正直やらなくて良いトレメニュー Part.4

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:52:11.86

これは間違いなくサイドレイズ

※前スレ
正直やらなくて良いトレメニュー
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551562311/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553635602/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556142839/

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 08:53:31.23

>>986
スレ立て乙

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 09:19:21.42

初心者に向けてBIG3を勧めるのは初心者にありがちな目的が定まらないトレーニングをさせないため
サーキットトレーニングじゃないんだからあっちフラフラこっちフラフラといっちょ噛みしてないでBIG3を軸にメニューを考えなさい
ある程度分かってきてBIG3をメニューから外すのは個人の自由

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 09:25:48.90

>>988
初心者に目的を定めさせるならBIG３でなくてもいいとおもうけどね
チェストプレス　ラットマシン　レッグプレスで充分だし
ディップス　懸垂　ブルガリアンスクワットの自重でもいい

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 09:37:11.40

初心者はBIG3+懸垂+OHPで事足りるからな
時間に余裕があるならコンパウンド種目に固執する必要もないが、初心者がわざわざBIG3を避ける必要もない

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 09:37:33.34

偏ってるなあ
たがやらないスレだからそれもあり

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 09:51:18.25

>>989
とりあえずBIG3を一回やってから考えなさい

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 10:05:02.17

>>956
ブルガリアンスクワット？

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 10:21:46.44

結論だけ言えばBIG3は不要

特にスクワットとデッドリフトが不要

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 10:53:19.65

スラスターやるなら、スクワットとショルダープレスでいいぢゃん

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 10:55:03.19

BIG3なんて大昔からあることなのに、今も語られているのは古い人間にとって嬉しいね

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:01:00.06

BIG3は全部不要だろ。
安全面やボディメイク・スポーツ両面での効果からみても他の代替案や複数代替案の合わせ方が優れてる。

強いて危険を冒してもBIG３のどれかやるならデッドリフト
あれだけ高重量を扱って全身の硬直、姿勢の維持をさせることがある全身基礎トレーニングが他に無い。

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:29:36.28

big3を否定したらカッコいいと思っていた時期がオレにも・・
んなもんねーよ

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:32:17.87

合計で600kgいってなかったらスモールスリーだよ。

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:33:53.53

>>912
維持ができるなら相応の負荷がかかってるわけでその筋量にまではできるってことだが？

こういう固定観念の塊みたいな奴に限って都合の悪い理論は無視してオカルトな信じるアホ
ベンチ70kgくらい挙がるようになって調子こき始めた初級者に多い

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