ベンチプレスの動作って不自然すぎると思うんだが
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クロスフィットの流行でベンチの代わりにオーバーヘッドプレスが流行ると思ってたけど、最近クロスフィットも下火だな
オーバーヘッドプレスがベンチプレスに代わって上半身の筋力の指標になると思ってたが少なくとも日本ではもう無理だ ボディメイクでのベンチなら、肩甲骨痩せた方が胸に効くけど、可動域狭める為の極端なブリッジは必要ない。 200kgあげる奴がベンチなんかやる必要ないっすよ。カッコいい。
100kgすらあがらないクソガリがベンチ必要ない。カッコ悪い。 >>238
オーバーヘッドの何が悪かったのだろう?
大重量持ち上がら無いから?
ここまでベンチが上半身の指標に成った理由が知りたい。
個人的な意見としてはスポーツならプッシュプレスの方が適していると思っている。 ついつい腰をそらしちゃうからじゃないかな
そんで腰痛 山本俊樹とトコラは同じ85kg級だったよな
スクワットは山本だがデッドはトコラのほうが強そう
スタンディングプレスはトコラは100kg6レップス挙げてるが山本は上がるのか?
https://www.youtube.com/watch?v=K14GcBG__EI ミリプレで腰そらすのって肩に比べてせきりつきんとか腹筋が弱いから?
ミリプレ大好きなんだけどメニューにいれて何ローテかすると腰痛くなるからシーテッドに戻る 元々BIG3ってスタンディングプレス スクワット デッドリフトだったんだよな
ベンチやるならスタンディングプレスの方が合理的ではある バーベルベンチプレスはクソ種目だけどそんなことはどうでもいい >>248
無駄ばかりで非効率的だから淘汰されたんだぞ笑
運動中に水飲むとパフォーマンス落ちるとか言ってる時代遅れなアホジジイと同じレベルだなお前笑 スクワットが無駄とは誰も言わないよな
ベンチプレスやらなくていいと言ってる選手は大勢いるがw ボディメイクならダンベルプレス、ダンベルフライでいい
スポーツならプッシュプレス
ベンチプレスってのはそれ自体が目的
ベンチの重量を更新することが生き甲斐ならやる価値はある
そうじゃないならやらなくていいw >>250
おまえバカか?
無駄で非効率だから淘汰されたんじゃなく
パワリフ競技で正確に判定できないから外されたのも知らねーのかw
ベンチよりはるかに使われる筋肉が多く体幹やスタビライザーも鍛えられるから
上位種目なんだよ 砲丸投げ、アメフト、ラグビーあたりの選手は普通にやってるな
単純に大胸筋や三頭なんかの上半身で押す出力を高めるには筋肉を連動させて高重量扱えるベンチは優秀な種目だし、体幹の筋肉の重さを増やしてコンタクトに強くなる意味もある
野球のピッチャーとかみたいに、大胸筋が動作に微妙な影響を与えてしまったりだとか、階級制の競技とかで、限られた体重で闘わなければいけない時には削る必要もあるだろうが
不要不要とは言われても、やっぱり一流のアスリートでも普通にいるよ >>247
腰反る方が楽だから
ベンチのブリッジに近い
体幹の筋肉は関係ない
腰反るならストレートベルト巻くといいよ
高重量で腰反っても腰傷めない >>253
無駄で非効率で時代遅れだから淘汰されたんだよアホ
判定云々なら更に動員筋の多いスクデッドなんかもっと判定面倒くせぇだろうが笑
時代遅れのバカ笑 >>256
ミリタリープレスが時代遅れとは?
今時は肩トレーニングがめちゃ流行ってるじゃん、ふぃじーくとか。
俺は80キロで10発挙げてるよ、ベンチより楽しいw >>257
三角筋前部と中部の違いも分からないバカは死んどけ >>258
レイズだけでデカイ肩が出来ると思ってんのか?wwww
これだからエアプは >>259
フィジーカーがセコセコやってる"流行り"の肩トレはレイズな
覚えられたか?笑 ミリタリープレス限界に近い重量だと挙上して下げる時に前腕の筋がゴリゴリいうから怖くなってやめた。 【速報】クオカード500円分をすぐ貰える
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フィジカーはダンベルメインでバーベルでもシーテッドでやってるイメージ 極力筋肉を連動させないでやって、効いた効いたと使えない筋肉を作ってるのがフィジカーだからそんな感じだと思う >>265
それボデビもだろ
連動性重視してるのはパワリフ 使える体ならウエイトリフティングだ
だから使える筋肉ほしけりゃジャークやればいい
無理ならクリーン&プレスでもいい
見せる筋肉ならベンチやれ おっさん古いよ
魅せる筋肉なら今時バーベルフラットベンチなんてやらないんだよ >>273
そんなのもう30年以上前から常識として言われてきてるけどなw おまえどうせ使えない筋肉をふくらませて
胸ピクピク動かせてドヤってるタイプだろw
>>273 それと言っておくが俺は50代だが行きつけの飲み屋のホステスは
30代だと言っても誰も疑わない
この間も職場の20代の小僧と腕相撲してひねり倒してやったよ
若いやつらから「モンスター」だと呼ばれているくらい力がある 若さとパワーを保っている秘訣は12キロのケトルベルつかってクリーンとジャークをやる
ジョギングもやってるからおまえら若いやつと違って走れる動ける
ベンチなんかで作った見せる体と違って力がみなぎってる まあお前らも若いから見せる筋肉がほしいのは分からんでもない
でもそんな体で女を守れるのか
闘える体をもってなきゃ女にも相手にされないぞ
ジャークとジョギングのJ&Jトレ
これをやれ 12キロじゃ足りないだろ最低32キロらしい
32キロのケトルベルでデッドリフト190キロと同等だと言ってた
ケトルベル振り回してるだけで190キロ持てるらしい >>279
俺はスピード重視だから軽いケトルを使ってるがね
それでも遠心力つくから12キロでも120キロのデッドくらいはあるかな 年取っても精神は幼いままなのかね?若々しさが痛々しさにならない程度にして欲しいなw 俺はウエイトと加重山登りにケトルもやってるから上のやつと比べると最強だな 20代だし
てかデッド120もあがるかわからん高齢者がいきってて笑えるわ そんなものないよ
筋肉は使わないとつかないからその人にとっては必要なんだよ 何もベンチに限らずいわゆるウエイトトレーニングは全て不自然な動作
対象となる筋肉に負荷を集中させて動かすなんて愚の骨頂
できるだけ負荷を分散して、全身の連動・反動を使って
最小のエネルギーで最大の効果を得るのが自然な動作
でもそれじゃあ筋肉を大きくするという目的が果たせない
だからトレーニングは不自然な動作でいいんだよ ウエイトリフティングだけが唯一自然な動作によるバーベルを用いたトレーニングと言えるが
ウエイトリフターがクリーンやジャーク、スナッチしかやってないかというとそうじゃない
スクワットやデッドもやるし、ベンチプレスだってやってる
筋肉を大きくすることと、その大きくした筋肉を連動に組み込むのは別物ということだ
不自然な動作だからやらない、というのは思考が浅い >>289
昨今急激に外国人移住者が増え、住んでる地域によって危機感はかなり差がある 筋トレやってる人ってマジで若く見えるよね
マイナス10歳くらいに見えるのはザラ 筋肉がついて脂肪の少ない体型と肌を黒く焼いてるからだろうけど、
近くから見ると同年代の人よりシワが多かったりする 12キロのケトルベルでジャークとかクソガリザコじゃーねーか
100キロのバーベルでハイクリーンアンドストリクトプレスやってからほざけ 筋トレによって成長ホルモンが活発化するから筋トレやってる奴が若く見えるのはガチ ウエイトで付けた筋肉は使えないとか言う奴いるけどさ、使えるかどうかは
そのスポーツや目的に特化した練習をしているかどうかに尽きるわけ。
ケトルベルおじさんもさ、スピード重視だの戦えるだの言ってるけど格闘の練習
しなけりゃ使えないんだよ。
ただね、50代にもなってそういうこと前提で話してるのが幼稚と思うわ。
社会人なんだからさ、戦えるより戦わず済むことの方が大事なわけ。だから筋肉
つけて相手が簡単に手を出してこないようならそれでメリットなのよ。
それとさ、飲み屋のホステスに30代だと言って「50代にしか見えません」という
奴がいると思うか?
20代のヒョロガリ小僧にモンスター言われていい気になってるのもダサすぎるし
周りからすげぇ浮いてるだろうなと思うぞ。自覚できないんだろうけど。 50代にもなってればそれなりに格闘技でも何でもやってきてるんだろ
その上で必要なウェイトトレーニングって意味で、
何もしてなくてウェイトトレーニングすればと捉える方が不自然 ネガティブ重視しなきゃいいだけかもしれないけどね。
ベンチも変なブリッジ組まないで、一気にあげるを意識してやってればまだましなのかもしれない。
ゆっくり下ろしてゆっくりあげるとかだとパンプするんだろうけど動作としては微妙だ。 >>299
ほんとに格闘技とかある程度やってれば筋力よりもよっぽど体重のほうが重要だって知ってるし
身体を連動させて動かす感覚も見に付いてるはずだから
ウエイトトレーニングで使える筋肉!とかは言い出さないよ 格闘技の打撃ってのは要するに自分の体重を相手にぶつける技術だからな
筋力が大したことなくても自分の体重と脚力を手足の末端に伝える技術があれば同程度の体格の相手なら倒せる
その技術は格闘技の練習によって養われる
稀に天性の勘で最初からその技術を持ってる人もいるが(というかトップクラスは大体それ)
ディフェンスに関しては格闘技の練習でしか養えない
相手の動きから次の攻撃を予測して対処するには経験が必要
まあ少しでも有利になるため格闘家も筋トレはするけど
大勢を決するのは体重と格闘技術だね >>301
その体の使い方が分かってるからこそ、どこをどう鍛えないと動作する上で
役に立たないというのが分かるんでしょ 俺もケトルベル使ってるけど12キロはアップやフォーム確認に使うような重量だぞwww このスレ立てた奴ってどうせベンチ80スレの万年ガリザコだろ
自分が出来ないことの言い訳したいだけ
不自然だろうが何だろうが真面目に取り組めば100ぐらいなら誰でもクリア出来るイージーな重さなんだよ
くだらねースレ立てる暇あったらベンチやって飯食え!
情けねぇ >>303
その結果として強くなるためor強さを維持するのにクリーンジャークがメインになるのが普通ではないってことだよ
それこそ不自然 クリーンはパンチ力上げるために行われるトレーニングとして有名だね >>278
ケトルベルでジャークをやる見本を見せてくれ。動画はあるか? その人のが見たいのか、誰でも良いから見たいのか知らんけど
ケトルベルジャークというものが見たいだけならググれよ
https://www.youtube.com/watch?v=33tAKbTYNVo 俺の中では戦いの理想形は素人の頃のボブサップだな。 アメフト選手だったから体重をぶつける技術は素人とは呼べなさそう 自分より体の小さい人には強いけど、はるかに小さくても技術のある人には勝てないみたいな 好きなトレーニングやればいいんだけど、ベンチ基準でしか語らないやつはなんなのって思う >>291
ベンチプレスを行う事とベンチプレスが中心に成る事は違うと思うぞ。
ボディビルやパワーリフト以外ならベンチプレスは余り力を入れるエクササイズでは無いよ。 >>313
ボブサップはデビュー前から1年くらいモーリススミスの道場で練習積んでるから完全な素人ではないけどな ケトルベルなんてバーベルスナッチやジャークと比べればお話にならん ケトルは遠心力で5倍の負荷がかかるといわれてる
20キロのケトルだと100キロのバーベルをスナッチしているくらいの効果がある >>318
そりゃそうだ
俺も別にベンチプレスを中心にトレーニングすべきとは思ってない そうかサップはトレーニングしてたのか。それは分かった。
あのバルクで押しまくって、ぶん回しパンチがこの板の住人的には
正しい戦い方かなと思う。 サップは2メートル近い身長があったからバルクを生かせた
いくら筋肉があっても160センチ台のビルダーとかまったく使い物にならないからな サップはウエイトも130キロぐらいはあったろ
格闘において体重はかなり重要だからな
身長の低いビルダーだとオフ期でもせいぜい80キロぐらいか
100キロ超のヘビー級の相手にはならんね
まあビルダーは戦うためにトレーニングしてるわけじゃないからそんなこと言われても的外れだが 160位のビルダーでもオフは100くらいあんじゃないの? アメフトの世界ではサップはイジメられてたと聞いて化け物の集まりだと思った 性格的には気弱っぽいもんな
それもあってちょっと打ち込まれたらすぐ痛がるようになっちゃったんだろうけど
あの体格なら普通はいくら気弱でもイジメの対象にはならんだろうけど
アメフトの世界はあの体格が「普通」だからな ウエイト板ではやたらアメフト選手を持ちだすけど
アメフトってポジションによって求められる体格がまったく違うからな
体はデカくてもろくに走れない者もいるしチビや細いやつもいる 無駄無駄いうけど比較的でかい筋肉だから鍛えとけば見た目もいいし何より代謝も上がって健康的になれるから無駄じゃないでしょ、なんで使い道だけに視点向けてるのか意味不明。トータルで鍛えないとカッコ悪い 筋肉は健康増進に役立つってのも一つの使い道ではあるからな 健康維持ならウォーキングがいちばんいい
ウエイトは関節を削っていく >>332
別に見た目なら見た目で良いじゃん。
誰も別に否定してないよ。
見た目だけじゃ無いんだ役に立つんだ言い出すから反論されるだけで。 関節心配ならウエイトを制限すればいいんやで
ウォーキングだってやりすぎれば関節やられるがそれと同じ おっぱい大きくして喜ぶのは女だけだろ
男ならせなかをでかくしろよ >>337
えっ? 何言ってんの?
おっぱい大きくなったら男が喜ぶんだが
女は肩こりが酷くなるからあまり喜ばない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています