正直やらなくて良いトレメニュー Part.4
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200以下でデッドやってるやつがいてワロタ
アライブリフトじゃん 記録更新、自分の限界に近い高重量やる時はスタポジで親と嫁に心の中で謝ってから挙げてる 短足原始人向きだなデッドって
あしながい現代人は高さ調節した方が良い >>71
パーシャルだとズルっぽくて嫌なんだよ。
スクワットだってクォーターなんか論外だろ? >>77
しゃがみの浅いスクワットは陸上選手がよくやってるみたいだけどねえ
パワリフ的な考えだと絶対怪我すると思うわ
デッドリフトの高さの話なら、そもそもプレートの直径がたまたま45センチなだけじゃんか 選手でもないかぎりスクワットはクォーター厳守
身体を犠牲にしてまで筋トレ趣味の人もなかなかいないよ >>77
俺は同意するよ
フルレンジでストリクトじゃないと甘えに思えて達成感がない 床引きデッドなんてパワリフやってる奴以外やる意味なし
背中鍛えたいならトップサイドデッドで良いんだから
床からトップサイドまでは脚の筋肉使ってるんだし
合戸もトップサイドしかやらない >>78
まあアスリートの場合はクォーターもありかもしれないけど、
ちゃんとフルもやらないとな。 パワリフやってるから床引きやってるわ
逆にパワリフ出ない奴って何やってるの?自己満トレ? >>80
そうなんだよ。
バリエーションとしてたまにやるならまだいいけど、
基本はフルスクワット、床引きデッドリフトじゃないとな。 パワリフもスナッチクリーンできない人たちが大股開いてヘンテコデッドスクワットの自己満競技よ >>81
トップサイドやったことあるけど、達成感ないんだよな。 パワリフも国体競技になったからな
国体出場目指して頑張れよ パワリフは一般じゃないと思うわ
オーバーヘッドスクワットですら早々出来るもんじゃないし
クイックですら怪我まみれになる 間違えたパワリフか
ウエリフと思って書いてしまった パワリフが国体競技になってから
やたらとウエリフ勢がBIG3批判してくるんだよ ウエイトリフティングは、普通の人には練習環境すらない。 競技人口少ないウエリフは必死でパワリフのオリンピック参加妨害してるからな デッドはせめて膝下まで降ろさないとやってる感がない
膝上だと達成感0で床引きだと腰痛める 自分はパワリフ大会出てるけど
普段のデッドはプレートの下に5〜10cmの台を置いてるよ
大会前は重量落として床引きで練習する そもそもトップサイドデッドは床引きとは使う部位の割合も違うし床引きとは別種目と考えていいんじゃないかな
もちろんトップサイドも利点はあるし良い種目だとは思うけど >>65
本気でやらなきゃ進歩はないからな
手抜きじゃ一生ガリのまま >>92
いや、やっぱパワリフってウェリフに比べて劣ってるもの
逆にウェリフは様々な競技の根幹で、よく取り入れられてるのは周知の通り
そしてデッドやスクが瞬発力を含めたより高度な要素として入っちゃってるし
だたの力自慢ではオリンピック競技としてどうかと思うよ。 ウエリフはまさにスポーツ
クリーンとは
足が速くなりジャンプ力が増す唯一のトレーニングだと認定されている
クリーンだけで必ず足が速くなるという
実際、ウエリフ選手のダッシュ力は世界一だと言われている プロじゃないやつはカス
ウエリフってプロあるのか?
アマ=素人 >>96
ナチュラルではアナボリック状態が長続きしないから週2回は同一部位をやった方がいい
つまり週2回同一部位で回復が追いつかないようなボリュームは過剰
ステなら週1回で構わんからやりまくっていいんだけどね
動画とかでメニュー紹介してるプロビルダーは大体ステ入れてるから
週1回で追い込みまくる手法が定着しちゃってるけど
それはステありきの手法であってナチュラルには適さない >>99
クリーンやりまくってれば、走り込みやらなくても
50メートルでいいタイム出るかな? >>78
フルレンジよりクォーターでガンガン重さを増やした方がスピードが上がったはず。
筋肥大はイマイチだが。 モリース・グリーンはフルボトムでストップ&ゴーやってたよな >>32
それならクィックリフト中心にした方が良いよ。
クリーンとかジャークとかプッシュプレスとか。
後、剣道の素振りのように腕伸ばして振り上げる動きオススメ。
ケトルベルとかバトルロープとか。
筋肥大効果はイマイチだけど。 興味本位だけどハンマーでタイヤどつき回すのは一度やってみたいものです ウエリフのパワリフ嫌いはなんなんだよ、なにを怖がってるんだよ パワリフができた当時のコンセプトから逸脱してるじゃん
ルール内だからいう理由でデッドもスクワットもベンチも魔改造でキモくした
過度なブリッジ禁止ナローデッドのみスクワットヒールタッチにした方が純粋な筋力を競うというコンセプトに合致してると思うよ ダンベルベンチ、コールマンもフィルフィースもやってんじゃん
ダンベル嫌いなだけかよ >>102
週2でやっても片方は軽い重さでやれって吉田先生が言ってたぞ
結局本気出さないとクソガリで終わる >>49
筋トレもいいけど普段の生活のフォームがすごく大事
俺は靴がなかなか履けなくて腰曲げたまま力入れたらギックリ腰やっちまった
>>51
正しいフォームでもデッドだけだと体幹の筋肉のバランスが起立筋>腹筋に偏ってしまう
その証拠にトレーニーの腰を横から見ると普通の人より反ってることがほとんど 骨格だったり、体型だったりでどの種目が効くとか、怪我しやすいとかも違ってくるから、
一人一人やるべき種目、やらない方がいい種目って違ってくるんだよな
月並みなことを言ってるんだろうが 俺にとってやらなくていい種目はベンチプレスだな
ダンベルベンチのMAXが66kgなんだが、バーベルベンチのMAXが137kgであまり扱う総重量が変わらない
一般的に言われるバーベルベンチの利点である高重量を扱えると言う点が自分には当てはまらないから、
俺は胸のパワー種目にはダンベルベンチかディップス、加重腕立てを採用している ダンベルベンチ66も上がるならベンチ150いけるだろ
もりすぎ >>120
多分ベンチが普通にできる奴ならそうなんだろう
俺はベンチが苦手というか、ボトムまで下ろすと力が抜ける感覚があってイマイチフルパワーを発揮できないんだ
骨格的に向いてないのか、フォームが良くないのかわからんけどな >>117
これだわ。重要な種目回してたら本当時間たりないわ
結果アームカールやサイドレイズなんかは後回しになる ダンベルベンチとバーベルベンチが一緒なんてありえねーわ
ボトムで抜けるも意味がわからん
ダンベルベンチのメリットはバーベルより可動域取れることだしバーベルより下げることになるのに 66kgのダンベルだぜ?
ダンベルの直径考えてみ、もう何がしたいかわからない
レベルの動きでやってるつもりなんだろ >>125
90 kgのダンベルでフライやったことない人?
アマ? ダンベルベンチは手幅を変えながら行えることとか伸張反射のことを考慮したらありえなくもないだろ
前腕の長さによっては可動域が変わらない人も出てくるだろうし >>114
週2の場合は重い日と軽い日に分けるのが一般的だね
その方が変化のある刺激が入って筋肉の成長を促せる
軽い日だから手抜きとか楽ってわけじゃないけどね
俺は重い日は高重量低回数多セットで軽い日はその逆でやってるが
軽い日の方がキツい
>>115
それ反ってるんじゃなくて大臀筋が発達してるから反ってるように見えるだけじゃ?
元々直立時の重心は背骨付近にあって腹筋・起立筋の支えは大して必要ない
起立筋が発達したからって反り腰にはならないよ >>59
いや、それ一見よさげなんだけど結局仰ってるように使用部位かぶってるんで回復が追いつかない。
結局効率が悪くなる。
死の挙上、とはよく言ったもんだ。 ウエイトリフターって毎日スクワットとデッドリフト繰り返してるけど、彼ら彼女らみたいになるにはどうしたらいいの? 回復が追いつかないならボリュームを調整すればいいだけなんだが…
週1回と同じようなボリュームをそのまま2倍したんじゃ回復追いつかなくて当然 クイックリフトやオーバーヘッドスクワットも満足に出来ないし人間からしたら
ウエリフ出来るだけで超人に思える 実際ウエリフは大したことない
山本俊樹とかベンチプレス雑魚だし >>134
なぜベンチプレス基準?
ベンチで筋トレの成果を決めるタイプ? >>135
当然だろ
ベンチプレスは誰でもどこのジムでも出来るメジャーなトレーニング
ウエリフやれるところもやってる奴もほんの一部なのに パワリフが国体競技になってからウエリフが焦りだしてるな >>135
ベンチが基準ではなくベンチも基準に入る 「あいつベンチ○○○kg挙げるらしいぜ」
っていうのが日本中どこのジムでも通用する強さの基準 >>134
スクワットは滅茶苦茶強いんだよな。
ただどうしてもベンチプレスの重量は気になってしまう。 だからこそボディメイクは使えない筋肉って言われるんだろうけど >>137
ジャークやスナッチなんてやったことない奴がほとんどだからな。
ベンチプレスは多くの人がやっていて、順番待ちも普通にある。
そういうメジャー種目で高重量を挙げることに価値があるんだよな。 >>140
日本だけでなく世界でもそうだな。
ベンチプレスは陸上で言えば100m走のようなもの。
超花形種目さ。 >>146
ミリタリープレスもすばらしい種目だと思う。
でも一般人にミリタリープレスの重量を言ってもピンと来ないだろうね。 >>99
パワリフもウエリフも脚遅いよ
クリーンだけで脚速くなるとか走ったことなさそうw ウエリフ選手のダッシュ力は世界一wwww
どんな寝言言ってんだこいつ >>136
時代に取り残された老害はミリプレやっとけ やらなくて良いスレなんだから
そこはベンチやらなくて良いと言うべきだろう >>140
普通の人「あいつベンチ○○○kg挙げるらしいぜ」
ウ板のひねくれプヨガリ「君スクワットはナンキロ?上級者は脚が重要!ベンチやってる奴はクソガリ!格闘技や柔道などのスポーツは下半身トレだけしてればいい!上半身なんか重視されないしやらなくていい!ハムケツ鍛えれば足速くなる(キリッ)」 ベンチナンキロ?とかいうやつ死ねよな
胸筋は必要ない筋肉
人間がゴリラやチンパンジー時代に四足前足で歩いていたときに使用されていた退化すべき古くさい筋肉
日常動作では全く必要ない
投げる動作も打つ動作もパンチも全て背中の筋肉を使用する >>128
大臀筋が発達してる奴はむしろ反り腰になりにくい
デッドリフトをディスられたと思って反論してるんだろうけど起立筋の短縮は反り腰になるよ
腰椎の後ろの起立筋に力入れてみれば誰だって腰が反る >>157
でも、胸囲140ないと恥ずかしくて外歩けないでしょ。 ベンチなんて100で十分やろ
バランスってもんがあるからな背中鍛えたらバランス取って前も鍛えなきゃらなきゃならない >>157
パンチならフック系で使う
菩薩掌のように両手で挟み込むような動作でも使う やらんで良いトレといったらスクワットとデッドリフト
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