0625無記無記名 (ワッチョイ 43ff-o/lf [222.144.24.83])垢版 | 大砲2019/07/10(水) 21:46:53.60ID:uahltA4l0 自重スクワットに人からの薦めで「四股」を取り入れた 股関節固くてまるで脚が上がらないが(知人曰わく高さは関係ないそうだ)何とかやってみた 60回もやると片足で支えるせいか効いてくる 流石に3セットも掛かったがヘルニアの腰もスッキリして脚もパンプした 膝に不安があると怖いかもしれん