ベンチプレスの動作って不自然すぎると思うんだが
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
別にベンチプレスなんてやらなきゃ良いジャン
パワリフ大会に出るのでもなければベンチプレスこだわる必要なんて全くない。 重たいものをいかに重たく持つのかが目的だからそうもなるさ 自然不自然と言うなら筋トレ自体不自然だ
屈強な野生動物は筋トレなんてしない 野球選手とか絶対やらん方がいいんじゃないの
肩甲骨止まったままで肩肘が動く動作は不自然 胸筋はスポーツで必要ない筋肉
魔裟斗「パンチ撃ちにくいんでベンチプレスやってませんでした」
パンチはどこの筋肉使うか?なんと背中の筋肉です
投球も同じく背中です
胸筋は本当に使わない必要ない筋肉
胸盛り上がってるやつ見かけたら、めちゃくちゃ弱いんで喧嘩売って大丈夫です 体形とフォームによって可動域が全く違うのが問題だよな
それで何s上げたーみたいな >>9
同じ格闘技でもグラップリングだと必要なんだけど とはいえバウンドでもシャチホコでも200上げたらパワーにおいて謎の自尊心の塊になるだろうな そんなん言ったらウンコ座りするスクワットも不自然だし
わざわざ腿の高さまでしか上げないデッドリフトも不自然
はい終了 4足歩行禁止の時は主要筋だったけど人間になってからは動作の重要度に対してでかすぎる筋肉だからな 0cmベンチプレスってあれって競技的にセーフなの? でも胸筋ないとダサいよな
ベンチプレスよりダンベルベンチのほうが10倍くらい良いけど 人間は綺麗な形のおっぱいを好むように、綺麗な形の大胸筋を好む
美しい形は理屈抜きに綺麗なんだからね
綺麗なものが嫌なやつはいないだろ 100ぐらいまではまあアリかなと思う
それ以上は競技によりけりかな BIG3は絶対やるな!誰とは言わんがミドテみたいな体型になりたいか? ぶっちゃけbig3はスクワットしかやってないわ
脚を週2でやった方がバランス良いし スクワットもやめておけ
45レッグプレス、Vスクワットマシン。レッグプレス、ハックスクワットにしておけ
フリーのスクワットはやめておけ、どうしてもやりたいならスミスのボックススクワットしろ いかに体幹を使わないかがボディメイクで大事だから体幹鍛えるBIG3は絶対にやるな! 自然な高負荷は怪我と隣り合わせだがな
それでも自然さが大切ならやればいい
壊れずに生き残れたら話を聞くわ ベンチやるならハンマーやれ
ベンチなんてやるだけ無駄だとドリアンも言うてる ビッグ3の中ではデッドリフトが一番自然で日常生活でも頻発する動作だよな
ベンチはホントありえない >>29
握りやすいバーを膝上までチコして自然ってw
ダンボールにダンベル入れて持ち上げとけよ そもそも日常ではあり得ない危機的状況を自ら生み出して肉体に対応させようってんだから、不自然だなんだ言い出したら鍛える必要すらない。 >>1
そもそも仰向けになって腹をさらけ出す無防備な姿勢なんて、野生だと一番危険なんだよな。
その場をすぐに移動できない姿勢で危険。
こういう姿勢で持ち上げる動作なんてほんと非日常的。
脊椎を支えるのは筋肉ではなく強靭なベンチ台という始末。
脊椎損傷した身障者でもできちゃうのがベンチプレス。 デッドやスクワットは器具に頼らず足腰のみで支えながら力を出すという点で共通。
多くの陸上(水中や空中除く)でのスポーツもだいたい共通。
ベンチ台が支えてくれてるベンチプレスは極めて特殊。
フリーウエイトと言っていいのか疑問。 その理論だとショルダープレスもベンチ台が支えてる、プリチャーカールも台が支えてる、レッグプレスは背もたれが支えてるってことにならないか?w ベンチどうこうより、そもそも大胸筋を使うシーンってほとんどないだろ
木に登ってた猿だった頃の名残じゃないか? しかし昔はあんだけベンチアンチスレあったのに今はここだけか。無意味アンチやり続ける体力は維持出来なかったんだなジジイはw そんなこと言い出したら、二足歩行が不自然だろ
ふらふら倒れやすい歩行法だ
安定的なのは議論の余地なく四足歩行だからな
つまりは人間である時点で不自然な動物なんだよ
だから不自然なものに反感感じても意味は無い
不自然な要素があるから効くとも言えるしな >>35
左右均等の重さで握りやすいシャフトでやるスクワットやデッドリフトも不自然
なぜならバーベルやプレートなんぞ人工物で不自然そのものだからだ いや、大胸筋が関与するプッシュの動作は必ず肩甲骨が動くと思うんだけど、その肩甲骨をシートに押し付けて固定して肩肘を動かす動作っておかしくね? おかしいと思うならクロスフィットやストリートワークアウトやケトルベルで機能的な筋肉をつけろ! 筋肥大までは何でもいいと思う
それを目的に合わせて最適化する段をどうするかだけ
どのみち筋肥大と最適化は同時にやるのは効率悪いだろ おまえたちアトラスストーンでも使ってトレーニングしたほうがいいんじゃないか? >>1
事情があって十数年ウエイトから離れていたんだけど、少なくとも20年ほど前は
肩甲骨寄せてなんて聞いたことなかったし、かなり詳しい専門書でも触れられて
いなかったように思う。(ネットのない時代なので書籍は重要なバイブルだった) もし逃げ場のない坂道を大岩が転がってきたらどうするんや? >>48
どう考えても背中つけて足の力で押す方が力が強い 効かせるトレっていうのは換言すれば、身体にとって不合理な動作なんだよ 自然な動きで高負荷って土方や引っ越し、ゴミ屋とか?
そりゃ、毎日やりゃ出来るだろうが現実的じゃないね ディップスって結構高い評価されてる事が多いけど、お前ら的にどうなの? ↓こういうベンチプレッサーの動画を見ると考えさせられるよね…
【60sで40発??】高橋美和子ベンチプレストレーニング!ベンチプレス世界2位の実力とは?
https://youtu.be/aCyZrjgQopU?t=263 肩甲骨を寄せるのはカメのように腕を引っ込めて可動域を狭くするのが目的のパワリフ思考よ
腕伸ばしたままでも短くなるからな。ほとんど曲げずに胸に付くしルール的に有利になる
こっちとえらい違いだわ
https://youtu.be/YqFP9gySw34?t=159 >>53
グリップや軌道の向きだけで簡単に大胸筋上中下を刺激できて手軽に加重できる優秀な種目 >>59
上部も思われてた以上に刺激が強いんだよね
椅子や机があればできるってのも利点だよね
重りが下にあるから心理的に楽なのも良い >>9
やってない例だけあげてやってる例をあげないのは典型的な印象操作だな ディップスは下半身水平まで持ち上げれば中部にも余裕で効く
角度次第で調節できるよ >>65
だね
倒立に近い角度でディップ限定で大胸筋上部に効くね フロントレイズのトップポジションわ保持した状態で凄まじい負荷がかかり続ける
ことになるよね
不自然さという観点で見た場合、ベンチプレスとディップスってどっちのほうが不自然だと思う?
不自然の定義は人それぞれだから難しいか 実はディップだと肩に刺激が逃げて上部に効かないって自白したなw >>70
>>63のサイトにディップスは大胸筋の上部にもかなり効くって解説されてるやん
俺が言ってるのは>>65の下半身を水平まで持ち上げてやる場合の話ね >>71
でもインクラインベンチプレスと同じ角度をディップで再現すると倒立ディップになるから肩しか効かないらしいぞ >>7
野球で大胸筋を活用するシーンが思いつかない 斜に構えてないで素直にベンチやれよ
逆張りで上級者ぶってもむなしいだけだぞ ベンチプレスやってもやらなくてどっちでもいいがデマを流すのはやめてほしい ベンチプレスやらないスポーツ選手はあげるけどやってるスポーツ選手は触れないとかさ ケツ上げでは挙げたことにならないんだからバーを胸につけたところで意味無いよな
綺麗なフォームでパーシャルした方がマシだと思うんだけど
ケツ上げてチンコ突き上げた姿なんなんだアレ >>46
そうそう
誰だよ肩甲骨寄せてとか言ってんのは? 格闘技で寝技に抑え込まれてもベンチ強ければ相手を持ち上げて逃げられる
立った状態でベンチのフォームで勢いよく腕を前に出せば相手を吹っ飛ばせる
攻守ともに役立つのはベンチプレスだよ >>84
寝技で抑え込まれて、持ち上げて逃れるなんて見たことないが?
極められたら終わりだし、決められなければブレイクかかって離れるだけ
持ち上げるなんて一般的じゃない 胸を張って肩を引く事は意識するけど左右の肩甲骨を寄せる事は意識しない >>87
片手ワンフィンガー腕立ても驚いたが
コンクリにハイキック連続のほうが驚いた 肩甲骨寄せての言いだしっぺ発見機だしてよ!ドラえも〜ん!! 俺は2005年からトレ始めたけど、田舎のジムでトレーナーの人に肩甲骨寄せろって教わったよ >>9
魔裟斗はト−タルワークアウトでベンチやってたな
その後しばらくしてクラウスにリベンジしてK1王者になった 競技に活かせたいヤツはベタ寝で可動域をフルにとったベンチするのがいい
ブリッジやら肩甲骨寄せるやらでパーシャルなベンチはもともと
パワーリフターが競技で勝つために生み出したテクニック
マネしても意味ない 胸を鍛える目的でベンチやってるやつは肩甲骨寄せないとダメだよ
そんなこともわからないなんて馬鹿か? 久しぶりにバーベルベンチやってみよかな
もちろんパーシャルでな >>9
魔裟斗はベンチプレスメチャメチャ強いやんけwww >>63
そいうのんな理屈ずけて語られてるがやりこめば分かるがやっぱり殆んど下部だわ
手軽に荷重で高負荷かけれるし意外とベンチより肩痛めにくい、体幹使わんから腰等痛い時でも出来るメリットはたくさんあるけど >>103
ベンチプレッサーの世界チャンピオンなら
互角の闘いができそうだな >>99
肩甲骨云々言われだしてからウエイトはじめた奴はそのまんま厳守してるんだね
かわいいな そもそもベンチは下部の種目なんだよ
中部に刺激入れたいならフライ系やればいいだけ
だからベンチではある程度のアーチを作ってやるのが正解
フラットなのはベンチ台の角度であって動き自体はデクラインに近くなるのが自然だよ アーチを作るのはその方が高重量上げられるからにすぎない
下部対象だからとか関係ない >>109
じゃあビルダーはアーチ全く作る必要ないのか?
その方が不自然だよ
筋肥大目的であっても適度なアーチを作った方が胸に刺激が入りやすい
完全なベタ寝では肩と三頭に刺激が逃げてしまうよ >>110
アーチ作るのは重量競技において記録を出すためのテクニックなのよ
だから体作り目的でのアーチは、とにかく高重量を挙げれば肥大に繋がるという考えで
あればやればいいだけの話 >>111
適度なアーチも不要なのか
完全ベタ寝ベンチでいったいどこをターゲットに鍛えるんだ?
フラットベンチの後に下部狙いのディップスは必須ってことか? まあどうでもいいわ
ベタ寝ベンチで肩ぶっ壊せばいいよ
俺には関係ない 二十歳くらいの頃アーチ作るとか知らないままベタ寝で6年くらいずっとベンチやってたけど前肩のせいもありまーーったく今思えば胸に効いてなかったわ
脚も腕も肩もマッチョなのに胸だけないという体つきだったわ ちょっと乱暴な表現かもしれないが、ボールを蹴る時には膝下だけでも蹴れるし
大腿骨だけでも蹴れるし、両方組み合わせても蹴れるよな?
同様にベンチプレスも目的によって肩にも胸にも効かすように調節出来るってこと。 >>117
それは単にキミがヘボかっただけ
そもそもウエイトトレにおいて昔はアーチだの肩甲骨だの言われていなかったんだから
アーチ作らないと胸に効かない、であればそれ以前の人たちは胸筋なんて付いてないことになる
実際、>>46 のような状況だったんだからな 2003年頃は初動負荷スクワットとかいって腰反らしまくってバーベルスクワットするのが熊本のジムで流行ってた。
今思うと気が狂ってる。 アーチ作らないと胸に効かないなんて事はないけどアーチ作った方が効く ボトムまで降ろさないパーシャル野郎の胸はショボいし、重量も伸びてない ケツ上げてチンコ突き上げないとバーが胸につかないのならフォームを崩さずにパーシャルでやった方が良いよね フライ系種目で簡単に胸に入るのにわざわざフォーム凝らして職人的にベンチやってる馬鹿ども アーチとか肩甲骨寄せるとかやりたいヤツがやればいいと思う
ただしそれがベンチの正しいフォームだとか言う連中は消えてくれ
おれはベタ寝で大胸筋もデカくなったし重量も上がった 自分は巻き肩だから高重量の場合アーチ作らないと即肩がいかれる
結局は人それぞれの身体的特徴、トレーニングの目的が違うから絶対的に正しいものはないってことでしょ セットの最後、あと1repというところで挙げきれずに潰れるか足踏ん張って挙げきれるか程度の差はある >>106
可愛いもクソもない
物理的に胸により効かせたいなら肩甲骨は寄せなければならない
頭悪いから意味わからないかな? 実用的な筋肉とか自然な筋肉っていう馬鹿いるけど野生動物じゃあるまいし現代社会で自然環境に適応した実用的な筋肉である必要ある?
見た目が美しい方がよくね?大胸筋はマストでしょ バカは常に筋違いの論点を持ち出す悪い癖があるからな
バカだから仕方無いけどウザイし迷惑 それぞれのやり方でいいよ正解も間違いも無いから
いくらベンチやったってスポーツがうまくなったり腕っぷしが強くなるわけでもない
挙げる鉄の重量があがったり胸がちょいと膨らんだりするだけの狭い世界なんだからよ マンガやアニメ、もしくは実写、映画のヒーローを観ることで刷り込まれたカッコイイから抜け出せず、
自分でものごと考えて価値観を築けてないだけだろ >>130
お前が>>99本人かどうか知らんけど「より効かせたいなら」が
追加されてる時点で論点が違ってくる
反論するなら>>99と同じ主張でなければ意味がない
頭悪いようだから意味わからないかな?
ただいずれにしても、寄せたいなら勝手に寄せてればいいだけ >>136
何か憧れて自分も近づきたいと思うことが、価値観築けてないに変換されるのかw
お前自身の方が変な価値観に染まってるんじゃないのか?
とりあえずお前はウ板には不要な人間だから消えてくれ >>137
同じことだよゴミクズ
「胸を鍛えたいなら」と「より胸に効かせたいなら」の何が違うんだゴミクズ 胸の筋トレなら肩甲骨寄せればいい
「ベンチの練習なら勝手にしろ」の間違いな >>138
>何か憧れて自分も近づきたいと思うことが、価値観築けてないに変換
本当に脳ミソ腐ってんだな
憧れの対象となるものの価値観、何をカッコイイと思うか、なぜカッコイイのかを考えず
人に与えられた作り物・・・さっき言った通り。あほくさ じゃあ価値観とやらを築けてるキミの憧れの対象は何なんだい?
ないとか言うなよ
そんな奴に何かを目指して頑張ってる人間にとやかく言う資格はないからな 胸板厚けりゃかっこいいんじゃないの?実際かっこいいし。 パワリフ選手でも場合によってはベタ寝や足上げでベンチしたりするから
ブリッジはマストではないけれども肩甲骨を寄せるのはマストだ ロシアンパワー養成法て本を読んでみろよ
パワーつけて格闘技などに活かすためには肩甲骨は寄せてはいけない
ぎゃくに開いて挙げろって書いてある
肩甲骨寄せるのがマストとかそりゃパワリフ限定の話だ >>150
腕立てみたいに背中が自由な状態なら当たり前だけど
背中が固定されたベンチでもやるの? 格闘技に限らずスポーツでもパワーを出すときに肩甲骨寄せたら出ない必ず開く
ふだん肩甲骨寄せるベンチやってると変な癖がつきかえってパワーを殺すかららしい
パワリフのように寝っ転がってバーベルを挙げることに特化したパワーなら寄せてもいいが
それは限定的なもので競技に活かすためのベンチは寄せたらだめ スポーツ選手とか格闘技とか大雑把な括りなのはさておき
格闘技において両手を同時に同位置で前に出すなんてほぼ無い
肩甲骨寄せて癖がつくなんて言ってるならベンチ自体やるべきではない
格闘技で強くなりたいならその格闘技のトレーニングをしろ
パワリフ、ボディメイクなら肩甲骨寄せるのはマストだ ベンチプレスしてる日本の格闘家なら山本KID、川尻達也、マッハがしてて海外ならもっといるのになにいってんだ ベンチプレスはパワリフとビルダーの専売特許ではない
スポーツのためのベンチもあれば健康づくりのベンチもある
俺が言いたいのはパワリフのスタイルを他の分野に押し付けて否定するなってことだよ だから肩甲骨寄せやアーチが「パワリフのマスト」だっていうのは分かる
でも「ベンチプレスのマストだ」っていうのは違うからな >>160
それはパワリフとボディビルから見た効率だろ
他の分野のベンチからすれば肩甲骨寄せの方が効率悪くなったりするからね >>161
どうして効率が悪くなるのか理論的に説明してくれ 格闘技やスポーツ選手は30分1時間かけて入念なストレッチをする
肩甲骨寄せてベンチしたからって変な癖がついたりはしないよ >>162
肩甲骨を寄せて大胸筋にストレッチをかけることでより効率よく大胸筋を使える そもそも格闘家も格闘技に強くなるためだけのトレーニングしてる訳じゃないからな
キッドなんて大胸筋の形が良くなるプッシュアップとか公表してたし。
ベンチいくらやってもパンチ力強くならなかったって言ってたな。 ウエイトトレーニングって筋肉をつけるのもあるけど、動き作りも重要な部分だと思う。
ベンチプレスはその動き作りの面で相当マイナス。 >>166
フリーの状態で自分の力だけで肩甲骨を寄せるのとベンチに寝て肩甲骨を寄せるのは全然違いますよ >>165
それは161の否定ということでいいの? 肩甲骨なんて寄せようが開けようがどっちでもいいんだよ
やりやすい方法でやればいいだけ
正しいフォームとかそんなもん幻想だ スポーツ選手のベンチは遊びでやってみてるか、下げる時じゃなくて挙げるとき重視でやってるだけでしょ。 アームカールで肘を前後に動かしまくってはまともな腕の筋トレにならないのと一緒
胸を鍛えるためにベンチやってるなら肩甲骨寄せるのは当たり前 関係ないカールなんて持ち出してまともなトレとか当たり前とか
あやふやな言葉で言い切るおまえがエアプなことはよくわかった 直立状態で重量物を前に押す場合腕は固定したまま脚の力で動かす訳だ
経験上このとき高重量ベンチの肩と腕を固める感覚が応用できてる気がした
まあディップスでも同じ効果あるかもしれないけど 正しいフォームでやらないと怪我するリスクが高くなる 柔道やってたけどベンチやってるのは一部のプロレスファンとかだけだったわ
大抵はひたすらスクワット系と背筋系ばかりやってた
それはそれでみんな筋肉偏っておかしな体になったり怪我しやすくなったりしてたが 不自然とか言ってケチつけるなよ。情けない。
そういう種目があって多くの人がやってるんだから。 肩甲骨寄せないとケガするとか
肩甲骨寄せたら安全だとか
そんなデータじたいがそもそもないから てか不自然とか言い出したら大抵のスポーツの動きは不自然だし生活に不要よな 大胸筋は体を打ち合うフルコン格闘技はじめボディコンタクトスポーツの防御面での効果は期待できるけど、打撃の打撃力UPへの効果はほとんどない >>185
腹が出てきたのを誤魔化せる効果が一番デカイ 鍛えた大胸筋を格闘技に使おうが蕎麦打ちに使おうが勝手だがベンチでは肩甲骨寄せとけ >>186
大胸筋ムキムキで腹パンパンって一番ダサいやんけ >>190
乳首を立たせてホモにアピールするスペシャルシャツ 児玉は肩甲骨を前に押し出すって言ってる
高度すぎて理解できないんだけど
これはどう認識すればよいのかな?
https://youtu.be/4WvJRaTowCA てか大胸筋が発達し過ぎてるのは明らかにボディメイクで
その時点でダサいだろ >>193
確かにな
スポーツ選手で大胸筋ボコンとか見たとき無いわ >>193
ジムの中で一番クソダサいのはヒョロガリと三流スポーツマンだけどな
特にシャドウピッチングやってる出来損ないの草野球選手っぽい奴な >>196
そんな奴は実際にはほとんどいない
見たことある?
フラットベンチしかやらない奴
俺は見たことないし、自分自身も当然違う ベンチと肩しかやらないやつはよくみるよ。きって手押し車みたいな感じでの移動を夢見る新人類かなんかなんだなと思ったる。 >>150
肩甲骨や肩が前に出てるのって弱い姿勢なんだよ
試しに腕を前に出して、肩と肩甲骨を前に出した状態と後ろに引いた状態で、他の人に腕を動かしてもらってみなよ
前に出した状態だとグラグラ動くのに比べ、後ろに引いた状態はグラつかないから >>193
あと大腿四頭筋とか三頭筋な
運痴がボデビに逃げました感すごい >>198
こういう逆張りくんって最近スクかデッドか両方に手を出したあたりの初級者に多いんだよな
ベンチ70kgくらい挙がるようになって俺は他の奴と違うとか勘違いする痛い奴 >>193
どの部位だって発達し過ぎてたらダサいだろ >>201
胸と肩しかやらない典型のタイプかw
スクワットとデッドが逆張りとかないから。
胸と肩オンリーの方が逆 >>203
ダサイ断言
ベンチにゴローンと寝ていきんで繰り返す楽なベンチしかやらんから
ま初心者には丁度いいかな >>204
俺は全身やってるがどうかしたか?
やたらとベンチ否定してスクデッドに走る奴は例外なく逆張りの初級者
上級者ぶりたいお年頃なんだろうなw >>208
全身やってる笑
ベンチの方がスクワットより重い新人類だろ笑 >>211
まんまお前の事じゃんw
ベンチ否定してもイキった初級者にしか見えんぞw ベンチやるなら
パワリフやボディビルやってるやつは肩甲骨寄せろ
格闘技やスポーツ競技で強くなりたきゃ肩甲骨寄せるな
これで解決だろ そのアバウトすぎる括りをまずやめロッテ!
格闘技だろうがスポーツだろうが肩甲骨は寄せた方がいい
寄せずに故障しても自己責任な 肩甲骨寄せないと肩関節あたりがオーバーストレッチになる ボディメイクの観点でいうとダンベルベンチの方が効率いいみたいな話題かと思ったら、格闘技とかスポーツ選手とか訳わかんないことで言い争ってて草 >>212
たぶんスクワットもデッドも君以下であることはないから安心してるよ。べんちは以下の可能性が高いけど ちゃんとやれてた人は昔から自然に寄ってたが正解
経験則をある程度形にしたのがここ10年ちょい
ある時期からいきなり数値上がってるからせめて日本の記録だけでみもてきなさい ベンプレの記録とかどうでもいい
胸鍛えるのが目的なら寄せろ
それで終い >>218
老婆心ながら後学のために教えといてやるけどベンチ否定はイキリ初級者が露呈するからやめとけ
イキるとまた論破されるからな?w >>220
どう寄せて、理屈的に作用が寄せないときとどう違うのか説明して 解剖学で考えれば当たり前のことでしょ?
何でわからんの? ベンチって胸がデカくなると稼働域狭くなるよね
ダンベルだとスタポジ持ってくの大変だし
ヘックスバーの片方切ったみたいなの誰も作らんのはナゼ? ベンチで胸デカくなったらというより、
自分でブリッジ組んで胸を上げたり、肩甲骨寄せて可動域狭めてんじゃん 要は大胸筋てのは基本的に水平内転外転で伸縮するわけ
その動きで大きく負荷をかければ最も効率がいい
動きだけでいうとフライの形ね、だからベンチの動きは形だけで言うと胸トレとしては効率は悪い
その分高重量を扱えるという大きいメリットがあるわけだけど
肩甲骨を寄せることでベンチプレスの動きと大胸筋の伸縮がより効率よく連動する事になる
上がベタ寝で下が寄せてる状態ね
さすがにここまで言えば分かるでしょ?
https://i.imgur.com/n20B8c2.jpg
はい論破 >>225
それ俺も思ったことあるけどスミスみたいに向きが固定されてないと扱いにくいんじゃない? >>224
これだけボコボコにされて分かんねえのかよw
素直にごめんなさいしとけよ^^; 肩甲骨寄せてバーを降ろした時は最大伸展させてるけど、
逆にバーを挙げて最大収縮させるべき時に肩甲骨を寄せ、構造的に胸を閉じられないように
していたら最大収縮できてるのかな?
バーを降ろす時に肩甲骨寄せて胸を開き、バーを挙げる時に肩甲骨のロックも解いて
胸を閉じて大胸筋を収縮した方が大胸筋自体は最大伸展と最大収縮してんじゃね?
まあ大胸筋自体あまり肥大させる必要ない派だからどうでも良いけど。 >>229
ぼこぼこにしたと思える君の頭は幸せだね笑 海外のサイトにあるよ
胸のストレッチをさせやすいバーベル
バッファローバーとか、凸型のバーベルもなんかあった気がする >>230 続きだけど
ダンベルプレスなら最大収縮に近づけるけど、
>大胸筋自体は最大伸展と最大収縮してんじゃね?
で、そもそも手幅変えられないベンチでは胸寄せても最大収縮というのは程遠くて言い過ぎか >>231
初級者は5chに張りついてる暇あるならトレしとけよw >>232
あるんか
誰の考えることも変わらんのう >>232
Wバーでやったらプレートが手首に近過ぎてやりにくかった
ストレートバーでグリップが横に可動する工夫とかどうだろう 手首に悪いかな >>214
格闘技やスポーツならベンチ以外にした方が良いよ。 クロスフィットの流行でベンチの代わりにオーバーヘッドプレスが流行ると思ってたけど、最近クロスフィットも下火だな
オーバーヘッドプレスがベンチプレスに代わって上半身の筋力の指標になると思ってたが少なくとも日本ではもう無理だ ボディメイクでのベンチなら、肩甲骨痩せた方が胸に効くけど、可動域狭める為の極端なブリッジは必要ない。 200kgあげる奴がベンチなんかやる必要ないっすよ。カッコいい。
100kgすらあがらないクソガリがベンチ必要ない。カッコ悪い。 >>238
オーバーヘッドの何が悪かったのだろう?
大重量持ち上がら無いから?
ここまでベンチが上半身の指標に成った理由が知りたい。
個人的な意見としてはスポーツならプッシュプレスの方が適していると思っている。 ついつい腰をそらしちゃうからじゃないかな
そんで腰痛 山本俊樹とトコラは同じ85kg級だったよな
スクワットは山本だがデッドはトコラのほうが強そう
スタンディングプレスはトコラは100kg6レップス挙げてるが山本は上がるのか?
https://www.youtube.com/watch?v=K14GcBG__EI ミリプレで腰そらすのって肩に比べてせきりつきんとか腹筋が弱いから?
ミリプレ大好きなんだけどメニューにいれて何ローテかすると腰痛くなるからシーテッドに戻る 元々BIG3ってスタンディングプレス スクワット デッドリフトだったんだよな
ベンチやるならスタンディングプレスの方が合理的ではある バーベルベンチプレスはクソ種目だけどそんなことはどうでもいい >>248
無駄ばかりで非効率的だから淘汰されたんだぞ笑
運動中に水飲むとパフォーマンス落ちるとか言ってる時代遅れなアホジジイと同じレベルだなお前笑 スクワットが無駄とは誰も言わないよな
ベンチプレスやらなくていいと言ってる選手は大勢いるがw ボディメイクならダンベルプレス、ダンベルフライでいい
スポーツならプッシュプレス
ベンチプレスってのはそれ自体が目的
ベンチの重量を更新することが生き甲斐ならやる価値はある
そうじゃないならやらなくていいw >>250
おまえバカか?
無駄で非効率だから淘汰されたんじゃなく
パワリフ競技で正確に判定できないから外されたのも知らねーのかw
ベンチよりはるかに使われる筋肉が多く体幹やスタビライザーも鍛えられるから
上位種目なんだよ 砲丸投げ、アメフト、ラグビーあたりの選手は普通にやってるな
単純に大胸筋や三頭なんかの上半身で押す出力を高めるには筋肉を連動させて高重量扱えるベンチは優秀な種目だし、体幹の筋肉の重さを増やしてコンタクトに強くなる意味もある
野球のピッチャーとかみたいに、大胸筋が動作に微妙な影響を与えてしまったりだとか、階級制の競技とかで、限られた体重で闘わなければいけない時には削る必要もあるだろうが
不要不要とは言われても、やっぱり一流のアスリートでも普通にいるよ >>247
腰反る方が楽だから
ベンチのブリッジに近い
体幹の筋肉は関係ない
腰反るならストレートベルト巻くといいよ
高重量で腰反っても腰傷めない >>253
無駄で非効率で時代遅れだから淘汰されたんだよアホ
判定云々なら更に動員筋の多いスクデッドなんかもっと判定面倒くせぇだろうが笑
時代遅れのバカ笑 >>256
ミリタリープレスが時代遅れとは?
今時は肩トレーニングがめちゃ流行ってるじゃん、ふぃじーくとか。
俺は80キロで10発挙げてるよ、ベンチより楽しいw >>257
三角筋前部と中部の違いも分からないバカは死んどけ >>258
レイズだけでデカイ肩が出来ると思ってんのか?wwww
これだからエアプは >>259
フィジーカーがセコセコやってる"流行り"の肩トレはレイズな
覚えられたか?笑 ミリタリープレス限界に近い重量だと挙上して下げる時に前腕の筋がゴリゴリいうから怖くなってやめた。 【速報】クオカード500円分をすぐ貰える
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数分で出来るので是非ご利用下さい ミリタリーはストロングマンとかクロスフィットとかの実用的な筋肉を主眼に置いた奴らがやってるイメージ
フィジカーはダンベルメインでバーベルでもシーテッドでやってるイメージ 極力筋肉を連動させないでやって、効いた効いたと使えない筋肉を作ってるのがフィジカーだからそんな感じだと思う >>265
それボデビもだろ
連動性重視してるのはパワリフ 使える体ならウエイトリフティングだ
だから使える筋肉ほしけりゃジャークやればいい
無理ならクリーン&プレスでもいい
見せる筋肉ならベンチやれ おっさん古いよ
魅せる筋肉なら今時バーベルフラットベンチなんてやらないんだよ >>273
そんなのもう30年以上前から常識として言われてきてるけどなw おまえどうせ使えない筋肉をふくらませて
胸ピクピク動かせてドヤってるタイプだろw
>>273 それと言っておくが俺は50代だが行きつけの飲み屋のホステスは
30代だと言っても誰も疑わない
この間も職場の20代の小僧と腕相撲してひねり倒してやったよ
若いやつらから「モンスター」だと呼ばれているくらい力がある 若さとパワーを保っている秘訣は12キロのケトルベルつかってクリーンとジャークをやる
ジョギングもやってるからおまえら若いやつと違って走れる動ける
ベンチなんかで作った見せる体と違って力がみなぎってる まあお前らも若いから見せる筋肉がほしいのは分からんでもない
でもそんな体で女を守れるのか
闘える体をもってなきゃ女にも相手にされないぞ
ジャークとジョギングのJ&Jトレ
これをやれ 12キロじゃ足りないだろ最低32キロらしい
32キロのケトルベルでデッドリフト190キロと同等だと言ってた
ケトルベル振り回してるだけで190キロ持てるらしい >>279
俺はスピード重視だから軽いケトルを使ってるがね
それでも遠心力つくから12キロでも120キロのデッドくらいはあるかな 年取っても精神は幼いままなのかね?若々しさが痛々しさにならない程度にして欲しいなw 俺はウエイトと加重山登りにケトルもやってるから上のやつと比べると最強だな 20代だし
てかデッド120もあがるかわからん高齢者がいきってて笑えるわ そんなものないよ
筋肉は使わないとつかないからその人にとっては必要なんだよ 何もベンチに限らずいわゆるウエイトトレーニングは全て不自然な動作
対象となる筋肉に負荷を集中させて動かすなんて愚の骨頂
できるだけ負荷を分散して、全身の連動・反動を使って
最小のエネルギーで最大の効果を得るのが自然な動作
でもそれじゃあ筋肉を大きくするという目的が果たせない
だからトレーニングは不自然な動作でいいんだよ ウエイトリフティングだけが唯一自然な動作によるバーベルを用いたトレーニングと言えるが
ウエイトリフターがクリーンやジャーク、スナッチしかやってないかというとそうじゃない
スクワットやデッドもやるし、ベンチプレスだってやってる
筋肉を大きくすることと、その大きくした筋肉を連動に組み込むのは別物ということだ
不自然な動作だからやらない、というのは思考が浅い >>289
昨今急激に外国人移住者が増え、住んでる地域によって危機感はかなり差がある 筋トレやってる人ってマジで若く見えるよね
マイナス10歳くらいに見えるのはザラ 筋肉がついて脂肪の少ない体型と肌を黒く焼いてるからだろうけど、
近くから見ると同年代の人よりシワが多かったりする 12キロのケトルベルでジャークとかクソガリザコじゃーねーか
100キロのバーベルでハイクリーンアンドストリクトプレスやってからほざけ 筋トレによって成長ホルモンが活発化するから筋トレやってる奴が若く見えるのはガチ ウエイトで付けた筋肉は使えないとか言う奴いるけどさ、使えるかどうかは
そのスポーツや目的に特化した練習をしているかどうかに尽きるわけ。
ケトルベルおじさんもさ、スピード重視だの戦えるだの言ってるけど格闘の練習
しなけりゃ使えないんだよ。
ただね、50代にもなってそういうこと前提で話してるのが幼稚と思うわ。
社会人なんだからさ、戦えるより戦わず済むことの方が大事なわけ。だから筋肉
つけて相手が簡単に手を出してこないようならそれでメリットなのよ。
それとさ、飲み屋のホステスに30代だと言って「50代にしか見えません」という
奴がいると思うか?
20代のヒョロガリ小僧にモンスター言われていい気になってるのもダサすぎるし
周りからすげぇ浮いてるだろうなと思うぞ。自覚できないんだろうけど。 50代にもなってればそれなりに格闘技でも何でもやってきてるんだろ
その上で必要なウェイトトレーニングって意味で、
何もしてなくてウェイトトレーニングすればと捉える方が不自然 ネガティブ重視しなきゃいいだけかもしれないけどね。
ベンチも変なブリッジ組まないで、一気にあげるを意識してやってればまだましなのかもしれない。
ゆっくり下ろしてゆっくりあげるとかだとパンプするんだろうけど動作としては微妙だ。 >>299
ほんとに格闘技とかある程度やってれば筋力よりもよっぽど体重のほうが重要だって知ってるし
身体を連動させて動かす感覚も見に付いてるはずだから
ウエイトトレーニングで使える筋肉!とかは言い出さないよ 格闘技の打撃ってのは要するに自分の体重を相手にぶつける技術だからな
筋力が大したことなくても自分の体重と脚力を手足の末端に伝える技術があれば同程度の体格の相手なら倒せる
その技術は格闘技の練習によって養われる
稀に天性の勘で最初からその技術を持ってる人もいるが(というかトップクラスは大体それ)
ディフェンスに関しては格闘技の練習でしか養えない
相手の動きから次の攻撃を予測して対処するには経験が必要
まあ少しでも有利になるため格闘家も筋トレはするけど
大勢を決するのは体重と格闘技術だね >>301
その体の使い方が分かってるからこそ、どこをどう鍛えないと動作する上で
役に立たないというのが分かるんでしょ 俺もケトルベル使ってるけど12キロはアップやフォーム確認に使うような重量だぞwww このスレ立てた奴ってどうせベンチ80スレの万年ガリザコだろ
自分が出来ないことの言い訳したいだけ
不自然だろうが何だろうが真面目に取り組めば100ぐらいなら誰でもクリア出来るイージーな重さなんだよ
くだらねースレ立てる暇あったらベンチやって飯食え!
情けねぇ >>303
その結果として強くなるためor強さを維持するのにクリーンジャークがメインになるのが普通ではないってことだよ
それこそ不自然 クリーンはパンチ力上げるために行われるトレーニングとして有名だね >>278
ケトルベルでジャークをやる見本を見せてくれ。動画はあるか? その人のが見たいのか、誰でも良いから見たいのか知らんけど
ケトルベルジャークというものが見たいだけならググれよ
https://www.youtube.com/watch?v=33tAKbTYNVo 俺の中では戦いの理想形は素人の頃のボブサップだな。 アメフト選手だったから体重をぶつける技術は素人とは呼べなさそう 自分より体の小さい人には強いけど、はるかに小さくても技術のある人には勝てないみたいな 好きなトレーニングやればいいんだけど、ベンチ基準でしか語らないやつはなんなのって思う >>291
ベンチプレスを行う事とベンチプレスが中心に成る事は違うと思うぞ。
ボディビルやパワーリフト以外ならベンチプレスは余り力を入れるエクササイズでは無いよ。 >>313
ボブサップはデビュー前から1年くらいモーリススミスの道場で練習積んでるから完全な素人ではないけどな ケトルベルなんてバーベルスナッチやジャークと比べればお話にならん ケトルは遠心力で5倍の負荷がかかるといわれてる
20キロのケトルだと100キロのバーベルをスナッチしているくらいの効果がある >>318
そりゃそうだ
俺も別にベンチプレスを中心にトレーニングすべきとは思ってない そうかサップはトレーニングしてたのか。それは分かった。
あのバルクで押しまくって、ぶん回しパンチがこの板の住人的には
正しい戦い方かなと思う。 サップは2メートル近い身長があったからバルクを生かせた
いくら筋肉があっても160センチ台のビルダーとかまったく使い物にならないからな サップはウエイトも130キロぐらいはあったろ
格闘において体重はかなり重要だからな
身長の低いビルダーだとオフ期でもせいぜい80キロぐらいか
100キロ超のヘビー級の相手にはならんね
まあビルダーは戦うためにトレーニングしてるわけじゃないからそんなこと言われても的外れだが 160位のビルダーでもオフは100くらいあんじゃないの? アメフトの世界ではサップはイジメられてたと聞いて化け物の集まりだと思った 性格的には気弱っぽいもんな
それもあってちょっと打ち込まれたらすぐ痛がるようになっちゃったんだろうけど
あの体格なら普通はいくら気弱でもイジメの対象にはならんだろうけど
アメフトの世界はあの体格が「普通」だからな ウエイト板ではやたらアメフト選手を持ちだすけど
アメフトってポジションによって求められる体格がまったく違うからな
体はデカくてもろくに走れない者もいるしチビや細いやつもいる 無駄無駄いうけど比較的でかい筋肉だから鍛えとけば見た目もいいし何より代謝も上がって健康的になれるから無駄じゃないでしょ、なんで使い道だけに視点向けてるのか意味不明。トータルで鍛えないとカッコ悪い 筋肉は健康増進に役立つってのも一つの使い道ではあるからな 健康維持ならウォーキングがいちばんいい
ウエイトは関節を削っていく >>332
別に見た目なら見た目で良いじゃん。
誰も別に否定してないよ。
見た目だけじゃ無いんだ役に立つんだ言い出すから反論されるだけで。 関節心配ならウエイトを制限すればいいんやで
ウォーキングだってやりすぎれば関節やられるがそれと同じ おっぱい大きくして喜ぶのは女だけだろ
男ならせなかをでかくしろよ >>337
えっ? 何言ってんの?
おっぱい大きくなったら男が喜ぶんだが
女は肩こりが酷くなるからあまり喜ばない バランスの問題だ
ベンチしかやらない奴は流石に少数派だろう
上半身だけって奴は結構多いかもしれないがまあ大体は背中もトレーニングしてるよ
ベンチと同重量のラットプルぐらいはやれないとな >>337
エンジェルダストみたいな体目指したいのか? >>339
これ世間知らずなホームトレーニー(笑)なんだろうな
ゴールドから公営までベンチしかやって無い奴なんて腐るほど居るわ >>342
ちゅうかお前はそんなに年中そいつらのトレーニング監視してんのかって話だわな。 >>342
まあ世間知らずではあると思うよ
ジムは一つしか行ってないし毎日行ってるわけでもないから
ベンチしかやってない人ってのはあまり見たことがない
仮にベンチばっかりやってる人がいたとしても俺が行ってる日がその人にとってベンチの日ってだけかもしれんし
お前は毎日複数のジムに行って他人のトレーニングを観察してるわけだね ベンチ、アームカール、ショルダープレスしかやらんやつは山ほどいる ウ板民はジム行っても、自分のトレーニングやらずに他人を監視するやつ多そう
筋トレYouTuberの監視大好きだしずっと粘着してる >>321
> ケトルは遠心力で5倍の負荷がかかるといわれてる
> 20キロのケトルだと100キロのバーベルをスナッチしているくらいの効果がある
バーベルは遠心力かからないのかよww >>343
何度も居れば顔くらい覚えるわ
たまにお前みたいに頭悪くて人の顔認識できないバカとか居るみたいだけど >>344
引っ越しで複数のジムを回っていたと言う発想がこいつには皆無らしい
世間知らず自覚してるなら人の言うこと黙って聞いとけよマヌケ >>349
誰が記憶力の話してるんだよ。
お前はそいつらがトレーニングしてる時間帯に必ずそいつらを見てるのかってんだよ。
俺は一時期ジムではベンチとスクワットしかしなかったが家懸垂やら腕の種目やってたぞ。
お前みたいなのからすりゃベンチとスクワットしかしない奴になる訳だ。 >>350
引越しして複数のジムに行ったことがあるぐらいで全てを知ったと思ってるの?
複数と言ってもどうせ2〜3店舗だろうし
その程度じゃ俺とあんまり変わらんだろ
他人を世間知らずと馬鹿にするなら毎日複数のジムに通って観察して回るぐらいじゃないと五十歩百歩だぞ >>345
だからお前は全員のトレを毎回チェックしてんのかって?
キモい野郎だな ジムにいる他人のメニュー把握してるとか気持ち悪すぎワロタ 胸と腕と肩っていう雑魚専用セット種目を否定すると雑魚が盛り上がるな >>351
別に顔まじまじと見なくてもこの人居るなくらい分かるわ
アホか? >>347
振り回すんじゃなくて垂直移動が理想なはずだけど?
アームカールスナッチ?笑 >>352
その理論だと毎日数箇所行ってないお前にブーメランだろガイジか?
こっちは三箇所よりも行ってるわ
固定観念拗らせてる世間知らずは黙ってろよ ベンチメインは多いかもだけどベンチだけの奴は見たことない ベンチプレッサーですら補助種目で色々するからな。
四六時中他人を監視してる奴がいるとは恐ろしい世の中だ。 つま先と首根っこの3点で体を支えてチンコを限界まで突き上げた最高のケツ上げでバーと胸の距離を最短にするあの姿
なんなんだアレ? つま先と首根っこの3点で体を支えてチンコを限界まで突き上げた最高のケツ上げでバーと胸の距離を最短にしてるんだよ >>355
分割法とかプッシュ&プルって理解出来る?
最近筋トレ始めたキッズくんw >>347
頭の悪い返しだなw
遠心力を分かってないな
要するにケトルベルは効果的な優れものってことだ
https://smartlog.jp/55120 ケトルベルは重いのでスナッチやったら勢いを殺せずに、鉄球で手首粉砕されそうで怖い >>365
言葉覚えていっちょ前?
一番大きな力を出せる部位をまともにやらないでどうするの?
アームカールとか、ショルダーで150いけたらやばいけど、スクワットの150は雑魚なんだよね。デッド150にいたっては女子。
そんだけ出力がある部位を捨てて50キロのダンベルがとかアホかと思うわ
肩と胸と腕が大好きな人たち見てると >>368
なんで別の日に他の部位をやってないと決めつけるんだという意味だよ
分からんか?
その日たまたま胸肩腕の日の奴なんてよくいるだろーが
お前は全会員のトレサイクルを毎日チェックして記憶してんのかよ
きめーよ本当に 普通にジムに入ったときの雰囲気でわかるだろ。あー、みんなダンベルで肩とか腕とか胸オナニーしてるなーって。
いついっても全体的にそんなんだから、大半が上半身オナニー派なんだと思うのは当然。 >>369
まあ頭のおかしい奴だってことは今までのレスの流れで判明したから放って置こうや ライイングリアレイズの逆になる動作(掬う様な挙動)を試してみようかな やっぱ男は黙ってハイクリーンからのミリタリープレス
https://youtu.be/WnJd42b3EfI?t=39
ベンチ台に体預けて脊椎を支えてもらう身障者種目ベンチプレスに価値はない ベンチ使う種目は全否定ってことか
当然マシントレーニングなんか言語道断なんだろうな
変わったお人やね ウェリフ、ミリプレ推しの人ってヴィーガン並みにどこのスレにも出張るよね >>373
マジでこの2つこそ至高だよな
上背部が足りないから懸垂しとけば完璧 >>375
ウエイトリフターが凄いし尊敬できる点については同意だけどね
そのウエイトリフターも普通にベンチプレスとかやってるのを知らないんだろうなって ウエリフ勢はベンチをベンチを伸ばすためにやってんのか?
競技力向上のためってより、何となくの力試しにしか見えんのだが、ベンチを積極的にトレーニング種目に取り込んでるリフターいたら教えてほしいわ。メニュー参考にするよ。 >>361
結構いるけど?
ベンチだけして帰ってしまう奴。 >>366
> >>347
> 頭の悪い返しだなw
> 遠心力を分かってないな
> 要するにケトルベルは効果的な優れものってことだ
> https://smartlog.jp/55120
爆発的筋力を養うためにクイックリフトをやろう
あくまでバーベル プライオメトリックス
ケトルベルは前時代の器具 ウエイトリフターはスナッチやジャークの重量が上がっていけば
ベンチやスクワットの重量も上がる
でもその逆はない
パワーリフターがベンチやスクワットをいくらやりこんでも
スナッチやジャークをできるようにはならない ここで他人否定してる奴って人格おかしい。その人が好きでやってんだから別にいいだろ
むしろ何もしてない人の方が多いんだから筋トレしてる人間は少数派だろうしじゃあ筋トレしてない奴はクソ雑魚なのか?違うだろ。個人の価値観を主観だけで決めつけんなよ脳筋 ベンチくらいしかやらんくせに、俺トレーニングしてるぜ感をやってない人に出すから見下されんだろ 筋トレやってるやつの方が他人を見下すやつ多いよ
ベンチが上がるからパワーで格闘技や喧嘩でも強いだの
筋肉あるから野球やったらホームラン打てるだの仮定で語りたがるのが多い >>382
なら、おまえはスナッチとジャークをやってればいいだけ。
それと他の人はスナッチとジャークをやるためにベンチをやってるわけじゃない、
というのを少ない脳で覚えておこうね。 まあまあ
ベンチプレッサーて運動神経鈍いから
ベンチでしかどや顔できないからゆるしてやれよ 運動神経いい奴はベンチもすぐに強くなるから、ベンチ弱い奴って運動神経悪い奴が多いんだけどねw ベンチがいいやつが運動神経いい?w
ウエイト挙げる神経系と運動神経勘違いしてるだろ
ベンチやりこめばスポーツ上達するわけないだろ >>385
ウ板には多いじゃんそれ
ハムケツ鍛えれば選手に近いくらい足速くなるとか広背筋鍛えとけば軽量級ボクサーより強いパンチ打てるとか >>391
ウェイトでスポーツは上達せんわなー
何当たり前のこと言ってんの?
それとベンチが強い奴が運動神経いいとは書いてないぞ。
ちゃんと読んでね。 >>390
ベンチ弱いヤツは運動神経鈍いが多い
なにそのトンデモ理論
そんなデータねーよ >>393
遊びでやってるだけだろ。
動画でしか見たことないから真実はわからんが、少なくともあげてる動画のほとんどはクリーンジャーク、スナッチ、スクワット、デッドにみえるがね。
たまーに遊びっぽくベンチやってるけど、動画の頻度はくそ低い >>398
ある一定のルール内でより大きな力を発揮する行為で運動神経関係ないって思えるのが凄いね。
因みに砲丸投げとか運動神経関係あると思う? >>400
だからそれは筋肉の神経系の話で
運動神経とは別物
バスケやってるやつは運動神経発達して他の球技にも応用できるてきる
しかしベンチはベンチだけな特化したもの >>400
砲丸投げの選手は反復練習やスキルトレで運動神経磨いている
寝っ転がってバーベル挙げてるだけのトレーニーと一緒にしてやるなよ ベンチ豚って運動神経ないとかスポーツ苦手とかいわれると
必死になってへ理屈並べるんだよな
おれはベンチプレスしかできないって開きなおりゃいいのにさ 言ってもベンプレ親父なんか学生時代にアメフトやってたみたいだしな
スポーツの補強からウエイト本格的に入った奴結構居るだろ >>402
反復練習で磨いてるのは競技の動きで運動神経じゃないぞw
ベンチプレッサーも反復練習で競技としての動きを磨いてるわな。 そもそも上半身ばっかりのやつは運動性能下げたくてやってんでしょ?
運動できなくて当たり前だし、それでいいじゃん。 スクとデッドは今までの運動経験を活かしやすくフォームの習得も簡単
ベンチは経験を活かしにくいので、ベンチのフォーム習得が早い人は運動神経悪くないだろうな
パワリフレベルでもないのに肩とか壊す人は残念ながら運動音痴
あと運動経験あるのにスクやデッドで怪我する人も運動音痴 ベンチとか腕は突き詰めなきゃ難易度は低い。
スクワットデッドの方がフォームの悪さが腰に来るから難易度が高い。
突き詰めればどちらも簡単なものでない ボクシングのパンチにしろ野球のバッティングにしろ
それを突き詰めていき闘って勝つという命題がある
しかしベンチやスクワットの技術はその閉じた世界で完結する
根本的な技術の意味が違ってる 運動神経ってスピード、アジリティ、反応速度とかで、
ベンチのフォーム習得って柔軟性とか、知識的なコツの方が大きくないの? >>408
いや下半身ばかり鍛えてるのも運動能力下げてるバカだぞ
上半身との釣り合い取れてないんだから怪我しやすいわな >>415
体をコントロールする必要のあるものに運動神経が全く関係しないものはない。
競技によって重要度は変わるがね。 >>410
これをろくに運動経験無しのデブかガリが言ってるから面白い
まさにウ板の珍言動 >>417
の方が大きくないの?をどう読んでるの? 医師免許無しの高卒「パワリフレベルなら壊さない(無根拠)」
^^; >>403
おまえベンチプレッサーに
ウヒヒ、運動神経ないでしょ(ニチャァ)
とか言ってんの?
きもw 個人的に運動神経っって
自分がイメージした動きをそのままできる能力みたいな感じだな ベンチの話になるといつも思うんだけど、
(棒とか持ってても良いけど)バーを持たないでベンチの降ろした姿勢した時に、
(実際は持ってないけど)持ってると仮定したバーは胸に着いてるであろうところまで肘引ける? >>422
何かに反応して動き出せるクイックネス、体を自在に操るアジリティ、到達なり動かす速度自体のスピード
の3つだけど、バーべルが傾いて倒れるのを体で反応して立て直すのも厳密にいえば
クイックネスでありアジリティに入るかもしれない >>415
柔軟性は置いといて
知識的なコツがネットでごろごろある昨今において、それを参考にして実行実現できないのは馬鹿か運動神経悪いのどちらかだと思わない?
まあ知能と運動神経って関係してるけど
>>418
随分突き刺さったみたいだね 誰にも指導を受けずにネットの情報だけでフォーム習得をめざすならトライ&エラーになるよ
ネットの情報なんて間違いも多いからね >>426
とりあえず他人の批判するなら自分のベンチ動画をアップして
5ちゃんで何言っても口先ネットタイガーにしか見えないから ベンチプレスで手首を立てろっていう初心者への指導はどうなん? >>427
そうだね
さらに運動経験少ないと情報の取捨選択が難しくトライ&エラーも多くなる
ただ身体の感覚がちゃんとしてる人は長引くような怪我をする前に違和感に気付いて次のトライをするんだよ
>>428
俺の論になぜ動画が必要? >>429
立てるとか曲げるとか以前にリストラップは必ずさせたい まーベンチプレスの強さでジムでの上下関係が決まるからな ベンチの強さが、ジムランク感はあるね。
スクワットとかだと200までいげは圧倒感あるけど120とか130だと、ベンチで測られる 俺ベンチプレス1回も出来なかったけど、スクワットで200キロ上がるようになったら10回出来るようになってた。
スクワットでベンチプレスの筋肉も付くことあると思うよ。 ベンチプレス否定してる奴は単に通ぶってるだけな奴も多いと思うわ。
ウエイトに限った話じゃないが、なんだかんだ屁理屈並べてメジャーなものを否定
してると“分かってる風”に見えないこともないからね。
そもそも、社会人でウエイトやってる奴の大半は体作りが目的であってスポーツの
補助でやってる奴は極少数なわけだよ。だから使える使えないなんて関係ないし、
競技的に記録云々なんてのも関係ない。
別部位種目の○○の方が上とか下とかじゃなく、全部やればいいだけだし自分が不要
ならやらなければいいだけの話。
ベンチに限らず、自分が不要だからといちいちいらないアピールして否定する必要
はないと思うぞ。 メジャーなものを肯定して多数派だから正しいと思って、少数派を否定してるやつもいるけどね。
胸とか腕は見えやすい部分だしトレーニングの導入としては、変化が分かりやすいから初心者が続けるって意味ではありだとおもうけど、いつまでもベンチ至上主義ってのも。 >>413
何も極めたことがない人間が何を言ってるんだ? >>399
動画の頻度は低いが流石に遊びでやってるだけで200キロは上がらんだろ クレランスってあのヴィーガンリフターの人か
あの人存在が謎よね 熊澤英一郎まとめ
エクセル
・40歳過ぎて無職ひきこもり
・外に出ない、働かないことに罪悪感を感じていないどころか正当化している
・官僚である父親の権力を盾にTwitterでイキりちらす
・母親に恨みを持ち暴力をふるう。理由は「中2のときにプラモを壊されたから」
・母親に暴力を振るってそのことをTwitterで自慢
・親のクレジットカードを毎月30万以上使い込む
・一日中ネットゲームとTwitterで不規則な生活
・代アニ出身だが自称院卒で学歴煽り
・「在日は死ね」「チ●ンは人間以下」ほか中韓ヘイト発言連発
・「野党はなくして自民党だけで政治しろ」「慰安婦は捏造」などとネトウヨ発言を繰り返す自民信者
・テレビを見ながらマスゴミ批判
・親の資産管理者という名目=地主だからニートじゃないとニート煽り
・大学と大学院でワード、エクセル、パワーポイントを使ったことを自慢
・「HTML難しいのにホームページ作れる俺すごい」とホームページビルダー製のソースを開示
・アスペルガーかつ統合失調症という知的障害者
・障害者なのになぜか植松を支持
・二言目には「貧民」や「庶民」
・「院では彼女がいたから童貞じゃない」という童貞
・「大学で軍隊式八極拳を習ってた。素人がナイフ持っただけじゃ俺に勝てないよ」とイキるも、素人で高齢の父親にナイフでメッタ刺しにされる
・仕事は即ドロップアウトを繰り返す
・5ch、Twitterに本名を書きこみ父親の素性、資産を明かす
・フレンド申請でも相手が断ると本名と父親の肩書き自慢わ
・リアフレと話すときも父親の肩書き自慢してイキリ散らす
・重課金厨で「スクエニのバイトは俺に養われてる!」と豪語
・リアル友達がいないどころかネトゲで固定パーティーすら築けない
・死後のログアウト申請を送ってくれる相手もいない
・親の金と自分のあまりある時間 すべてをかけたネトゲの中でも雑魚装備の低レベル
・死ぬ直前の最後のツイートが「誰も1人では生きられない」
・アニメの学校へ行ってこれ↓
https://pbs.twimg.com/media/Ccrx8JZVAAEHj1-.jpg
・アナルオナニー愛好者だった↓NEW
http://urimaru.blog.jp/lite/archives/17318917/comments/2667106/
https://i.imgur.com/kaBnfuP.jpg >>437
不要だから否定とか言っちゃったらそもそもプロスポーツ選手以外は全て筋トレ不要っていうねw
日常生活に必要な筋肉なら筋トレせずとも自然と備わってるんだし
ともすれば喧嘩だなんだと言い出す奴もウ板には多いがまず普通の社会人なら喧嘩しないからな いやいや、日常生活で必要な筋肉無いやつだらけだよ
ビンのふたが開けられない
ネジをドライバーで緩められない
重い荷物を高い棚に上げられない
こんな軟弱な男子や女子だらけだ
自然にしてるだけではダメだよ。昔は力仕事や農作業で自然に身に付いたけど、今は違う 重い荷物は高い棚に上げたら危ない
地震大国JAPANなめんな 布団からベッドになって、布団を押入れに入れる動き(クリーンアンドプレス)をしなくなったから今の日本人は貧弱になったっていうのはどっかで見た >>446
重い荷物を高い棚に自分で上げるって偏差値低いから? 旅客機の機内の棚は高い位置にあるな
蓋を開けられない・・・筋トレしてたら開けられるのか・・・
https://youtu.be/dChsc1LUaZ8?t=4 >>448
今の日本人の方が屈強な肉体してるだろアホか >>432
それはない
情報の行き届かないよほどの地方だろ >>452
昔の農家の婆さんとか見ろよ
重い米俵何俵もかついで何キロも歩いて行商してたんだぞ 昔のピッチャーは一人で投げぬいた
昔のプロレスラーはスクワット何千回もやった
昔の人間の方が体力も根性も上だよ >>450
これ見たことある。
何度も蓋が開けられない映像が出て、
アナウンサーに「まだやってんのかこいつ、鍛え方間違えたのか?」
といじられてた人だ >>455
これが真理だね
別に昔の人の方が屈強だとは思わない
むしろ栄養状態のいい現代の方が体格的には優れている
でも力は弱くなったような気がする。なぜか?
それは体を効率的に動かすということを学んでいないから
効率的とは、最小のエネルギーで最大の効果を得ること
昔は>>455が言うように全て人力でやっていたから
効率的に体を動かさないと生きていけなかった
現代は違うからそういう動作が生活の中で身に付いていない
無駄な所に力を入れて無駄にエネルギーを消費するのに大した力を発揮できない
米俵の例で言うと、重さをしっかり骨格に乗せて足腰で支えるのに対し、不安定な状態で腕だけで支えているようなもの
世の中が便利になった弊害だよね 飛脚にステーキ食わせたら走れなくなって元の粗食に戻してくれと言われた話あったよな 食事内容を大きく変えるときは適応期間を設けないと正しく評価できないってだけだな >>458
あげく肥大系のトレーニーは効いてる効いてると、如何に非効率に持ち上げるかに注力する始末
笑えるわ まあ効かせるつもりで効かせてるなら何の問題もないと思うよ
効率的な動作もできるけど敢えてやってないだけならね
ただ効かせるつもりじゃないのに効かせてしまうというか
効率的な動作の仕方がそもそもわかってないのであれば問題 狙ったとこに効いてれば何の問題もないだろ
ベンチなんか上手くなったって何の足しにもならんし 新幹線を押してどこまで行くかって競技に出るかもしれんやん モノを押すっていうのは下半身の力だからな
大胸筋の力はほとんど関係ない >>467
上半身では肩とか脊柱起立筋だろうね。
実際に大胸筋使うのって何が有るんだろう? 補助的には色んな動作に関与してるけど
全力で使う場面としてはそれこそ寝転がってたらタンスか何かが倒れてきて潰された時に脱出するとかぐらいしかないよ 大概のベンチプレッサーは100キロのタンスに耐えられるってすごいな 肩甲骨開いたら腕だけであげるじゃん
三頭筋トレだろ タンスや壁が倒れる大地震でも生き残ることができる
それがベンチプレス タンスじゃ人は死なんだろ
そこまで重くないし馬鹿でも持ち上げるし持ち上げなくてもズルズル抜け出せる
持ち上げたところでその挙げた状態からどうやって移動するのって感じだし
何トンも有るコンクリの壁だと即死。ベンチ豚も即死。
とにかく仰向けが一番怖い、羽交い締めになるからな。 ベンチ否定する奴って使える筋肉がどうとか力説するわりにベンチやらせてみると80kg程度でも潰れるショボいの多いからなw
やってなくてもそんくらいは軽く上げてくれよと。 1uの壁で10センチの厚みがあったら230キロだぞ
そんな小さい壁はないだろうし、まぁすべての重さがかかるわけではないにせよ、無理だろ >>476
否定するやつがベンチを一切やらないできたわけがないだろ。
大半のトレーニーが、腕とか胸から入るのは割りと普通。ベンチプレスって言葉はデッドリフトに比べればかなり一般的だから、とりあえず最初はやる。
100くらいは恵まれない体型を持ってない限りは、上がるに決まってるだろ。 道行く人に「こいつには勝てない」と思わせたいために筋トレしてるくせに
どいつもこいつもカッコつけて本音を言わない 知らん人に対しては別にどうとも思わんが
胸板厚い方がかっこいいと思ってる >>472
自分が横になってるときに下敷きになったらベンチプレス
自分が立ってるときに下敷きになりかけたらスクワット
誰かが下敷きになってたらデッドリフト
BIG3最強伝説 >>480
マジで言うが、そんなの男にしか好かれないよ。
大抵の女は引く。
カッコ良いのはボクサー体型。
此れが世間の見方。
ホモの世界は知らんが。 ベンチプレスの強さでジムでの上下関係が決まるからな
ベンチ弱い奴は否定したがるが 悪いけどベンチ強くても興味もないし凄いとも思わない
チンニングとカールでストリクトに高重量扱ってる奴は強いだろうなと思い注目はする
あとスタンディングのダンベルショルダーとかワンハンドローイングあたりね
この4つの内どれかが強い奴は単純にパワーがあるだろうし、喧嘩も強そうに見える 五十年代までは上半身のトレーニングのキングはオーバーヘッドプレスだった それがベンチに変わった
マークリプトーは、ベンチプレスは、全身の運動連鎖を必要とない劣ったトレーニングと考えている 肩のインピンジメントも誘発しやすい 女目当てという前提に乗っかった上で言うけど
まず恋愛弱者は女にもいて
彼女らは妥協せざるを得ない立場ということが1つ
次にマッチョってことはすなわち
計画的に物事を持続させれる人間
苦痛に耐えられる克己心のある人間
であることがある程度担保されていることが1つ
ボディーガードになるという付加価値があることが1つ
人間の価値観は日々開発されていくもので
苦手なものが「好き」に反転することはままあることが1つ
そんなそんな短絡的に「胸板は女から好かれない、引かれる」の一言で終わるほど単純ではない ベクトルは高級車と同じ
高級車が女を惹き寄せるのはそこから経済力を測り知ることができるからだよね
女が車好きなわけじゃない
胸板も同じでそこから男として頼り甲斐を見出しても不思議じゃない
たとえ胸板自体に生理的忌避感を持っていようとも 経済力云々は全世界共通の価値観だが、頼り甲斐で胸板云々というのは日本の
女には当てはまらんと思う。 スポーツ経験がなくウエイトだけのトレーニーってベンチプレスの利点を
格闘技で抑え込まれた時相手を弾き飛ばせる
胸板が厚いとサッカーやラグビーで当たり負けしない
の二つを必ず上げるんだよな
スポーツのことを何もわかっていないってことがよく分かる 女が男の逞しさや強さを感じるのは胸の厚みじゃないよ
第一が身長 次に肩幅 そして血管の浮いた腕 このあたりだ
逆に言えば身長が160センチ台で肩幅の狭い胸だけのベンチ体型の男とか
まったく魅力を持たれないよ >>484
ベンチと同レベルかそれ以下の種目だよな。
初心者が好きな種目。
全身のうちそんな小さい筋肉だけで評価なんてできない
ワンローとかベンチ前提だろ。ベンチと何が違うんだよw >>494
おいおい君が低身長で肩幅狭いからって八つ当たりするなよw
ここで「胸板の厚いのがすべてだ」ってレスあったから
それは違うよって教えてあげただけだよ 180の身長と広い肩幅でも胸は薄い
160の身長と狭い肩幅でも胸は厚い
このどっちが女を惹きつけるか考えてみろよ 具体的にいえば
吉川晃司と合戸孝二のWコージ
どっちの体型が女にモテるかってことだよ
顔は別として体だけ比べても吉川に軍配上がるだろ たとえ99人に支持されなくても自分が好意を抱いているただ一人に支持されたらそれでええんちゃう? 女ってスーツの似合う長身で肩幅広い体が好きなのはよくわかる
間違ってもタンクトップが似合う体型ではないからな >>499
その一人が細い男好きという確率が非常に高いわけだが 暴力的なことで危機感を感じることの少ない日本では
“筋肉=頼れる”の構図がほぼないわけだよ マッチョになるのは数年かかるがクソガリになるのは数ヶ月あれば充分
確率でヤマ張るより両対応しておくのが賢い 女にモテるために鍛えるふぃじかーの戯言とかどうでもいいんですが。 現状モテる俺的にはどーでもいいし、妻子持ちだし。
鍛えたからと言って前後で何も変わらんぞ。 女云々言ってる奴は十中八九すぐ筋トレ辞める
年単位で継続していく必要のある趣味はそんな甘い考えじゃ続かない 胸板厚い方がかっこいいと言ったら何故か女にモテる為だと超解釈されたのが事の起こりなわけで モテるためならベンチよりサイドレイズでもしてる方がいいんじゃないさ お相撲さんは可愛いくて美人な嫁多いからな。
体型でモテるとか童貞中学生の理論だねwww ベンチプレスの強さでジムでの上下関係が決まるからな
ベンチ弱い奴は頑張れよ >>485
なおオーバーヘッドプレスの方が肩痛めやすい模様 ベンチで鍛えて胸筋ピクピクは女性引くからなあ
プッシュアップで鍛えて嫌味がない程度に気持ち厚くする程度が好まれる >>513
俺の経験では胸筋ピクピクは女性にめっちゃモテるよ 金も容姿も何もない中肉中背と
金も容姿もない筋肉ダルマハゲ
どっちがマシかって話だろ
爽やかイケメン細マッチョと張り合う前提がおかしいんだよ 確実に言えるのは不特定多数の"女"というものを対象にモテようとしてる人はモテないということ 結婚するとモテるモテないとか考えないで自分がやりたいようにトレーニング出来て楽しいよ >>520
自分の時間減るから自分勝手に趣味に時間割けなくなるけどねー >>521
毎日のように週5とか6でジム行ってるような人はほぼ間違いなく減ることになるし
もともと週2〜3の人でも相手によるね
特に子供出来たら数年はジムには通えなくなると思っておいた方が良いし ウエイトって安全に効率よくその部位の筋肉を鍛えるって趣旨だろ基本
だいたいの種目が不自然だろ デッドリフトの腰椎を反らせる姿勢も不自然
ぶっこ抜きフォームこそ人間が地面から重い物を持ち上げるときの自然な姿勢! 結婚のハードル高すぎだろ
お前らの親ですらしてるんだぞ やっぱり室内でやってるから陰気なイメージになるんだよな
草野球みたいにみんなで集まって草ベンチとかやって地位を高めよう とにかくこの事件で大きな救いは
犯人以外に死者が出てないことだな タイトルと1は同じ人が書いてるから、ベンチプレスの具体的に何が不自然なのかを書いてるのに
それを読まずにベンチプレスの日常生活にない不自然さを訴えてる人が多いことったらない まぁ話が流れて行くのは仕方ないけど本題からズレ過ぎてるよね
スレ主はベンチプレスを否定しているわけじゃなくフォームに疑問を持ってるだけなので 1についてはもう「不自然ではない」って結論出てる感じじゃなかったか 使える筋肉ってクロスフィットだからな
あれはベンチデッドスクワットなんて見せ筋膨らませる頭の悪いことやってないし >>538
あのー
今ちょっと調べてみたら普通に自重スクワット自重ベンチ100kgデッドが競技内容に入ってるんだが・・ 使える筋肉を筋トレと絡めた部分でいうなら、瞬発的な動作で使う筋肉を、瞬発的動作で鍛えるってところじゃないかな?
使える体を作るためにはそれ以外にも持久力だったり、アジリティとか反応速度とか鍛えるポイントあるけど。
そして瞬発的な動作とは何かというところでは、各スポーツによって違うけど、
具体的なものが無ければ、
人間の走る、跳ぶ、蹴るとか、投げる、腕を突き出す(殴る)といった
基本的な動作を鍛えておけば良くて、
そして瞬発的な動作で使う筋肉とBIG3で鍛えられるという主導筋が結構ズレてて
かつ瞬発的な動作と程遠いというのが問題では あ〜あと、瞬発的動作ということは関節を挟んだ筋肉間の連動性を高めるというのも必要 使えない筋肉とか無駄に膨らませてるだけとか散々な言われようだが
趣味って興味がない人からすれば大概無駄な行為だけどね 逆立ちで歩いたり、ばくてんとかぜんてんしとけばただ膨らんでるだけとは思われないから、そこら辺できるようにしとけばいいんじゃない?跳躍とかだと本当にその場でできるからいいかもね。
筋肉あっても一般の人の前でベンチプレスを披露する機会なんてそうないわけで、重量がどーこーなんて伝わらんよ。
えてして、そういう人は足は遅いわ、ジャンプもできないわで、だから、膨らんでるだけでなんもできないと思われる。 >>544
そうだよな
野球サッカーが上手い?マラソン速い?
ボデビヒジクファンからすればどうでもいいし そもそも使えない云々言ってる奴がナンセンスなのよ
べつにスポーツの補助としてウエイトやってるわけでもあるまいし >>547
の割りには俺強いみたいな雰囲気出したがるのがね
ベンチしかできないのに 俺達がマラソン速い奴になんの興味がないように、一般人はどの種目を何キロ挙げようが興味ないんだろうな 興味はなくても長い距離を早い速度で走れる人はすごいと思う
ベンチだって200とかあげてたら、どんなやつでもスゲーと思うよ。 >>544
別にボディビルがボディビルの為にベンチ行うのは誰も否定してないだろ。
筋肉デカイから強いとか言い出しているから否定されているだけで。
例えて言えばテニスを行っているから野球選手より野球が上手いとか言っているのと同じ。
「はぁ?」って話に成るだろ。
テニスと野球で必要な筋肉が違うと言っても「そんなの嘘だ!テニストレーニングこそ最高のエクササイズだ!」で認めようとしないから「何言ってんの?」言われているだけ。
ボディビルやパワーリフトでベンチプレスを行う事は誰も否定していない。
ベンチプレスがボディビルやパワーリフト以外でも最高のエクササイズで強さの指標みたいに言うから突っ込まれる訳で。 ビルダーでも鈴木雅みたいに
「ボディビルの筋肉はボディビルにしか使えない、スポーツや格闘技では役に立たない」
と誠実な人は好感が持てるよ
でも「ビルダーが野球したらホームラン打てる、喧嘩したら相手の骨を砕く」
なんてドヤ顔で妄想吐き散らすやつも多いからバカにされるんだよ つうかそれしか強くないとかこれは要らないとかこれが重要なんてそれ全部主観だろ…
極論言っちゃうと筋肉あるからなんなの?仕事に役立つの?金稼げるの?って言われたらどうすんだ?そりゃ一部のプロなら分かるが世間一般の筋トレ興味ない層からみたら、で?で終わっちまうだろ
同じ筋トレ仲間でどうしてこうも荒れるんだ >>556
順位をつけたり、見下したくなることだってあるよ
だって人間だもの >>29
そう思う。
高重量を引っ張り、しっかりと胸を張って前を向くのは自然な動作だと思う。
肩甲骨固めてリアレイズとかのほうが何故か疲れる。 仰向けという無防備な姿勢で力を出すってのが、脊椎動物ではまずありえない
一番不利な姿勢 職場の女の子に「おれベンチプレス50キロあげるんだよ、2リットルのペットボトル25本分だ」
って話したら
「すごい力持ち」ってびっくりされたよ
ウエイトに興味ないものからすれば200だろうと50だろうと興味の度合いは同じもの
なんの自慢にもならない そこはお前「君の体重よりは軽いけど」って言ってビンタされとくパティーンだろお前 ベンチプレスと言えば昔はメジャー種目だし、パワリフ種目だし、ベンチどれくらい?が
修練尺度みたいなところがあったけど、今や完全にガラパゴス種目だろ 今でも大人気種目やんけ
こないだも5〜6人のガリヤンキーどもがラックの周りで騒いどったわ >>566
そこで160キロをスコスコ挙げたら尊敬されるよね まあそれ言ったら腹筋も背筋も腕立て伏せもスクワットも懸垂も同じだし、
各種スポーツ公園独特の動き全般同じだわな >>567
そんな連中に尊敬されても嬉しくないだろw >>556
趣味ですで話終わるだろ
あ、こいつクズだなと思うだけやん >>565
デッドリフトや荷重懸垂めちゃくちゃやってる人でもベンチもしっかりやってるしガラパゴスではないでしょ。結局トータルでやってないと体のバランスおかしい見た目なるし万遍なくやるのが1番だと思います 胸の筋肉って、あまり訳に立たない割に人気だよな
そして脚は、超役に立つのに不人気 >>565
ガラパゴスとか根拠皆無のデタラメ言い放ちやがってw
個人的な知り合いとかならすぐに張り倒すタイプだな
お調子者めw 脚太くなるとカッコ悪いがやらない理由らしいよ
簡単に太くなる方法があるなら教えてほしいわ 261 名前:無記無記名 (ワッチョイ 8b2b-u+LP) 2019/06/06(木) 15:35:09.98 ID:Ax8l9flv0
圧倒的大自然がカタギのライブ見ながらライブしてるw
https://youtu.be/X335kZU7Lw4 脚が太くなると短く見える
そんな簡単に太くはならんがまあ言い訳としては筋を通しやすい
ようするにその言い訳を使う奴は脚が短いのを気にしてるってことだ
欧米人並のプロポーションならそんな言い訳は通用しないからな 科学的にはテストステロンレセプターの関係上、下半身がデカくてもモテないらしい >>573
四頭は使えないどころか害を及ぼすだろ
スポーツエアプか? >>581
四頭は使えないって初めて聞いたわw
どこの無能がそんなことほざいたんだ?
まさかお前が勝手に想像してんのか?スポーツ経験のない鈍足おデブさんww
ちなみに、ハムはアクセル筋と言われ走るとき最重要とされるが
スタートダッシュの加速では四頭が優位に働いてるな >>580
どこが超短足だよ
画面下が見切れてるだけやんw >>582
使える使えないはわからんがブレーキ筋らしいね ブレーキだろうが使えなかろうが趣味で筋トレやってるだけなら別に関係ないけどな 使えない筋肉作るやつはごみ屋敷みたいなもんってことか。趣味だし仕方ないね 四頭筋がブレーキ筋ってのは元々古武術の連中が言い出したんだよ
ハムストリングスや腸腰筋を古武術トレで鍛えることを宣伝するため悪役にしたてた
四頭筋が発達すると走れなくなるとか江戸時代の人間は走れなかっただのデタラメ吹聴して
世界のトップランナーとかレッグエクステンションとかガンガンやって四頭筋鍛えてるよ >>580
あんなに筋肉があった人が普通のオジサンになってしまうなんて… >>582
肉離れって知ってるか?スポーツエアプくん
あっ家でゴロゴロしてるプヨガリには分からんかw もうね運動するのに四頭筋を使う使わないとか四頭筋とまとめちゃってて、
さらに四頭鍛えるならスクワットとか雑過ぎ (スポーツによってはブレーキも必要なのでは?なんて言えない) まーベンチプレスの強さでジムでの上下関係が決まるからな >>586
コレクター系の趣味も興味ない奴からすればただゴミを集めてるだけだしな
趣味に価値を見出すのは他人ではなく本人だよ >>593
新潟だと体重90kg弱でベンチ150というワイみたいな中級ベンチ豚でも
たまにジム行くと100すら上がらなそうな感じの職員っぽい兄ちゃんからすげえすげえ言われてテンション爆上げ
ホモじゃないけど嬉しいものだ
なお、コミュ障陰キャの為
おしゃべりな兄ちゃんとしか会話が続かず、女の子とはまるで仲良くなれない模様 >>600
だから田舎もんはショボいんだね。
切磋琢磨せずに人生を終えるんだね。
井の中の蛙だね。 反論すらできんwww
就職してトレ頻度下がったり夜勤入ってホルモンバランス終わったのもあると思ってるけど
19でベンチ115上げて今30代でベンチ150だしな
まぁ、上京して知識を貪欲に吸収してガツガツやってたら200上がってたかもとか妄想はたまにしてる >>601
600の奴は自分でまだ中級だと認めてるだろ
お前は上級なのか
大都市以外には優れた人がおらんの?
人口比で考えたら田舎の方がよっぽどいい選手がいると思うけどな まあまあ、ベンチ150kgオーバーな人に嫉妬しているんだよ。ネットならどこにでもいるわよ。どんな挙げ方でもこのレベルになると怪力の部類に入るからな。 そしてスクワットをやらせると120みたいなね。雑魚じゃん >>605
妄想かな?
少なくとも俺の周りにそこまで極端な奴いないわー 重量自慢ならリアルでやったら?ここで言うのはヒョロガリでも出来る >>605
それ、アップにもならんよね。
1000レップとかやるなら効くかもしらんが。 ポール・デマヨ(IFBBプロボディビルダー、死亡、37歳)
マイケル・フランソワ(IFBBプロボディビルダー、消化器疾患により大腸全摘出)
ビンス・カマフォード(IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、52歳)
ナッサー・エル・ソンバティ(IFBBプロボディビルダー、2位が最高位、死亡、48歳)
グレッグ・コバックス(IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳)
ドン・ヤングブラッド(IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、51歳)
グレッグ・コバックス(IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳)
アンドレアス・ミュンツァー(IFBBプロボディビルダー、腹部大動脈破裂により死亡。30歳)
モハメド・ベナジザ(IFBBプロボディビルダー、直接の原因は利尿剤、心不全でコンテスト直後死亡28歳)
デニス・ニューマン(IFBBプロボディビルダー、白血病)
マッスル北村(腹部内臓肥大、過度の減量の影響と思われる心不全により死亡、41歳)
フレックス・ウィラー(IFBBプロボディビルダー、腎臓疾患による腎臓摘出移植手術。過去の薬物使用過多が原因でホルモンが体内生成されず、外部に頼らざるを得ない状況)
マイク・メンツァー / レイ・メンツァー(兄弟)(IFBBプロボディビルダー、49歳、47歳でそれぞれ死亡)
ドン・ロング(IFBBプロボディビルダー、内臓疾患により引退)
マイク・マタラゾ(IFBBプロボディビルダー、心不全により死亡。48歳) >>609
やべーな
ボディビルって健康にいいとか大ウソじゃん
命縮める原因だな 何事も限度って言葉があるからね、いくら健康に良くても水だって過剰摂取は毒なわけで筋トレそのものは体にいいけどその為に度がすぎる負荷やサプリ栄養摂取はダメなだけのこと >>609
ほぼ全員プロビルダーだからな
内臓に負担がかかるのを承知で大量の薬物を入れている
命を削って人生賭けた真剣勝負の世界で戦ってるんだから仕方ない
ほとんどのウ板民には関係ない話
普段運動しない食生活も適当な一般人が薬物を使用しないナチュラルなボディビル的生活を取り入れれば健康的になれるのは明白 >>609
ありがとう、ちょっとしたら筋トレやめるわ >>614
勝手やめてもらってかまわないが、何の結果も出してない中途半端なお前が周りの人間に筋トレは不健康で早死にするとか嘘を広めるなよ >>612
プロじゃなくても増量だの減量だのやってりゃ糖尿病にかかりやすいしそんなのやってなくても関節痛めるからな >>616
ボデビヒジクで糖尿病になるってソースある?
どこの研究機関が調べたのか教えてくれる?
それともキミの妄想? >>617
616はそいつの妄想。糖尿病の発病機序を何も知らないやつだ
甘いものばかり食ってたら糖尿病になると言ってるやつとレベルは変わらない 糖尿病はしらんが減量増量が体に負担のないものとは思えんがね
そもそも健康体ならある程度ある脂肪を必要以上に落としたり飢餓状態みたいなのを作り出して一気に栄養入れたりするんでしょ?
ベンチレベルで不自然
体にいいことではないだろう >>617
目をそらしたい気持ちは分かるけどマジで気をつけろよ?
栄養吸収できなくなるからカタボるし失明の可能性もあるからな
四肢切断なんてなったら筋肉ダルマじゃなくて本物のダルマになるぞ >>600
パワリフジャパンクラシックの93kg級の上位選手でも150ちょいとかザラなんだが? 俺の知り合いの豚はステやりまくってやっとベンチ150だったよw >>609
ドーピングからくる心筋梗塞による心不全です >>623
ハリーみたいに全部200こえてるのもいれば、足の二種目が300に近くて、ベンチが相対的に弱いのもいる。
Ktmが、150こえてんだから別に不思議な重量でもないだろ パワリフルールだと止めありでプレスコールを待たないといけないからな
コールなしなら5キロ、止めもなしなら10キロぐらい記録変わるよ
途中で停滞したらダメとか肘を伸ばすタイミングがずれたらダメとか細かいルールもあるし フルレンジでもバウンドとストップアンドゴーは全く違うよな
そもそもケツ上げでカカトつけないし、フルレンジじゃない奴ばっかだし ベンチはフルにこだわるのに、スクワットは浅いやつが多いんだよ
膝に悪いだ腰に悪いだってフォームの悪さを棚にあげて浅いのを正当化する
ベンチはなぜかフルは肩に悪いとか肘に悪いとかあまり聞かない。 むしろ深い方が扱える重量が軽くなるから各関節の負担も軽くなる感じある
浅い場合スタートポジションの時点で結構ズシっと来るわ ベンチはシャフトが胸に当たる深さでも肩肘関節的には余裕がある >>627
不思議だなんて誰も言ってない
俺も体重90、ナチュラルで145まで挙げたし
だから90でベンチ150が中級ベンチ豚だってのが間違いだといってる
ただしお薬やってる奴は感覚違うだろうな >>630
ベンチもパワリフ挙げみたいな浅い奴が多いだろ おもくそブリッジして手幅シャフトいっぱいにとって何センチかチョンと動かすのと
ベタ寝でフルで挙げるのと同じにして記録を比べてもしかたないからな よくベタ寝でやれるな
俺は手幅はナローだけどブリッジは組むわ
肩を守りたいからな >>636
おれは腰が悪いから体を反らせないってこともあるんだ
ベタ寝で肩を痛めたことも無いな
このあたりは個人差が大きいんだろうね >>630
そりゃスクワットは動かす距離が最も長いからな
その分エネルギーも必要 ベンチなんかあんま動かさない楽な種目だしな
しかも胸は発達しやすい
ベンチしかやらんやつが増えてもしょうがない
武田真治なんかベンチとジョギングしかやらんのにトップ筋肉タレントに 胸発達しやすいってか見えやすい
初心者がやった成果を感じるためにやる種目だよ
トレーニングすることが当たり前になってきたらいつまでもこだわる種目じゃない
児玉みたいな道にいきたいわけでなければ 初心者の時は胸とれ得意だと思ってたけど実は背中のほうが得意だった 日常生活では大胸筋をフルに使うことなんてほぼないから普通の人の大胸筋はペラペラ
だから筋トレの成果が目に見えてわかりやすいんだよね
体重の1.5倍ぐらいまでなら重量もどんどん伸びるしスクワットとかと比べると楽というのもある
だからハマる人が多いんだろうね >>643
あと三頭筋と四頭筋あたりも発達しやすい プレス系はどうしても肩に入るからフライしかやってないんだが筋肥大させるならプレスも取り入れた方がいいのかね? 普通は複数部位使って、生きてんだから、単部位にこだわるならマシンでもやっとけよ 別にフライだけでも肥大するぞ
ベンチのメリットは三角筋前部と三頭筋も一緒に鍛えられるってだけ
時短重視の俺としてはそのメリットがでかいんだけどね
大胸筋だけで考えたらむしろ言ってるように
他の部位に(過剰に)負荷を逃がしてしまう場合があるから微妙
もちろんきちんとやればきちんと肥大はする >>645
停滞しているなら変化必要
停滞ないなら変化不要 お前ら広背筋はチンニングとベントローどっち派なの? フライでも肩に入る
フライは単関節種目だから大胸筋にしか入らない!というのは解剖学も知らないアホが流したデマ
肩関節の屈曲と水平内転なんだから大胸筋と三角筋前部が連動する
プレスとフライの違いは肘関節の伸展すなわち三頭筋の関与 解剖学がーとか言うより重量あげるために気合い出した方が強くなれるわ
気合いでどうにもできなくなってから研究 ジムにフライばっかやってる奴居るけど肩腕ショボいぞ ベンチプレスは腕も太くなるよ
松ちゃん見ればわかる ウチのジムにベンチ否定してダンベルとケーブルだけの奴いるけどいつまでたってもショボいまんまだな。
色々やってる方がどんどん身体デカくなってきてる。 いつも足上げベンチとか足上げダンベルフライとかしてるのもそんな感じ。
上級者ぶって身体は初心者に毛が生えた程度w ちゅうかでかい奴でフライだけでも大胸筋大きくなるって言ってるやつ、今はやってなくても間違いなく過去にプレスで高重量やってるんだけどね。 筋肉に効かすとか考えなくて良いんだよ
高重量が挙げれるようになったら自然に筋肉に効いてるんだよ >>658
逆張りば雑魚しか居ない
固定観念強すぎるから筋肉に刺激を与えられないのだよ >>661
でもプレッサー強いけどでかくない人も多くない? >>647
あの、、
皆が君のようにボディビル、フィジーク基準でトレしてる前提で話するのは止めて貰うことは出来ませんか? 見栄え系の人間って自分基準が常識としてしか物事見られないのかな? >>661
それだよな。
俺もなんだかんだで90kgとかやるようになってきたらあからさまにデカくなってきた。特に肩とか三頭とかが。
体重は62kgのままだけどね。
少し前はケガしないように50kgで高レップやって効かせるとかやってたのは無駄ではないかもしれないけど効率的ではなかったと思う。
要はケガするギリギリ手前までやるのがコツなんだと思う。
当然関節には過大な負担がかかるけど、関節とか腱の強さは個体差によるところが大きいし、同じ体重でもいける人はいける、ケガする人も出てくる。
みたいな感じだと思うわ ナローベンチは低重量高回数より高重量低回数の方が筋肉痛にはならないしパンプはしないけど後々でかくなったな
最近頭打ちだからまた低重量高回数で揺さぶりかけるつもり >>657
ようはベンチのコツを掴むことが出来なかっただけだろ、ソイツは
ベンチすらまともに出来ない奴は素質がないと思う 脚鍛えてないやつって見た目より軽いよね。脚やってるやつは見た目より重い よく脚(トレ)やってない奴っていうけど、ずっと脚やらないかなんて分からないじゃん
フィジーク選手の成長の早さ見て、一時に全身やるより上半身だけやった方が早いって話もあるし。 この板は元がマッチョ系スポーツ板だったからどうしてもマッチョ思考になりやすいんだわ。ハッキリいって板名を代えたのは失敗だったと反省している。
もう1つ板名候補があったんだけど、俺は反対派だったからよ。 >>670
それはあるかもな
80kgくらい?って言われるけど実際は75kgだし 三角筋や大胸筋発達してるやつって実際より背が高く見える
プロレスラーも5センチくらいは高く見えるだろ
一般人でも172くらいの平均身長のやつが筋トレでデカくなると
180近くあるように見える それよくわかるお笑いのサンドイッチマンとかも
ラグビーやっててめちゃゴツイから180ありそうにみえるけど実際は
170くらいなんだよな筋肉は背を高くみせるよな わかる おれ170だけど、190に見られることあるし >>664
>>645がそもそも筋肥大目的という趣旨の書き込みだからな
それに応じたレスをしたまでだ 自分より身長が高いと大きく感じられるけど、170程度のちびが190にみえるとかないよ。150センチくらいの女子目線? >>678
俺なんか今162cm129kgだけど、やっぱ175cmくらいに見られるよ たとえば山岸とか168センチで鈴木拓(ドランクドラゴン)と同じくらいなんだよ
でも並んで立ったら圧倒的な筋肉のデカさで10センチくらい身長差があるように見える
これも筋肉の錯覚がもたらす作用 シュワルツェネッガーは182センチらしい
でもあの筋肉で190越えているように見える
だから背が高くなりたいヤツは筋肉付けてデカく見せればいいんだよ 190cm用の顔サイズ搭載の170cmな俺でも背高く見えるようになる? 顔と肩幅のバランスによって身長が高く見えたり低く見えたりする
筋トレして肩幅が広がるとバランス的に小顔になるので実際より高く見られやすい
元々顔がでかいならむしろ今は実際より低く見られてんじゃないかな
それが実数通りに見られるぐらいの効果はあると思うよ >>667
同意
>>687
そうは思わない。
むしろ荷重を控えている方が続けにくいと思う。
トレッドミルで淡々と走れるタイプの遅筋体質の人か、思考がそっち寄りの人なら
控え目重量でも続くかもしれないけど。 >>674
逆だろ
高さ172pの正方形よりも高さ172pの縦長の長方形のほうが長く見える 自分より身長高くて、かつゴリゴリに筋肥大してる人は実際の身長よりもはるかに大きく見える。
でも自分より明らかに背が低い人がゴリゴリでも、自分より高く見えるということはない。 >>687
長続きって何年からか知らんが重量追い求めて5年くらいはやってるけど、特に故障とか無いよ?
向き不向きがあるってのは確かだから俺は向いてるだけなのかもしれない。 >>691
5年やって故障もしない程度でギリギリ怪我する手前までとか、
クソガリはおもしれえなあ 怪我しないとダメだと思ってるのか。
試行錯誤でフォームとか自分の調子がわかってきてからは怪我は一気に減るわ。
アスリートで限界に挑むのが仕事ではないんだからせいぜい9割りちょいくらいの範囲でうまくやればそう怪我もしない 体重60なのにベンチ90でセット組める奴がいるのか!
スゲーな
クソガリでも尊敬するわ さすがに150cm台が鍛えても背が高く見える効果無しだな。豆か茹で卵にしか見えんな。 158センチが163センチぐらいに見える効果はあるんじゃね
えっ、160あると思ってた〜的な
まあどっちにしろチビだが ベンチプレスはきれいな女性が高いアーチでやってる方が見ごたえがあるね 体の柔らかい女の異常に高いブリッジベンチみると、むしろ新体操に見える
柔らかさを競う軟体競技 >>695
そんなに珍しくないじゃん。ていうかそれ以上の体重でたった90も上がらない人は語ったらダメ。
一方的に教えてもらう立場だよ。
少なくとも体重の5割増は上がるくらいやってないと筋トレしてるって言えないと思う >>704
こいつがあのキドって奴なん?
よく名前見るわ
これはバカにされても仕方ないな
ザ・ダメなお手本 60は胸つけてて80 100はつけれないってのはおかしいわな
60でもつけれないならわかるが 100できない俺から見てもこれはオカシイ
ファーストレップからドパーシャルでしか挙上できないなら70位でちゃんとやりたまえよ でもさこいつなりにパーシャルでも重量あつかったほうが良いと考えての行動かもしれないけどね
俺はベンチプレスみたいな欠陥種目やる気にならないけど ベンチだとそういうのにスクワットのこんな感じのは肯定される不思議。
膝に悪い、腰に悪いなんていってるやつはきどくんと仲間 俺はスクワットでもなんでも同じ考えだよ
自分の可動域があるからそれがフルってならそれで良いしパーシャルってならそれでもいい
アホみたいにみんなにあわす必要なんてないしなんとでも言ってくれって感じ スクワットにはフルもあればクォーターもある
ベンチにもクォーターやハーフがあってもいいと俺もおもうね うん
あとフルってのが古いんだよw
人それぞれなんだから >>713
あってもいいと思うよ
本人がバーベルを上げること自体に意味を見出してるならな
ただそれと筋肥大や筋力向上に最適な効果があるのかは別問題
筋肥大や筋力向上が目的なのにクォーターのベンチやスクワットしかやってない奴はバカにされて当然 でもキドみたいなラックアップみたいな上げ下げで俺ベンチ100kgだ!とか調子こくのはちょっと。 スクワットも同じような感じで俺100キロって言うんだからそれでもいいだろ でもさバーベルベンチでいくらフルだとドヤっても
ダンベルベンチから見たら下ろし方が浅いってなるわけだろ
けっきょく筋肥大ならダンベルってことにもなる>>715 陸上だとか格闘技とかやってるやつはクオーターやハーフスクワットで筋力アップさせ
競技力向上してたりする
フルでなければ筋力つかないってのも違うと思う キドとかいうの見たことなかったが物凄いダサい奴だな。
名前はよく出てくるからよほど凄いのかと思ってたのに失笑もんだったw
全然無名のアマチュアの俺の方が全域で上回ってると確信したよ。
別に動画あげたり証明するつもりもないが、絶対的な事実は変わらない。
どこの世界もそうかもだが、声のでかい奴が勝ちみたいなもんかねw
クソダサパーシャルで100kgとか無いわw
俺のルールというか価値観だとこいつはベンチのマックス65kgから75kgだね。 >>707
> >>704
> こいつがあのキドって奴なん?
> よく名前見るわ
> これはバカにされても仕方ないな
> ザ・ダメなお手本
キド有名なんだな KATAGIは? トレーニングのやり方としてのハーフやクウォーターと
試技とかある程度の基準に則った重量の記録を一緒くたに語ってはいかんよ >>719
それは間違いだ。クォーターで筋力は向上する >>724
明らかに60kg80kg100kg
とどんどん可動域が少なくなってるのと、お世辞にも全然出来上がってない身体は「狙ってる」とは言えないよ。 >>726
あ、>>704の動画のやり方を肯定する気は全くないッス >>716
でもジムだとわりとこういう奴多いよな。
ちょこっと腕動かしてドヤ顔の奴。
さすがに動画あげる奴はいないけどw キドちゃんは上腕を金属メジャーで測ってたんだぞ
カクカク隙間だらけでも関係ないんだぞナメんなよ >>720
ダンベルプレスは体の上に載る真ん中のバーが無いからベンチプレスより深く下ろすっていうのは誤解だよ
ダンベルのトレーニング成果としてのメリットは手の間隔を開き閉じ出来ることだけど、
ベンチプレスの乳首より下ろす位置が高い(腕の付け根の位置での上下)から、
ダンベルでベンチプレスほどにも下ろすと三角筋フロントが伸びるだけ。
小松も山本も、いいとこ肘90度で切り返してる。 強盗犯を追いかけたのは“プロサッカー選手” 3人の連携・説得で犯人も観念…駆けつけた警官が逮捕
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190612-00022741-tokaiv-soci
有酸素してないベンチ豚だとハアハアゼイゼイで追いつけもしないんだろうな
さすがサッカー選手 >>735
ベンチプレッサーをバカにしてはいけない
寝っ転がって上を犯人が通過するのを待って
両手を突き上げれば犯人をふっとばせるぞ サッカーもやってるよ
ガリガリなのに100sでセット組んでるし >>736
クラッシュバンディクーでそういうの見た気がする >>736
瞬発的な動作は練習してないから飛ばせはしない
待ち構えて下から持ち上げ、塀を超えて逃げる手助けならできる 猿に近い先祖を持つ人間、類人猿とも大胸筋がもとより大きく作られていて
腕でものを巻き込んだり、挟みこむ力があったことを考えれば
動物園から逃げた猛獣、道で突然に出くわした野良犬から逃げるために
木や電柱に登って、しがみついてその場をしのぐのには役立つ ウェイトともベンチも関係ないけど、犯人逮捕に貢献って名前や顔公表するのってどうなんだろ
少なくとも犯罪を犯す人間に個人を特定されて恨まれる訳だよね
狙われるのは本人だけではなく、将来の嫁かも、子供かも、老いた親かもしれない訳だが 空手や柔道などの経験者が犯人逮捕に貢献したという話は聞く
しかしボディビルはせいぜい犯人の前でポージングとって威嚇したり
胸をピクピクさせて笑わせて脱力させるくらいしかできないな ちょっと腿蹴られたり腕打ったりして筋肉痛めただけでも完全なトレーニングはできなくなるから
ボディメイクの筋トレ必死なマッチョほど争いごとに参戦しないだろ なお、骨折しても筋肉が大丈夫ならトレーニングはする模様 玉転がしは駆けっこ得意だもんな。そりゃ追っかけて捕まえるべきだ。 >>735
お前も足遅いだろw
人ごとのように語んな アスリートや何かの選手でもないのに毎日走るとかバカだろw >>745
空手や柔道の一流選手はウエイトトレやり込んでるよ パワリフトレ取り入れた高校の野球部の成績が良くなってきてるもんな 同じようなことしてるように見えても、目的が違えばやるものも、やり方も、やる量も、
逆に必要なことが全然違う 一応ベンチやってるけどね。
見せ筋って馬鹿にしてくる奴多いからw
さすがにやってなくても100kg以上は軽く挙げられないとな。 30kg ひらがな書けるレベル
40kg カタカナもいける
50kg 中学校で習う漢字くらいなら
80kg 社会人として困らないレベル
100kg 漢字検定1級 40kg 高卒
60kg Fラン
80kg 日東駒専
100kg MARCH
120kg 早慶上智
150kg 東大一工 さすがに100kg上がらなかったら恥ずかしいレベル >>762
100キロ上がったって世間の人から見たら「ベンチ100キロ?なにそれおいしいの」の世界
自慢にもならないけどね 100キロくらいあがんないと恥ずかしいって言ってる人もアタマおかしい https://blogos.com/outline/384881/
「ホワイトハウスの料理人」と紹介されたこの人物の写真は大きな反響を呼び、「強そう」「自分で食材を集めてそう」「素手で牛をしめそう…」など、見た目からキャラクターを想像する様々な声が上がった。
1993年に米陸軍に入隊し、国内や韓国の基地に配属され、後に曹長も務めた経歴を持つ同氏は、300kgのベンチプレス記録を持っていることから「米陸軍最強のシェフ」と見なされているという。
ラッシュ氏の写真を見た時に、まず目が行くのは60cm以上あるという二の腕のサイズ。丸太のようなこの筋肉は、毎日2222回行うのが日課だという腕立て伏せによって鍛えられている。
毎日1時間以上をかけて、それほど多くの回数の腕立て伏せをする理由は、もともとは「軍人たちの自殺を防ぐために」健康な生活を促進する意識を発信するためだったという。
Andre Rush
https://static.blogos.com/media/img/212767/raw.jpg 健康な成人男性なら一年から二年程度継続していれば誰でも到達できるのが100kg
それができないというのはフィジカル面というより内面的な評価になる お爺ちゃんお婆ちゃんの1日の歩数ぐらい腕立て伏せしてんだな 昔は100sって1つの節目だったけど、パワーフォームとやらが前提になってからは
120s辺りが1つの節目だと思う。 さすがにベンチプレスほとんどやらん俺でも100KGはあがるな。
ジム歴一年以上で筋トレしてる人ならあがって普通っしょ、 ベンチ100あがろうがスポーツが上手くできるわけでも
格闘に強くなるわけでもない
ベンチだけしかできないのになぜドヤ顔してんだよwww まあベンチの重量上げることを目標にしてれば誰でもいけるだろな確かに
ブサイクな体してても気にならないなら フィジーカーでもさすがに100は上がるぞ。馬鹿にすんな。 >>771
誰もベンチだけとは言ってないんだが。
ジム歴一年以上でそこそこウェイトやってれば誰でもそのくらいの基礎体力はあるでしょって意味だぞ。 フィジーカーでもの意味が不明
専門みたいなもんだしそりゃ上がるだろ 腕トレゼロで100まで上がったわ
上腕35cm未満で100上げる俺って結構すごいかな? >>776
重量を追い求めていない&効かせる為に非効率的な上げ方をしている人たち
みたいな意味かね知らんけど ffmi(←最近覚えた)の2倍くらいは挙げられたほうがいい あ、ffmiって除脂肪体重のことだと思ってたら違うわ 常に体重60kg前後だったから100kg上がるのに三年かかったわw
いまでもクソガリのまんまだけど。 体重70キロのひょろがりでも190キロ弱挙げられるんだから自重の2倍は挙げられないと恥ずかしい
https://youtu.be/l84vmuuuHRg >>782
リストラップ巻かずに手首立て気味で脇開いてるのがすごい ここでエラソーに100キロ挙げるってベンチ野郎なんか
俺がスパーしたら30秒内にKOできるけどな
ボクシングルールでもMMAルールでも >>788
お前面白いなw
お前の理屈を借りれば、柔道マンはお前を内股で投げて再起不能に出来るよ?って事になるなw
まあ不毛だからそういうのはおよしなさいw まあ実際にやったとしたら開始5秒後にはお前は返り血に染まってるわけだがな ベンチ野郎はせいぜい寝っ転がって
「俺は〇キロ挙げれる俺は強い誰にも負けねー最強だ」ってほざいてろよw >>769
これを80kg挙がらない雑魚が言ってるとしたら笑えるよな
ウ板はベンチ80kgスレの勢い上位だし >>777
伸展囲28cmでストリクト100kg挙がったわ
そんなもんだろ >>787
いや、扱う重量と体重、年数の対応表あったろ
知らんのか? ベンチ100上がってもフルボでスクワット100もできない雑魚だらけ 体重と挙上重量の関係は、ひいてはベンチの挙上重量体重比を上げたければベンチで使う筋肉以外鍛えるな!になるからどうなんだろう?
特に脚とか広背筋みたいな大きな筋肉だろうけど >>788
きっと、ジムでシャドーボクシングとかしてるクソだせぇ奴なんだろうな。周りから失笑もんのやつ。 むしろMMAなら軽量級でも100kぐらいは基礎体力のうちだろ >>796
フルボって言ってる時点でまずパワリフじゃないし100kgって基準低すぎ
お前クソザコだろ? 日本語がよくわからないけど、ベンチ100の方がスクワットフルボ100より楽だぞ。それなのにできないのはバランス悪いトレーニングしてるから。
もちろん100は、雑魚の例ですよ。 まあ身体をシートで支えてもらって挙げてるからね
ベンチ強くても力弱い人多いのはこれが理由かと思う >>801
130kgの川尻や120kg10repの桜井がベンチ80kgでセット組んでた五味にボッコボコにされてる
堀口もそんなにベンチはやってないような胸だけどUFCで通用するほど >>805
チンパンジーなのか。
格闘技の試合はベンチの重量だけで決まると思ってんかの?
本当にアホだろ。 >>806
100kgがMMA選手の基礎体力のうち、と書いてるのは読んだの?
その基礎体力もない五味に完膚なきまでにボッコボコにされてるという事 >>807
マジレスすると五味もベンチ100kgあがるけどね。
セット組んでるのが80なだけでwww >>771
スポーツの成績良い奴や格闘強い奴はベンチプレス強いよ >>788
ちなみに君はベンチ何キロ挙げられるの? >>803
得手不得手はあるだろうが、フルボトムスクワット100の方が達成するのは楽
どちらも達成できているという条件下でやって疲労度が高いのはフルボトムスクワット パワリフの記録見たらわかるでしょ
あきらかにフルボトムスクワットほうが記録いいよ スクワット100kgなんかベンチ70kgのレベルじゃないの? >>810
どこが?
逆にベンチ挙げる奴ほど雑魚だろバカかお前(笑)
実例あげろよホラ吹き雑魚(笑) >>761
> 40kg 高卒
> 60kg Fラン
> 80kg 日東駒専
> 100kg MARCH
> 120kg 早慶上智
> 150kg 東大一工
筋トレ界ではマーチで100キロ? あほかてめー
日東駒専とかせいぜい50kgだろ
あとFランって高卒よりクソだから
高卒や専門卒には稀にできる人材が混ざってるがFランは100%無能 ベンチの話題になるとクソガリがムキになるから楽しいw 東大理III 300
旧帝医 医科歯科 150
東大 120
京大 阪大 100
東工大 一橋大 90
慶応 早稲田 80
上智 理科大 ICU 70
GMARCH 関関同立 60
日東駒専 50
高卒 専門卒 40
中卒 30
Fラン 20 室伏広治とかベンチほとんどやらなくて170kg軽々と挙げてたな。
格闘家なら魔裟斗は110kg、KIDで125kgあたり。
なんだかんだ挙げるよね。 >>819
ブーメラン過ぎて草
ベンチの話になるとブタがムキになってアスリートや格闘家の能力にベンチを結びつけようとする
そして叩かれた泣きながら呪文のように嘘を繰り返す
毎度の事 >>821
アンディサワーはウエイトやらずに世界チャンプ
魔裟斗に何度も勝ってる
更に魔裟斗はパンチが弱過ぎた
KIDはパワーもあり強かったがベンチとの関連性はない
寧ろ背中の筋肉が異常だったのは誰もが言うところ
ボクシングのベンチ150kg挙げるゴメスは世界チャンプになれず
ベンチが強くて格闘技が強い奴を探す方が難しいレベル
強い奴は全く他に理由がある むしろベンチ60kgとかしか挙げれないけど格闘技クソ強い奴っているの?
無理矢理ベンチと格闘技の強さ結びつけてもな。 アンディサワーと書いてるのに読めなかったか・・
身体を見てもウエイトをやってないのは一目瞭然だし本人がウエイトは一切やらないと言っている
全盛期当時キックの最高峰で優勝している
ボクサーもベンチにこだわってる選手は少ない
MMAの堀口も大胸筋からしてベンチはあまりやってないだろう
最近話題の朝倉なんかもベンチはあまりやってないだろう >>825
ウェイトやってなくてもナチュラルでパワーある奴もいますし。
ウェイトやってないからその辺の中学生程度の筋力なのか?
アホらしい。 >>827
残念だったね
ヘビー級の藤本もk-1でベンチ140だったけど全く歯が立たないし武蔵にも届かない実力
強さに対して相関性がほぼ無いと見ていい >>828
自分でベンチの話してるのに何で話の趣旨変えてるんだ?
そりゃあナチュラルで強い奴は山ほどいる
ベンチが強さに貢献する割合は極めて低い >>831
ボブサップも200オーバーは挙がるが弱い
マイクタイソンは元々強い
ベンチで強くなった訳でもなんでもない
現実逃避もほどほどに >>830
じゃベンチプレスだけの話しろよw
馬鹿がいちいち格闘技とか持ち出してくるからややこしい。 柔道の野村なんかもベンチ100できないと自分で言っていた
でもオリンピックの金メダリスト
ここで100なんて初心者レベルと威張ってるやつは中学生の女子柔道選手にも勝てない
ベンチなんて何の強さの指標にもならんよ ベンチ豚ってコンプレックスの塊だから
ベンチなんキロ挙がるから格闘技やってなくても闘ったら俺は強いとか
パワーで喧嘩も勝てるとか言い出すんだよな
すなおにベンチしかできませんって言ってろよ >>813
パワリフはフルだぞ
お前バカ?????????? >>814
やらない
ボデビかぶれの雑魚がイキリ散らしたけど知識の無さを露呈しただけ >>820
とりあえずお前が高卒か専門卒の【低学歴】でコンプまみれなのは分かった パワリフを軸においてる辺りあほだよな。
シャチホコベンチ、開脚デッドリフト、グッドモーニング開脚スクワットとスポーツ動作じゃあり得ない格好で記録狙いにいくのがぱわりふだろ?
パワリフでフルだからフルボなんて不要とかあほか?
ベンチに関しては格闘家はデイップスとか腕立て加重してやってるイメージあるけど、だからそれなりに強いんじゃないの? >>840
フルボトム不要なんて言ってなくない?なくなくない? ベンチ否定派→ベンチ強くても役立たず
ベンチ肯定派→ベンチ強いとワンパン
こりゃ議論にならねえわなw ヒクソンはベンチとか否定し自重とサーフィンとヨガで鍛えた
ヒョードルやタイソンもベンチをやらずディップス専門
格闘技最強のBIG3がベンチなんてやってないわけだから ベンチはそれに特化した集団(パワリフやプレッサー)がいるから、下手にやり込んでると言って数値聞かれて甘くみられたくないから、ほとんどやらないって言ってるだけで、ベンチプレスやインクラインプレスをやってる人は実際には結構いそうだよ。
あと勘違いしてる気がするが仮にベンチ100キロでも強い格闘家さんがいるとする、というか必ずそういう人を出してくるがなこの手のスレで。
その人が120キロになったら弱くなるの?150キロは?
100キロの時より本人比では確実に強くなってると思うよ。
少なくとも最大筋力が増すと、パワーもアップするよ。
同じスピードでも破壊力が増強されるわけだ。
それでもベンチは100キロの方が有利なのかな?
本人比で。 だからさ格闘技やりこんでいてベンチやらせたら重い重量挙げれるやつはいるよ
でもその逆にベンチばかりやってる格闘技の素人が闘っても強いとかは絶対ないから こういう議論はさ、本人比を無視してるよね。
格闘センスないベンチ150の人より、格闘センスあるベンチ100の人が強いだろう。
だが、同じ格闘センス、仮に双子としようか、それでもベンチ150キロは有利にならんのか?
ベンチ100と150では胸筋や上腕筋だけでなく、背筋や体幹の強さも違ってくるよ。
もう完全に論破でいいよね?
鍛えた方が得と理解出来たかな?
非力でも技術が!なんてのは屁理屈
技術同じなら、力強い方が有利にきまってんだよ。 技術が同じなら力がある方が有利なのは認める
でもなぜそれがベンチの数字なんだよ
格闘で必要なパワーは下半身で生み出された力を連動させ上半身に伝える能力
寝っ転がってモノを何センチかあげる力のことではないよ あと、ベンチばっかやってる訳じゃないと思うよ
130〜150くらいならスポーツや格闘技しつつも到達出来るだろう
ただし体重制限あるスポーツなら難しいかもしれないけどね
砲丸投げの選手は200キロを軽々
十種競技の右代選手も酷いフォームだが170だの挙げるよ
パワリフの特殊なフォームや可動域は私も疑問に思うけど、彼らはそれが趣味なんだし別にいいんじゃね?としか思わないな
それにベンチ=パワリフではないからね
パワリフしてる人の方が超希少
大半は普通にベンチしてるし、そんなに毛嫌いしなくていいと思う それとこのスレタイにあるとおりベンチって肩甲骨を寄せて力を出す
スポーツでも格闘技でも力を出すときは肩甲骨を開かないといけない
パンチでもボールを投げるのでも必ず肩甲骨を開く
ベンチのパワーはベンチでしか使えない まあアレだ。
ベンチ弱いやつが喧嘩(格闘技など)なら負けない。とか言ってベンチマンを挑発する。
ベンチ強いやつがワンパンで倒すとか言う。
双方どちらかが先に言い出して荒れるけど、両方馬鹿だよな。競う場所がそもそも違うのに。 >>848
いつから格闘技に必要な種目を語るスレになったの?
というかそういうスレは格闘板でどうぞ。
強さだけでいえば、車乗ってる高齢ドライバーの爆走の方がよほど怖いわ、、、、、ベンチチャンプも格闘技のチャンプもワンパンされるな車には >>850
インクラインベンチはかなり実用的だよ
パワリフベンチはあれは一つの曲芸だし、みんながあそこまで寄せてないって >>812
疲労度とは?
両方ともに余裕で達成してるけどスクワット100で疲労とか無いわけだが
ベンチ100とスクワット100では明らかにベンチ100の方が難易度高いよ
ただし上半身ばかりせっせこやってる奴が、
ベンチ100でイキッてるのは滑稽だけどな
全身をバランス良く鍛えてる場合は同じ100でもスクワットの方が難易度低いのは当たり前 >>821
キッドとかドーピングして125は悲しすぎるなw >>823
お前さあそのゴメスってのは何年前の選手なんだ?
お前は過去の住人なのか? 格闘技なんかまったく興味ない奴がカビ生えた昔の選手持ち出してるの見ると悪い意味で哀愁漂うわなあ >>858
ヒョロガリが馬鹿にされて悔しかったんでしょう。 仮にベンチプレス強い格闘家出されると元々強いとかw
それならわざわざベンチの重さ絡めなくてええやん。 >>848
ベンチでレッグドライブ使わない奴は雑魚 何の話かよく分からなくなってるけど、他にも色々なトレーニング重ねてるそれなりにキャリアのある格闘家でいうならベンチプレスとパンチ力はほぼ関係ない。
全く運動してない素人なら多少は強くなるけど、それはジョギングしても腹筋しても同じだけど。 >>861
レッグドライブはあくまで脚で体を安定させるもので
脚のパワーを上半身へ連動させるものではないよ
クリーンやジャークなら分かるけど 結論でたな
運動できる人がベンチ強くなると有益
運動できぬ人がベンチ強くなると無益 >>843
×ベンチ否定派→ベンチ強くても役立たず
○ベンチ否定派→ベンチはクソ!そこらのトレーニーとはひと味違って俺かっけー!俺は上級者! >>866
どう考えても身体の扱いが巧い人がベンチ鍛えたら大胸筋の筋力を巧く活かせるよね
下手くそは何しても下手くそかもかれないけど >>866
例えば150kg挙げれるような奴がベンチプレスなんか必要ないと言えばカッコイイ。
逆に100kgも挙げれないもやしっ子がベンチプレスは必要無いと言っても言い訳か負け犬の遠吠えにしか聞こえない。
この違いは大きい。 違うな
でかさがすべてだな
その考えはベンチにとらわれている ベンチMAX60kgでボディビルやフィジークのチャンプが出てきたら誰もやらんかもね。
想像できんけど。 >>873
ベンチやるやらない別として成人男性でジムにそれなり通ってればそんぐらいのパワー誰でもあるからな。
有酸素運動しかやらない奴は除いて。 >>871
なおウ板は年間通して勢いトップクラスなのが80kgスレと100kgスレの模様 >>874
挙げられる重量を切り口にしたら60sMAXって人はいないだろうけど、
むしろベンチプレスをやってないボディビルダーならいくらでもいるんじゃないかな
カトちゃんも『よくベンチどれぐらい挙げられるか聞かれるけどやってないから困る』とか、
周りの人(ボデビ仲間を指してるんだろうけど)もやってない人が結構いるって言ってたし。 かとちゃんは自分のmaxが分からないだけで100kgぐらいは余裕で上げられる カトちゃんはダンベル片50sでセット組んでる(かなり前の話)らしいから
ベンチ100sどころか、ダンベルプレスで100s(以上)でセット組んでる ベンチ100になる辺りから、スクワットとかデッドのやりこみの必要性を強く感じ出すんだよ。
スクワットとかデッドやりこんでるやつは当然100は卒業してるわ。 >>876
そりゃ初心者ほどフォームだったり自分のやり方が確立できてないから。情報交換したいんだろ。 >>876
80だ100だなんてレベルでない人が初心者相手に茶化しにいくからだろ
休憩所だよあそこは >>877
ボディビルダーとパワーリフターは反目してる部分がある(口には出さないだけで)
ビルダーのベンチは低くてもチクビあたりだし、ブリッジも低めで筋肉への刺激を一番に考える。
挙げることに特化し、極度なブリッジや小さい可動域
、リストラップ、エルボースリーブ、ベルトならまだしも生地の反発力で強引に数値を引き上げるベンチシャツなど、もはやインフレ状態だ。
勿論使う場合にはフルギアと書いてるけど素人には何のことか全くわからない。
驚異的な数値だけがインスタやツィッターなどでも飛び交ってるわけだ。
そんな中で効かせるベンチっての極端に低い数値になるビルダーは、ベンチの数値を示すことでのマイナス効果しか無いことを熟知している。
なーんだ、筋肉質に見えて大して力無いじゃ、こういう風に受け取る人があまりに多いからだ。
そのため、ダンベルメインで、とか、インクラインで、とか、バーベルフラットベンチはしてませんという体にせざるを得なくなってる。
カトちゃんという人がダンベル50キロを何回やれるかしらんが、私は10回はいく。
ベンチ140〜145は普通のフォームで挙がるって事も付け加えておく。
因みに私はビルダーでもリフターでもない。
ベンチプレスにたいする考え方もフォームも正に両者の中間だ。
そこそこのブリッジで、チクビよりは少し下におろし、ベンチシャツ以外は使う。
可動域はビルダー並みだ。
パワービルダーというジャンルがあると良いのだがねぇ。 >>883
ごめん無駄な情報が多過ぎて何が言いたいのかよく分からん ダンベルプレスで扱ってる重量をいうだけで、やっているにも関わらずやってないという理由はない。
君の思考がベンチプレス基準なだけ。
換算もできるんだし。計算上のズレなんてただの慣れだし。 カトチャン普通にベンチ140kg挙げてる動画出してたな
まあ今はやってないんだろ >>883
むしろトップビルダーでベンチプレスをわざわざやる選手はほぼほぼパワーフォームなんだけどね。
そしてパワーリフターと変わらないレベルで強い。
ビルダー式のベンチプレスとか今時やってるのは希少種だよ? >>885
君みたいな半端者には理解出来ない世界なんだよ。
みんな自分のやってることにプライドをもってる、それがマニアなのさ。
そういう人達の心理は、何もない君には理解できまい。
スペック言えますか?笑
なーにもないよね?
君がやれるのは下らない無駄レスをするだけ。
雑魚とはそういうものだ。 >>887
おまえ、どれだけ世界しってんの?
ビルダージム入ったことあんの?
お前みたいなのが知れるのは、わざわざ情報だしてる選手だけだろ笑
これだからネットエアプは、何もしらないのに知った気になるからwwww
あとね、皆が本当の情報出すとも限らないんだよ、間抜け笑
ある著名なビルダーが講演会でかなり珍しいやり方など語ってた
その知人が聞いたら、あー講演会向けのトークな(笑)
こんなもんだ
お前らはネットで出てるものが真実と思い込むお気楽脳やねぇ笑
笑えるわ >>888
ベンチプレスマニアが怒ったwwww
しかも言ってることが意味不明 >>890
ちなみにYoutuberカトちゃんがベンチプレスの解説動画出すことと
本人が日常のトレーニングでやってるかどうかは別な話
最近ジムとかでは廃れてるけど、一応以前は人気種目だった訳だし。 >>890
カトちゃんは手首の捩れをサムレスで解決してるのか
怖いな >>889
俺は地方だがJBBFのビルダージム所属。
俺もJBBF会員。今年の会員証ぐらいならアップ出来るけどね。
ビルダー同士の忘年会とかも毎年でてるしお前よりは生の情報持ってると思うけどな笑 格闘技やってるやつは強い
格闘技とベンチやってるやつも強い
ベンチしかやってないやつは弱い
それだけの話だろ 三土手さんはリフターより高重量でトレーニングしてるビルダーもいると言っている リフターもビルダーも力が弱いのはとっくに格闘技で証明されてる
動かない物を非日常的な動作で動かす練習をして出来るようになりましたってだけで筋力は全然なく簡単に吹っ飛ばせるレベル
打撃も弱く足腰もフラフラで戦闘力は下手をすれば一般人より劣る
機動力がない分さらにハンデは大きくなる パワリフも牽引したのがジャバザハットでなかったらもう少し人気出てたのかな
パラリンピックの身障者競技とキモイのの塊みたいな競技になってしまった。
渋谷辺りが先導していたら少しは今と違ったんだろうか >>895
ベンチできない奴はクソ弱いって事ですね。 現実的な話
日本の格闘家だと、トッププロレベルか学生さんじゃないと
生活にいっぱいいっぱいで、ウェイトまで手が回らないから
あんまりウェイトやんないんだよね >>901
いや、ウエイトは皆んなやってるよ
陸上とかでも当たり前のようにやってる
ただベンチ頑張ってるやつが1人もいないってだけ
ベンチ頑張ってるのはスポーツも格闘技もしない太った人が9割を占めてる リフター、ボディビル、格闘家を同一に語る事自体幼稚園児の発想だよなw
サッカーと野球どっちが強いとか言ってるのと変わらんレベル。 >>903
いやベンチみたいな不自然な動き鍛えても役に立たないっていう話だから理にかなってるけど? >>903
その通り。多分ガキか相当頭悪いかおかしいオッサンが多いから「どっちがつおい!」ってなるんだと思うw こんなアホに格闘技支えられてんだからそりゃ日本の格闘技人気も低下するわな。 どっちもどっちだわ、そんなに白黒つけたりけゃお互い意見が違うもの同士が実際力比べでもしたらどうだ >>905
サッカーにボール手に持って走った方が速いって言うようなもんだな >>897
ビルダーは知らんがトップリフターは力も強いし体も安定してるからふっ飛ばすとか難しいだろう
動作の形が非日常的なだけで、全身使って対象物に効率よく力を伝える技術は他の運動に十分応用可能だ
児玉が言うにはトップリフターの姿勢は脱力してて一見弱そうな感じらしいが、武道の達人も同じだよ >>912
いやいや
トップリフターでも吉田沙保里のタックル喰らったら
頭から床へ叩きつけられるぞ
格闘家のパワーとバランスと技術舐めてると命とられるから 元プロ野球選手で極真の黒帯の長嶋一茂が
レスリングのオリンピックメダリスト永田とスパーやった時
100キロ超級の体重でベンチプレス170キロ挙げる一茂が
体重70キロの永田に軽く抱えられ床に叩きつけられた
「こんな怖い思いは初めてだ」とビビりまくっていたほどだ >>913
証明の仕方がそれかいな
レスラーのタックルに耐えられるとは言ってないよ
>>850
あとパンチは別に肩甲骨開く必要はないけどな
なぜなら肩も肩甲骨も後ろに引いた方が強い姿勢だから >>915
おいおいちょっと待ってくれよ
肩と肩甲骨を後ろに引いたパンチってどうやって打つんだよ
まさかベンチプレスの姿勢でパンチを打つのか? こういう話題でスクワットの話がほぼでないのが、不思議だよ。
ビルダー語るのにベンチのはなしばかり。 >>917
よく言われているような身体を横旋回させて打つやり方だと難しいな
横旋回じゃなく身体を縦に波立たせるand重心を前後に動かす打ち方ならやりやすい
ベンチの姿勢とは違うけど、力の伝え方は似てるかもね >>881
>>882
その割には80kgスレで80×10でセット組んだとか100kgスレで100×10でセット組んだとか言うとブチギレ住民が大量にわき出すけどなw
基本ウ板は雑魚がイキってるだけだ いまだに競技特異性の高いトレーニングじゃないとスポーツに活かせないみたいなこと言ってる奴が多いんだな。
まぁ、そういう事言ってる奴こそが、逆にスポーツもやったことない奴なんだろうな >>897
トレ後には疲労困憊で喧嘩する気力もないわ そもそも筋トレの板だろ、不自然だのどっちが強いだのんなのどっちでもいいわ
筋トレの話する気ないなら失せろ ベンチでしかトレーニングを図ろうとしないやつ、ベンチしかやらないのに、万能感だすやつがいるのがいけないだけ。 ベンチなんか100kgあげるの楽勝だからな。自慢にもならんよ。 野球やってるんだけど
ベンチプレス強くなったらホームラン打てるようになったよ 握力強くなったからってスポーツや格闘技に活かせるとは限らないが、握力50のやつが80になって損するものあるの?
活かせるとは限らないってだけで、活かせる可能性はかなり高いよね。
ベンチが80の奴が160になって何か損するものあるのか? >>935
そこまで肥大しないよ160程度だと
三頭は如何にもって感じになるが メチャクチャなフォームだけど陸上十種の右代選手の170キロだ
https://youtu.be/28ckN8oCx2o
細身だろ?動きの邪魔になどならんよ
ちゃんとしたベンチでも140〜150はあがるよ
ほんと悪いけど100キロ以下なんて、ゴミみたいな筋力だよ?
出来ない奴らがベンチ無用!って叫んでるだけにしか思えない
もし今すぐ150キロ挙げれる魔法掛けられたらジム行って喜んで使うだろ?wwwwwww
貧乏人が金なんて必要以上いらねーって発狂してるのに似てるなぁ、な? 話をスレタイにもどしベンチだけの世界で語るけど
やたら100キロ挙がるってことでドヤ顔しマウントとってくるやつ多いけど
ブリッジ作って手幅広くし浅い軌道で100キロ挙げても何の自慢にもならんよ
ベタ寝でナロウグリップで鼻歌まじりでホイホイ挙がるなら
「なかなかやるなあ」って思うけどオマエら違うだろ? > やたら100キロ挙がるってことでドヤ顔しマウントとってくるやつ多いけど
いない さすがに100でマウントはないだろ
もしマウントされてるなら、どんだけ貧弱なん?
ベンチ60くらいでフラフラとか? スポクラとかならいるんかもね。
ガチビルダージムで100kgでどやする奴はいないな。
むしろみんなで初心者卒業おめでとう!っていう感じだしw >>938
とってくるじゃなくてとってるやついるとかの書き方だったらなぁ
雑魚まるだしじゃん 24時間のコンビニジムでは100は確かに少ないかもね
80くらいをセーフティ高くしてガンガンぶつけながらとかは何人かいるが笑
俺の場合、100キロすらウォーミングアップと分かると、周辺から人が居なくなるね、特にフィジーク気取りのガキとか
まぁ120〜130でセット組んでるわけだが何ら自慢にもならんよ
と、書いても、ほらマウントだと言ってくるだろうなw
ベンチなんて意味ないと書いてる人に限ってベンチ思いっきり意識してるからw だから120だろうがベタ寝のナロウでやれてから言ってくれよ
肩甲骨をよせおも糞ブリッジして数センチ挙げるだけとかカッコ悪いから 普通の反応
「ベンチは100kgくらいっすかね」
「はえ〜すごいですね」
ガリ
「ベンチは100kgくらいっすかね」
「めっちゃマウントしてくる!」 許してやれよ
ベンチ豚は運動神経なければ体型も醜い
ベンチの数字しか自慢がないわけだから
それを否定されたら何も残らないんだから >>945
ブリッジ組んで140kgは毎回あげれるが、パラベンチナローで120kgはあげれるよ。 世間の反応
野球でホームラン打った、凄い、カッコいい、筋肉がたまらない
陸上100メートル9秒台、感動した、マッチョで素敵
ベンチ300キロ?ねっころがって腕ちょっと動かすだけ?
これ何が凄いの?チビで豚体型、汗臭い
こういう感じだろ パーシャルで少しでもバーと胸の距離を近づけるための肩甲骨寄せとブリッジ できない人ができる人に「じゃあこのやり方でやってみろ」って条件つけてくるの超ダサい なにか大きな勘違いしてるけど、競技ベンチしてる連中なんてごくわずかのマニアだけだよ?
俺もあのシャチホコみたいねブリッジや短かい可動域は理解出来ないし
体格にもよるが130〜150キロくらいまでは自宅で加重して懸垂とかやってるのと同じ感覚で到達出来る人の世界だよ
体型もそこそこゴツいって程度だしベンチ豚とはまるで違うって
100〜120くらいだと細マッチョを少しデカくしたレベルだよ やれば分かるけど、あの高いブリッジができるようになる前に100kgは到達できる 高重量を挙げていくようなベンチプレスは何かスポーツ始めたばかりの人が体づくりのためには有効だけど、いずれ作った体の維持程度に変えもっと軽量を素早く上下させるようなやり方に変わる。
それからベンチプレスは重量にこだわるとパワーフォームのブリッジベンチになり、
ボディメイクにも、スポーツにも、多くの人に向いてるトレーニングとは言えないパワリフでしか意味のないものになる。
ダンベルに比べてもケガしやすくて効果が弱く、バーベルでのベンチプレスはうまくなる程に筋肉が増えた訳でもなくただ挙げられるようになるだけになる。
あと、ダンベルなら右も左も同じ負荷だけど、ボディメイク目的の人はバーベルでの
ベンチプレスは左右非対称になりやすいらしい。
最近は筋トレYoutuberでもベンチプレスというかBIG3批判が始まってるし、
ジムでベンチやってるの明らかな初心者と年輩ばかりになってきてる。 >>954
うちのジム40キロまでしかダンベルないんだけど?
今まで色んなジムみてきたけど、32〜34までが多かったよ
御高説ご苦労様だけど、ダンベル50キロはないとトレーニングにならないんだよね
それにスタポジまでも面倒だし、やっぱベンチやインクラインベンチはバーベル使うわ
中級以下の人達はダンベルやって欲しい、パワーラック使う人が多いと正直邪魔だし 確かにな
北村克也と言う元プロレスラーのビルダーがいるけど
身長は180越え体重も130キロはあるモンスター
彼もBIG3はやらず胸をでかくしたいならダンベルがはるかに優れていると言ってるもんな そもそも軽い重量で効かせるテクニックのないやつに限って
やたら重量にこだわり何キロ挙げるとか自慢する >>955
40sまであるということは刻み2sなら片78sぐらいまで作れる
前に通ってたジムはダンベル30sまでしかなかったけど横に結束バンドで
つなげてやってたわ
柔軟性というか工夫力無さ過ぎ
ほとんどのマシン、例えばロープリーとかレッグエクステンションとかでも準備された
スタックが足りなくなったらもう出来ない人? >>957
限界に近い高重量に比べて、軽い重量にすれば誰でも筋肉が使われている感触を感じられるけど、
それが筋肥大ましてや筋力アップにつながらないと考えているからでしょ 1RMが100kgだと80kgくらいでセットを組むと思うんだが
普通の成人男性トレーニーなら当たり前と言える重量なので
それで高重量とか言われたらもう……言われたらもう…… 軽くて効かせられるのは当たり前、むしろ出来ない人はいない
いかに効かせられている状態を保ったまま限界重量に近づけていけるか >>958
は?ジムのダンベルを結束バンドで繋がるの?
基地外レスやめろよ頭おかいしの? ダンベル38キロと40キロを繋げて、78キロのダンベルを作るってまったくイメージ出来ないんだが。 うちは30sまでしかなかったけど、
他しかリンク張れなかったから
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これで耐荷重足りなければ工事現場の器材用とかでいくらでもあるだろ 器具を間違った使い方して怪我するといけないので、
結束バンドでつなげるなどすれば俺のジムだと間違いなく注意される。 >>968
どうやって二個を一個にして、スタポジに持っていくんだよ!
おまえダンベルベンチプレスしたことあんの?
筋トレなめんなよ! 留めがベロクロでなく、留め具が金属製のもある。
どこで買ったか忘れたけど。 ホームジムなら勝手にすればいいが
それが一般常識だとは思わない方がいいし市営でも民営でもジム出禁になりかねん行為 >>973
それを高重量でやんのか?
やってみろよ!
ふざけんな、こいつだけはマジで蹴飛ばしたくなった! >>975
むしろ単体の例えば50sをボトムから挙げるより、分割してる方が重心が下がって挙げやすいことは
やってみたことない奴には分からない。ちなみに手に持つのは重い方、もう一方は手の甲側に垂らす 高重量ダンベルに高重量ダンベルをブランブランぶらさげたままか?笑笑笑笑
あちこちに引っかかったり当たるわ!
ど真ん中に付けない限りバランス崩れまくる
いくらエアプといっても、ここまでのバカは滅多にいねーな笑笑笑笑笑笑
こんなの出来る奴がいたら、超人こえてるわ!
二個一で78キロを二個使ってボトムからダンベルベンチだとよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>976
ほれ、やって動画だせよ
30なんだろ?
30と28でええよ、58キロでやってこい、ぶらさげて 重い方のダンベルを立てて膝に乗せ、もう一方は外側にしたたまま寝転がり、
普通に単体ダンベル挙げる時と同様ボトム姿勢から挙がる
手の甲の方にくるダンベルのハンドルが甲側の手首下に当たってむしろ安定しやすい 残念だが俺は48sか50sまでしか挙がらない。
そして>>955は50sまであれば良いそうな >>980
はい、では50キロでいいです、上げやすいんですよね?
26と24キロ、または30キロと20キロを、結束バンドでむすび、ボトムからよろしくです笑笑
ちゃんと効かせたダンベルベンチしてくださいねww >>982
悪いが普段からYoutuberとかならまだしも、動画撮る生活してないから撮る気はない。
やってみてもいないのに文句言っても仕方ない。たかだか1150円だ
とりあえずやってみろ。
お前がわざわざ金かけてそんなもの買うの面倒だと思うように、動画撮るとかめんどくせえ アホ確定w
こりゃだめだwwww
基地外に構い過ぎた笑笑
後は皆さんオモチャにでもしてやって下さい おれはケトルベルに結束バンドでプレート増やしてトレーニング
したりするからダンベルベンチやってるやつがいても
否定しないよ オンザニーはね、縦持ちだからね笑
持ってるダンベルの小指側に繋げたやつが引っかかってるわけよ
それを気にすることなく、ゴロンと寝転ぶわけよ
小指側にとんでもない負荷が掛かり、ダンベルを水平になどとても持てず、縦持ちの形のままダンベルプレスするわけよ
あちこちにゴンゴン当てながら
いやぁこんなやつ見てみたいwwwwwwwwwww >>985
顔真っ赤で自演すんなよwwwwww
高重量ダンベルを連結してダンベルベンチやで?wwwwww
いやぁ金払っても見てみたいわな >>986
そりゃお前の持ち方がそうなだけだろ
おれは連結でも単体でも親指をダンベルの片方のおもりにピッタリくっつける
つまり挙げた時に外側に重心が寄ってる方が持ちやすい 室伏とかバーベルにハンマーくくりつけベンチやってた
それぞれの工夫でトレーニングしていいとおもう 確かに色んな工夫があってしかるべきだと思うけど、おもしろポイントはそれをジムでやってるところであって >>991
室伏ニキのは例えば100キロのバーベルに何キロかのハンマー二個だろを両側にだろ?
問題は同じくらいのダンベル二個を連結させ片方だけで持つってのが異常にしか思えない
とてもやった事があるとは思えず空想かいて引っ込みつかない人って感じにしか >>990
30キロダンベルに2キロとかならありえるが、40に38とか、お前なら30に20とか、ありえないんだよ
どんな重心バランスになるかわかってんの? 言い過ぎたって一言謝って消えりゃ済むものをなーに頑張ってんだか
へんてこなスレタイだったが最後までわけわからん形でおわったな
連結のアホ、最後まで埋めとけよww 今行ってるジムはダンベルが50sまであるけど、
今48sが10回ぐらいで、ボトムスタートのダンベルは1発目が挙げられるかどうかが大きいから、
今50sが挙がるかやったことないから分からないけど、もうすぐに50sいくだろうから
また結束バンドのお世話になる。
ダンベル2sきざみで1s上げるごとに3〜4週間かけてるからもうちょっと先か。
1発挙げるだけならあがるかな
ちなみにダンベルに無い1sだけ上げる時はリストウェイト使ってる >>995
だからやってみろ。やってみれば分かる。物は試しだ。 このスレッドは1000を超えました。
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