ベンチプレスの動作って不自然すぎると思うんだが
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ディップスって結構高い評価されてる事が多いけど、お前ら的にどうなの? ↓こういうベンチプレッサーの動画を見ると考えさせられるよね…
【60sで40発??】高橋美和子ベンチプレストレーニング!ベンチプレス世界2位の実力とは?
https://youtu.be/aCyZrjgQopU?t=263 肩甲骨を寄せるのはカメのように腕を引っ込めて可動域を狭くするのが目的のパワリフ思考よ
腕伸ばしたままでも短くなるからな。ほとんど曲げずに胸に付くしルール的に有利になる
こっちとえらい違いだわ
https://youtu.be/YqFP9gySw34?t=159 >>53
グリップや軌道の向きだけで簡単に大胸筋上中下を刺激できて手軽に加重できる優秀な種目 >>59
上部も思われてた以上に刺激が強いんだよね
椅子や机があればできるってのも利点だよね
重りが下にあるから心理的に楽なのも良い >>9
やってない例だけあげてやってる例をあげないのは典型的な印象操作だな ディップスは下半身水平まで持ち上げれば中部にも余裕で効く
角度次第で調節できるよ >>65
だね
倒立に近い角度でディップ限定で大胸筋上部に効くね フロントレイズのトップポジションわ保持した状態で凄まじい負荷がかかり続ける
ことになるよね
不自然さという観点で見た場合、ベンチプレスとディップスってどっちのほうが不自然だと思う?
不自然の定義は人それぞれだから難しいか 実はディップだと肩に刺激が逃げて上部に効かないって自白したなw >>70
>>63のサイトにディップスは大胸筋の上部にもかなり効くって解説されてるやん
俺が言ってるのは>>65の下半身を水平まで持ち上げてやる場合の話ね >>71
でもインクラインベンチプレスと同じ角度をディップで再現すると倒立ディップになるから肩しか効かないらしいぞ >>7
野球で大胸筋を活用するシーンが思いつかない 斜に構えてないで素直にベンチやれよ
逆張りで上級者ぶってもむなしいだけだぞ ベンチプレスやってもやらなくてどっちでもいいがデマを流すのはやめてほしい ベンチプレスやらないスポーツ選手はあげるけどやってるスポーツ選手は触れないとかさ ケツ上げでは挙げたことにならないんだからバーを胸につけたところで意味無いよな
綺麗なフォームでパーシャルした方がマシだと思うんだけど
ケツ上げてチンコ突き上げた姿なんなんだアレ >>46
そうそう
誰だよ肩甲骨寄せてとか言ってんのは? 格闘技で寝技に抑え込まれてもベンチ強ければ相手を持ち上げて逃げられる
立った状態でベンチのフォームで勢いよく腕を前に出せば相手を吹っ飛ばせる
攻守ともに役立つのはベンチプレスだよ >>84
寝技で抑え込まれて、持ち上げて逃れるなんて見たことないが?
極められたら終わりだし、決められなければブレイクかかって離れるだけ
持ち上げるなんて一般的じゃない 胸を張って肩を引く事は意識するけど左右の肩甲骨を寄せる事は意識しない >>87
片手ワンフィンガー腕立ても驚いたが
コンクリにハイキック連続のほうが驚いた 肩甲骨寄せての言いだしっぺ発見機だしてよ!ドラえも〜ん!! 俺は2005年からトレ始めたけど、田舎のジムでトレーナーの人に肩甲骨寄せろって教わったよ >>9
魔裟斗はト−タルワークアウトでベンチやってたな
その後しばらくしてクラウスにリベンジしてK1王者になった 競技に活かせたいヤツはベタ寝で可動域をフルにとったベンチするのがいい
ブリッジやら肩甲骨寄せるやらでパーシャルなベンチはもともと
パワーリフターが競技で勝つために生み出したテクニック
マネしても意味ない 胸を鍛える目的でベンチやってるやつは肩甲骨寄せないとダメだよ
そんなこともわからないなんて馬鹿か? 久しぶりにバーベルベンチやってみよかな
もちろんパーシャルでな >>9
魔裟斗はベンチプレスメチャメチャ強いやんけwww >>63
そいうのんな理屈ずけて語られてるがやりこめば分かるがやっぱり殆んど下部だわ
手軽に荷重で高負荷かけれるし意外とベンチより肩痛めにくい、体幹使わんから腰等痛い時でも出来るメリットはたくさんあるけど >>103
ベンチプレッサーの世界チャンピオンなら
互角の闘いができそうだな >>99
肩甲骨云々言われだしてからウエイトはじめた奴はそのまんま厳守してるんだね
かわいいな そもそもベンチは下部の種目なんだよ
中部に刺激入れたいならフライ系やればいいだけ
だからベンチではある程度のアーチを作ってやるのが正解
フラットなのはベンチ台の角度であって動き自体はデクラインに近くなるのが自然だよ アーチを作るのはその方が高重量上げられるからにすぎない
下部対象だからとか関係ない >>109
じゃあビルダーはアーチ全く作る必要ないのか?
その方が不自然だよ
筋肥大目的であっても適度なアーチを作った方が胸に刺激が入りやすい
完全なベタ寝では肩と三頭に刺激が逃げてしまうよ >>110
アーチ作るのは重量競技において記録を出すためのテクニックなのよ
だから体作り目的でのアーチは、とにかく高重量を挙げれば肥大に繋がるという考えで
あればやればいいだけの話 >>111
適度なアーチも不要なのか
完全ベタ寝ベンチでいったいどこをターゲットに鍛えるんだ?
フラットベンチの後に下部狙いのディップスは必須ってことか? まあどうでもいいわ
ベタ寝ベンチで肩ぶっ壊せばいいよ
俺には関係ない 二十歳くらいの頃アーチ作るとか知らないままベタ寝で6年くらいずっとベンチやってたけど前肩のせいもありまーーったく今思えば胸に効いてなかったわ
脚も腕も肩もマッチョなのに胸だけないという体つきだったわ ちょっと乱暴な表現かもしれないが、ボールを蹴る時には膝下だけでも蹴れるし
大腿骨だけでも蹴れるし、両方組み合わせても蹴れるよな?
同様にベンチプレスも目的によって肩にも胸にも効かすように調節出来るってこと。 >>117
それは単にキミがヘボかっただけ
そもそもウエイトトレにおいて昔はアーチだの肩甲骨だの言われていなかったんだから
アーチ作らないと胸に効かない、であればそれ以前の人たちは胸筋なんて付いてないことになる
実際、>>46 のような状況だったんだからな 2003年頃は初動負荷スクワットとかいって腰反らしまくってバーベルスクワットするのが熊本のジムで流行ってた。
今思うと気が狂ってる。 アーチ作らないと胸に効かないなんて事はないけどアーチ作った方が効く ボトムまで降ろさないパーシャル野郎の胸はショボいし、重量も伸びてない ケツ上げてチンコ突き上げないとバーが胸につかないのならフォームを崩さずにパーシャルでやった方が良いよね フライ系種目で簡単に胸に入るのにわざわざフォーム凝らして職人的にベンチやってる馬鹿ども アーチとか肩甲骨寄せるとかやりたいヤツがやればいいと思う
ただしそれがベンチの正しいフォームだとか言う連中は消えてくれ
おれはベタ寝で大胸筋もデカくなったし重量も上がった 自分は巻き肩だから高重量の場合アーチ作らないと即肩がいかれる
結局は人それぞれの身体的特徴、トレーニングの目的が違うから絶対的に正しいものはないってことでしょ セットの最後、あと1repというところで挙げきれずに潰れるか足踏ん張って挙げきれるか程度の差はある >>106
可愛いもクソもない
物理的に胸により効かせたいなら肩甲骨は寄せなければならない
頭悪いから意味わからないかな? 実用的な筋肉とか自然な筋肉っていう馬鹿いるけど野生動物じゃあるまいし現代社会で自然環境に適応した実用的な筋肉である必要ある?
見た目が美しい方がよくね?大胸筋はマストでしょ バカは常に筋違いの論点を持ち出す悪い癖があるからな
バカだから仕方無いけどウザイし迷惑 それぞれのやり方でいいよ正解も間違いも無いから
いくらベンチやったってスポーツがうまくなったり腕っぷしが強くなるわけでもない
挙げる鉄の重量があがったり胸がちょいと膨らんだりするだけの狭い世界なんだからよ マンガやアニメ、もしくは実写、映画のヒーローを観ることで刷り込まれたカッコイイから抜け出せず、
自分でものごと考えて価値観を築けてないだけだろ >>130
お前が>>99本人かどうか知らんけど「より効かせたいなら」が
追加されてる時点で論点が違ってくる
反論するなら>>99と同じ主張でなければ意味がない
頭悪いようだから意味わからないかな?
ただいずれにしても、寄せたいなら勝手に寄せてればいいだけ >>136
何か憧れて自分も近づきたいと思うことが、価値観築けてないに変換されるのかw
お前自身の方が変な価値観に染まってるんじゃないのか?
とりあえずお前はウ板には不要な人間だから消えてくれ >>137
同じことだよゴミクズ
「胸を鍛えたいなら」と「より胸に効かせたいなら」の何が違うんだゴミクズ 胸の筋トレなら肩甲骨寄せればいい
「ベンチの練習なら勝手にしろ」の間違いな >>138
>何か憧れて自分も近づきたいと思うことが、価値観築けてないに変換
本当に脳ミソ腐ってんだな
憧れの対象となるものの価値観、何をカッコイイと思うか、なぜカッコイイのかを考えず
人に与えられた作り物・・・さっき言った通り。あほくさ じゃあ価値観とやらを築けてるキミの憧れの対象は何なんだい?
ないとか言うなよ
そんな奴に何かを目指して頑張ってる人間にとやかく言う資格はないからな 胸板厚けりゃかっこいいんじゃないの?実際かっこいいし。 パワリフ選手でも場合によってはベタ寝や足上げでベンチしたりするから
ブリッジはマストではないけれども肩甲骨を寄せるのはマストだ ロシアンパワー養成法て本を読んでみろよ
パワーつけて格闘技などに活かすためには肩甲骨は寄せてはいけない
ぎゃくに開いて挙げろって書いてある
肩甲骨寄せるのがマストとかそりゃパワリフ限定の話だ >>150
腕立てみたいに背中が自由な状態なら当たり前だけど
背中が固定されたベンチでもやるの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています