ベンチプレスの動作って不自然すぎると思うんだが
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>>616
ボデビヒジクで糖尿病になるってソースある?
どこの研究機関が調べたのか教えてくれる?
それともキミの妄想? >>617
616はそいつの妄想。糖尿病の発病機序を何も知らないやつだ
甘いものばかり食ってたら糖尿病になると言ってるやつとレベルは変わらない 糖尿病はしらんが減量増量が体に負担のないものとは思えんがね
そもそも健康体ならある程度ある脂肪を必要以上に落としたり飢餓状態みたいなのを作り出して一気に栄養入れたりするんでしょ?
ベンチレベルで不自然
体にいいことではないだろう >>617
目をそらしたい気持ちは分かるけどマジで気をつけろよ?
栄養吸収できなくなるからカタボるし失明の可能性もあるからな
四肢切断なんてなったら筋肉ダルマじゃなくて本物のダルマになるぞ >>600
パワリフジャパンクラシックの93kg級の上位選手でも150ちょいとかザラなんだが? 俺の知り合いの豚はステやりまくってやっとベンチ150だったよw >>609
ドーピングからくる心筋梗塞による心不全です >>623
ハリーみたいに全部200こえてるのもいれば、足の二種目が300に近くて、ベンチが相対的に弱いのもいる。
Ktmが、150こえてんだから別に不思議な重量でもないだろ パワリフルールだと止めありでプレスコールを待たないといけないからな
コールなしなら5キロ、止めもなしなら10キロぐらい記録変わるよ
途中で停滞したらダメとか肘を伸ばすタイミングがずれたらダメとか細かいルールもあるし フルレンジでもバウンドとストップアンドゴーは全く違うよな
そもそもケツ上げでカカトつけないし、フルレンジじゃない奴ばっかだし ベンチはフルにこだわるのに、スクワットは浅いやつが多いんだよ
膝に悪いだ腰に悪いだってフォームの悪さを棚にあげて浅いのを正当化する
ベンチはなぜかフルは肩に悪いとか肘に悪いとかあまり聞かない。 むしろ深い方が扱える重量が軽くなるから各関節の負担も軽くなる感じある
浅い場合スタートポジションの時点で結構ズシっと来るわ ベンチはシャフトが胸に当たる深さでも肩肘関節的には余裕がある >>627
不思議だなんて誰も言ってない
俺も体重90、ナチュラルで145まで挙げたし
だから90でベンチ150が中級ベンチ豚だってのが間違いだといってる
ただしお薬やってる奴は感覚違うだろうな >>630
ベンチもパワリフ挙げみたいな浅い奴が多いだろ おもくそブリッジして手幅シャフトいっぱいにとって何センチかチョンと動かすのと
ベタ寝でフルで挙げるのと同じにして記録を比べてもしかたないからな よくベタ寝でやれるな
俺は手幅はナローだけどブリッジは組むわ
肩を守りたいからな >>636
おれは腰が悪いから体を反らせないってこともあるんだ
ベタ寝で肩を痛めたことも無いな
このあたりは個人差が大きいんだろうね >>630
そりゃスクワットは動かす距離が最も長いからな
その分エネルギーも必要 ベンチなんかあんま動かさない楽な種目だしな
しかも胸は発達しやすい
ベンチしかやらんやつが増えてもしょうがない
武田真治なんかベンチとジョギングしかやらんのにトップ筋肉タレントに 胸発達しやすいってか見えやすい
初心者がやった成果を感じるためにやる種目だよ
トレーニングすることが当たり前になってきたらいつまでもこだわる種目じゃない
児玉みたいな道にいきたいわけでなければ 初心者の時は胸とれ得意だと思ってたけど実は背中のほうが得意だった 日常生活では大胸筋をフルに使うことなんてほぼないから普通の人の大胸筋はペラペラ
だから筋トレの成果が目に見えてわかりやすいんだよね
体重の1.5倍ぐらいまでなら重量もどんどん伸びるしスクワットとかと比べると楽というのもある
だからハマる人が多いんだろうね >>643
あと三頭筋と四頭筋あたりも発達しやすい プレス系はどうしても肩に入るからフライしかやってないんだが筋肥大させるならプレスも取り入れた方がいいのかね? 普通は複数部位使って、生きてんだから、単部位にこだわるならマシンでもやっとけよ 別にフライだけでも肥大するぞ
ベンチのメリットは三角筋前部と三頭筋も一緒に鍛えられるってだけ
時短重視の俺としてはそのメリットがでかいんだけどね
大胸筋だけで考えたらむしろ言ってるように
他の部位に(過剰に)負荷を逃がしてしまう場合があるから微妙
もちろんきちんとやればきちんと肥大はする >>645
停滞しているなら変化必要
停滞ないなら変化不要 お前ら広背筋はチンニングとベントローどっち派なの? フライでも肩に入る
フライは単関節種目だから大胸筋にしか入らない!というのは解剖学も知らないアホが流したデマ
肩関節の屈曲と水平内転なんだから大胸筋と三角筋前部が連動する
プレスとフライの違いは肘関節の伸展すなわち三頭筋の関与 解剖学がーとか言うより重量あげるために気合い出した方が強くなれるわ
気合いでどうにもできなくなってから研究 ジムにフライばっかやってる奴居るけど肩腕ショボいぞ ベンチプレスは腕も太くなるよ
松ちゃん見ればわかる ウチのジムにベンチ否定してダンベルとケーブルだけの奴いるけどいつまでたってもショボいまんまだな。
色々やってる方がどんどん身体デカくなってきてる。 いつも足上げベンチとか足上げダンベルフライとかしてるのもそんな感じ。
上級者ぶって身体は初心者に毛が生えた程度w ちゅうかでかい奴でフライだけでも大胸筋大きくなるって言ってるやつ、今はやってなくても間違いなく過去にプレスで高重量やってるんだけどね。 筋肉に効かすとか考えなくて良いんだよ
高重量が挙げれるようになったら自然に筋肉に効いてるんだよ >>658
逆張りば雑魚しか居ない
固定観念強すぎるから筋肉に刺激を与えられないのだよ >>661
でもプレッサー強いけどでかくない人も多くない? >>647
あの、、
皆が君のようにボディビル、フィジーク基準でトレしてる前提で話するのは止めて貰うことは出来ませんか? 見栄え系の人間って自分基準が常識としてしか物事見られないのかな? >>661
それだよな。
俺もなんだかんだで90kgとかやるようになってきたらあからさまにデカくなってきた。特に肩とか三頭とかが。
体重は62kgのままだけどね。
少し前はケガしないように50kgで高レップやって効かせるとかやってたのは無駄ではないかもしれないけど効率的ではなかったと思う。
要はケガするギリギリ手前までやるのがコツなんだと思う。
当然関節には過大な負担がかかるけど、関節とか腱の強さは個体差によるところが大きいし、同じ体重でもいける人はいける、ケガする人も出てくる。
みたいな感じだと思うわ ナローベンチは低重量高回数より高重量低回数の方が筋肉痛にはならないしパンプはしないけど後々でかくなったな
最近頭打ちだからまた低重量高回数で揺さぶりかけるつもり >>657
ようはベンチのコツを掴むことが出来なかっただけだろ、ソイツは
ベンチすらまともに出来ない奴は素質がないと思う 脚鍛えてないやつって見た目より軽いよね。脚やってるやつは見た目より重い よく脚(トレ)やってない奴っていうけど、ずっと脚やらないかなんて分からないじゃん
フィジーク選手の成長の早さ見て、一時に全身やるより上半身だけやった方が早いって話もあるし。 この板は元がマッチョ系スポーツ板だったからどうしてもマッチョ思考になりやすいんだわ。ハッキリいって板名を代えたのは失敗だったと反省している。
もう1つ板名候補があったんだけど、俺は反対派だったからよ。 >>670
それはあるかもな
80kgくらい?って言われるけど実際は75kgだし 三角筋や大胸筋発達してるやつって実際より背が高く見える
プロレスラーも5センチくらいは高く見えるだろ
一般人でも172くらいの平均身長のやつが筋トレでデカくなると
180近くあるように見える それよくわかるお笑いのサンドイッチマンとかも
ラグビーやっててめちゃゴツイから180ありそうにみえるけど実際は
170くらいなんだよな筋肉は背を高くみせるよな わかる おれ170だけど、190に見られることあるし >>664
>>645がそもそも筋肥大目的という趣旨の書き込みだからな
それに応じたレスをしたまでだ 自分より身長が高いと大きく感じられるけど、170程度のちびが190にみえるとかないよ。150センチくらいの女子目線? >>678
俺なんか今162cm129kgだけど、やっぱ175cmくらいに見られるよ たとえば山岸とか168センチで鈴木拓(ドランクドラゴン)と同じくらいなんだよ
でも並んで立ったら圧倒的な筋肉のデカさで10センチくらい身長差があるように見える
これも筋肉の錯覚がもたらす作用 シュワルツェネッガーは182センチらしい
でもあの筋肉で190越えているように見える
だから背が高くなりたいヤツは筋肉付けてデカく見せればいいんだよ 190cm用の顔サイズ搭載の170cmな俺でも背高く見えるようになる? 顔と肩幅のバランスによって身長が高く見えたり低く見えたりする
筋トレして肩幅が広がるとバランス的に小顔になるので実際より高く見られやすい
元々顔がでかいならむしろ今は実際より低く見られてんじゃないかな
それが実数通りに見られるぐらいの効果はあると思うよ >>667
同意
>>687
そうは思わない。
むしろ荷重を控えている方が続けにくいと思う。
トレッドミルで淡々と走れるタイプの遅筋体質の人か、思考がそっち寄りの人なら
控え目重量でも続くかもしれないけど。 >>674
逆だろ
高さ172pの正方形よりも高さ172pの縦長の長方形のほうが長く見える 自分より身長高くて、かつゴリゴリに筋肥大してる人は実際の身長よりもはるかに大きく見える。
でも自分より明らかに背が低い人がゴリゴリでも、自分より高く見えるということはない。 >>687
長続きって何年からか知らんが重量追い求めて5年くらいはやってるけど、特に故障とか無いよ?
向き不向きがあるってのは確かだから俺は向いてるだけなのかもしれない。 >>691
5年やって故障もしない程度でギリギリ怪我する手前までとか、
クソガリはおもしれえなあ 怪我しないとダメだと思ってるのか。
試行錯誤でフォームとか自分の調子がわかってきてからは怪我は一気に減るわ。
アスリートで限界に挑むのが仕事ではないんだからせいぜい9割りちょいくらいの範囲でうまくやればそう怪我もしない 体重60なのにベンチ90でセット組める奴がいるのか!
スゲーな
クソガリでも尊敬するわ さすがに150cm台が鍛えても背が高く見える効果無しだな。豆か茹で卵にしか見えんな。 158センチが163センチぐらいに見える効果はあるんじゃね
えっ、160あると思ってた〜的な
まあどっちにしろチビだが ベンチプレスはきれいな女性が高いアーチでやってる方が見ごたえがあるね 体の柔らかい女の異常に高いブリッジベンチみると、むしろ新体操に見える
柔らかさを競う軟体競技 >>695
そんなに珍しくないじゃん。ていうかそれ以上の体重でたった90も上がらない人は語ったらダメ。
一方的に教えてもらう立場だよ。
少なくとも体重の5割増は上がるくらいやってないと筋トレしてるって言えないと思う >>704
こいつがあのキドって奴なん?
よく名前見るわ
これはバカにされても仕方ないな
ザ・ダメなお手本 60は胸つけてて80 100はつけれないってのはおかしいわな
60でもつけれないならわかるが 100できない俺から見てもこれはオカシイ
ファーストレップからドパーシャルでしか挙上できないなら70位でちゃんとやりたまえよ でもさこいつなりにパーシャルでも重量あつかったほうが良いと考えての行動かもしれないけどね
俺はベンチプレスみたいな欠陥種目やる気にならないけど ベンチだとそういうのにスクワットのこんな感じのは肯定される不思議。
膝に悪い、腰に悪いなんていってるやつはきどくんと仲間 俺はスクワットでもなんでも同じ考えだよ
自分の可動域があるからそれがフルってならそれで良いしパーシャルってならそれでもいい
アホみたいにみんなにあわす必要なんてないしなんとでも言ってくれって感じ スクワットにはフルもあればクォーターもある
ベンチにもクォーターやハーフがあってもいいと俺もおもうね うん
あとフルってのが古いんだよw
人それぞれなんだから >>713
あってもいいと思うよ
本人がバーベルを上げること自体に意味を見出してるならな
ただそれと筋肥大や筋力向上に最適な効果があるのかは別問題
筋肥大や筋力向上が目的なのにクォーターのベンチやスクワットしかやってない奴はバカにされて当然 でもキドみたいなラックアップみたいな上げ下げで俺ベンチ100kgだ!とか調子こくのはちょっと。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています