどのマシン、例えばロープリーとかレッグエクステンションとかでも準備された
スタックが足りなくなったらもう出来ない人？

[0959 無記無記名 2019/06/20(木) 11:16:37.07 ID:Nlkz18Mx]

>>957
限界に近い高重量に比べて、軽い重量にすれば誰でも筋肉が使われている感触を感じられるけど、
それが筋肥大ましてや筋力アップにつながらないと考えているからでしょ

[0960 無記無記名 2019/06/20(木) 11:21:46.56 ID:tb1wAjU0]

1RMが100kgだと80kgくらいでセットを組むと思うんだが
普通の成人男性トレーニーなら当たり前と言える重量なので
それで高重量とか言われたらもう……言われたらもう……

[0961 無記無記名 2019/06/20(木) 11:21:52.70 ID:Nlkz18Mx]

軽くて効かせられるのは当たり前、むしろ出来ない人はいない
いかに効かせられている状態を保ったまま限界重量に近づけていけるか

[0962 無記無記名 2019/06/20(木) 11:24:54.58 ID:0aXSC1Cc]

>>958
は？ジムのダンベルを結束バンドで繋がるの？
基地外レスやめろよ頭おかいしの？

[0963 無記無記名 2019/06/20(木) 11:24:54.94 ID:CDpdMxNP]

>>958
どういうことだ

[0964 無記無記名 2019/06/20(木) 11:25:36.62 ID:dFggxyyE]

ダンベル38キロと40キロを繋げて、78キロのダンベルを作るってまったくイメージ出来ないんだが。

[0965 無記無記名 2019/06/20(木) 11:29:25.60 ID:CDpdMxNP]

どこを持つかもわからないし
超危険

[0966 無記無記名 2019/06/20(木) 11:29:28.12 ID:oz+X1MIF]

どこを持つかもわからないし
超危険

[0967 無記無記名 2019/06/20(木) 11:34:11.82 ID:0aXSC1Cc]

エアプとばれて逃走したかww

[0968 無記無記名 2019/06/20(木) 11:35:28.13 ID:Nlkz18Mx]

うちは30�sまでしかなかったけど、
他しかリンク張れなかったから
Amazonで[ケーブル用 結束バンド・面ファスナー Wisdompro 配線・コードまとめ 荷物整理 粘着タイプ 【12本組 2.5cmx61cm ブラック】]
これで耐荷重足りなければ工事現場の器材用とかでいくらでもあるだろ

[0969 無記無記名 2019/06/20(木) 11:35:52.23 ID:Nlkz18Mx]

確か

[0970 無記無記名 2019/06/20(木) 11:37:17.09 ID:/N0htBtS]

器具を間違った使い方して怪我するといけないので、
結束バンドでつなげるなどすれば俺のジムだと間違いなく注意される。

[0971 無記無記名 2019/06/20(木) 11:37:26.06 ID:0aXSC1Cc]

>>968
どうやって二個を一個にして、スタポジに持っていくんだよ！
おまえダンベルベンチプレスしたことあんの？
筋トレなめんなよ！

[0972 無記無記名 2019/06/20(木) 11:38:14.59 ID:Nlkz18Mx]

留めがベロクロでなく、留め具が金属製のもある。
どこで買ったか忘れたけど。

[0973 無記無記名 2019/06/20(木) 11:39:11.96 ID:Nlkz18Mx]

>>971
ボトム姿勢から挙げられんだろ馬鹿か

[0974 無記無記名 2019/06/20(木) 11:40:37.35 ID:tb1wAjU0]

ホームジムなら勝手にすればいいが
それが一般常識だとは思わない方がいいし市営でも民営でもジム出禁になりかねん行為

[0975 無記無記名 2019/06/20(木) 11:40:43.34 ID:0aXSC1Cc]

>>973
それを高重量でやんのか？
やってみろよ！
ふざけんな、こいつだけはマジで蹴飛ばしたくなった！

[0976 無記無記名 2019/06/20(木) 11:43:10.22 ID:Nlkz18Mx]

>>975
むしろ単体の例えば50�sをボトムから挙げるより、分割してる方が重心が下がって挙げやすいことは
やってみたことない奴には分からない。ちなみに手に持つのは重い方、もう一方は手の甲側に垂らす

[0977 無記無記名 2019/06/20(木) 11:45:10.21 ID:0aXSC1Cc]

高重量ダンベルに高重量ダンベルをブランブランぶらさげたままか？笑笑笑笑
あちこちに引っかかったり当たるわ！
ど真ん中に付けない限りバランス崩れまくる
いくらエアプといっても、ここまでのバカは滅多にいねーな笑笑笑笑笑笑
こんなの出来る奴がいたら、超人こえてるわ！
二個一で78キロを二個使ってボトムからダンベルベンチだとよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

[0978 無記無記名 2019/06/20(木) 11:46:06.51 ID:0aXSC1Cc]

>>976
ほれ、やって動画だせよ
30なんだろ？
30と28でええよ、58キロでやってこい、ぶらさげて

[0979 無記無記名 2019/06/20(木) 11:47:22.77 ID:Nlkz18Mx]

重い方のダンベルを立てて膝に乗せ、もう一方は外側にしたたまま寝転がり、
普通に単体ダンベル挙げる時と同様ボトム姿勢から挙がる
手の甲の方にくるダンベルのハンドルが甲側の手首下に当たってむしろ安定しやすい

[0980 無記無記名 2019/06/20(木) 11:49:14.30 ID:Nlkz18Mx]

残念だが俺は48�sか50�sまでしか挙がらない。
そして>>955は50�sまであれば良いそうな

[0981 無記無記名 2019/06/20(木) 11:51:07.18 ID:dFggxyyE]

ネタじゃなくて本気で言ってそうなところが面白い

[0982 無記無記名 2019/06/20(木) 11:51:07.25 ID:0aXSC1Cc]

>>980
はい、では50キロでいいです、上げやすいんですよね？
26と24キロ、または30キロと20キロを、結束バンドでむすび、ボトムからよろしくです笑笑
ちゃんと効かせたダンベルベンチしてくださいねww

[0983 無記無記名 2019/06/20(木) 11:54:36.13 ID:Nlkz18Mx]

>>982
悪いが普段からYoutuberとかならまだしも、動画撮る生活してないから撮る気はない。
やってみてもいないのに文句言っても仕方ない。たかだか1150円だ
とりあえずやってみろ。
お前がわざわざ金かけてそんなもの買うの面倒だと思うように、動画撮るとかめんどくせえ

[0984 無記無記名 2019/06/20(木) 11:56:00.40 ID:0aXSC1Cc]

アホ確定w
こりゃだめだwwww
基地外に構い過ぎた笑笑
後は皆さんオモチャにでもしてやって下さい

[0985 無記無記名 2019/06/20(木) 11:57:33.84 ID:SfqNdFv4]

おれはケトルベルに結束バンドでプレート増やしてトレーニング
したりするからダンベルベンチやってるやつがいても
否定しないよ

[0986 無記無記名 2019/06/20(木) 11:59:31.80 ID:0aXSC1Cc]

オンザニーはね、縦持ちだからね笑
持ってるダンベルの小指側に繋げたやつが引っかかってるわけよ
それを気にすることなく、ゴロンと寝転ぶわけよ
小指側にとんでもない負荷が掛かり、ダンベルを水平になどとても持てず、縦持ちの形のままダンベルプレスするわけよ
あちこちにゴンゴン当てながら
いやぁこんなやつ見てみたいwwwwwwwwwww

[0987 無記無記名 2019/06/20(木) 12:02:27.98 ID:oz+X1MIF]

一瞬で手首いきそうだよな

[0988 無記無記名 2019/06/20(木) 12:02:34.46 ID:0aXSC1Cc]

>>985
顔真っ赤で自演すんなよwwwwww
高重量ダンベルを連結してダンベルベンチやで？wwwwww
いやぁ金払っても見てみたいわな

[0989 無記無記名 2019/06/20(木) 12:07:08.29 ID:Nlkz18Mx]

>>988
いくら？

[0990 無記無記名 2019/06/20(木) 12:10:09.01 ID:Nlkz18Mx]

>>986
そりゃお前の持ち方がそうなだけだろ
おれは連結でも単体でも親指をダンベルの片方のおもりにピッタリくっつける
つまり挙げた時に外側に重心が寄ってる方が持ちやすい

[0991 無記無記名 2019/06/20(木) 12:18:45.96 ID:SfqNdFv4]

室伏とかバーベルにハンマーくくりつけベンチやってた
それぞれの工夫でトレーニングしていいとおもう

[0992 無記無記名 2019/06/20(木) 12:20:57.64 ID:dFggxyyE]

確かに色んな工夫があってしかるべきだと思うけど、おもしろポイントはそれをジムでやってるところであって

[0993 無記無記名 2019/06/20(木) 12:21:48.55 ID:tb1wAjU0]

アフリカの器具自作トレーニーかな？

[0994 無記無記名 2019/06/20(木) 12:28:28.16 ID:bHiXpIvb]

>>991
室伏ニキのは例えば100キロのバーベルに何キロかのハンマー二個だろを両側にだろ？
問題は同じくらいのダンベル二個を連結させ片方だけで持つってのが異常にしか思えない
とてもやった事があるとは思えず空想かいて引っ込みつかない人って感じにしか

[0995 無記無記名 2019/06/20(木) 12:30:26.82 ID:bHiXpIvb]

>>990
30キロダンベルに2キロとかならありえるが、40に38とか、お前なら30に20とか、ありえないんだよ
どんな重心バランスになるかわかってんの？

[0996 無記無記名 2019/06/20(木) 12:32:33.00 ID:bHiXpIvb]

言い過ぎたって一言謝って消えりゃ済むものをなーに頑張ってんだか
へんてこなスレタイだったが最後までわけわからん形でおわったな
連結のアホ、最後まで埋めとけよww

[0997 無記無記名 2019/06/20(木) 12:35:06.13 ID:Nlkz18Mx]

今行ってるジムはダンベルが50�sまであるけど、
今48�sが10回ぐらいで、ボトムスタートのダンベルは1発目が挙げられるかどうかが大きいから、
今50�sが挙がるかやったことないから分からないけど、もうすぐに50�sいくだろうから
また結束バンドのお世話になる。
ダンベル2�sきざみで1�s上げるごとに３〜４週間かけてるからもうちょっと先か。
1発挙げるだけならあがるかな
ちなみにダンベルに無い1�sだけ上げる時はリストウェイト使ってる

[0998 無記無記名 2019/06/20(木) 12:36:58.42 ID:Nlkz18Mx]

>>995
だからやってみろ。やってみれば分かる。物は試しだ。

[0999 無記無記名 2019/06/20(木) 12:45:47.03 ID:Nlkz18Mx]

Amazonの購入履歴だけは貼っといてやる
https://files-uploader.xzy.pw/upload/20190620124427_6670783173.png

[1000 無記無記名 2019/06/20(木) 12:47:44.20 ID:bHiXpIvb]

大ホラ吹きでワロタwwwww