★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>782
クロックスを履いてジムで筋トレしてはいけないなんておまえ以外の全員が理解している常識。 >>753
なるほど。
では危ない以外のクロックスではいけない理由はあるでしょうか？走んなきゃよくね？
>>754
いや、その常識は承知している。が、特にいけない理由もないかなーとふと思ったわけで キッズ通り越してガイジ化しとるがな
一度20kgプレートを足に落としてどうなるか試してみればええねん まあトレーニングシューズより明らかに脱げやすいからなあ。脱げたことはないけど。周りから見たらやっぱ怖いね。ごめんなさいくだらんことでレス汚しました >>757
トレーニングシューズなら平気だとでも？安全靴かな？w 俺は裸足でやってるけどたまに爪が割れる
クロックススリッパはスクとかデッドワイドで重量扱ってやってたら足滑りそうだね でもジュジムフがローラースケートはいてやってるネタ動画みたいの見たことあるから実際気を付ければ問題ないんだよな まあでもシューズも馬鹿にできないよね
無知だった頃はクッション性のあるランニングシューズ履いていたけど、ソールがフラットで固いグリップ力のあるシューズに変えたら色々と捗った >>641
ウエイトゲイナーみたいに糖質が入ってるものはダニが発生することがある。
ダニアレルギーの人が飲むとアナフィラキシーの症状が出る。
古くなった開封後のお好み焼き粉やたこ焼き粉でも発生することがある。
パンケーキシンドロームという名前があるけど、あまり有名じゃないので、病院運ばれても原因が分からなくて色んな検査受けさせられることがある。 虫が心配ならジップロックに入れて冷凍保存すれば虫は湧かないよ。 俺は目が悪いから虫沸いてるの気づかずに飲んでから気づいたぞ
そのせいで毎回プロテイン移し替えてるわ >>765
うーん、まあ間違ってはいないけど、そういうレア中のレアケースを強調するから無駄に怖がる人が出てくるんじゃない？
飛行機乗るの怖がってる人に落ちることもあるぞって言ってるようなもんじゃん
質問者は安心させて欲しいだけなんだと思うぞ すいません、どなたか>>747のご指導お願い致します。
8回基準にするか10回基準にするかで、ちょっと頭を悩ませております >>770
方向性は合ってるけど、理論的にそういう傾向があるかもしれんってだけで、そんなきっちり分ける意味は無い
こんな質問してる間に1セットでも多くやった方がはるかに建設的
まあ8だと時間の節約にはなるけど重量が上がるので、設備とか関節への負担とか考えて好きな方選べばいいんでないかな >>770
高重量低回数でも筋肥大はする
パワリフ系の人だってぶっとい体してるしボディビルダーでも重量求める人もいる
というか神経系のトレもしないと重量上がって行かないし伸び悩む時期が来る
トータル重量のほうが筋肥大に大事という説もあるし一概に八回が筋肥大に一番良いとも言えない
色んな刺激を与えるのが良い
8か10で悩むぐらいなら限界までがんがん上げろ >>767
逆の発想だ
虫でタンパク質が余計に取れていると 未だかつて虫が湧いた事はないけど保管方法の問題だろうか
無論開封長期放置はしたことないけど バカやろう！！
ダニ、カビごときタンパク質として取り込まずしてどうする！！
すべてをお前の血肉に変えろ！！ 身長177でようやく73キロになったんだけど体脂肪が18%になった このまま20%ぐらいまで体重増やすか、一旦減量した方がいいかどちらがいいですか？増量と減量は繰り返した方がいいらしいしよく分かりません >>777
どこに目標を置いてるのかわからんからなんとも言えないけど俺だったら夏も近いし体脂肪は落とし始めたいかな
それよりもでかくなりたいっていうなら低脂質高蛋白の食事で基礎代謝を下回らない食事を心がけて大きくしつつ体脂肪はキープするかな
夏は自然と筋肉が見えるような服装になるし夏に絞らんと俺は意味ないと思っている >>777
big3次第
450以下ならまだまだ稼いでおきたい
下手したら何も残らんからね >>777
次にセックスした女に「わいの肉体どや？」って聞いてハイアンドロー決めろ 増減量は身体見て決めれし
そもそも増量の時点でいついつ○kg迄の目安あるやろ？ >>778
あまり目標はないというか。そんなにぷにぷにはしてないし、回りからはごつくなったとか言われるんだけど、筋肉ら増量減量繰り返した方が効率よく付くって何かで読んだから >>781
いついつ迄とかもあんまりないんだ 何かようやく73キロになれたなの思いつつって感じかな オレいま178cm.68kgで体脂肪が20%弱なんだけど、腹筋が見え始めると言われている体脂肪10%台にするには体重が60kg位まで落とさないと行けないんだけど余りにもヒョロヒョロになってしまう気がするのだけどもっとバルクアップして体重と筋力上げてから減量した方が良いのかな。 なんか筋トレマニアって上半身だけ鍛えて脚ヒョロな野郎ばかりで笑える
俺なんて短パン履いて歩いてるとよく女どもがふくらはぎを見てるのが分かる
女ってふくらはぎフェチ多いぞたぶんw 借金返すのなんてビジネスが軌道に乗ってからでいいんだよ
無意味に返済して倒産するヤツが多すぎる アブローラー1年くらいやったおかげで腹筋ついたのですが、
脂肪が全く取れません
触ってみると、硬い腹筋のうえに脂肪が被さっているような状態なのですが、
この脂肪は食事制限でしか取れないのでしょうか？ アラフォー無職で2年間真面目に筋トレしていたら、スーパー銭湯回っても若いゴリマッチョ以外は誰にも負けない身体になってしまった >>785
178で72キロで体脂肪率18で腹だけポコッてるから筋肉量足りてないんじゃね
わいも今絞ってるけどダルい 今なら建設業で需要あるからとりあえず応募して職歴を… 月曜 胸・肩・腕
火曜 足・腹
水曜 胸・肩・腕
木曜 背中
金曜 胸・肩・腕
土曜 足・腹
日曜 休み
で三ヶ月ほどしてるのですが
鍛えたい部位週三というのは多いでしょうか？
ちなみにメニューはダンベルベンチ3セット、ダンベルスクイズプレス3セット
ダンベルランジ3セット、腕立て3セットです。終わった後腕がプルプルしてます トップサイドデッドリフトが100kg行けたのでそろそろ床引きに移行したいんですが何kgから始めるべきでしょうか
なおバーベルスクワットは100kgでやってます
外人みたいなかっこいい背筋にしたいです 武器屋の10mmフックバックルベルトを検討してるのですが使い勝手とかどうなんでしょうか？
パワーベルトの中でも安いから考えてます
Tシャツ破れちゃったりしますか？
自分は60㎏くらいでデッド120㎏くらいです 普段草野球してるんですけど草野球当日と脚トレの日がかぶった場合どっちを先にやるべきですか？ >>799
床からトップサイドの位置では使用する筋肉がトップサイドデッドとは全然違う
だけどまあスクワット100出来るなら普通に100出来るんじゃないか？
でも起立筋重視ならそのままトップサイドデッドでいい気がする >>802
トレーニングは自己満足だから、草野球を優先するべきです。
コミュニケーションが取れるので、後々良かったと思うはず。
トレーニングを優先しても、パンツが蒸れるぐらいしかメリットありません >>802
トレはメンツ居なくてもできるんだから草野球行くべき 同じく野球で。
見た目か、健康か、運動のパフォーマンス向上か、自己満足か、
筋トレの目的はその辺だろうから、手段と目的が逆にならないように。
逆になると、相手のウエイト重量でマウント取るマンになる。 使えない筋肉とか煽ってくる輩もいるからね
ある程度は仕方ないね >>770
5回ギリの日と10回ギリの日で交互にやるといいよ 背筋力計測は握力が大事だな
思いきり引こうとすると先に手が離れそうになる >>785
178cm68kgの時点でそこまで筋肉無いのに体脂肪20%弱じゃ、13％くらいまで落としたって全然割れんのでは？ YouTuberのDさんは怪我してるから低重量しかやらないそうだが、立派な体してるよ。 >>798
胸を減らして背中を増やしたらどうでしょうか >>813
どのへんに入れたほうがいいでしょうか？ 自宅にベンチ台(角度が変えれる)を置きたいのですが、
おススメの台があれば参考にさせて下さい >>815
ありがとうございます。
月曜 胸・肩・腕 火曜 足・腹 水曜 背中
木曜 胸・肩・腕 金曜 足・腹 土曜 背中
日曜 休み
という感じにしてみますね 世界一受けたい授業 2019年5月25日（土） ▼
5秒筋トレ >>799
亀だけどバーベルスクワット100㎏いける人がラックプル100㎏ってバランスおかしくない？ >>819
叩いてやろうと思ったら、
１回５秒×１０回＝１セット を１日３セット
とか言う５０秒筋トレだったわｗ
これなら引き締めというよりもケツをプリッとさせるための筋トレにもなる
むしろ強度あげればスロートレーニングにも入ってくるキツいトレだな >>810
風俗で握力両手１００ｋｇ超えたら割り引きキャンペーンで、めっちゃ握りにくい大昔の握力形渡されて達成できなかった思い出 自宅でフラットベンチと可変式ダンベルを買ったんですが、背中ってラットプルダウンができないから難しいですね、ダンベルとベンチだと。ローイングしか思いつかないんですが、背中より腕が先にへばってしまいます。 >>823
グローブ使えよ
１００円のゴム引きでもいいから >>823
ワイもベンチプレスで先に腕がヘタれてた
今は先に胸を使い切れる
腕と肩を鍛えるんやで
あとフラットベンチなんてゴミはさっさと返品かリサイクルに売って
角度つけられるやつに買い換えるんや 割れてない人もおる。シュワちゃんとか腹筋が割れとらんやろ。 >>823
パワグリ買えばいいよ。
ダンベルが片方30とか40kgくらいまであるなら、
ダンベルデッドなんかもいいのでは？
というか、フラットベンチよりインクラインベンチ買えばよかったのに。
種目のバリエーションが全然違う。 真面目な質問なんですが、なぜトレ板の民は自分よりマッチョな人が現れるとエアプで貶めようとするのでしょうか。心を磨く気は無いんでしょうか。 筋トレ中級者と言われるくらいになるには
ベンチプレスで言えば何キロくらいなんでしょうかね？ プロテイン飲むタイミングなんだけど昼飯後すぐってどうなの？
飯でたんぱく質とれてれば二、三時間後の方がいいかな？ パワーグリップつけるとそんな違いますか？？野球やってるときも素手が好きでグローブつけたことなかったです。
ベンチは角度変えれるやつにしようか
迷ったんですが値段が高かったのと、トレーナーさんが初心者は上部とか下部とか気にししなくていいからフラットで充分とアドバイスもらいフラットにしました。 俺も最近ジムに通いはじめたんだけどプロテインのタイミング分からないや
俺みたいに普段もたくさん食うやつはあんまり飲まないほうがいいのかなあ >>794
俺も無職で暇だから筋トレやってるわ
無職に思われず絶対肉体労働者の体に見えまっせ >>820
おかしいの？
まぁトップサイドデッドリフトは100kgでもまだ余裕ある感じはするけど
腰痛めるの怖くて少しずつウエイト上げてるんだよね >>836
トレ一時間前が一番大事、このタイミングだけは外せない。
後は体重の2～3倍で自分の胃腸に合わせて飲めばいい。ミスるとゲーリーになるｗ 皆さん、筋トレと他の趣味との両立って出来てます？
なんかせっかくの休日なのに筋トレが最優先になって他のやりたいことが全くできないてない現状です。 筋トレが趣味のひとつになっている
あと、別の趣味の練習の一環が筋トレでもある
いつまで続けるかは決めてないが、メリット大きいので当面はやる >>825
>>840
('・c_,・` )ﾌﾟｯ >>841
他の趣味が日本文学とマンガ読むのとと音楽鑑賞であんま努力と時間要らないものが多いので両立できてます 健康診断の当日朝にプロテインを飲むのは
さすがにダメかな。
水少しだけしか飲んだらダメみたいだが。 バリウムとか大腸あるならもう健康診断受けるのやめた方がいいレベルだなｗ >>835
名古屋にいた伝説の素手ショートってお前？ 170センチ69→55キロのダイエットに成功しました。
食生活の改善と2日に一度10キロのランニングで痩せました。
朝 ご飯1杯 納豆 卵 野菜いため（鳥の胸肉、ピーマン、もやし、きのこ類、たまねぎ、キャベツ）
野菜ジュース （りんご、バナナ、人参、ほうれん草、はちみつ、牛乳
昼 うどん１杯
夜 朝の野菜炒めと野菜ジュース
こんな感じで土日は、たまに外食します。
ダイエットは成功、維持できてるのですが下腹がぽっこりしてます。
これ以上、痩せるのもよくなさそうですし、やはり筋トレするしかないでしょうか？
するとしたら、どんな筋トレがいいか、また食生活で改善面があるか
ご意見お願いします。 >>1の最初の数行も読めないのに自分の言いたいことは長文書けるのな >>848
する
big3
米とうどんを5倍に増やして野菜を全て鶏肉に置き換えろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
