★中年★40歳以上の筋トレPart79【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
★中年★40歳以上の筋トレPart78【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554592541/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>498
ビルダーのデカイすげえは一般人の認識だと太すぎてスタイルが悪い、寸胴でダサイだからな ビルダー出身のおっさんは最近フィジーク人気に押され気味なのをよく思ってないようで、やたらボディビルが一番偉いみたいなアピールしてきてウザい。
特に北島先生ね。
ボディビルがボディメイクの頂点だとことあるごとに言いたがる。 まあボディメイクの一つの極であることは確かじゃない？ ジムとプールが隣にあるのに
ジム終わってプール行く人ってほぼ見た事ないんだよね
ジムだけの人、プールだけの人どっちか
別々に料金掛かるからだろうけど
自分は週一なんで惜しまず両方行ってるけど トレーニングの汗をプールで流すような汚いことがよく出来るな >>444
ええ話やん
筋肉は裏切らない
あと、筋肉ついたことで公私ともに前向き思考になってない？
その思考がオーラとなって彼女を惹き付けた可能性もある >>510
いきなりプール入っても気づかないだけで発汗してまっせ
みーんな汗垂れ流しですわ
まぁ俺はトレ後プールは無理だけど
近くにプールあるんだがゲイで有名になったから絶対行きたくない 筋トレの目的見失ってた目的質問した人に感謝。
ちなみにワシは免疫力下げる為です。 >>518
潰瘍性大腸炎のような自己免疫系疾患の場合、あえて免疫力を下げるような治療を行うことはある
そのためにウェイトトレーニングやるなんてのはバカげているけど
頭が悪いにもほどがある >>522
筋トレでどうやって免疫力を下げるんですか？
博識なあなたなら説明できますよね？ えっ筋トレで免疫下がると思ってた
実際筋トレ始めてから毎年風邪引くようになったし >>524
疲労すると免疫力下がるって知らないか？
小学生でも知っていると思うが >>516が免疫力下げるために筋トレしてるって書いた故の流れ >>526
一時的に下がるだけですぐ元に戻るやろ
そもそも免疫力下げて何がしたいの？ ttps://www.rehabilimemo.com/entry/2018/10/11/153432 以前健康診断前日にトレ頑張ったら尿酸値が9.2あって家庭がざわついたわ
切り分けが必要なんで思い切って1ヶ月全く筋トレ止めて自費で血液検査したら5.0だった
あんまりやりすぎると痛風なんのかな？ 鍛えてる人って肉や魚やバナナをたくさん食べるから
将来的に尿路結石になる可能性高いだろうね 筋肉を傷つけて修復させる過程で筋肉増やすのに免疫上がるって言ってるやつはどれくらいの強度でやっているのかな 免疫力を上げるには適度な筋トレが必要
追い込み厳禁だな
>>536
ソイプロテインならそうならない 俺は少しずつ自重に切り替えているよ
今ウエイト使ってるのは肩と二頭筋と一部の広背筋だけだな
今後は肩は壁倒立腕立て伏せとパイクプッシュアップに切り替える予定
広背筋は懸垂だけじゃ足りないからどうしてもウエイトが必要
二頭筋も逆手懸垂じゃ甘いからウエイトが必要 筋力体力自体は同年代の平均を上回ってるはずだから、もう成長は必要ないわ
これからは自重をメインにして疲労を溜めないで免疫力を上げる健康重視の筋トレに移行するわ >>531
無酸素運動は尿酸値を上げる
オイコス(カゼイン)を毎日とるようにしょう 皆さまに質問です。
筋トレする前のストレッチとして普段、ラジオ体操やってるのですが間違ってますか。
素人な質問で申し訳ないのですが、ご意見をよろしくお願いします。 トレ前は動的ストレッチ、後は普通のストレッチと習ったけど、めんどくさくてやってない
トレ前のラジオ体操はいいんじゃない？
ストレッチした方が筋肉つくスピード上がるって言われたんだけどトレーニング終わったらもう早く帰りたい 動的ストレッチだからアップでやるストレッチとしては静的なのと比べて悪くないと思います
トレーニングの種目で使う部位をラジオ体操で的確にできているのかは疑問 アップする事でストレッチの効果があるとかないとか… セルフ筋膜りリースの効果は論文も出てる
ttps://athletebody.jp/2017/03/01/myofascial-release/ 静的ストレッチも1部位30秒以内なら悪影響ないらしいよ
むしろ動的ストレッチだけでいきなり全力出せるのかな？って思うんだけど。 昔は始める前に静的ストレッチをどこの部活でもやっていた。それで怪我したとか記録落ちたとかきいたことがない。 >>549
別に20秒程度で部位変えるのは大丈夫だぞ 40超えて事前事後のストレッチはしっかりやっている。筋が固くなってるからケガの予防で身体温めてから時間かけてやる。それによって記録が落ちてるかわからんが筋痛めたりは無い。 ストレッチなんて腕回して手首回して前屈して背中反らして体幹捻ればええねん！！ 俺も含めてだが、この年で何のためにトレーニングしてるんだろう・・・って思う人も多いだろうからサトウgdって人の動画をおすすめする。
ステとか抜きに、まあ観てみてよ >>514
ステとか抜きにって、
そいつステやってんのか？
ただのクズじゃねえか >>553
他人の身体はどうでもいい
自分のする事をやるだけだし 何のためにって、まだまだ若いもんに負けないためだろ？ 周りの同年代見て、あぁはなりたくねぇなと頑張ってる。
そしてなにげに少しずつできることが増えてるのが楽しくもある。
一年半前はマッスルアップができるようになるとは思ってもいなかった。 スーツが似合う体型でいたい現在
衰えたくない老化への抗い
足腰脊柱を鍛えておきたい老後への備え 40越えたら段差に躓くようになるとか年下に言ってる同年代はアホだと思ってる
クソワロ（笑） 足腰鍛えて100歳くらいまで普通に歩けて生きてても、ボケて介護士さんをボコボコにする老人にはなりたくない。
そんな事したら、施設の屋上から突き落とされるんだろうけどな 俺は同年代ツレとかは
みんな痩せてるなー
会社は30から40前半にメタボ予備軍？
血圧が高いやら糖尿やら言うてる人が多いかな。 年取ってたまるか
いつまでもケンシロウの様な体でいたい
年々衰えてくるだろうが俺は死ぬまで贖い続けるぞ やっぱスーツはガッシリしてないと似合わないな
特に歳とってからガリの細身は貧相でしかない 若い頃ガリガリ、成人してもガリガリ、ジジイになったらガリガリガリガリ、それは困るから 俺は筋肉だけなら学生時代よりあるが、パワーとしてはどうかなぁ。。。 運動や筋トレしてない同年代は、運動筋トレしてる同年代からこうやって心の中でこっそり見下されてるということを分かってないよな
そこがまたクソワロなんだけど（笑） 人を見下すのは悪いことだとは思ってるから、
言葉とか態度に出したり自分の筋肉見せびらかしたりはしないけど、
何にもしてない同年代の後ろ姿とか見ると鍛えててよかったなと思う
今に至るまで何年もかかったから、あの人達がこれからやってもここまでは来れないだろうなぁとも思う
ただの趣味だよー！とは言ってるけど見た目にモロに響くし体力もつくし
関節は何もしてない人より傷んじゃってるけどね あと多少飲み会なんかが続いて太ってもすぐに体重戻せる
鍛えてない人はダイエットも大変そう ここでだけ言うと
中学高校のツルツルした身体見てると
男はおっさんになってからだとは思う >>567
俺もそんな感じだから、40代でまだ体が動くうちに
トレ目的を肥大から筋力重視にシフトしようと思ってる 精神力が弱いと故障するまでやっちゃう。
そんな年代だな。 >>573
意味が理解できない。
精神力が強い奴がオーバートレーニングで追い込み過ぎて、故障するイメージなんだが >>565
若い頃ガリガリ←その通りです。
成人してもガリガリ←その通りです。
ジジイになったらガリガリガリガリ、それは困るから
↑
こうならない様に筋トレ始めて3か月になりましたが、
週3日のペースで嫁曰くちょっとマシになったらしいです。 >>444
１年半で良いからだになれたメニューを
教えてください お話しモチべ上がります >>574
そういう状態になるのはまさに精神力が弱いからだよ。
目的と手段の均衡が高いレベルでとれてる。
精神力が強い人はオーバートレーニングにならないように律することが出来る。 >>579
頭が悪い人はあれこれ語らないほうがいいよ
意味ないから パワーは20代の頃より3倍はあるが
持久力は1/9ぐらい・・ >>579
精神力というか判断力って感じ
人それぞれで違う語義印象で言い合っても仕方ないけど これ以上はオーバートレーニングになるから止めるなんて言ってる人に限って、限界までやり込んだことなんてないだろうな。 そういう根性第一思想は昭和脳だとか言ってバカにされるよ
ソースは俺 まぁそんなに追い込んでやるのは競技志向の人とかでいいんじゃないの？
俺はゆるく行くさ〜 >>585
お前は自分に言い訳ばかりしてるへなちゃこデブだろうがw 競技志向な奴はそれでいいんじゃないの
どうなろうと俺には関係ないし 40代でも競技出る奴はここにはあまりこなそう
基本は中年一般人のスレ利用が多いんだし無理は禁物だろ ゆるいトレーニングだと結局続かないんだよ。他の人がどうか知らないけど
多分だけど、有酸素系の強い人はゆるい筋トレでも続く代わりにそもそも筋肉は付きにくく、
筋肥大しやすく有酸素系の弱い人はゆるいトレーニングだと継続する事が難しいんじゃないかと思う。
アドレナリン→エンドルフィンのいわば中毒化＋筋肥大による見た目の変化という報酬が伴うから続くのであって、
後者がゆるいトレーニングと言い出したらジムに行って何もしないで帰って来たのと変わらないから飽きて行かなくなる。 >>581
そりゃ加齢で肺活量の年代別表を見ればわかるがえげつない速度でどんどん下がるし
心筋も衰える
有酸素全くやらないと加齢で凄まじく落ちてくるからねえ。 トレーニングの疲労が翌日以降に抜けなくなってきた…皆んな、なんか良いサプリ教えて下さい！ >>596
ありがとう、bcaaは飲んでるのでグルタミン買ってみる ティッシュ2枚で包んでシコると精液が勢いよくてティッシュを破いて外に出ちゃうよな
3枚必要だわ
ちなEveryday1発ピュッピュ >>592
野生のサルじゃねーんだからそんな本能の赴くままにしか
行動出来ないわけじゃあるまいに さすがに40過ぎて上級国民はありえないわ……
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