★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) スレ立てもしない癖に、一人で「スレタイが悪い」とか言ってるんじゃねえよカス 答える側としても「質問」として扱っていいのか頭をひねるレベルでおかしいんだよね
あんまり悪い言い方したくないんだけど、知的障害とか知能に何らかの障害を疑ってしまう
致命的に頭が悪いというかなんというか、どう表現したらいいのかわからない
なんで少しググってみないんだろ
今の時代って本当になんでも質問したら普通に怒られないか？例外は先生と親。
昔はわからなければなんでも質問するのが当たり前だったけど、それはネットがなかったからで、
今の時代って最低限調べてから質問するのが普通というか常識になってない？現実で。
上司、先輩に本当に何でも質問してたら100%怒られると思うんだが。
ヤフー知恵袋みたいな形式のものは、質問主がスレ主（トピ主）そのものだからいいんだけど、
5chみたいなスレッド形式でなんでも質問ってありえないぜ、普通に >>871>>872
「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
「質問者はテンプレ熟読」
「質問の前にまずググレ」
テンプレでーす >>873
質問スレにはどこにも構ってちゃんがいて
釣れるようにいろいろ考えてると思うよ どう考えてもテンプレ読まない奴が悪いだろ
「調べりゃわかるようなことを聞くな！」ってのはwebページによって言ってる事違ったりするからそんなに切れるなよと思うが というかここ数年は少しずつまともになってきてるよ
一気に変えようとしても荒れるだけだというのは、このスレ…というか2ch全体の歴史が証明してる
愚直に、まともな質問にまともに向き合い考え答え続ける、これしかないんだよ 基本無視してるんだがそれを全レス並に相手するのがいますね
そしてその当人が的外れにスレ住民に対してキレてるんですよ。おかしな話ですね ワッチョイがなかった時代は見るのも嫌だったわ
ワッチョイ様々ですよ くだらない質問で恐縮ですが、家で一人でダンベルベンチする場合、何キロくらいが限界ですかね？
片方２５キロやったら、ちょっと危険を感じまして、このスレに至っております。 ニヤニヤして見てればいいんだよ
試行錯誤した上で質問してくる人間は内容が漠然とはしていない >>880
お前みたいに「何に」危険を感じているのか説明がない人間は回答も一回のレスで得られんだろう
なんでこんなに適当に投げるのか >>880
そうそう、こんな感じの質問だと全然いいんだよね
筋トレ実際に実行してるやつの質問なわけでね
全然くだらなくねぇよ
こういうのなら可能な限り答えようと思うし
宅トレのダンベルの場合、ベンチに限らずスタートポジションまでダンベルを自分でもっていかないといけない
これがバーベルとの最大の違いだな
ダンベルは全部自分でポジションにもっていかないといけない
俺の場合だけど40キロが限界
片方25キロなら全然平気だと思うよ、まだまだ伸びる
40キロぐらいでなぜ限界かというとそもそもプレートつける場所がなくなってくる
そんでプレートがでかくなってくると、スタートポジションもってくの無理 >>882
スタートポジションにもっていくときに恐いって感じじゃねぇかな
俺は自分でダンベルベンチやってるから、なんとなくそうかなと思って答えた 太鼓腹みたいに腹部が太くて出てるのに腹筋が割れている人って
やっぱりもの凄く腹筋トレーニングをしているのですか？
なんでああなるのか教えてください。
よろしくお願いします。 _＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) スルー耐性が大事なんよ
｀u-｀u--u´ 耐性じゃなくスキルだった
いいタイミングのレスだったのにスベってしまった ダンベルベンチが恐いなんて思ったこと一回もないな
まだまだ軽いからだろうが ダンベルベンチをやったことが無い
ラックやセーフティ使えないと考えると取り回しや安全性で躊躇するな とりあえずダンベルベンチ命の俺はホムトレで60を目指している
そこらへんが俺のナチュラルでの限界なんじゃないかと考えている ビッグ3計500kgに向けてオススメのトレーニングベルト教えて下さい スタポジ持ってく時と終わって戻る時が怖い。
一度滑ったシャフトでキャンタマえぐりかけてからめっちゃ集中して始めるようになった。 今度は俺も質問
インクラインベンチを斜め30度に倒して、その状態で座って角度をつけてやるフロントレイズをやっているんだが、
ダンベルをあげる位置は肩の高さと平行になるまで上げてるけど、下げる位置ってどのへんがベストかな？
角度をつけてない普通に立ってやるフロンドレイズは、そのまま真下までおろせばいいけど、
座ってやってるからおろすときに膝が邪魔だ
膝の上までおろしてOKにするか、膝の横にダンベルをもっていってさらに下までおろすべきなのか迷ってる
膝の横にダンベルをもっていってさらに降ろすやり方だと、ダンベルを「横持ち」にできないんだよね
膝にひっかかってしまう
縦持ちじゃないとだめで、その点でどっちがいいかアドバイスいただけたらと思う「」 >>892
Youtube のベルト分解比較動画見たら
Pioneer が圧倒的に高品質だった
https://youtu.be/xjDu2bPJUu0?t=24m30s
Pioneer Cut ってシステムだとバックルもピン1本で穴が
上下に互い違いに開いてて1/2インチ単位で微調整可能
https://i.ytimg.com/vi/2b8toPe3mck/maxresdefault.jpg ダンベルベンチプレスをサムレスでやっている人がいるんだけど、危ないよね。
セーフティないんだし。滑ったらアウトだよね。 ダイエットのためにウエイトトレする場合の質問は無視されるの？
何かダイエット板誘導おじさんがソッコーで湧くイメージ なんとなくのイメージだけどダイエット目的の筋トレだとここではネットやYouTube見とけば十分だろって事では？ 筋トレの目的はなんだっていいだろ
俺も趣味でやってるだけで高尚な理由なんてない >>881
基本このスタンスだよね
半年でもまともにトレーニングしてればここは初心者が初心者に適当なこと言ってるだけのクソスレだってわかるはずだし その通りにトレーニングの理由は何だっていいね
ウエイトトレーニングはウエイトトレーニング板
ダイエットはダイエット板
ただそれだけの簡単なお話 wikiより
ウェイトトレーニング（Weight Training）は、(中略) 主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレーニングの総称。
最初からダイエットだけが目的なのはさすがにちょっと違うだろ
というかせっかくダイエット板ってのがあるんだからそっち行く方が絶対にお互い幸せになれると思うんだがなあ 上にある通り随分ましになったよね
ただ今日はダイエットによるマッチポンプを疑うね
話収まったタイミングでわざわざ放火しに来てるの居るしね ベンチのマックス挑戦すると決まって腰の方の起立筋が攣る
ベルトやっぱ必要？それとも起立筋弱すぎるのかな？ >>907
ブリッジし過ぎてるんだとは思うけどそういう理由じゃなくてもベルトは巻いた方が良い ダイエットしながら筋肉つけるのら理論的には無理なんでしょ？ 有酸素運動せず体重増やしながら筋力アップ
→有酸素運動で体重を減らしながら筋力維持
この繰り返し ダンベルを紐でぶらさげて最初からスタートポジションにしてベンチしてるけど邪道ですか？ >>911
それは大会とかで仕上げが必要な人
特別な理由がなければ増量期減量期は不要 借金して起業するかこつこつアルバイトするかの違い
どっちが稼げるかは人によるが、よほどの無能じゃなければ起業した方が稼げる >>915
起業すれば利益は全て懐に入るし当たってボロ儲けとかもあるけど、筋トレはそういうのないからね。
例えになってないかな。 >>894
フロントデルトの可動域ってことだよね
結構広いようだから下まで下ろさないとダメなんじゃなかろうか
というかそうしないとインクラインにしてる意味がないのでは
トレ動画見てるとちょっと脇開いて横持ちのまま下ろしたり、下ろすときだけひねって縦持ちにしたりしてるね >>900>>902
よくわからないけど答えてもらえないのはそうじゃないのかって予想
でもダイエット板じゃ筋トレ詳しい奴がここより少ないからここで聞きたいんじゃないのかね？ ライザップが筋トレとダイエット繋げた最大の功労者だろうな
俺もあのCM見てググるまで脂肪落とすのはジョギング最強だとマジで信じてたし、このスレもここ3年位見始めた
多分ゴリマッチョより細マッチョの希望の方が圧倒的に日本人には多数派だから、脂肪落とすレスがこのスレ古参には気にいらないんだろう >>868
含有量考えたら飲んでないのと一緒ｗｗ WPCなら大体×0.75で7.5ｇだよ？スプーン二杯程度・・・
繰り返しになるけど、筋肥大には体重の2〜3倍なんだから60ｋｇなら120〜180ｇだけど含有量で考えたら
実質の摂取量は90〜135ｇ。不足分を食材で補う。
何回に分けて飲むかにもよるが、俺だとトレ日だと朝昼トレ前後で4回程度、だから一回40ｇくらい。
胃腸は人それぞれなんだから、適量？は自分で探すしかないよ。でもトレ前が一番多く摂取した方がいいのは間違いない。
80ｇなら前50、後30にするとか。あとマルトデキストリンとか糖質もしっかり摂ってね。 痛める⇒休む⇒恐る恐るトライ⇒痛める
・・・もうこればっか、泣きたい
1年くらい休まないとだめなのかな 筋肉1kgでおおむね1日あたり20〜25kcal代謝が上がるから、
筋肉で10kg違えば250kcal、1ヶ月30日で7500kcalも変わるからねぇ
しかもこれ静止時、安静時の話だしな
ジョギング、水泳、体操とかの運動もそうだが、日常の生活の中の動作（通勤の歩行、階段上る降りる、シャワー浴びる、買い物する）、
ありとあらゆる身体活動で筋肉多いほうが消費カロリーでかいんで、いかに筋トレがダイエットに効果的かわかる >>925
でもさ大食い選手とかガリガリじゃないか？
もっと良い方法が本当はあるんじゃないかな 有酸素ばっかでガリガリになるのはいいが筋肉やられすぎててすぐリバウンドしちゃってるやつは見てて哀れ
ただこの手のはまだマシ
一応行動には移してるし実行してる
ここによく湧いてくる痩せたいです食べたいです我慢できないです運動はしたくないし嫌いですみたいなゴミカスダイエット豚はとっとと死ね >>926
ありません
そういう裏技、裏道ばっか探そうとしないでまずは普通のことをできるようにしてください
食事制限、カロリーコントロール、筋トレの基本をこなしてください サイドレイズで肘の内側が痛いってテニス肘なんですか。
テニスしたことないんですけど。 >>928
ご飯1膳
ご飯0.7膳納豆1パック
鰹のたたき200g
サラダ1皿トマトきゅうりキャベツそら豆少し
プロテイン30g
今日の夕飯ですよ
筋トレのプロ的にどうですか？ >>930
野菜なんて高いしお腹膨れるしよく食べる余裕あるね
俺には無理だわ
食べた方がいいんだろうけど デクラインベンチプレスってディップスの代用になる？
デクラインベンチは持ってるんだけどディップススタンド買ったほうがいいのかな？ >>922
大人が筋痛めたら程度にもよるけど三ヶ月くらいは…… >>931
田舎だからな
最近はそら豆を沢山貰うね
春は菜の花とかタケノコとか食べ放題
ブロッコリーとトマト好きだから時期によく貰って食べてるわ
あと釣りやるから釣れる時はスズキヒラメ青物とか魚ばっかり食べてる
アジとかスズキとか沢山釣れて魚をくれて配ったら野菜になって返ってくるししね >>935
羨ましい環境だ
都会に生まれたくなかった もやしは1袋でP4gだからええぞ
今は新玉が安いし、そろそろナスとピーマンも買い時や >>938
じゃあ田舎に住んでみろよ
不便すぎて1ヶ月も耐えられないだろうな >>925
でも実際には食事制限してると筋肉なんてほとんどつかないよ
代謝の向上なんて無視できるレベル
ダイエット業界はこのへん誤魔化してるけど 昨晩出回ってた名古屋路上殺人事件怖かったな。
筋トレしてても躊躇なくザクザク刃物ブッ刺してるキチガイ相手に仲裁しに行ける度胸ねぇわ。
タゲられても逃げ切れる走力がやっぱ一番大事だな。 >>938
最寄りのトレーニング施設まで車で30分で海なら5分w
家があって釣りが大好きだから住んでられるけど都会人には厳しいと思う >>944
こういうことがあるから俺追い込むトレには反対派なんだよね
んな追い込まんでいいだろ派
足りない分には筋肉の成長と重量の伸びが鈍化するだけだけど、
過剰は鈍化停滞するだけじゃなくて故障するんだよね
足りない分には害にはならんが過剰は害しかない 始めてすぐの無知だった頃にランニングシューズを買いジム通いをスタートしたのですが、スクワットやラックプルで扱える重量が少しずつ伸びてきて、ランニングシューズじゃダメなことに気づきました
そこで、先輩方オススメのウエイトトレ用のシューズを教えていただけないでしょうか 脂質をやたらカットする人が多いですがググっても明確に理由が分かりません
ボクサーのように無理矢理痩せたいわけでなく、
体を大きくしたいだけだったら、脂質は全く気にする必要ない、という理解で良いですか？
低炭水化物と同じように、脂質も気にされすぎなような気がしますが >>949
俺はvansのオールドスクール使ってる。ソールがフラットで硬くてグリップ力もそれなりにあるから気に入ってるよ。クッション性もほとんどないので適していると思う。好みで中敷き抜いても良いよね。
https://i.imgur.com/OPSkxjw.jpg >>952
脂肪はそのままダイレクトに脂肪になるからです >>949
オレはフットサル用の裏が平で生ゴムタイプのを履いてる。ソールが薄いし軽いからやりやすい。 >>952
脂肪を摂ると脂肪が増えると思ってる人がいるんだよ
コラーゲンでお肌つるつるみたいな >>955
質問者じゃないけどすみません。
フットサル用のも良いって聞いていたけど、なるほどソールが薄いか。今の履き潰すか試着して良さげなら買ってみようかなw >>950
>>953
>>955
>>958
皆さん色々と教えてくださりありがとうございます
自宅近くにワークマンとABCマートがあるので明日見に行ってきます
新しいシューズでトレーニングのモチベーションも上がりそうです 一日おきに筋トレ30分と有酸素30分やって3週間。それなりに負荷かけて頑張ったつもりなんだけど体重の増減なし。ツラタン。 有酸素って代謝落ちるんじゃないのかね
その瞬間は脂肪燃焼するのは確かなんだけどね スクワットシューズ知らんのか
平らじゃ駄目なんだよ
スポーツの基本つま先立ち
基本中の基本だから
平らシューズじゃ重心がかかとにかかるスポーツじゃＮＧ行為 >>963
スクワットはベタ靴の方が力が加えやすい。おまえやったことあるのか？ 今184センチ72キロ痩せ型で、目標80キロ、ゆくゆくは90キロ近くまで増量したいのですが、買い物で牛乳やマヨネーズの低脂肪ってあるけど、普通のとどっち買えばいいと思いますか？ >>940
生まれの話してるのに何を言ってるんだお前は
今更田舎に越すつもりはねぇよ テンプレ読まずの独り言とクソレスにはろくなレス付かないぞ >>963
質問者はスクワット以外の種目もやるだろうから良いのでは？それにシュワちゃんみたいにプレート踵で踏めばスクワットシューズ買わずに済むな。必要になったら後から買えばいいよ。 >>931
野菜取らないで、肉ばっかりだと悪玉コレステロールが高くなるよ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
