★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
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★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 寿司ってタンパク質と炭水化物が同時に取れるので、良い食べ物ですな? 負荷と頻度はトレードオフというか、まあそういう関係にある
負荷が足りないと思うなら頻度を上げればいいし、スケジュールの都合で頻度が下がってしまうなら負荷を上げればいい
オールアウトに関する意見が統一されないのはそういうこと >>580
オールアウトはトレ一回当たりで余力なく出し切った状態を指して
オーバートレーニングは日々の疲労が蓄積した上でのトレを指すから別の話だと思う >>584
プロのビルダーだと一部位高負荷で週1って人も多いよね
アマでそこまで追い込める人は少ないだろうから同じ部位は週2くらいがいいのかな 上腕三頭筋は筋肉痛になるんですけど
二頭筋が筋肉痛きなりません
しっかり追い込んでないからだと思いますが毎日でもやった方がいいんですかね? 皆さん肉割れってしますか
自分トレーニング始めて1年くらいなんですが内腿と脇が特に酷いんだけどこれってトレーニング続ける限りずっとつきまとう感じ?
なんかケアとかしてます? >>587
筋肉痛がくることが正しいかわからんけど
ケーブルでしっかり収縮させて追い込みするようにしたら筋肉痛きたよ
ダンベルだと前腕が重力と直角になった先がどうしても抜けちゃうから
しゃがんでヒザで肘を固定してやってる >>587
なんか変わったことするのもいいと思う
幅狭めて逆手で懸垂やって限界来たら壁とかどっかに足掛けてでも無理やり限界までやるとか
ダンベルカール反動でも何でも使って限界までとか >>593
そんな感じです
だんだん筋肉が大きくなるにつれて割れていってるんですよね
これって筋トレやる人間は誰しもなるものなんですかね お肌のケアが足りてないんじゃないの?
水分とタンパク質は? どんなんか知らんがワセリン塗っとけば大抵よくなる。 筋トレと並行してジョギング始めたら鵞足炎で安静になってしまった
筋トレでも肉離れや腰痛に悩まされたことがあったけどジョギングの故障はまた違うな 北斗の拳のファルコって、修羅の国のよくわからんやつに倒されてたよな。
それだけ、レベルが高いってことだろうけど 肉割れするレベルで肥大てすげーなw
急激に痩せて割れたんちゃうん? >>598
トレーニーとジョギングはあんま馴染まないぞ
カラダが仕上がって体重が重いほど、膝をイワすリスクは高まるからな
有名なビルダーでも取り入れてる人はいるけど、あくまでも少数派と思うべき 俺も特に急激に太ったり痩せたりしてないのにケツに肉割れあるわ 結局のところ、プロテインてトレーニング前に飲んだがいいのか後がいいのか
教えてくだしあ! テレビできんにくんがプロテインを口に入れて水で流すのを見てからやっているんだけ皆さんもやってる?
マジいいよ!お前ら! >>606
ビルダー飲みっつってめっちゃメジャーやぞ 前に思いっきりむせて周囲プロテインまみれにしてからやってない スクワットってなんでこうやる気でんのやろ。
モチベーション上がる方法教えてや。
もう2ヶ月以上やってない。 __,、_,、
( ( ´・ω・`) では次の質問の方どうぞ
`u-`u--u´ ハンマーカールがうまく上腕筋にはいらないのでコツを伝授して欲しい ビルのみたまにスプーンが口に当たるからやめた
口に当たると汚れた感じするから洗わなきゃいけないし逆にめんどくさい >>609
俺も俺もw
ていうかextendのチョコ味甘すぎねえかこれ
ていうか一緒にbcaaとかhmb混ぜてもいいのかこれ 折角口にするのだし牛乳とブレンダーで美味しく頂きたいものです 牛乳で割るのはあまり良くない水が1番と聞いたけどどうなん?
水で割るとしてお薦めのプロテインあるなら教えてください 仕事の都合で朝飯から昼飯まで5時間くらい空いてしまうのだけど間にプロテイン飲んだ方が良いのかな?
とりあえず目標のタンパク質体重×2は朝昼夕方夜寝る前の5回賄えてる
感覚的には
7時 12〜13時 16〜17時 19〜20時 23時って感じで朝から昼の感覚が気になるのは気にしすぎ? >>625
関節鏡手術
まあ一般的には安静、栄養、睡眠 プロテインって飲みきれる期間とかで
量決めて買ったりします?
3kg買いが安いのですが、
使いきるのに3ヶ月くらいかかります。
今は筋トレというより栄養のサプリ的に
なっていますが、この分だと半年は持ちそうです。
2年前に開けて2キロ以上残ってるプロテインを
断捨離の時に見つけましたが、(ジップロック)
袋の賞味期限はまだ数ヵ月あります。
未開封時の賞味期限だし
さすがに捨てますが、見た感じ変な臭いや
変色、カビは見当たらないんですよね。
ネットなんかだとカビの話よく出ますが、
封をしっかり閉めてれば3ヶ月は
余裕と思ってもいいですかね? 飲んでみて腹壊したら捨てりゃいいじゃん
まず有り得ないと思うけど 筋肉を極力増やさずに筋力をあげるには5回くらいで限界になるようにしてるといいんですよね? >>627
吸湿性があるから、オレは除湿剤のシリカゲルを入れてる 最近スクワットのトレに興味でてやってますが
はずかしながら女子でも60kgのバーベル担いで10レプとかやってるのに
自分は45kgのバーベルで10レプ3セットがやっとです・・
周りを見てもすごい人ばかりでこんな重量でスクワットしてるのが恥ずかしいので
すぐにでも最低60kgまで上げるようになりたいのですが
どのようにしたら上げれるようになりますか!!
ずぶの初心者でセットメニューでこのようにすればいいよってのがあればお願いします1
週3はきついので週2ぐらいのスクワットトレはできると思います 休息1日でトレーニングするより休息2日3日でトレーニングする方が記録が伸びるのですが
1日では休息が足りないということでしょうか? 見るからに不味そう釣り餌がたくさんぶら下がってますね >>591
YouTubeでケーブル アームカールで検索して真似ればええんでしかね
>>592
種目変えながら様子見してみます。
2頭が熱く痛くなるような感じまで追い込めばええんですかね? >>627
わからんけど開封した古いお好み焼き粉だったかホットケーキミックスから小さい虫がいっぱい出てきた事あるから怖い >>638
それよく聞くけど、プロテインとは全然違うものだからな
むしろそういう全然違う例えを出さなきゃならん時点でプロテインではそういうことが起きにくいことを証明してるように思える ダイエットデブは脂肪さえ減らせば全て解決と思っているフシがある 体脂肪率とかいう欠陥指標
増減量サイクルして筋発達したら%増えるとかお笑いである
一応データとして採取してするが活用することは無さそう >>640
ありがとうございます
やっぱり結構低いですね
凄いなぁ >>639
12〜15くらいかな
腹回りに脂肪多いな チンニングで良い感じに広背筋が育ってきた。でも思ったほど肩は育ってない。丸い肩が欲しい トレ内容と食事が一緒でも、やっぱり黒人は筋肥大しやすいですか? 日本で育った外国人はそんなにデカくない傾向にある
逆に外国で育ったアジア人はそこそこデカくなる
そういうことだ
ただ人種によって育ちやすい育ちにくい部位というのは確かにある
黒人のカーフが小さいのは有名 みなさんインターバルって何分でやってます?
ネットで調べるとよく1分でやりましょうと書いてあるのですが、
インターバル1分だと2セット目以降全然上がりません
みなさん1分でやってるんですか? >>656
以前みた論文だと1分と3分のグループで同じトレーニングをした場合3分のグループのほうが筋肥大の割合が多かった
別の論文では多関節種目は3分、単関節種目はより短く2分〜1分で十分な筋肥大ってのがあった
なので俺も基本3分で短関節種目は90秒〜60秒でやってる インターバルなんてのは本質的ではない
基本的には重いのをたくさんやればいいってだけ
そのために1分では短いと思うなら長くすればいい
さっさと切り上げて他の種目に集中するのもよし
トレ時間をどれだけ取れるかという話でしかない 最近はインターバル長めにしてしっかり回復してから次のセットに入るのがトレンド
そして休憩長くするならマシンから離れような ちなみに例の1分と3分を比較した論文は、トレ内容(レップ数)が違うので本来は比較にならない
時間をかけてたくさんやる方が効果的だったという当たり前のことを言っているに過ぎない
なぜそんなことを言わなければならなかったかというと、短インターバルによってホルモン分泌が促進するという話が流行り、とにもかくにも短インターバルという風潮があったからだ 土木作業員の方が、ハイエースを持ち上げて後輪を30cmくらい浮かせていたんですが
デッドリフト大体どのぐらいありますか?
男は170前半でプロレスラー体系でした 車持ち上げるの試したことないわ
デッドリフト160kgでセット組むくらいあればできるのかな? 女です
目的はただのダイエットなんだけど食事と有酸素だけでいいですか?
それとも筋トレもした方がいい? >>664
ヒップスラストもやってケツをプリッとさせるといい 人による
固太りタイプならもう皮下に十分筋肉があるから要らないけど、
筋量が少なそうなら少しで良いからやった方が良い。 ふと思ったんだけど、ミスター・オリンピアってステロイドなしでは勝てないですよね
なのに称賛される
名実ともに世界一のボディビルダーであり、フィジーカーになるわけ
日本人のボディビルダーもステロイドの使用など無視して手放しで称賛するわけです
一方で日本でステロイド使うと見下され、陰口を叩かれる
ダブスタってレベルじゃないですが、みんなこの矛盾をどう消化してるの?
そっ閉じして自分を誤魔化してるんですね?
人として、男として恥ずかしくないんですか? >>668
薬物使用が禁止と明言されている場で使用している或いは使っているのに使っていないとウソをつくことが非難されているのであって何も矛盾はないです まあアメリカだとそこら歩いてるニグロの兄ちゃんですらステ入れてるからな
コカインが蔓延してるような国だからステなんて「健康にいい」くらいに思ってるだろう >>669
アメリカはステロイド、日本よりも規制が強いですよ
大会規定どころか使用は違法
アーノルドクラシックもオリンピアも建前上はステロイド使用禁止です
でもみんな使ってるし使ってないと勝てません
つまり、出場選手全員嘘つきですし、客も審査員も全員嘘つきです
でも憧れちゃうんですか?
日本の選手が日本の大会で使ったら公然と見下して嘘つき呼ばわりして追放するのに
矛盾と嘘の塊
だからだれもボディビルダーやフィジーカーを真面目にアスリートなんて思わないんですよ
いつまでも()が取れないの アメリカで山岸が禁止薬物で捕まったじゃん
具体的になんの薬だったかは公表されなかったけど トレーニーって一生トレーニングする人が多いの?
数年頑張ってたけど、どこかで疑問を感じてやめる人とかいる? おれ行ってるとこは72歳の人おるで
ちょっと前に貼られたどっかの社長みたいな
だるだるリフターじゃなくて
バキバキの人 >>671
割り切って見れないなら仕方ないんじゃねえの
アスリートだと思うか否かは人次第だし 656です。
みなさんアドバイスありがとうございました。
インターバルについては、2分、3分、4分、5分を自分の身体で試してみることにしました。
とりあえず、今やっている1分だと2セット目以降、著しく回数が落ちてしまうので、1分はやめます。
レップ数についても、「8〜12の間がよい」とよく書かれているのでそれでやっているのですが、
自分で実際にやってみると8〜12の幅ってめちゃくちゃありますよね。
8回か10回かで露骨に重量変わりましたし、12回ってかなり重量下げないと無理でした。
結局、なにがいいのかわからないので、自分でしばらく試してみます。 >>673
頑張るとか言う観念が無い
趣味なんで身体が動くならやる >>675
なるほど「割り切って」るんですね
流石ですw
誰にでもできることじゃないですよ
凄いですね!w トレーニーの中で鯖缶食べてる人は多いと思うけど1日の脂質カロリーに鯖缶も入れた方が良いのか? ボディビルはアスリートでもスポーツでもないし絵画や音楽とか芸術そういう類いのものだろ
ドーピングだとか禁止だとか言ってる方がナンセンス
使った方が本人が良くなれると思ったら薬でも何でもどんどん使って追求すべき ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています