★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 飲んでみて腹壊したら捨てりゃいいじゃん
まず有り得ないと思うけど 筋肉を極力増やさずに筋力をあげるには5回くらいで限界になるようにしてるといいんですよね？ >>627
吸湿性があるから、オレは除湿剤のシリカゲルを入れてる 最近スクワットのトレに興味でてやってますが
はずかしながら女子でも60ｋｇのバーベル担いで10レプとかやってるのに
自分は45ｋｇのバーベルで10レプ3セットがやっとです・・
周りを見てもすごい人ばかりでこんな重量でスクワットしてるのが恥ずかしいので
すぐにでも最低60ｋｇまで上げるようになりたいのですが
どのようにしたら上げれるようになりますか！！
ずぶの初心者でセットメニューでこのようにすればいいよってのがあればお願いします１
週３はきついので週２ぐらいのスクワットトレはできると思います 休息1日でトレーニングするより休息2日3日でトレーニングする方が記録が伸びるのですが
1日では休息が足りないということでしょうか？ 見るからに不味そう釣り餌がたくさんぶら下がってますね >>591
YouTubeでケーブル アームカールで検索して真似ればええんでしかね
>>592
種目変えながら様子見してみます。
2頭が熱く痛くなるような感じまで追い込めばええんですかね？ >>627
わからんけど開封した古いお好み焼き粉だったかホットケーキミックスから小さい虫がいっぱい出てきた事あるから怖い >>638
それよく聞くけど、プロテインとは全然違うものだからな
むしろそういう全然違う例えを出さなきゃならん時点でプロテインではそういうことが起きにくいことを証明してるように思える ダイエットデブは脂肪さえ減らせば全て解決と思っているフシがある 体脂肪率とかいう欠陥指標
増減量サイクルして筋発達したら%増えるとかお笑いである
一応データとして採取してするが活用することは無さそう >>640
ありがとうございます
やっぱり結構低いですね
凄いなぁ >>639
12〜15くらいかな
腹回りに脂肪多いな チンニングで良い感じに広背筋が育ってきた。でも思ったほど肩は育ってない。丸い肩が欲しい トレ内容と食事が一緒でも、やっぱり黒人は筋肥大しやすいですか？ 日本で育った外国人はそんなにデカくない傾向にある
逆に外国で育ったアジア人はそこそこデカくなる
そういうことだ
ただ人種によって育ちやすい育ちにくい部位というのは確かにある
黒人のカーフが小さいのは有名 みなさんインターバルって何分でやってます？
ネットで調べるとよく1分でやりましょうと書いてあるのですが、
インターバル1分だと2セット目以降全然上がりません
みなさん1分でやってるんですか？ >>656
以前みた論文だと1分と3分のグループで同じトレーニングをした場合3分のグループのほうが筋肥大の割合が多かった
別の論文では多関節種目は3分、単関節種目はより短く2分〜1分で十分な筋肥大ってのがあった
なので俺も基本3分で短関節種目は90秒〜60秒でやってる インターバルなんてのは本質的ではない
基本的には重いのをたくさんやればいいってだけ
そのために1分では短いと思うなら長くすればいい
さっさと切り上げて他の種目に集中するのもよし
トレ時間をどれだけ取れるかという話でしかない 最近はインターバル長めにしてしっかり回復してから次のセットに入るのがトレンド
そして休憩長くするならマシンから離れような ちなみに例の1分と3分を比較した論文は、トレ内容(レップ数)が違うので本来は比較にならない
時間をかけてたくさんやる方が効果的だったという当たり前のことを言っているに過ぎない
なぜそんなことを言わなければならなかったかというと、短インターバルによってホルモン分泌が促進するという話が流行り、とにもかくにも短インターバルという風潮があったからだ 土木作業員の方が、ハイエースを持ち上げて後輪を30cmくらい浮かせていたんですが
デッドリフト大体どのぐらいありますか？
男は170前半でプロレスラー体系でした 車持ち上げるの試したことないわ
デッドリフト１６０ｋｇでセット組むくらいあればできるのかな？ 女です
目的はただのダイエットなんだけど食事と有酸素だけでいいですか？
それとも筋トレもした方がいい？ >>664
ヒップスラストもやってケツをプリッとさせるといい 人による
固太りタイプならもう皮下に十分筋肉があるから要らないけど、
筋量が少なそうなら少しで良いからやった方が良い。 ふと思ったんだけど、ミスター・オリンピアってステロイドなしでは勝てないですよね
なのに称賛される
名実ともに世界一のボディビルダーであり、フィジーカーになるわけ
日本人のボディビルダーもステロイドの使用など無視して手放しで称賛するわけです
一方で日本でステロイド使うと見下され、陰口を叩かれる
ダブスタってレベルじゃないですが、みんなこの矛盾をどう消化してるの？
そっ閉じして自分を誤魔化してるんですね？
人として、男として恥ずかしくないんですか？ >>668
薬物使用が禁止と明言されている場で使用している或いは使っているのに使っていないとウソをつくことが非難されているのであって何も矛盾はないです まあアメリカだとそこら歩いてるニグロの兄ちゃんですらステ入れてるからな
コカインが蔓延してるような国だからステなんて「健康にいい」くらいに思ってるだろう >>669
アメリカはステロイド、日本よりも規制が強いですよ
大会規定どころか使用は違法
アーノルドクラシックもオリンピアも建前上はステロイド使用禁止です
でもみんな使ってるし使ってないと勝てません
つまり、出場選手全員嘘つきですし、客も審査員も全員嘘つきです
でも憧れちゃうんですか？
日本の選手が日本の大会で使ったら公然と見下して嘘つき呼ばわりして追放するのに
矛盾と嘘の塊
だからだれもボディビルダーやフィジーカーを真面目にアスリートなんて思わないんですよ
いつまでも（）が取れないの アメリカで山岸が禁止薬物で捕まったじゃん
具体的になんの薬だったかは公表されなかったけど トレーニーって一生トレーニングする人が多いの？
数年頑張ってたけど、どこかで疑問を感じてやめる人とかいる？ おれ行ってるとこは72歳の人おるで
ちょっと前に貼られたどっかの社長みたいな
だるだるリフターじゃなくて
バキバキの人 >>671
割り切って見れないなら仕方ないんじゃねえの
アスリートだと思うか否かは人次第だし 656です。
みなさんアドバイスありがとうございました。
インターバルについては、2分、3分、4分、5分を自分の身体で試してみることにしました。
とりあえず、今やっている1分だと2セット目以降、著しく回数が落ちてしまうので、1分はやめます。
レップ数についても、「8〜12の間がよい」とよく書かれているのでそれでやっているのですが、
自分で実際にやってみると8〜12の幅ってめちゃくちゃありますよね。
8回か10回かで露骨に重量変わりましたし、12回ってかなり重量下げないと無理でした。
結局、なにがいいのかわからないので、自分でしばらく試してみます。 >>673
頑張るとか言う観念が無い
趣味なんで身体が動くならやる >>675
なるほど「割り切って」るんですね
流石ですｗ
誰にでもできることじゃないですよ
凄いですね！ｗ トレーニーの中で鯖缶食べてる人は多いと思うけど１日の脂質カロリーに鯖缶も入れた方が良いのか？ ボディビルはアスリートでもスポーツでもないし絵画や音楽とか芸術そういう類いのものだろ
ドーピングだとか禁止だとか言ってる方がナンセンス
使った方が本人が良くなれると思ったら薬でも何でもどんどん使って追求すべき >>673
幽霊になってる人は含めず、1年以内で退会する人が半分いるらしいけど、
それを乗り切って何年も通った人でも、結婚したり特に子供生まれたら
通うのかなり難しくなるんじゃないかな？
それら人生イベントが数年かけて一段落して、また行けるかどうかってところだろうけど。 ふと思ったとか言ってるわりにこの拘り様
嫌ならコンテストなんて見なければいいのでは？
まあそんだけ真剣だということなんだから、それを誇ればいいんでないの >>680
お互いで使わないと決めたルールに反して使ってるのは公平性に欠けて問題で、
1人で俺カッコイイしたいだけなら法的にステ使用が問題ない国、例えば日本でなら
別に良いんじゃない？ >>682
おっとゴメンゴメン
怒らせちゃったかな
大体この話題、ビルダーに問い詰めると逆ギレされちゃうんだよねぇ
後ろめたいことだと自覚があるから怒る
その後ろめたさを解消しようとするためにあらゆる理屈と理論が発明されていて面白いんだよね
こんなことまで言うんだってｗ
「スポーツじゃなくて芸術！」もその一つ >>680
ボディビルはスポーツじゃなく盆栽の仲間だと認識してる
別にスポーツやアスリートが上位概念で盆栽をバカにしてるわけではない >>684
横からだけど
もし
ステ使用本人の自由意思!
って公式発表したら納得するの?
全ての大会でね ボディビルは盆栽と一緒！
初めて聞いた
新鮮なおもしろ理論がきたねｗ
でも盆栽呼ばわりしたら怒るんやろなぁ >>687
俺は納得するしコソコソやるぐらいならそうした方がいいと思ってるけど、常識的な道徳観には大きく反してるよね
絶対に市民権は得られんわ
今でも得られてないけど >>684
真剣だと言ったのは君のことだよ
羨ましいくらい
俺もおかしいとは思うが、他人のことなんてどうでもいいのでどうしようもない
変えてみせるというのなら応援する
だから嫌われるようなことを言うのは止めろ >>689
フィットネス業界の一般社会への
認知普及とか深く
君が考えなくていいじゃないすか?
本人が打ってないって言ってんなら
素直にそのまま信じて
おめでとうございますでいいじゃない ステ使わない大会なんて今から始めても絶対盛り上がらないわ ウ板真剣しゃべり場かここ？
筋トレにも一所懸命なら議論にも一所懸命だな >>611
全身辛い事を快感に変換しろ
ドＭになれ 腕を太くしたいんだけど
休みはどれくらい取った方がいいですか？
トレしたら○日は休養とったほうがいいとか ┌──────┐
│ 薄毛パークへ |
│ ようこそ！ │
―／― ―| |―＼＼―
‐.彡 ⌒ ミ.彡 ⌒ ミ―‐| |――＼＼―
―‐.(´･ω･｀)(´･ω･｀) ―| |―――＼＼―
―ミ二 l.ｌ 二ミ| |――――＼＼―
―／―／| ｉ |￥| ｉ |―‐| |―――――＼＼―
―／―／‐ (＿)(＿) (＿)(＿)―| |――――――＼＼―
―／―／― // ―| |―――――――＼＼― ダイエットさんお気に入りの伊達みきお理論と言うやつでは 広背筋のトレも質問あります
幅広いムササビみたいな広背筋じゃなくて
狭くて分厚い、厚さも後ろじゃなくて前の脇腹の方へ厚くしたいのですが
なにをどうしたらいいですか？ 腹筋の形みたいな個人差でどうにもならない事でしょうか？ 質問よろです。
ベンチプレスとかで高重量上げてる時に、たまに前腕あたりの筋？みたいのが断絶したみたいにビキビキってなる(痛みは無い)。
コレって放っておいてそのままトレーニング続けて良いもんなの？ ラットプルダウンはイスがあって座るのが一般的なやり方だと思いますが、座るメリットは何なのでしょうか。
背が高い人でも伸び切れるように？ 最近残業多くてマンションの1階にジムあっても週3くらいでしか行けてないわ…
みんな残業2〜3程度あっても普通にジム行ってたりするの？
定時5時として 本日はレギュラー回答陣が留守なのだろう
たまにはこんな日もある >>705
ラットプルダウンは立ってやるとハムストリングに刺激が逃げると言われているのを聞いたことがある気がします
その為、背中に負荷を集中させるために座ってやるようになっているんですよ >>706
そうか、座って足をひっかけるから自重以上が扱えるのかw >>701これを頼む本当に
ユーチューバーの山澤みたいな広がった広背筋じゃなくて
ボディビルの人みたいな厚みがあって肋骨をガードしてるかのような広背筋が欲しい 1R6畳(部屋内にクローゼットあり)にバーベルセット置こうかと思ったけど流石に狭いかな？
他にもデスク、ベット、本棚、ディップススタンドがあるんだ >>713
超ハードトレーニングと過剰な栄養と過剰な薬 >>714
ワロタｗ絶対無理だろｗｗ
６畳にデスク、ベッド、本棚、ディップススタンドだけでもいっぱいな気がするが 水をいっぱいとったほうがいいらしいけど
お茶じゃダメなの？利尿作用があってどうとか
自分は基本お茶ばっかりで水全然飲まないんだけど
水増やしたほうがいいですか？やっぱりお茶より水のほうがいいの？ >>717
夏場にお茶飲みすぎるとマジで尿路結石になるからやめた方がいい
あと、おーいお茶はたしかノンカフェだからいいけど、出汁のお茶だとカフェインもあるからやっぱり摂り過ぎはよくない >>716
そうなんだよなぁ
本棚とディップススタンドをしまえばいける気がするけど、ディップススタンドを解体するのは本末転倒な気もするし
何よりくつろぐも空間がなくなる
しかしベンチプレスはやりたい
ベンチプレス↔︎本棚、ディップススタンド、座椅子など。
どっちを取るべきか悩む >>719
ベッド捨ててベンチ台で寝よう
強い地震来たら深い眠りにつくかもしれんけど ベッドに布団巻いて簡易クッション作ってベンチ代わりにするとか 右の三頭が痙攣してて眠れないんだけど
どうしたらいいですか？つったり痛みはないです とりあえず100回くらい連続で腕立て伏せしてみたら ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
