★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>482
腸内細菌が減って悪玉菌が増えて、腸内環境が悪くなってると思う、
善玉菌（乳酸菌とか）が増えるように整えればいいと思います。 >>482
イヌリンてお通じ良くする食物繊維でしょ
それが原因じゃん プロテインってかタンパク質取りすぎると体臭きつくなるって言うけど、皆臭い？
人目を気にしてたら筋トレなんてやってられんとは思うけど、自分が臭ってたらと思うと不安で夜も寝られない _＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) クサッ‼
｀u-｀u--u´ >>558
肉が邪魔で筋トレできないレベルはダイエット優先だろう >>497
お！来た来た！
いつも人のこと馬鹿にしてるクソガリヒョンタレゴミダニ野郎が！
ID誤魔化して一日中このスレに粘着してるゴキブリ野郎 Sa3d-PJIE
気狂いって時間関係ないよなあ
ｱｳｱｳのこいつ荒しだからNGおすすめ 仕事でストレス抱えて疲れてるのに、さらにストレスになる筋トレ続けられるお前らは凄いと思う トレーニングはストレス解消のレクリエーションよ
達成感と自己評価の拡大でポジティブ一直線 ストレスに限らず完全燃焼するとどうでもよくなる。
仕事も彼女も。 シーテッドロウでいつも肩が上がってると言われます
肩甲骨動かすのが難しいです >>572
肘を骨盤に当てにいく感覚で引くといいよ デッドリフトで肉離れ起こしたり腰を痛めたりしてたんだが
トレーニングベルトの存在を知って解決した >>572
肩をすくめてー……→ストン→すくめてー→ストン、の動きを何回かやって、
レップ中はストンの状態を意識してやると上がらないよ デッドリフトって一回一回床につけないで持ち上げては降ろしを繰り返すんだよね？ オールアウトしないと成長しないって人とオールアウトしなくても成長するって言う人いますが
そっちが正しいんですかね？ >>578
早く筋肉を付けたいならオールアウトしなくてもいいけどオールアウトに近づける努力はすべき 寿司ってタンパク質と炭水化物が同時に取れるので、良い食べ物ですな？ 負荷と頻度はトレードオフというか、まあそういう関係にある
負荷が足りないと思うなら頻度を上げればいいし、スケジュールの都合で頻度が下がってしまうなら負荷を上げればいい
オールアウトに関する意見が統一されないのはそういうこと >>580
オールアウトはトレ一回当たりで余力なく出し切った状態を指して
オーバートレーニングは日々の疲労が蓄積した上でのトレを指すから別の話だと思う >>584
プロのビルダーだと一部位高負荷で週1って人も多いよね
アマでそこまで追い込める人は少ないだろうから同じ部位は週2くらいがいいのかな 上腕三頭筋は筋肉痛になるんですけど
二頭筋が筋肉痛きなりません
しっかり追い込んでないからだと思いますが毎日でもやった方がいいんですかね？ 皆さん肉割れってしますか
自分トレーニング始めて1年くらいなんですが内腿と脇が特に酷いんだけどこれってトレーニング続ける限りずっとつきまとう感じ？
なんかケアとかしてます？ >>587
筋肉痛がくることが正しいかわからんけど
ケーブルでしっかり収縮させて追い込みするようにしたら筋肉痛きたよ
ダンベルだと前腕が重力と直角になった先がどうしても抜けちゃうから
しゃがんでヒザで肘を固定してやってる >>587
なんか変わったことするのもいいと思う
幅狭めて逆手で懸垂やって限界来たら壁とかどっかに足掛けてでも無理やり限界までやるとか
ダンベルカール反動でも何でも使って限界までとか >>593
そんな感じです
だんだん筋肉が大きくなるにつれて割れていってるんですよね
これって筋トレやる人間は誰しもなるものなんですかね お肌のケアが足りてないんじゃないの？
水分とタンパク質は？ どんなんか知らんがワセリン塗っとけば大抵よくなる。 筋トレと並行してジョギング始めたら鵞足炎で安静になってしまった
筋トレでも肉離れや腰痛に悩まされたことがあったけどジョギングの故障はまた違うな 北斗の拳のファルコって、修羅の国のよくわからんやつに倒されてたよな。
それだけ、レベルが高いってことだろうけど 肉割れするレベルで肥大てすげーなw
急激に痩せて割れたんちゃうん？ >>598
トレーニーとジョギングはあんま馴染まないぞ
カラダが仕上がって体重が重いほど、膝をイワすリスクは高まるからな
有名なビルダーでも取り入れてる人はいるけど、あくまでも少数派と思うべき 俺も特に急激に太ったり痩せたりしてないのにケツに肉割れあるわ 結局のところ、プロテインてトレーニング前に飲んだがいいのか後がいいのか
教えてくだしあ！ テレビできんにくんがプロテインを口に入れて水で流すのを見てからやっているんだけ皆さんもやってる？
マジいいよ！お前ら！ >>606
ビルダー飲みっつってめっちゃメジャーやぞ 前に思いっきりむせて周囲プロテインまみれにしてからやってない スクワットってなんでこうやる気でんのやろ。
モチベーション上がる方法教えてや。
もう２ヶ月以上やってない。 _＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) では次の質問の方どうぞ
｀u-｀u--u´ ハンマーカールがうまく上腕筋にはいらないのでコツを伝授して欲しい ビルのみたまにスプーンが口に当たるからやめた
口に当たると汚れた感じするから洗わなきゃいけないし逆にめんどくさい >>609
俺も俺もｗ
ていうかextendのチョコ味甘すぎねえかこれ
ていうか一緒にbcaaとかhmb混ぜてもいいのかこれ 折角口にするのだし牛乳とブレンダーで美味しく頂きたいものです 牛乳で割るのはあまり良くない水が１番と聞いたけどどうなん？
水で割るとしてお薦めのプロテインあるなら教えてください 仕事の都合で朝飯から昼飯まで5時間くらい空いてしまうのだけど間にプロテイン飲んだ方が良いのかな？
とりあえず目標のタンパク質体重×2は朝昼夕方夜寝る前の5回賄えてる
感覚的には
7時 12〜13時 16〜17時 19〜20時 23時って感じで朝から昼の感覚が気になるのは気にしすぎ？ >>625
関節鏡手術
まあ一般的には安静、栄養、睡眠 プロテインって飲みきれる期間とかで
量決めて買ったりします？
3kg買いが安いのですが、
使いきるのに3ヶ月くらいかかります。
今は筋トレというより栄養のサプリ的に
なっていますが、この分だと半年は持ちそうです。
2年前に開けて2キロ以上残ってるプロテインを
断捨離の時に見つけましたが、(ジップロック)
袋の賞味期限はまだ数ヵ月あります。
未開封時の賞味期限だし
さすがに捨てますが、見た感じ変な臭いや
変色、カビは見当たらないんですよね。
ネットなんかだとカビの話よく出ますが、
封をしっかり閉めてれば3ヶ月は
余裕と思ってもいいですかね？ 飲んでみて腹壊したら捨てりゃいいじゃん
まず有り得ないと思うけど 筋肉を極力増やさずに筋力をあげるには5回くらいで限界になるようにしてるといいんですよね？ >>627
吸湿性があるから、オレは除湿剤のシリカゲルを入れてる 最近スクワットのトレに興味でてやってますが
はずかしながら女子でも60ｋｇのバーベル担いで10レプとかやってるのに
自分は45ｋｇのバーベルで10レプ3セットがやっとです・・
周りを見てもすごい人ばかりでこんな重量でスクワットしてるのが恥ずかしいので
すぐにでも最低60ｋｇまで上げるようになりたいのですが
どのようにしたら上げれるようになりますか！！
ずぶの初心者でセットメニューでこのようにすればいいよってのがあればお願いします１
週３はきついので週２ぐらいのスクワットトレはできると思います 休息1日でトレーニングするより休息2日3日でトレーニングする方が記録が伸びるのですが
1日では休息が足りないということでしょうか？ 見るからに不味そう釣り餌がたくさんぶら下がってますね >>591
YouTubeでケーブル アームカールで検索して真似ればええんでしかね
>>592
種目変えながら様子見してみます。
2頭が熱く痛くなるような感じまで追い込めばええんですかね？ >>627
わからんけど開封した古いお好み焼き粉だったかホットケーキミックスから小さい虫がいっぱい出てきた事あるから怖い >>638
それよく聞くけど、プロテインとは全然違うものだからな
むしろそういう全然違う例えを出さなきゃならん時点でプロテインではそういうことが起きにくいことを証明してるように思える ダイエットデブは脂肪さえ減らせば全て解決と思っているフシがある 体脂肪率とかいう欠陥指標
増減量サイクルして筋発達したら%増えるとかお笑いである
一応データとして採取してするが活用することは無さそう >>640
ありがとうございます
やっぱり結構低いですね
凄いなぁ >>639
12〜15くらいかな
腹回りに脂肪多いな チンニングで良い感じに広背筋が育ってきた。でも思ったほど肩は育ってない。丸い肩が欲しい トレ内容と食事が一緒でも、やっぱり黒人は筋肥大しやすいですか？ 日本で育った外国人はそんなにデカくない傾向にある
逆に外国で育ったアジア人はそこそこデカくなる
そういうことだ
ただ人種によって育ちやすい育ちにくい部位というのは確かにある
黒人のカーフが小さいのは有名 みなさんインターバルって何分でやってます？
ネットで調べるとよく1分でやりましょうと書いてあるのですが、
インターバル1分だと2セット目以降全然上がりません
みなさん1分でやってるんですか？ >>656
以前みた論文だと1分と3分のグループで同じトレーニングをした場合3分のグループのほうが筋肥大の割合が多かった
別の論文では多関節種目は3分、単関節種目はより短く2分〜1分で十分な筋肥大ってのがあった
なので俺も基本3分で短関節種目は90秒〜60秒でやってる インターバルなんてのは本質的ではない
基本的には重いのをたくさんやればいいってだけ
そのために1分では短いと思うなら長くすればいい
さっさと切り上げて他の種目に集中するのもよし
トレ時間をどれだけ取れるかという話でしかない 最近はインターバル長めにしてしっかり回復してから次のセットに入るのがトレンド
そして休憩長くするならマシンから離れような ちなみに例の1分と3分を比較した論文は、トレ内容(レップ数)が違うので本来は比較にならない
時間をかけてたくさんやる方が効果的だったという当たり前のことを言っているに過ぎない
なぜそんなことを言わなければならなかったかというと、短インターバルによってホルモン分泌が促進するという話が流行り、とにもかくにも短インターバルという風潮があったからだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
