ベンチプレスの動作って不自然すぎると思うんだが
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>193
あと大腿四頭筋とか三頭筋な
運痴がボデビに逃げました感すごい >>198
こういう逆張りくんって最近スクかデッドか両方に手を出したあたりの初級者に多いんだよな
ベンチ70kgくらい挙がるようになって俺は他の奴と違うとか勘違いする痛い奴 >>193
どの部位だって発達し過ぎてたらダサいだろ >>201
胸と肩しかやらない典型のタイプかw
スクワットとデッドが逆張りとかないから。
胸と肩オンリーの方が逆 >>203
ダサイ断言
ベンチにゴローンと寝ていきんで繰り返す楽なベンチしかやらんから
ま初心者には丁度いいかな >>204
俺は全身やってるがどうかしたか?
やたらとベンチ否定してスクデッドに走る奴は例外なく逆張りの初級者
上級者ぶりたいお年頃なんだろうなw >>208
全身やってる笑
ベンチの方がスクワットより重い新人類だろ笑 >>211
まんまお前の事じゃんw
ベンチ否定してもイキった初級者にしか見えんぞw ベンチやるなら
パワリフやボディビルやってるやつは肩甲骨寄せろ
格闘技やスポーツ競技で強くなりたきゃ肩甲骨寄せるな
これで解決だろ そのアバウトすぎる括りをまずやめロッテ!
格闘技だろうがスポーツだろうが肩甲骨は寄せた方がいい
寄せずに故障しても自己責任な 肩甲骨寄せないと肩関節あたりがオーバーストレッチになる ボディメイクの観点でいうとダンベルベンチの方が効率いいみたいな話題かと思ったら、格闘技とかスポーツ選手とか訳わかんないことで言い争ってて草 >>212
たぶんスクワットもデッドも君以下であることはないから安心してるよ。べんちは以下の可能性が高いけど ちゃんとやれてた人は昔から自然に寄ってたが正解
経験則をある程度形にしたのがここ10年ちょい
ある時期からいきなり数値上がってるからせめて日本の記録だけでみもてきなさい ベンプレの記録とかどうでもいい
胸鍛えるのが目的なら寄せろ
それで終い >>218
老婆心ながら後学のために教えといてやるけどベンチ否定はイキリ初級者が露呈するからやめとけ
イキるとまた論破されるからな?w >>220
どう寄せて、理屈的に作用が寄せないときとどう違うのか説明して 解剖学で考えれば当たり前のことでしょ?
何でわからんの? ベンチって胸がデカくなると稼働域狭くなるよね
ダンベルだとスタポジ持ってくの大変だし
ヘックスバーの片方切ったみたいなの誰も作らんのはナゼ? ベンチで胸デカくなったらというより、
自分でブリッジ組んで胸を上げたり、肩甲骨寄せて可動域狭めてんじゃん 要は大胸筋てのは基本的に水平内転外転で伸縮するわけ
その動きで大きく負荷をかければ最も効率がいい
動きだけでいうとフライの形ね、だからベンチの動きは形だけで言うと胸トレとしては効率は悪い
その分高重量を扱えるという大きいメリットがあるわけだけど
肩甲骨を寄せることでベンチプレスの動きと大胸筋の伸縮がより効率よく連動する事になる
上がベタ寝で下が寄せてる状態ね
さすがにここまで言えば分かるでしょ?
https://i.imgur.com/n20B8c2.jpg
はい論破 >>225
それ俺も思ったことあるけどスミスみたいに向きが固定されてないと扱いにくいんじゃない? >>224
これだけボコボコにされて分かんねえのかよw
素直にごめんなさいしとけよ^^; 肩甲骨寄せてバーを降ろした時は最大伸展させてるけど、
逆にバーを挙げて最大収縮させるべき時に肩甲骨を寄せ、構造的に胸を閉じられないように
していたら最大収縮できてるのかな?
バーを降ろす時に肩甲骨寄せて胸を開き、バーを挙げる時に肩甲骨のロックも解いて
胸を閉じて大胸筋を収縮した方が大胸筋自体は最大伸展と最大収縮してんじゃね?
まあ大胸筋自体あまり肥大させる必要ない派だからどうでも良いけど。 >>229
ぼこぼこにしたと思える君の頭は幸せだね笑 海外のサイトにあるよ
胸のストレッチをさせやすいバーベル
バッファローバーとか、凸型のバーベルもなんかあった気がする >>230 続きだけど
ダンベルプレスなら最大収縮に近づけるけど、
>大胸筋自体は最大伸展と最大収縮してんじゃね?
で、そもそも手幅変えられないベンチでは胸寄せても最大収縮というのは程遠くて言い過ぎか >>231
初級者は5chに張りついてる暇あるならトレしとけよw >>232
あるんか
誰の考えることも変わらんのう >>232
Wバーでやったらプレートが手首に近過ぎてやりにくかった
ストレートバーでグリップが横に可動する工夫とかどうだろう 手首に悪いかな >>214
格闘技やスポーツならベンチ以外にした方が良いよ。 クロスフィットの流行でベンチの代わりにオーバーヘッドプレスが流行ると思ってたけど、最近クロスフィットも下火だな
オーバーヘッドプレスがベンチプレスに代わって上半身の筋力の指標になると思ってたが少なくとも日本ではもう無理だ ボディメイクでのベンチなら、肩甲骨痩せた方が胸に効くけど、可動域狭める為の極端なブリッジは必要ない。 200kgあげる奴がベンチなんかやる必要ないっすよ。カッコいい。
100kgすらあがらないクソガリがベンチ必要ない。カッコ悪い。 >>238
オーバーヘッドの何が悪かったのだろう?
大重量持ち上がら無いから?
ここまでベンチが上半身の指標に成った理由が知りたい。
個人的な意見としてはスポーツならプッシュプレスの方が適していると思っている。 ついつい腰をそらしちゃうからじゃないかな
そんで腰痛 山本俊樹とトコラは同じ85kg級だったよな
スクワットは山本だがデッドはトコラのほうが強そう
スタンディングプレスはトコラは100kg6レップス挙げてるが山本は上がるのか?
https://www.youtube.com/watch?v=K14GcBG__EI ミリプレで腰そらすのって肩に比べてせきりつきんとか腹筋が弱いから?
ミリプレ大好きなんだけどメニューにいれて何ローテかすると腰痛くなるからシーテッドに戻る 元々BIG3ってスタンディングプレス スクワット デッドリフトだったんだよな
ベンチやるならスタンディングプレスの方が合理的ではある バーベルベンチプレスはクソ種目だけどそんなことはどうでもいい >>248
無駄ばかりで非効率的だから淘汰されたんだぞ笑
運動中に水飲むとパフォーマンス落ちるとか言ってる時代遅れなアホジジイと同じレベルだなお前笑 スクワットが無駄とは誰も言わないよな
ベンチプレスやらなくていいと言ってる選手は大勢いるがw ボディメイクならダンベルプレス、ダンベルフライでいい
スポーツならプッシュプレス
ベンチプレスってのはそれ自体が目的
ベンチの重量を更新することが生き甲斐ならやる価値はある
そうじゃないならやらなくていいw >>250
おまえバカか?
無駄で非効率だから淘汰されたんじゃなく
パワリフ競技で正確に判定できないから外されたのも知らねーのかw
ベンチよりはるかに使われる筋肉が多く体幹やスタビライザーも鍛えられるから
上位種目なんだよ 砲丸投げ、アメフト、ラグビーあたりの選手は普通にやってるな
単純に大胸筋や三頭なんかの上半身で押す出力を高めるには筋肉を連動させて高重量扱えるベンチは優秀な種目だし、体幹の筋肉の重さを増やしてコンタクトに強くなる意味もある
野球のピッチャーとかみたいに、大胸筋が動作に微妙な影響を与えてしまったりだとか、階級制の競技とかで、限られた体重で闘わなければいけない時には削る必要もあるだろうが
不要不要とは言われても、やっぱり一流のアスリートでも普通にいるよ >>247
腰反る方が楽だから
ベンチのブリッジに近い
体幹の筋肉は関係ない
腰反るならストレートベルト巻くといいよ
高重量で腰反っても腰傷めない >>253
無駄で非効率で時代遅れだから淘汰されたんだよアホ
判定云々なら更に動員筋の多いスクデッドなんかもっと判定面倒くせぇだろうが笑
時代遅れのバカ笑 >>256
ミリタリープレスが時代遅れとは?
今時は肩トレーニングがめちゃ流行ってるじゃん、ふぃじーくとか。
俺は80キロで10発挙げてるよ、ベンチより楽しいw >>257
三角筋前部と中部の違いも分からないバカは死んどけ >>258
レイズだけでデカイ肩が出来ると思ってんのか?wwww
これだからエアプは >>259
フィジーカーがセコセコやってる"流行り"の肩トレはレイズな
覚えられたか?笑 ミリタリープレス限界に近い重量だと挙上して下げる時に前腕の筋がゴリゴリいうから怖くなってやめた。 【速報】クオカード500円分をすぐ貰える
https://pbs.twimg.com/media/D7zaJIsU0AABWIK.jpg
@スマホでたいむばんくをインスト
A会員登録
Bマイページへ移動する。
C招待コード→招待コードを入力する [Rirz Tu](スペース抜き)
コードを入力した方に300円もらえます
今なら更にクオカード500円を貰った残高からただで買えます。
数分で出来るので是非ご利用下さい ミリタリーはストロングマンとかクロスフィットとかの実用的な筋肉を主眼に置いた奴らがやってるイメージ
フィジカーはダンベルメインでバーベルでもシーテッドでやってるイメージ 極力筋肉を連動させないでやって、効いた効いたと使えない筋肉を作ってるのがフィジカーだからそんな感じだと思う >>265
それボデビもだろ
連動性重視してるのはパワリフ 使える体ならウエイトリフティングだ
だから使える筋肉ほしけりゃジャークやればいい
無理ならクリーン&プレスでもいい
見せる筋肉ならベンチやれ おっさん古いよ
魅せる筋肉なら今時バーベルフラットベンチなんてやらないんだよ >>273
そんなのもう30年以上前から常識として言われてきてるけどなw おまえどうせ使えない筋肉をふくらませて
胸ピクピク動かせてドヤってるタイプだろw
>>273 それと言っておくが俺は50代だが行きつけの飲み屋のホステスは
30代だと言っても誰も疑わない
この間も職場の20代の小僧と腕相撲してひねり倒してやったよ
若いやつらから「モンスター」だと呼ばれているくらい力がある 若さとパワーを保っている秘訣は12キロのケトルベルつかってクリーンとジャークをやる
ジョギングもやってるからおまえら若いやつと違って走れる動ける
ベンチなんかで作った見せる体と違って力がみなぎってる まあお前らも若いから見せる筋肉がほしいのは分からんでもない
でもそんな体で女を守れるのか
闘える体をもってなきゃ女にも相手にされないぞ
ジャークとジョギングのJ&Jトレ
これをやれ 12キロじゃ足りないだろ最低32キロらしい
32キロのケトルベルでデッドリフト190キロと同等だと言ってた
ケトルベル振り回してるだけで190キロ持てるらしい >>279
俺はスピード重視だから軽いケトルを使ってるがね
それでも遠心力つくから12キロでも120キロのデッドくらいはあるかな 年取っても精神は幼いままなのかね?若々しさが痛々しさにならない程度にして欲しいなw 俺はウエイトと加重山登りにケトルもやってるから上のやつと比べると最強だな 20代だし
てかデッド120もあがるかわからん高齢者がいきってて笑えるわ そんなものないよ
筋肉は使わないとつかないからその人にとっては必要なんだよ 何もベンチに限らずいわゆるウエイトトレーニングは全て不自然な動作
対象となる筋肉に負荷を集中させて動かすなんて愚の骨頂
できるだけ負荷を分散して、全身の連動・反動を使って
最小のエネルギーで最大の効果を得るのが自然な動作
でもそれじゃあ筋肉を大きくするという目的が果たせない
だからトレーニングは不自然な動作でいいんだよ ウエイトリフティングだけが唯一自然な動作によるバーベルを用いたトレーニングと言えるが
ウエイトリフターがクリーンやジャーク、スナッチしかやってないかというとそうじゃない
スクワットやデッドもやるし、ベンチプレスだってやってる
筋肉を大きくすることと、その大きくした筋肉を連動に組み込むのは別物ということだ
不自然な動作だからやらない、というのは思考が浅い >>289
昨今急激に外国人移住者が増え、住んでる地域によって危機感はかなり差がある 筋トレやってる人ってマジで若く見えるよね
マイナス10歳くらいに見えるのはザラ 筋肉がついて脂肪の少ない体型と肌を黒く焼いてるからだろうけど、
近くから見ると同年代の人よりシワが多かったりする 12キロのケトルベルでジャークとかクソガリザコじゃーねーか
100キロのバーベルでハイクリーンアンドストリクトプレスやってからほざけ 筋トレによって成長ホルモンが活発化するから筋トレやってる奴が若く見えるのはガチ ウエイトで付けた筋肉は使えないとか言う奴いるけどさ、使えるかどうかは
そのスポーツや目的に特化した練習をしているかどうかに尽きるわけ。
ケトルベルおじさんもさ、スピード重視だの戦えるだの言ってるけど格闘の練習
しなけりゃ使えないんだよ。
ただね、50代にもなってそういうこと前提で話してるのが幼稚と思うわ。
社会人なんだからさ、戦えるより戦わず済むことの方が大事なわけ。だから筋肉
つけて相手が簡単に手を出してこないようならそれでメリットなのよ。
それとさ、飲み屋のホステスに30代だと言って「50代にしか見えません」という
奴がいると思うか?
20代のヒョロガリ小僧にモンスター言われていい気になってるのもダサすぎるし
周りからすげぇ浮いてるだろうなと思うぞ。自覚できないんだろうけど。 50代にもなってればそれなりに格闘技でも何でもやってきてるんだろ
その上で必要なウェイトトレーニングって意味で、
何もしてなくてウェイトトレーニングすればと捉える方が不自然 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています