正直やらなくて良いトレメニュー Part.4
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>>135
当然だろ
ベンチプレスは誰でもどこのジムでも出来るメジャーなトレーニング
ウエリフやれるところもやってる奴もほんの一部なのに パワリフが国体競技になってからウエリフが焦りだしてるな >>135
ベンチが基準ではなくベンチも基準に入る 「あいつベンチ○○○ｋｇ挙げるらしいぜ」
っていうのが日本中どこのジムでも通用する強さの基準 >>134
スクワットは滅茶苦茶強いんだよな。
ただどうしてもベンチプレスの重量は気になってしまう。 だからこそボディメイクは使えない筋肉って言われるんだろうけど >>137
ジャークやスナッチなんてやったことない奴がほとんどだからな。
ベンチプレスは多くの人がやっていて、順番待ちも普通にある。
そういうメジャー種目で高重量を挙げることに価値があるんだよな。 >>140
日本だけでなく世界でもそうだな。
ベンチプレスは陸上で言えば100m走のようなもの。
超花形種目さ。 >>146
ミリタリープレスもすばらしい種目だと思う。
でも一般人にミリタリープレスの重量を言ってもピンと来ないだろうね。 >>99
パワリフもウエリフも脚遅いよ
クリーンだけで脚速くなるとか走ったことなさそうw ウエリフ選手のダッシュ力は世界一ｗｗｗｗ
どんな寝言言ってんだこいつ >>136
時代に取り残された老害はミリプレやっとけ やらなくて良いスレなんだから
そこはベンチやらなくて良いと言うべきだろう >>140
普通の人「あいつベンチ○○○ｋｇ挙げるらしいぜ」
ウ板のひねくれプヨガリ「君スクワットはナンキロ？上級者は脚が重要！ベンチやってる奴はクソガリ！格闘技や柔道などのスポーツは下半身トレだけしてればいい！上半身なんか重視されないしやらなくていい！ハムケツ鍛えれば足速くなる（ｷﾘｯ）」 ベンチナンキロ？とかいうやつ死ねよな
胸筋は必要ない筋肉
人間がゴリラやチンパンジー時代に四足前足で歩いていたときに使用されていた退化すべき古くさい筋肉
日常動作では全く必要ない
投げる動作も打つ動作もパンチも全て背中の筋肉を使用する >>128
大臀筋が発達してる奴はむしろ反り腰になりにくい
デッドリフトをディスられたと思って反論してるんだろうけど起立筋の短縮は反り腰になるよ
腰椎の後ろの起立筋に力入れてみれば誰だって腰が反る >>157
でも、胸囲140ないと恥ずかしくて外歩けないでしょ。 ベンチなんて100で十分やろ
バランスってもんがあるからな背中鍛えたらバランス取って前も鍛えなきゃらなきゃならない >>157
パンチならフック系で使う
菩薩掌のように両手で挟み込むような動作でも使う やらんで良いトレといったらスクワットとデッドリフト
異論は認めない >>165
パンチでは寧ろ胸筋は邪魔だと言われてるだろ >>158
大臀筋云々は見た目の話な
尻が盛り上がってるから反り腰に見えるだけっていう
そして起立筋が短縮すれば当然反り腰になるけど
デッドリフトで起立筋が発達するのと凝り固まって短縮するのは全く別の話だろう
むしろデッドリフトで起立筋に刺激を入れれば凝り固まることを防ぐ効果が期待できる >>169
この二人でどっちがいいってきかれて、ブルース・リー選ばない人もいるの？ ブルースリーはクソガリだろ
自称細マッチョのジャニーズと変わらん >>177
お前よほどのデブだな
力自慢の三土手体型？ >>178
今や日本人が目指すべき最低ラインはJINだぞ。 >>179
ステありきでしょ？それでドヤられてもなあ
菩薩掌なんてググらないで何人に通ずるやらｗ >>173
お前がド素人なのは分かったよｗ
パンチ強化で胸筋鍛える馬鹿はいないよ ブルース・リーとヤン・スエがベンチプレスで勝負したら
間違いなくヤン・スエが勝つだろうな。 ベンチプレスやりだして野球の打球の速さと飛距離が異常に上がりました
今後もベンチプレス頑張りたいと思います >>185
やっぱフォールスローで大胸筋で押し出す感じ？ｗ >>185
嘘こくなオメエ
バッティングしらん素人が 大胸筋不要とか言ってる奴らは、聞きかじりのスポーツ知識ばっかりだな。
大胸筋を関与させずに腕を前に出すなんて、そもそも不可能。誰でも自然に出来てることを指導する意味も無い。
だからスポーツでは背中を意識させてるだけ。
大体、脚も腰も使って全身のパワー振り絞ろうって時に、わざわざ大胸筋なんてデカい筋肉を除外する意味があるか？
常識で考えろ馬鹿 背筋鍛えるのは分かるが大胸筋はねえよｗ
何このガセ野郎ｗ 野球選手はベンチ控えめにしかやらんしな
このスレなんの役にも立たんわ 春先に見たMLB NYYの中堅ヒッターが左手でオリシャ60kgベンチとか
日ハム中田翔がフルスク170kgやってたわ
まあフィジカルエリート稼ぐ為に野球やってるからだろうけど 投げる時に大胸筋は使うけど陸上の投擲や野球の投手のような投げる系ならベンチよりプルオーバーの方が重要 競技力向上という観点ではレッグエクステンションってどうなの？
よく意味ないからやるなって言われてるけど、サッカーのクリスティアーノ・ロナウドや野球のイエリッチはやってたし、いまいちわからん >>195
今時プルオーバーやってる人なんてほとんど見かけないな。
ちなみに格闘技では役立ちそう？ >>174
デッドリフトで腰の起立筋が疲労することで凝り固まって短縮が起こる
他のウエイト種目も全て同じ傾向がありトレーニーには柔軟性が低下した人が多い
積極的にストレッチなどでケアしてる人は別だけどね
自分がやってる種目を貶されて反論したくなるのは分かるけど実際に自分や他人の仙骨の角度を評価して欲しい
ほとんどトレーニーが反り腰だから
ちなみに俺もトレーニーでデッドリフトは欠かさない >>197
基本的に役立たないスポーツないと思うよ
上半身の連動性を高める役割も十分にあるし やり投げの溝口なんかベンチ100kgを１日1000回とかやってたりするしベンチは馬鹿にするもんやない
溝口の本を読めばベンチは大胸筋のトレーニングじゃなくて全身のトレーニングと言ったりスクワットで特に大事なのは肩関節とか書いてあったり全身の連動性を高めるトレーニングとして使ってたみたいだけどな
まぁあのレベルのアスリートの言ってることは一般人には理解不能だと思うけどなかなか興味深い内容だよ >>200
そうか、にもかかわらずやってる人はほとんどいない。
まだカーフレイズの方が人気あるよw >>203
しかも、アマチュアじゃん。
JINより劣るじゃん？ 自分の友人は懸垂が一回も出来なかったんだけど
ベンチプレスだけトレーニングしてMAX100ｋｇ挙がるようになったら
勝手に懸垂が10回出来るようになってて驚いてた
ベンチだけでも背中充分強くなるみたいね >>203
2位以下を認めるやつは蓮舫の支持者だぞ。
おまえもそうか？
蓮舫のファンか？
ということは二重国籍を認めるのか？ >>198
もう恥ずかしいからベンチ豚は黙ってろよｗ ベンチやって無い人は極少数だろうしツンデレだね
逆にデッドはまじやばい >>215
ベンチ好きは、まるでベンチが万能のエクササイズと思い込んで自慢しているからね。
反発も大きい。 >>210
それ逆も言えるよ
懸垂やっててベンチ上がるようになるし 大胸筋とか三角筋後部とかカーフとかアスリートは鍛える必要ないって言う人よくいるけど、その考え方は危ない
増量とか特に減量で全く鍛えない部分つくるとバランス崩すから
どっかの総合格闘家もバランスとるためにベンチやるって言ってただろ >>219
別に大胸筋だって鍛えない訳じゃ無いぞ。
腕立て、ディップス程度で充分なだけで。
例えウエイトを使ったとしても２、３セットで多過ぎなくらい。
一部のボディビルダーのようにベンチばかり4セット以上もしないだけ。 ベンチプレスだけで懸垂いきなり10回できるって嘘だろ >>222
全然使う筋肉違うからな
もはや鍛えたことすらないんじゃないかと思う >>199
筋肉が拘縮するほど起立筋に疲労が残るのはフォームがおかしいかボリューム過多なんじゃないかね
とりあえずまともなフォームで適度なボリュームでやってる自分の腰は普通だな
他人の仙骨の角度までは知らん
服を脱いでもらわないとわからないことだからな
服の上からなら大臀筋の隆起に惑わされて反っているようには見えるね >>225
ベンチによる棘上筋の問題みたいに過剰にやってるとそういうことは起きうる
棘上筋へのキューバンプレスよろしくボールクランチとかケーブルクランチやってれば良いと思うけど デッドリフトでは大臀筋とハムストリングスも一緒の鍛えられる、というかむしろそっちがメインだから
よほど起立筋がガッチガチに凝り固まらない限りは反り腰にはならないはずだよ
（大臀筋とハムは骨盤の前傾・後傾に関して起立筋とは拮抗的に作用するので）
そこまで病的に凝り固まる場合はフォームがおかしいかボリューム過多のどちらかだと思う >>225
拘縮と短縮を混同しないで
ボディービルダーの裸の写真をみればほとんどの人が反り腰だよ
ポージングしてない時でもね
彼らは正しくないフォームでボリューム過多？
正常な骨盤角度の一般人と比べたらボリューム過多はその通りだろうけど、さすがにフォームは正しいんじゃないかな >>222
ベンチプレス強くなれば懸垂できるようになるよ
君、トレーニングしたこと無いの？ あれこれ考えると面倒くさいがローテーターカフのトレーニングも必要か >>229
ボディービルダーが反り腰だとは思わんけどなぁ
それこそ大臀筋が隆起してて広背筋等上背部の厚みもあるから下背部が凹んで反ってるように見えるだけな気が
しかもボディービルダーなら腹筋のトレーニングもちゃんとやってるはずだろ？
それでもし本当に反り腰なら腹筋と背筋のバランスの問題ではないってことにならね？ >>233
服を脱いでれば大臀筋の隆起と腰椎の前弯くらい素人でも見分けらると思うけど
先入観を捨ててありのままを観察してくれとしか言えないなあ
腹筋の種目はビルダーが好むクランチは胸椎の後弯(猫背)を強めるからその影響が強いんじゃないかね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
