ベンチプレスの動作って不自然すぎると思うんだが

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 13:00:24.99

肩甲骨寄せてプレスするとかキチガイの所業だよ

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 15:17:34.13

>>568
各種スポーツ

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 15:18:18.19

>>567
そんな連中に尊敬されても嬉しくないだろw

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 15:20:36.40

>>556
趣味ですで話終わるだろ
あ、こいつクズだなと思うだけやん

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 17:42:14.31

>>565
デッドリフトや荷重懸垂めちゃくちゃやってる人でもベンチもしっかりやってるしガラパゴスではないでしょ。結局トータルでやってないと体のバランスおかしい見た目なるし万遍なくやるのが1番だと思います

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 18:05:40.39

胸の筋肉って、あまり訳に立たない割に人気だよな
そして脚は、超役に立つのに不人気

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 18:15:35.00

>>565
ガラパゴスとか根拠皆無のデタラメ言い放ちやがってw
個人的な知り合いとかならすぐに張り倒すタイプだな
お調子者めw

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 18:39:18.19

脚太くなるとカッコ悪いがやらない理由らしいよ

簡単に太くなる方法があるなら教えてほしいわ

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 18:44:08.37

261 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b2b-u+LP) 2019/06/06(木) 15:35:09.98 ID:Ax8l9flv0
圧倒的大自然がカタギのライブ見ながらライブしてるw
https://youtu.be/X335kZU7Lw4

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 19:35:48.86

脚が太くなると短く見える
そんな簡単に太くはならんがまあ言い訳としては筋を通しやすい
ようするにその言い訳を使う奴は脚が短いのを気にしてるってことだ
欧米人並のプロポーションならそんな言い訳は通用しないからな

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 21:22:25.47

科学的にはテストステロンレセプターの関係上、下半身がデカくてもモテないらしい

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 22:09:27.73

なんそれ

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 23:23:29.95

足を大きくすることで余計長く見えるようになったのがケヴィンレブローニ
https://i.ytimg.com/vi/WD6rN9B0YJY/maxresdefault.jpg
普通のおっさんに戻ったときは超短足
http://i29.tinypic.com/2u5qgyb.jpg
https://tse2.mm.bing.net/th?id=OIP.NXL6Nya489TqdiOVDFWEbwHaE8

たぶん大腿上部の腰骨位置付近を太くすることでケツも含めて脚全体が大きくなったせいかなと思う
大腿根本の腰骨付近が細くて股下から太くなってる感じだと胴長になる

フレックスも足の根本が太いから同じ現象に見える
https://youtu.be/XaB3ACBqj1Q?t=153

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 00:09:54.38

>>573
四頭は使えないどころか害を及ぼすだろ
スポーツエアプか？

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 00:21:08.22

>>581
四頭は使えないって初めて聞いたわｗ
どこの無能がそんなことほざいたんだ？
まさかお前が勝手に想像してんのか？スポーツ経験のない鈍足おデブさんｗｗ

ちなみに、ハムはアクセル筋と言われ走るとき最重要とされるが
スタートダッシュの加速では四頭が優位に働いてるな

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 00:53:03.33

>>580
どこが超短足だよ
画面下が見切れてるだけやんw

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 06:39:15.57

>>582
使える使えないはわからんがブレーキ筋らしいね

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 07:16:48.49

ブレーキだろうが使えなかろうが趣味で筋トレやってるだけなら別に関係ないけどな

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 07:30:52.58

使えない筋肉作るやつはごみ屋敷みたいなもんってことか。趣味だし仕方ないね

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 08:32:23.56

四頭筋がブレーキ筋ってのは元々古武術の連中が言い出したんだよ
ハムストリングスや腸腰筋を古武術トレで鍛えることを宣伝するため悪役にしたてた
四頭筋が発達すると走れなくなるとか江戸時代の人間は走れなかっただのデタラメ吹聴して

世界のトップランナーとかレッグエクステンションとかガンガンやって四頭筋鍛えてるよ

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 08:40:33.89

>>580
あんなに筋肉があった人が普通のオジサンになってしまうなんて…

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 09:45:43.14

>>582
肉離れって知ってるか？スポーツエアプくん

あっ家でゴロゴロしてるプヨガリには分からんかw

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 10:50:23.75

もうね運動するのに四頭筋を使う使わないとか四頭筋とまとめちゃってて、
さらに四頭鍛えるならスクワットとか雑過ぎ

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 10:56:25.92

フルコン空手は胸筋が大活躍

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 11:33:19.62

(スポーツによってはブレーキも必要なのでは？なんて言えない)

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 13:30:09.78

まーベンチプレスの強さでジムでの上下関係が決まるからな

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 13:37:16.26

ブレーキ筋ってどういう意味？

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 14:27:57.06

>>591
緩衝材としてね

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 14:28:46.90

>>593
昭和の東京もそうでした

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 22:00:35.67

>>586
コレクター系の趣味も興味ない奴からすればただゴミを集めてるだけだしな
趣味に価値を見出すのは他人ではなく本人だよ

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 22:07:14.20

>>593
令和の東京もそうですよ

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 09:51:20.41

https://i.imgur.com/tPLNA3C.png

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 10:14:11.12

>>593
新潟だと体重90kg弱でベンチ150というワイみたいな中級ベンチ豚でも
たまにジム行くと100すら上がらなそうな感じの職員っぽい兄ちゃんからすげえすげえ言われてテンション爆上げ
ホモじゃないけど嬉しいものだ

なお、コミュ障陰キャの為
おしゃべりな兄ちゃんとしか会話が続かず、女の子とはまるで仲良くなれない模様

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 10:19:32.37

>>600
だから田舎もんはショボいんだね。
切磋琢磨せずに人生を終えるんだね。
井の中の蛙だね。

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 10:26:24.71

反論すらできんwww
就職してトレ頻度下がったり夜勤入ってホルモンバランス終わったのもあると思ってるけど
19でベンチ115上げて今30代でベンチ150だしな
まぁ、上京して知識を貪欲に吸収してガツガツやってたら200上がってたかもとか妄想はたまにしてる

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 10:26:49.56

>>601
600の奴は自分でまだ中級だと認めてるだろ
お前は上級なのか

大都市以外には優れた人がおらんの？
人口比で考えたら田舎の方がよっぽどいい選手がいると思うけどな

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 11:19:07.34

まあまあ、ベンチ150kgオーバーな人に嫉妬しているんだよ。ネットならどこにでもいるわよ。どんな挙げ方でもこのレベルになると怪力の部類に入るからな。

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 11:29:14.80

そしてスクワットをやらせると120みたいなね。雑魚じゃん

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 11:46:41.69

>>605
妄想かな？
少なくとも俺の周りにそこまで極端な奴いないわー

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 11:53:13.62

重量自慢ならリアルでやったら？ここで言うのはヒョロガリでも出来る

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 12:26:53.70

>>605
それ、アップにもならんよね。
1000レップとかやるなら効くかもしらんが。

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 13:15:33.39

ポール・デマヨ（IFBBプロボディビルダー、死亡、37歳）
マイケル・フランソワ（IFBBプロボディビルダー、消化器疾患により大腸全摘出）
ビンス・カマフォード（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、52歳）
ナッサー・エル・ソンバティ（IFBBプロボディビルダー、2位が最高位、死亡、48歳）
グレッグ・コバックス（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳）
ドン・ヤングブラッド（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、51歳）
グレッグ・コバックス（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳）
アンドレアス・ミュンツァー（IFBBプロボディビルダー、腹部大動脈破裂により死亡。30歳）
モハメド・ベナジザ（IFBBプロボディビルダー、直接の原因は利尿剤、心不全でコンテスト直後死亡28歳）
デニス・ニューマン（IFBBプロボディビルダー、白血病）
マッスル北村（腹部内臓肥大、過度の減量の影響と思われる心不全により死亡、41歳）
フレックス・ウィラー（IFBBプロボディビルダー、腎臓疾患による腎臓摘出移植手術。過去の薬物使用過多が原因でホルモンが体内生成されず、外部に頼らざるを得ない状況）
マイク・メンツァー　/　レイ・メンツァー（兄弟）（IFBBプロボディビルダー、49歳、47歳でそれぞれ死亡）
ドン・ロング（IFBBプロボディビルダー、内臓疾患により引退）
マイク・マタラゾ（IFBBプロボディビルダー、心不全により死亡。48歳）

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 14:28:04.61

>>609
やべーな
ボディビルって健康にいいとか大ウソじゃん
命縮める原因だな

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 15:28:42.20

何事も限度って言葉があるからね、いくら健康に良くても水だって過剰摂取は毒なわけで筋トレそのものは体にいいけどその為に度がすぎる負荷やサプリ栄養摂取はダメなだけのこと

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 15:56:08.19

>>609
ほぼ全員プロビルダーだからな
内臓に負担がかかるのを承知で大量の薬物を入れている
命を削って人生賭けた真剣勝負の世界で戦ってるんだから仕方ない
ほとんどのウ板民には関係ない話

普段運動しない食生活も適当な一般人が薬物を使用しないナチュラルなボディビル的生活を取り入れれば健康的になれるのは明白

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 16:10:58.13

>>609
ステロイドの後遺症って怖いな

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 16:14:10.27

>>609
ありがとう、ちょっとしたら筋トレやめるわ

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 16:43:44.37

>>614
勝手やめてもらってかまわないが、何の結果も出してない中途半端なお前が周りの人間に筋トレは不健康で早死にするとか嘘を広めるなよ

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 16:55:43.48

>>612
プロじゃなくても増量だの減量だのやってりゃ糖尿病にかかりやすいしそんなのやってなくても関節痛めるからな

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 18:02:08.67

>>616
ボデビヒジクで糖尿病になるってソースある？
どこの研究機関が調べたのか教えてくれる？
それともキミの妄想？

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 18:07:28.15

>>617
616はそいつの妄想。糖尿病の発病機序を何も知らないやつだ
甘いものばかり食ってたら糖尿病になると言ってるやつとレベルは変わらない

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 18:21:32.85

糖尿病はしらんが減量増量が体に負担のないものとは思えんがね

そもそも健康体ならある程度ある脂肪を必要以上に落としたり飢餓状態みたいなのを作り出して一気に栄養入れたりするんでしょ？

ベンチレベルで不自然
体にいいことではないだろう

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 18:43:18.50

冬眠する動物が毎年やってることだ

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 18:55:43.71

熊の寿命って20年から30年らしいな

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 19:48:46.94

>>617
目をそらしたい気持ちは分かるけどマジで気をつけろよ？

栄養吸収できなくなるからカタボるし失明の可能性もあるからな

四肢切断なんてなったら筋肉ダルマじゃなくて本物のダルマになるぞ

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 19:48:50.95

>>600
パワリフジャパンクラシックの93kg級の上位選手でも150ちょいとかザラなんだが？

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 19:50:00.85

>>609
そいつら全部お薬やんw

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 19:50:44.22

俺の知り合いの豚はステやりまくってやっとベンチ150だったよw

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 20:42:56.99

>>609
ドーピングからくる心筋梗塞による心不全です

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 22:20:56.12

>>623
ハリーみたいに全部200こえてるのもいれば、足の二種目が300に近くて、ベンチが相対的に弱いのもいる。
Ktmが、150こえてんだから別に不思議な重量でもないだろ

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 22:52:23.76

パワリフルールだと止めありでプレスコールを待たないといけないからな
コールなしなら5キロ、止めもなしなら10キロぐらい記録変わるよ
途中で停滞したらダメとか肘を伸ばすタイミングがずれたらダメとか細かいルールもあるし

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 22:56:53.90

フルレンジでもバウンドとストップアンドゴーは全く違うよな
そもそもケツ上げでカカトつけないし、フルレンジじゃない奴ばっかだし

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 23:24:24.13

ベンチはフルにこだわるのに、スクワットは浅いやつが多いんだよ
膝に悪いだ腰に悪いだってフォームの悪さを棚にあげて浅いのを正当化する

ベンチはなぜかフルは肩に悪いとか肘に悪いとかあまり聞かない。

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 23:28:39.32

むしろ深い方が扱える重量が軽くなるから各関節の負担も軽くなる感じある
浅い場合スタートポジションの時点で結構ズシっと来るわ

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 23:43:40.66

ベンチはシャフトが胸に当たる深さでも肩肘関節的には余裕がある

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 06:10:07.39

>>627
不思議だなんて誰も言ってない
俺も体重90、ナチュラルで145まで挙げたし

だから90でベンチ150が中級ベンチ豚だってのが間違いだといってる

ただしお薬やってる奴は感覚違うだろうな

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 06:11:43.82

>>630
ベンチもパワリフ挙げみたいな浅い奴が多いだろ

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 06:53:47.74

おもくそブリッジして手幅シャフトいっぱいにとって何センチかチョンと動かすのと
ベタ寝でフルで挙げるのと同じにして記録を比べてもしかたないからな

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 07:25:33.18

よくベタ寝でやれるな
俺は手幅はナローだけどブリッジは組むわ
肩を守りたいからな

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 07:47:31.83

>>636
おれは腰が悪いから体を反らせないってこともあるんだ
ベタ寝で肩を痛めたことも無いな
このあたりは個人差が大きいんだろうね

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 08:00:58.30

バーを下す位置をやや下にすると痛めにくい

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 08:41:12.00

>>630
そりゃスクワットは動かす距離が最も長いからな
その分エネルギーも必要

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 09:39:55.25

ベンチなんかあんま動かさない楽な種目だしな

しかも胸は発達しやすい

ベンチしかやらんやつが増えてもしょうがない
武田真治なんかベンチとジョギングしかやらんのにトップ筋肉タレントに

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 10:48:41.32

胸発達しやすいってか見えやすい
初心者がやった成果を感じるためにやる種目だよ
トレーニングすることが当たり前になってきたらいつまでもこだわる種目じゃない
児玉みたいな道にいきたいわけでなければ

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 10:52:49.79

初心者の時は胸とれ得意だと思ってたけど実は背中のほうが得意だった

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 11:55:38.15

日常生活では大胸筋をフルに使うことなんてほぼないから普通の人の大胸筋はペラペラ
だから筋トレの成果が目に見えてわかりやすいんだよね
体重の1.5倍ぐらいまでなら重量もどんどん伸びるしスクワットとかと比べると楽というのもある
だからハマる人が多いんだろうね

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 11:57:14.50

>>643
あと三頭筋と四頭筋あたりも発達しやすい

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 12:18:41.30

プレス系はどうしても肩に入るからフライしかやってないんだが筋肥大させるならプレスも取り入れた方がいいのかね？

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 12:44:07.66

普通は複数部位使って、生きてんだから、単部位にこだわるならマシンでもやっとけよ

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 13:37:17.03

別にフライだけでも肥大するぞ
ベンチのメリットは三角筋前部と三頭筋も一緒に鍛えられるってだけ
時短重視の俺としてはそのメリットがでかいんだけどね

大胸筋だけで考えたらむしろ言ってるように
他の部位に（過剰に）負荷を逃がしてしまう場合があるから微妙
もちろんきちんとやればきちんと肥大はする

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 17:34:56.47

>>645
停滞しているなら変化必要
停滞ないなら変化不要

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 20:03:58.55

やっぱ筋肥大ならベンチで強くなるのが一番だよ

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 22:36:42.76

お前ら広背筋はチンニングとベントローどっち派なの？

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 22:48:00.36

チントロー

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 22:50:46.70

加重チン

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 23:05:52.12

フライでも肩に入る
フライは単関節種目だから大胸筋にしか入らない！というのは解剖学も知らないアホが流したデマ
肩関節の屈曲と水平内転なんだから大胸筋と三角筋前部が連動する

プレスとフライの違いは肘関節の伸展すなわち三頭筋の関与

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 23:36:06.52

解剖学がーとか言うより重量あげるために気合い出した方が強くなれるわ

気合いでどうにもできなくなってから研究

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 00:02:32.11

ジムにフライばっかやってる奴居るけど肩腕ショボいぞ

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 06:02:45.57

ベンチプレスは腕も太くなるよ

松ちゃん見ればわかる

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 06:46:25.67

ウチのジムにベンチ否定してダンベルとケーブルだけの奴いるけどいつまでたってもショボいまんまだな。
色々やってる方がどんどん身体デカくなってきてる。

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 06:50:52.40

そいつがショボいんじゃない？

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 06:56:48.50

いつも足上げベンチとか足上げダンベルフライとかしてるのもそんな感じ。
上級者ぶって身体は初心者に毛が生えた程度w

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 07:15:41.10

ちゅうかでかい奴でフライだけでも大胸筋大きくなるって言ってるやつ、今はやってなくても間違いなく過去にプレスで高重量やってるんだけどね。

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 07:16:35.36

筋肉に効かすとか考えなくて良いんだよ

高重量が挙げれるようになったら自然に筋肉に効いてるんだよ

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 08:52:33.55

>>658
逆張りば雑魚しか居ない
固定観念強すぎるから筋肉に刺激を与えられないのだよ

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 08:57:35.89

>>661
でもプレッサー強いけどでかくない人も多くない？

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 08:59:48.11

>>647
あの、、
皆が君のようにボディビル、フィジーク基準でトレしてる前提で話するのは止めて貰うことは出来ませんか？

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 09:01:10.43

見栄え系の人間って自分基準が常識としてしか物事見られないのかな？

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 09:02:00.02

>>664
できません

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 17:00:39.08

>>661
それだよな。
俺もなんだかんだで90kgとかやるようになってきたらあからさまにデカくなってきた。特に肩とか三頭とかが。
体重は62kgのままだけどね。

少し前はケガしないように50kgで高レップやって効かせるとかやってたのは無駄ではないかもしれないけど効率的ではなかったと思う。

要はケガするギリギリ手前までやるのがコツなんだと思う。
当然関節には過大な負担がかかるけど、関節とか腱の強さは個体差によるところが大きいし、同じ体重でもいける人はいける、ケガする人も出てくる。
みたいな感じだと思うわ

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 17:13:57.14

ナローベンチは低重量高回数より高重量低回数の方が筋肉痛にはならないしパンプはしないけど後々でかくなったな
最近頭打ちだからまた低重量高回数で揺さぶりかけるつもり