★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>823
ワイもベンチプレスで先に腕がヘタれてた
今は先に胸を使い切れる
腕と肩を鍛えるんやで
あとフラットベンチなんてゴミはさっさと返品かリサイクルに売って
角度つけられるやつに買い換えるんや 割れてない人もおる。シュワちゃんとか腹筋が割れとらんやろ。 >>823
パワグリ買えばいいよ。
ダンベルが片方30とか40kgくらいまであるなら、
ダンベルデッドなんかもいいのでは？
というか、フラットベンチよりインクラインベンチ買えばよかったのに。
種目のバリエーションが全然違う。 真面目な質問なんですが、なぜトレ板の民は自分よりマッチョな人が現れるとエアプで貶めようとするのでしょうか。心を磨く気は無いんでしょうか。 筋トレ中級者と言われるくらいになるには
ベンチプレスで言えば何キロくらいなんでしょうかね？ プロテイン飲むタイミングなんだけど昼飯後すぐってどうなの？
飯でたんぱく質とれてれば二、三時間後の方がいいかな？ パワーグリップつけるとそんな違いますか？？野球やってるときも素手が好きでグローブつけたことなかったです。
ベンチは角度変えれるやつにしようか
迷ったんですが値段が高かったのと、トレーナーさんが初心者は上部とか下部とか気にししなくていいからフラットで充分とアドバイスもらいフラットにしました。 俺も最近ジムに通いはじめたんだけどプロテインのタイミング分からないや
俺みたいに普段もたくさん食うやつはあんまり飲まないほうがいいのかなあ >>794
俺も無職で暇だから筋トレやってるわ
無職に思われず絶対肉体労働者の体に見えまっせ >>820
おかしいの？
まぁトップサイドデッドリフトは100kgでもまだ余裕ある感じはするけど
腰痛めるの怖くて少しずつウエイト上げてるんだよね >>836
トレ一時間前が一番大事、このタイミングだけは外せない。
後は体重の2〜3倍で自分の胃腸に合わせて飲めばいい。ミスるとゲーリーになるｗ 皆さん、筋トレと他の趣味との両立って出来てます？
なんかせっかくの休日なのに筋トレが最優先になって他のやりたいことが全くできないてない現状です。 筋トレが趣味のひとつになっている
あと、別の趣味の練習の一環が筋トレでもある
いつまで続けるかは決めてないが、メリット大きいので当面はやる >>825
>>840
('・c_,・` )ﾌﾟｯ >>841
他の趣味が日本文学とマンガ読むのとと音楽鑑賞であんま努力と時間要らないものが多いので両立できてます 健康診断の当日朝にプロテインを飲むのは
さすがにダメかな。
水少しだけしか飲んだらダメみたいだが。 バリウムとか大腸あるならもう健康診断受けるのやめた方がいいレベルだなｗ >>835
名古屋にいた伝説の素手ショートってお前？ 170センチ69→55キロのダイエットに成功しました。
食生活の改善と2日に一度10キロのランニングで痩せました。
朝 ご飯1杯 納豆 卵 野菜いため（鳥の胸肉、ピーマン、もやし、きのこ類、たまねぎ、キャベツ）
野菜ジュース （りんご、バナナ、人参、ほうれん草、はちみつ、牛乳
昼 うどん１杯
夜 朝の野菜炒めと野菜ジュース
こんな感じで土日は、たまに外食します。
ダイエットは成功、維持できてるのですが下腹がぽっこりしてます。
これ以上、痩せるのもよくなさそうですし、やはり筋トレするしかないでしょうか？
するとしたら、どんな筋トレがいいか、また食生活で改善面があるか
ご意見お願いします。 >>1の最初の数行も読めないのに自分の言いたいことは長文書けるのな >>848
する
big3
米とうどんを5倍に増やして野菜を全て鶏肉に置き換えろ 確かに休日だろうと夜更かしできんもんな〜。トレ二時間前には炭水化物だし、そのためには更に二時間くらい前に起きないと腹減らないし。
付き合いとか趣味とかはないからいいんだけど。 スクワットを始めて2ヶ月程で先週のトレーニング以降スクワットの体制になると左足側の股関節が痛むのですがこれはよくある事なんですかね
とりあえず痛みが引くまでスクワットは控えようと思います わかるわ
トレ中心でその日の予定をたてるから友達と遊びにくいんだよね トレするためにトレする２時間前から寝て疲労を取るｗ 減量の話題を出すと親の仇のように怒り出すやつらはなんなんだｗ _＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) では次の質問の方どうぞ
｀u-｀u--u´ >>855
自重で？
自分はウエイト使うようになってだけど左の股関節が痛くなって整形行った
しばらく安静にって事だった
ジョギングしたりもしてたから股関節に負担がかかったのもあるらしい
なんでも走るのは体重の3倍が股関節にかかるらしいから
まぁ暫く股関節の屈伸的な動きはやめた方がいいよ
落ち着いてきたら少しづつ様子見ながら動かす
ウエイト使ってるなら最初はシャフトのみでウォームアップしてから徐々に重さを上げてく
これで今のところは痛み振り返してない
焦る気持ちもあると思うけど長引くとさらに厄介だからね、お大事に… >>860
ウエイトです
気合い入れて重量上げて限界の＋３回くらい頑張ってみたらこのザマですw
痛みが引くまで安静にしてようと思います
ありがとうございました！ 陸上選手は衝撃が膝ではなく腰から上に来るが
素人は膝に来るからな
体の使いかたの違いだと思う
イメージで言うと、着地した瞬間、接地の衝撃は反発に変わり、それは足を突き抜けて一気にワープして腰まで来る
足でのダメージ吸収はほぼゼロ。
足で吸収すると反発力が無駄になるので一気に腰上まで飛んで頭を突き抜けていく。
膝に負担がかかってる感じが全くしないというのが感想。
シザースと反発がキーワード
腰を痛めてるときや頭がいたいときは反発が無理。
だけどウエイトで膝痛めてても普通に走れる。 大学1年なんですけどあまりにも痩せてるから筋トレして全身ムキムキになりたいと思ってて、いい筋トレを教えて欲しいです
自分について書いておくと
身長170の体重52です
中高とバスケをやってました
筋トレは自重トレーニングでもいいんですけど大学にトレーニング施設があったり、歩いて5分に市民体育館みたいなのがあり、そこにもトレーニング施設があるのでそこも利用できます
他のこととの兼ね合いで1日に多くても1時間半程度しか時間がないです >>863
毎日やれ
雨の日も風の日も毎日
夏休みも盆も正月も無く
そうやっても4年続けてもムキムキにはなれないそれが筋トレ
薬を使って生活を筋肉に捧げ真摯に10年以上続ければなれるかもしれない >>839
トレ一時間前ってどのくらい飲んでる？
トレ後に飲むからってんでいつも10g程度にしてるんだけど 春だね〜と言いたいところだけど暑すぎてもう夏だった スレタイが悪い気もするんだよね
本当に一切まったく何も調べず「なんでも」聞いてくるのが湧いてくる
筋トレWikiみるなりググるなり、いくらでも調べることができるし、すぐその場で調べられる
お前のスマホ（PC）はいったい何のためにあるんだと
いつもその手に検索するための最適な道具を持ってるじゃねぇか、肌身離さずによ
あるいは自分で筋トレ試してみて質問してくるって感じじゃまっっったくないもんな
「ベンチプレスでどうも肩が痛む、どうしたらいいか」
「ブリッジすると背中が痛くなることがあるが、なにが悪いのかわかる人いますか」
「トレの頻度について質問、3日で回すか4日で回すかどちらが〜」
「部位の分け方について質問が〜」
こういう感じの質問じゃないんだよね
「ムキムキになりたいです！どうしたらいいですか！」
「有酸素運動してたら体重落ちたけどお腹出てます！筋トレも必要でしょうか！」
「痩せようと思います！筋トレ何したらいいですか！」
「プロテイン飲んでも痩せませんでした！おかしいです！みなさんはプロテイン何使ってますか」
叩かれるやつってこういう感じの質問なんだよね スレタイに「”なんでも”質問」って書いてあるだろ
１０年くらい前は「ものすごい勢いで筋トレ質問に答えるスレ」ってのがあったけど、こっちに統合して「なんでも質問」にしたんだよ
自治したいならお前が「ものすごい勢いで質問スレ」を立てろ
そうすりゃそっちに誘導するから スレ立てもしない癖に、一人で「スレタイが悪い」とか言ってるんじゃねえよカス 答える側としても「質問」として扱っていいのか頭をひねるレベルでおかしいんだよね
あんまり悪い言い方したくないんだけど、知的障害とか知能に何らかの障害を疑ってしまう
致命的に頭が悪いというかなんというか、どう表現したらいいのかわからない
なんで少しググってみないんだろ
今の時代って本当になんでも質問したら普通に怒られないか？例外は先生と親。
昔はわからなければなんでも質問するのが当たり前だったけど、それはネットがなかったからで、
今の時代って最低限調べてから質問するのが普通というか常識になってない？現実で。
上司、先輩に本当に何でも質問してたら100%怒られると思うんだが。
ヤフー知恵袋みたいな形式のものは、質問主がスレ主（トピ主）そのものだからいいんだけど、
5chみたいなスレッド形式でなんでも質問ってありえないぜ、普通に >>871>>872
「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
「質問者はテンプレ熟読」
「質問の前にまずググレ」
テンプレでーす >>873
質問スレにはどこにも構ってちゃんがいて
釣れるようにいろいろ考えてると思うよ どう考えてもテンプレ読まない奴が悪いだろ
「調べりゃわかるようなことを聞くな！」ってのはwebページによって言ってる事違ったりするからそんなに切れるなよと思うが というかここ数年は少しずつまともになってきてるよ
一気に変えようとしても荒れるだけだというのは、このスレ…というか2ch全体の歴史が証明してる
愚直に、まともな質問にまともに向き合い考え答え続ける、これしかないんだよ 基本無視してるんだがそれを全レス並に相手するのがいますね
そしてその当人が的外れにスレ住民に対してキレてるんですよ。おかしな話ですね ワッチョイがなかった時代は見るのも嫌だったわ
ワッチョイ様々ですよ くだらない質問で恐縮ですが、家で一人でダンベルベンチする場合、何キロくらいが限界ですかね？
片方２５キロやったら、ちょっと危険を感じまして、このスレに至っております。 ニヤニヤして見てればいいんだよ
試行錯誤した上で質問してくる人間は内容が漠然とはしていない >>880
お前みたいに「何に」危険を感じているのか説明がない人間は回答も一回のレスで得られんだろう
なんでこんなに適当に投げるのか >>880
そうそう、こんな感じの質問だと全然いいんだよね
筋トレ実際に実行してるやつの質問なわけでね
全然くだらなくねぇよ
こういうのなら可能な限り答えようと思うし
宅トレのダンベルの場合、ベンチに限らずスタートポジションまでダンベルを自分でもっていかないといけない
これがバーベルとの最大の違いだな
ダンベルは全部自分でポジションにもっていかないといけない
俺の場合だけど40キロが限界
片方25キロなら全然平気だと思うよ、まだまだ伸びる
40キロぐらいでなぜ限界かというとそもそもプレートつける場所がなくなってくる
そんでプレートがでかくなってくると、スタートポジションもってくの無理 >>882
スタートポジションにもっていくときに恐いって感じじゃねぇかな
俺は自分でダンベルベンチやってるから、なんとなくそうかなと思って答えた 太鼓腹みたいに腹部が太くて出てるのに腹筋が割れている人って
やっぱりもの凄く腹筋トレーニングをしているのですか？
なんでああなるのか教えてください。
よろしくお願いします。 _＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) スルー耐性が大事なんよ
｀u-｀u--u´ 耐性じゃなくスキルだった
いいタイミングのレスだったのにスベってしまった ダンベルベンチが恐いなんて思ったこと一回もないな
まだまだ軽いからだろうが ダンベルベンチをやったことが無い
ラックやセーフティ使えないと考えると取り回しや安全性で躊躇するな とりあえずダンベルベンチ命の俺はホムトレで60を目指している
そこらへんが俺のナチュラルでの限界なんじゃないかと考えている ビッグ3計500kgに向けてオススメのトレーニングベルト教えて下さい スタポジ持ってく時と終わって戻る時が怖い。
一度滑ったシャフトでキャンタマえぐりかけてからめっちゃ集中して始めるようになった。 今度は俺も質問
インクラインベンチを斜め30度に倒して、その状態で座って角度をつけてやるフロントレイズをやっているんだが、
ダンベルをあげる位置は肩の高さと平行になるまで上げてるけど、下げる位置ってどのへんがベストかな？
角度をつけてない普通に立ってやるフロンドレイズは、そのまま真下までおろせばいいけど、
座ってやってるからおろすときに膝が邪魔だ
膝の上までおろしてOKにするか、膝の横にダンベルをもっていってさらに下までおろすべきなのか迷ってる
膝の横にダンベルをもっていってさらに降ろすやり方だと、ダンベルを「横持ち」にできないんだよね
膝にひっかかってしまう
縦持ちじゃないとだめで、その点でどっちがいいかアドバイスいただけたらと思う「」 >>892
Youtube のベルト分解比較動画見たら
Pioneer が圧倒的に高品質だった
https://youtu.be/xjDu2bPJUu0?t=24m30s
Pioneer Cut ってシステムだとバックルもピン1本で穴が
上下に互い違いに開いてて1/2インチ単位で微調整可能
https://i.ytimg.com/vi/2b8toPe3mck/maxresdefault.jpg ダンベルベンチプレスをサムレスでやっている人がいるんだけど、危ないよね。
セーフティないんだし。滑ったらアウトだよね。 ダイエットのためにウエイトトレする場合の質問は無視されるの？
何かダイエット板誘導おじさんがソッコーで湧くイメージ なんとなくのイメージだけどダイエット目的の筋トレだとここではネットやYouTube見とけば十分だろって事では？ 筋トレの目的はなんだっていいだろ
俺も趣味でやってるだけで高尚な理由なんてない >>881
基本このスタンスだよね
半年でもまともにトレーニングしてればここは初心者が初心者に適当なこと言ってるだけのクソスレだってわかるはずだし その通りにトレーニングの理由は何だっていいね
ウエイトトレーニングはウエイトトレーニング板
ダイエットはダイエット板
ただそれだけの簡単なお話 wikiより
ウェイトトレーニング（Weight Training）は、(中略) 主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレーニングの総称。
最初からダイエットだけが目的なのはさすがにちょっと違うだろ
というかせっかくダイエット板ってのがあるんだからそっち行く方が絶対にお互い幸せになれると思うんだがなあ 上にある通り随分ましになったよね
ただ今日はダイエットによるマッチポンプを疑うね
話収まったタイミングでわざわざ放火しに来てるの居るしね ベンチのマックス挑戦すると決まって腰の方の起立筋が攣る
ベルトやっぱ必要？それとも起立筋弱すぎるのかな？ >>907
ブリッジし過ぎてるんだとは思うけどそういう理由じゃなくてもベルトは巻いた方が良い ダイエットしながら筋肉つけるのら理論的には無理なんでしょ？ 有酸素運動せず体重増やしながら筋力アップ
→有酸素運動で体重を減らしながら筋力維持
この繰り返し ダンベルを紐でぶらさげて最初からスタートポジションにしてベンチしてるけど邪道ですか？ >>911
それは大会とかで仕上げが必要な人
特別な理由がなければ増量期減量期は不要 借金して起業するかこつこつアルバイトするかの違い
どっちが稼げるかは人によるが、よほどの無能じゃなければ起業した方が稼げる >>915
起業すれば利益は全て懐に入るし当たってボロ儲けとかもあるけど、筋トレはそういうのないからね。
例えになってないかな。 >>894
フロントデルトの可動域ってことだよね
結構広いようだから下まで下ろさないとダメなんじゃなかろうか
というかそうしないとインクラインにしてる意味がないのでは
トレ動画見てるとちょっと脇開いて横持ちのまま下ろしたり、下ろすときだけひねって縦持ちにしたりしてるね >>900>>902
よくわからないけど答えてもらえないのはそうじゃないのかって予想
でもダイエット板じゃ筋トレ詳しい奴がここより少ないからここで聞きたいんじゃないのかね？ ライザップが筋トレとダイエット繋げた最大の功労者だろうな
俺もあのCM見てググるまで脂肪落とすのはジョギング最強だとマジで信じてたし、このスレもここ3年位見始めた
多分ゴリマッチョより細マッチョの希望の方が圧倒的に日本人には多数派だから、脂肪落とすレスがこのスレ古参には気にいらないんだろう >>868
含有量考えたら飲んでないのと一緒ｗｗ WPCなら大体×0.75で7.5ｇだよ？スプーン二杯程度・・・
繰り返しになるけど、筋肥大には体重の2〜3倍なんだから60ｋｇなら120〜180ｇだけど含有量で考えたら
実質の摂取量は90〜135ｇ。不足分を食材で補う。
何回に分けて飲むかにもよるが、俺だとトレ日だと朝昼トレ前後で4回程度、だから一回40ｇくらい。
胃腸は人それぞれなんだから、適量？は自分で探すしかないよ。でもトレ前が一番多く摂取した方がいいのは間違いない。
80ｇなら前50、後30にするとか。あとマルトデキストリンとか糖質もしっかり摂ってね。 痛める⇒休む⇒恐る恐るトライ⇒痛める
・・・もうこればっか、泣きたい
1年くらい休まないとだめなのかな 筋肉1kgでおおむね1日あたり20〜25kcal代謝が上がるから、
筋肉で10kg違えば250kcal、1ヶ月30日で7500kcalも変わるからねぇ
しかもこれ静止時、安静時の話だしな
ジョギング、水泳、体操とかの運動もそうだが、日常の生活の中の動作（通勤の歩行、階段上る降りる、シャワー浴びる、買い物する）、
ありとあらゆる身体活動で筋肉多いほうが消費カロリーでかいんで、いかに筋トレがダイエットに効果的かわかる レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
