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正直やらなくて良いトレメニュー Part.4
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0952無記無記名
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2019/06/20(木) 23:35:30.43ID:qquXcx75
パワー付ける話じゃなくボディメイクの話をしてるスレなのか
そりゃ話が噛み合わんわ
0953無記無記名
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2019/06/20(木) 23:36:17.66ID:3Qdoo/5h
>>944
レッグプレスで筋肉痛が来ないってどこのマシンだよ
どうせビビってしょぼい重量でやってるんだろ
0954無記無記名
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2019/06/20(木) 23:37:34.59ID:DBASVW/H
BIG3全くやらずにトップビルダーになれた人っているの？
0955無記無記名
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2019/06/20(木) 23:48:18.54ID:/N0htBtS
トップビルダー＝ユーザーって前提で話をすると
ポールディレットはどの部位もマシンばかりでバーベルはあまり使わないビルダーだった。
ジムでベンチプレスなどバーベルでプレートを何枚も付けて高重量で大声あげてる奴らは強さを誇示したいだけだとコメントしてた。
だけどクリスコーミアなどからはからかわれてたようだ。
ポールがビルダー初めた初心者の頃はどうだったかわからない。全くやらないという極端な話になればわからない。
0957無記無記名
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2019/06/20(木) 23:53:06.79ID:Xo/IJara
>>953
レッグプレスでも筋肉痛来るけどスクワットの方がもっときつかったって意味
まあビビって高重量のスクワットやらない奴には分からないんだろうけど
0958無記無記名
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2019/06/20(木) 23:54:42.63ID:3Qdoo/5h
>>957
なんでID変わってんだよ
ビビってIDコロコロしてんじゃねえよｗ
0959無記無記名
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2019/06/20(木) 23:56:16.44ID:/N0htBtS
例えば最初の頃はベンチプレスやってたが、足りない部分をより求めたり、
自分にもっと合う種目ってことで、ハンマーストレングスのチェストプレスマシン中心にして
バーベルベンチをやらなくなるような、そういうパターンなら多い

名前忘れたが誰かのトップビルダーが雑誌で記事にしてた言葉だと
私はかつてベンチプレスをやってはいたが今はやらない。なぜならすでに基本的な体はできているので
より完成度を求めて今の種目をやっていて、基本的なベンチプレスはもうやってない。
ただ、あなた達にはやってほしい。
と
0960無記無記名
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2019/06/20(木) 23:57:59.06ID:k3Tz+Un1
>>954
ドリアンはデッドはやるけどバーベルベンチもバーベルスクワットもやってないみたいね
0961無記無記名
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2019/06/20(木) 23:58:45.42ID:vWLn42G/
ベンチプレス＋スクワットのみ
ダンベルプレス＋レッグプレスのみ
だったらどっちがデカくなれるの？
0963無記無記名
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2019/06/21(金) 00:02:26.85ID:t0UIso07
フルのデッドリフトって、リスキーな割には脊柱起立筋ばっかり発達するからボディメイクには必要ない気がする。
0964無記無記名
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2019/06/21(金) 00:07:13.06ID:1pXMSrbF
ハムケツや僧帽筋下部中部にもガンガン効くが
0965無記無記名
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2019/06/21(金) 00:07:46.48ID:CRp3a4bG
チェストプレス・レッグプレス・バックエクステンションマシン
これやってりゃBIG3要らないよな
0966無記無記名
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2019/06/21(金) 00:11:28.02ID:FAcGpNtb
>>960
身体が一回デカく完成するまでは高重量バーベルベンチも高重量スクワットもやってたんじゃないのかな
0967無記無記名
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2019/06/21(金) 00:14:50.07ID:uVgHjk4Z
まずビルダークラスまで体大きくするのが相当困難だな
0968無記無記名
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2019/06/21(金) 00:35:36.11ID:AuNO1z4w
人によって温度差が違いすぎるんだな筋肉に対する
個人的にはBIG3なんて必要ない
怪我のもとでしかないわ
0969無記無記名
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2019/06/21(金) 00:39:32.43ID:xNkN5Nfp
筋トレ自体怪我の元だよ
ウエイトトレーニングなんて以ての外
ジョギングも膝を悪くするしマラソンなんて突然死する
0970無記無記名
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2019/06/21(金) 00:40:22.79ID:3N9/IqZ6
そりゃパワーリフティング大会ボディビル大会フィジーク大会ただの健康管理

目標によってトレーニング内容変わるわ
0971無記無記名
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2019/06/21(金) 00:43:15.47ID:3N9/IqZ6
BIG3せずに

チェストプレス・レッグプレス・バックエクステンションマシンで

パワーリフティングのチャンピオンになってやるか
0973無記無記名
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2019/06/21(金) 02:00:03.29ID:GXJ0kxha
ドリアンも最初は普通のバーベルスクワットやってたよ。本人が最初は40キロでもめちゃくちゃキツかったって言ってたし。
0975無記無記名
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2019/06/21(金) 02:21:05.74ID:xIXlIrPb
ビッグ３はやるくせに捨てやらなかったらカスじゃん
0976無記無記名
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2019/06/21(金) 02:22:11.96ID:GXJ0kxha
ドリアンがか？ あれがナチュラルに見えるのか……？
0977無記無記名
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2019/06/21(金) 02:22:43.63ID:GXJ0kxha
あ、ごめん読み違えたわ
0978無記無記名
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2019/06/21(金) 02:29:23.22ID:xIXlIrPb
ドリアンもパルンボも現役時320ポンドあったマスモンスター
が今じゃ８０キロあるか怪しいガリガリクソジジイになったよ
ボデビの結果なんか薬物依存なんだからビッグ３とかどうでもいいわ
俺も捨てやめて30キロ萎んだ（笑）
0979無記無記名
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2019/06/21(金) 06:35:53.93ID:MknqzcWV
GVTなんかはトレーニングが生み出された経緯と狙いなんか考えればレッグプレスの方が向いてるけど普通に高重量中重量はスクワットでいいと思う
0980無記無記名
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2019/06/21(金) 06:55:53.51ID:6Hzc8bKf
ボディービル志向ならバーベルに拘る必要はないね
0981無記無記名
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2019/06/21(金) 07:45:24.99ID:XsURAzP1
筋トレのエキスパートであるビルダーがBIG3から離れているという事実
0982無記無記名
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2019/06/21(金) 08:08:10.68ID:rL5n9Jdu
競技の補強でやってるやつもBIG３じゃなくクリーンやジャーク主体だからね
トレーニング方法は年々進化してるのにBIG３に固執するのは変だよ
0983無記無記名
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2019/06/21(金) 08:14:44.70ID:UEr+4hBR
他のスポーツでは散々基礎を重視するのにどうしてトレーニングになるとそれを否定しにかかるのか理解できない
0984無記無記名
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2019/06/21(金) 08:16:40.57ID:JOEnZkFq
ただBIG3は全身鍛えるのにとりあえず一番手っ取り早いからな。こだわる必要はないが否定するもんでもない。適時取り入れるべき。
0988無記無記名
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2019/06/21(金) 09:19:21.42ID:09beUbPX
初心者に向けてBIG3を勧めるのは初心者にありがちな目的が定まらないトレーニングをさせないため
サーキットトレーニングじゃないんだからあっちフラフラこっちフラフラといっちょ噛みしてないでBIG3を軸にメニューを考えなさい
ある程度分かってきてBIG3をメニューから外すのは個人の自由
0989無記無記名
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2019/06/21(金) 09:25:48.90ID:rL5n9Jdu
>>988
初心者に目的を定めさせるならBIG３でなくてもいいとおもうけどね
チェストプレス　ラットマシン　レッグプレスで充分だし
ディップス　懸垂　ブルガリアンスクワットの自重でもいい
0990無記無記名
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2019/06/21(金) 09:37:11.40ID:4amsn2US
初心者はBIG3+懸垂+OHPで事足りるからな
時間に余裕があるならコンパウンド種目に固執する必要もないが、初心者がわざわざBIG3を避ける必要もない
0991無記無記名
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2019/06/21(金) 09:37:33.34ID:edbOmk7F
偏ってるなあ
たがやらないスレだからそれもあり
0992無記無記名
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2019/06/21(金) 09:51:18.25ID:09beUbPX
>>989
とりあえずBIG3を一回やってから考えなさい
0994無記無記名
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2019/06/21(金) 10:21:46.44ID:EGw5++XN
結論だけ言えばBIG3は不要

特にスクワットとデッドリフトが不要
0995無記無記名
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2019/06/21(金) 10:53:19.65ID:kX/kgCnz
スラスターやるなら、スクワットとショルダープレスでいいぢゃん
0996無記無記名
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2019/06/21(金) 10:55:03.19ID:Fe9fkNL7
BIG3なんて大昔からあることなのに、今も語られているのは古い人間にとって嬉しいね
0997無記無記名
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2019/06/21(金) 11:01:00.06ID:WDHdr+DK
BIG3は全部不要だろ。
安全面やボディメイク・スポーツ両面での効果からみても他の代替案や複数代替案の合わせ方が優れてる。

強いて危険を冒してもBIG３のどれかやるならデッドリフト
あれだけ高重量を扱って全身の硬直、姿勢の維持をさせることがある全身基礎トレーニングが他に無い。
0998無記無記名
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2019/06/21(金) 11:29:36.28ID:xTx0wSn9
big3を否定したらカッコいいと思っていた時期がオレにも・・
んなもんねーよ
0999無記無記名
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2019/06/21(金) 11:32:17.87ID:sFxz9wQn
合計で600kgいってなかったらスモールスリーだよ。
1000無記無記名
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2019/06/21(金) 11:33:53.53ID:wZx+uZbZ
>>912
維持ができるなら相応の負荷がかかってるわけでその筋量にまではできるってことだが？

こういう固定観念の塊みたいな奴に限って都合の悪い理論は無視してオカルトな信じるアホ
ベンチ70kgくらい挙がるようになって調子こき始めた初級者に多い
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