★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>680
お互いで使わないと決めたルールに反して使ってるのは公平性に欠けて問題で、
1人で俺カッコイイしたいだけなら法的にステ使用が問題ない国、例えば日本でなら
別に良いんじゃない？ >>682
おっとゴメンゴメン
怒らせちゃったかな
大体この話題、ビルダーに問い詰めると逆ギレされちゃうんだよねぇ
後ろめたいことだと自覚があるから怒る
その後ろめたさを解消しようとするためにあらゆる理屈と理論が発明されていて面白いんだよね
こんなことまで言うんだってｗ
「スポーツじゃなくて芸術！」もその一つ >>680
ボディビルはスポーツじゃなく盆栽の仲間だと認識してる
別にスポーツやアスリートが上位概念で盆栽をバカにしてるわけではない >>684
横からだけど
もし
ステ使用本人の自由意思!
って公式発表したら納得するの?
全ての大会でね ボディビルは盆栽と一緒！
初めて聞いた
新鮮なおもしろ理論がきたねｗ
でも盆栽呼ばわりしたら怒るんやろなぁ >>687
俺は納得するしコソコソやるぐらいならそうした方がいいと思ってるけど、常識的な道徳観には大きく反してるよね
絶対に市民権は得られんわ
今でも得られてないけど >>684
真剣だと言ったのは君のことだよ
羨ましいくらい
俺もおかしいとは思うが、他人のことなんてどうでもいいのでどうしようもない
変えてみせるというのなら応援する
だから嫌われるようなことを言うのは止めろ >>689
フィットネス業界の一般社会への
認知普及とか深く
君が考えなくていいじゃないすか?
本人が打ってないって言ってんなら
素直にそのまま信じて
おめでとうございますでいいじゃない ステ使わない大会なんて今から始めても絶対盛り上がらないわ ウ板真剣しゃべり場かここ？
筋トレにも一所懸命なら議論にも一所懸命だな >>611
全身辛い事を快感に変換しろ
ドＭになれ 腕を太くしたいんだけど
休みはどれくらい取った方がいいですか？
トレしたら○日は休養とったほうがいいとか ┌──────┐
│ 薄毛パークへ |
│ ようこそ！ │
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‐.彡 ⌒ ミ.彡 ⌒ ミ―‐| |――＼＼―
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―ミ二 l.ｌ 二ミ| |――――＼＼―
―／―／| ｉ |￥| ｉ |―‐| |―――――＼＼―
―／―／‐ (＿)(＿) (＿)(＿)―| |――――――＼＼―
―／―／― // ―| |―――――――＼＼― ダイエットさんお気に入りの伊達みきお理論と言うやつでは 広背筋のトレも質問あります
幅広いムササビみたいな広背筋じゃなくて
狭くて分厚い、厚さも後ろじゃなくて前の脇腹の方へ厚くしたいのですが
なにをどうしたらいいですか？ 腹筋の形みたいな個人差でどうにもならない事でしょうか？ 質問よろです。
ベンチプレスとかで高重量上げてる時に、たまに前腕あたりの筋？みたいのが断絶したみたいにビキビキってなる(痛みは無い)。
コレって放っておいてそのままトレーニング続けて良いもんなの？ ラットプルダウンはイスがあって座るのが一般的なやり方だと思いますが、座るメリットは何なのでしょうか。
背が高い人でも伸び切れるように？ 最近残業多くてマンションの1階にジムあっても週3くらいでしか行けてないわ…
みんな残業2〜3程度あっても普通にジム行ってたりするの？
定時5時として 本日はレギュラー回答陣が留守なのだろう
たまにはこんな日もある >>705
ラットプルダウンは立ってやるとハムストリングに刺激が逃げると言われているのを聞いたことがある気がします
その為、背中に負荷を集中させるために座ってやるようになっているんですよ >>706
そうか、座って足をひっかけるから自重以上が扱えるのかw >>701これを頼む本当に
ユーチューバーの山澤みたいな広がった広背筋じゃなくて
ボディビルの人みたいな厚みがあって肋骨をガードしてるかのような広背筋が欲しい 1R6畳(部屋内にクローゼットあり)にバーベルセット置こうかと思ったけど流石に狭いかな？
他にもデスク、ベット、本棚、ディップススタンドがあるんだ >>713
超ハードトレーニングと過剰な栄養と過剰な薬 >>714
ワロタｗ絶対無理だろｗｗ
６畳にデスク、ベッド、本棚、ディップススタンドだけでもいっぱいな気がするが 水をいっぱいとったほうがいいらしいけど
お茶じゃダメなの？利尿作用があってどうとか
自分は基本お茶ばっかりで水全然飲まないんだけど
水増やしたほうがいいですか？やっぱりお茶より水のほうがいいの？ >>717
夏場にお茶飲みすぎるとマジで尿路結石になるからやめた方がいい
あと、おーいお茶はたしかノンカフェだからいいけど、出汁のお茶だとカフェインもあるからやっぱり摂り過ぎはよくない >>716
そうなんだよなぁ
本棚とディップススタンドをしまえばいける気がするけど、ディップススタンドを解体するのは本末転倒な気もするし
何よりくつろぐも空間がなくなる
しかしベンチプレスはやりたい
ベンチプレス↔︎本棚、ディップススタンド、座椅子など。
どっちを取るべきか悩む >>719
ベッド捨ててベンチ台で寝よう
強い地震来たら深い眠りにつくかもしれんけど ベッドに布団巻いて簡易クッション作ってベンチ代わりにするとか 右の三頭が痙攣してて眠れないんだけど
どうしたらいいですか？つったり痛みはないです とりあえず100回くらい連続で腕立て伏せしてみたら 負荷かけて曲げると肘から音が出るようになった
なんかすごい嫌な感じ 筋トレではないのですが、筋肉痛という意味でここで質問します
毎日6km30分のランニングをこなしてるのですが特に筋肉痛も起きません
たまたま今日6km45分でウォーキングをしたら終了後に尻とスネが筋肉痛のような痛みに襲われました
こんなに早く筋肉痛が出るはずないのですが この痛みはランニングでは使われてこなかった部位の筋肉が良い意味で刺激が与えられた結果なのでしょうか？ 広背筋中部下部の左右差ってどう改善すれば良いでしょうか
とりあえずワンハンドローをやってるんだけどあまり効果を感じない ワンローは下手だと左右差埋めるのに適してない
右と左で姿勢すら変わってるから撮ってみ >>731
俺行ってるジム撮影禁止なんだよなあ
鏡とか見ながら注意してみますわ
左右差埋める種目でオススメとかあります？ 筋トレ用に鉄棒買いたいんですけどネット以外にどこに売ってますかね？
あと置くとしたら屋内屋外どっちがいいですか？ クロックスでジム行ったら危ないから次からトレーニングシューズでお願いしますって言われた
なんか危ないことある？ちなみに筋トレオンリーでランニングはしません。 ちょっと筋トレかじったくらいでこのスレの質問に回答しようとしても全く歯が立たないからな 最近の論文？で軽い重量でもしっかり効かせることができれば筋肥大するって証明されたような話を聞いたのですがマジですか？ >>738
柔らかいゴムだから何かのマシンとかトレッドミルとかに巻き込まれやすい
ランニングはしないとのことだが、向こうはそんなこと関係なく注意しなくてはならない >>741
なんか禅問答みたいだな
そりゃ効けば育つけど、そもそもしっかり効かせるために高重量が必要なわけで
低重量でも効くというのは要するにフォームが崩れているということでは >>745
フォームが崩れない範囲の高重量でやれが正解っすかね？
高重量扱おうとするとフォームが崩れてまう レップについて質問です。
・1回ギリ→パワリフのやり方で、訓練しなければ1回で刺激は入らないし、一般的には危険なのでやるべきではない
・3回ギリ→神経系強化用で、筋肥大にはあまり効果がない
・5回ギリ→パワー強化用で、筋肥大よりも筋力に効果がある
・8回ギリ→筋肥大に一番効果がある
・10回以上→このへんまでが筋肥大で、これより上は筋持久力の訓練領域に入る
こんな認識なのですが、合ってますでしょうか >>743
738ですがどのへんがアスペっぽく見えますかね？
>>744
巻き込みですか
イマイチ想像できなん・・・
まあスタッフが注意すべき立場なのは理解します。筋トレでクロックスでできない、危ないなんてことないよなーとふと思ったので。まあ歴半年くらいで重量も低いので感じてないだけでしょうか。回答あざっす >>746
そうね、まあ人や部位によるんじゃない？
俺は胸は多少無理してもしっかり効くけど、背中は少し無理するとすぐ負荷逃げる
そのせいで背中は少し保守的になりすぎてるところがあって悩ましいね >>748
じゃあ服が巻き込まれると危ないから全裸で筋トレしてもいいよね >>748
あんたにとっては「クロックス」なのかもしれんけど
一般的にそれは「サンダル」だから >>750
すまん、服は安全のために着てるわけじゃないんだ
>>751
サンダルはさすがにすぐ脱げすぎなのでオレ的にもアウト。
・・・！？
そういうことか >>748
危ないからという理由を真に受けてるところ
店員は店の評判を下げたくないから言っただけ >>782
クロックスを履いてジムで筋トレしてはいけないなんておまえ以外の全員が理解している常識。 >>753
なるほど。
では危ない以外のクロックスではいけない理由はあるでしょうか？走んなきゃよくね？
>>754
いや、その常識は承知している。が、特にいけない理由もないかなーとふと思ったわけで キッズ通り越してガイジ化しとるがな
一度20kgプレートを足に落としてどうなるか試してみればええねん まあトレーニングシューズより明らかに脱げやすいからなあ。脱げたことはないけど。周りから見たらやっぱ怖いね。ごめんなさいくだらんことでレス汚しました >>757
トレーニングシューズなら平気だとでも？安全靴かな？w 俺は裸足でやってるけどたまに爪が割れる
クロックススリッパはスクとかデッドワイドで重量扱ってやってたら足滑りそうだね でもジュジムフがローラースケートはいてやってるネタ動画みたいの見たことあるから実際気を付ければ問題ないんだよな まあでもシューズも馬鹿にできないよね
無知だった頃はクッション性のあるランニングシューズ履いていたけど、ソールがフラットで固いグリップ力のあるシューズに変えたら色々と捗った >>641
ウエイトゲイナーみたいに糖質が入ってるものはダニが発生することがある。
ダニアレルギーの人が飲むとアナフィラキシーの症状が出る。
古くなった開封後のお好み焼き粉やたこ焼き粉でも発生することがある。
パンケーキシンドロームという名前があるけど、あまり有名じゃないので、病院運ばれても原因が分からなくて色んな検査受けさせられることがある。 虫が心配ならジップロックに入れて冷凍保存すれば虫は湧かないよ。 俺は目が悪いから虫沸いてるの気づかずに飲んでから気づいたぞ
そのせいで毎回プロテイン移し替えてるわ >>765
うーん、まあ間違ってはいないけど、そういうレア中のレアケースを強調するから無駄に怖がる人が出てくるんじゃない？
飛行機乗るの怖がってる人に落ちることもあるぞって言ってるようなもんじゃん
質問者は安心させて欲しいだけなんだと思うぞ すいません、どなたか>>747のご指導お願い致します。
8回基準にするか10回基準にするかで、ちょっと頭を悩ませております >>770
方向性は合ってるけど、理論的にそういう傾向があるかもしれんってだけで、そんなきっちり分ける意味は無い
こんな質問してる間に1セットでも多くやった方がはるかに建設的
まあ8だと時間の節約にはなるけど重量が上がるので、設備とか関節への負担とか考えて好きな方選べばいいんでないかな >>770
高重量低回数でも筋肥大はする
パワリフ系の人だってぶっとい体してるしボディビルダーでも重量求める人もいる
というか神経系のトレもしないと重量上がって行かないし伸び悩む時期が来る
トータル重量のほうが筋肥大に大事という説もあるし一概に八回が筋肥大に一番良いとも言えない
色んな刺激を与えるのが良い
8か10で悩むぐらいなら限界までがんがん上げろ >>767
逆の発想だ
虫でタンパク質が余計に取れていると 未だかつて虫が湧いた事はないけど保管方法の問題だろうか
無論開封長期放置はしたことないけど バカやろう！！
ダニ、カビごときタンパク質として取り込まずしてどうする！！
すべてをお前の血肉に変えろ！！ 身長177でようやく73キロになったんだけど体脂肪が18%になった このまま20%ぐらいまで体重増やすか、一旦減量した方がいいかどちらがいいですか？増量と減量は繰り返した方がいいらしいしよく分かりません >>777
どこに目標を置いてるのかわからんからなんとも言えないけど俺だったら夏も近いし体脂肪は落とし始めたいかな
それよりもでかくなりたいっていうなら低脂質高蛋白の食事で基礎代謝を下回らない食事を心がけて大きくしつつ体脂肪はキープするかな
夏は自然と筋肉が見えるような服装になるし夏に絞らんと俺は意味ないと思っている >>777
big3次第
450以下ならまだまだ稼いでおきたい
下手したら何も残らんからね >>777
次にセックスした女に「わいの肉体どや？」って聞いてハイアンドロー決めろ 増減量は身体見て決めれし
そもそも増量の時点でいついつ○kg迄の目安あるやろ？ >>778
あまり目標はないというか。そんなにぷにぷにはしてないし、回りからはごつくなったとか言われるんだけど、筋肉ら増量減量繰り返した方が効率よく付くって何かで読んだから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
