★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 背もたれなしのベンチでやるシーテッドワンハンドダンベルショルダープレス22.5kg5〜6回を行ったり来たり。この壁を越えられません。どうすればいいでしょうか? >>482
1回休めよ
大腸がんになったら筋トレどころじゃないぞ 大胸筋を鍛えてるんだけど肋骨の上部が露出したままで貧相に見える
どうすればいい? 上腕三頭筋に一番効くダンベルメニューは何だと思います? >>496
0276 無記無記名 (ワッチョイ 5b0b-7VaL [106.176.197.117]) 2019/05/19 19:30:55
にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか?
キチガイ豚くん(笑) 急に時間が空いてジムに行く事になる場合、筋トレ前の炭水化物取れなかったら皆んなどうする?食べないで行く?ゼリーとかでも入れて行く? 筋トレの限界までしようってよく言いますが限界ってどこですか
もうあがらないと思っても5分も休めばまた何回か上がるんですが >>501
お前それで「まだ限界が来てないから」ってやり続けたら昔のシュワちゃんみたいに1日中トレすることになるぞ >>500
さすがにコンビニか自販機くらいはあるだろ
1分もあればオレンジジュース一気飲み >>501
俺も何をもって終了としているのか教えてほしい
オールアウトってどんな状態なの? >>507
挙がらなくなるまで
諦めたらそこで試合終了ですよ >>466
そこは譲歩して考えろという意味だ。頭悪いやつだなw
レンジくらい使えよ >>482
グルタミンだね。小腸のエサになるから消化吸収能力が底上げされる
お腹が緩むことが激減するよ
他に筋肉分解を抑制するので筋トレには最適 >>494
肋骨の上部は大胸筋ではない
鍛え方が間違ってるってこと
他種目を導入しよう レス下さった方々ありがとう
>>485
鳥むね肉は食べてますこれは平気
>>486
なんで?
>>492
wpiだけど、プロテインだけなら平気なんです
>>493
癌!?そんなことあるの?
>>511
後だして申し訳ないですが、グルタミンも摂ってます ラットプルダウン30kgで 10*3 と
デッドリフト 120kgで5*5
どっちが広背筋肥大すると思う?感覚的な回答で構いません。 >>513
粉ミルクで下痢なんてまるで赤ん坊だな
肉食えよそれで解決アホか >>514
デッドってそんな広背筋効くか?
とはいえラップルの30ってのも軽すぎなので、うーん 仕事終わってからバナナ2個くらいつまんで
ちょくでジム行くのか
しっかり晩飯食ってからジム行くのはどっちがいいんだ?
ちな定時は5時
みんなはどうしてる? バナナだろ
食べてすぐ動けないし運動の後に食べた方が美味しい >>516
ハムケツ足腰使わないように上の方で背中で引っ張るような動きでやればいいんじゃない
デッド120を5回できるならラットプルダウン30は軽過ぎだと思うからデッドの方が効くとも思う ウェイトアッププロテインで体脂肪を増やさないで体重増やすことてできますか? モンスターエナジーのんでジム行けばいい
どこでも売ってるじゃん >>521
カロリー源が何であろうとゆっくり上げれば簡単だし早く上げれば絶対に不可能 >>524
ゆっくりてのは1日1杯とかにするてこと? インターバルなしで1セット10RMで少しずつ重量を落としていくやり方ってどうなの? >>525
うるせーよダイエット豚!
食事量もトレーニング量も解らねーのに答えられるかよ!
低知能の根性なしの他力本願野郎! >>525
一ヶ月あたりの体重増加量
例えば一ヶ月あたり+0.2kgくらいにしておけば見かけ上はおおむね筋肉だけ増えたように見える
もちろんハードに筋トレしてる前提の話 ここは釣り堀ではないので回答側も何にでも食いつけば良いってものは無いと思います
ある程度無視することも必要かと >>517
俺は後者だな
やっぱガッツリ夕飯食ってから挙げると重量が露骨に違う >>524
筋肉のみ増やすのは不可能
嘘教えちゃいけない 三頭トレのライイングトライセプスエクステンションと菅野クラッシャーって同じ種目ですか? >>532
>>528にも書いたけど、見かけ上の話ね
ゆっくりというのは要するに水面下で小さな増減量を刻むということだから
あくまで見かけ上の話であって、本質的には言う通り >>537
そういう説明をちゃんとしなよ
中途半端な回答をするから誤解が発生する __,、_,、
( ( ´・ω・`) それなら仕方がない
`u-`u--u´ ヘソと床の間が50cmぐらい開くけどなんとかアブローラーが立ちコロっぽい形になってきた。
みんなはどうやって日焼けしてるのかな?
俺は色白ではずかしいよ。 >>542
何かある年・シーズンはジムの日焼けマシンで焼いてる
コツは少しずつ焼くこと 日焼けしやすい体質だから
普通に外歩いてるだけで
いい具合に焼けるわ 中級者までなら筋肉量が月に体重の1%増やせます
みたいなネットの情報マジかよ
毎月600グラム
年間7キロも筋肉増えるとか嘘じゃろ 無職で十分な栄養と休息ちゃんと取って365日筋トレ中心の生活してれば全然いけそう
仕事してたら無理だな 考えうる最高の条件下で最高そんだけ増やせるよって事じゃね 筋肉量なら出来なくもないかもね
筋肉だけが7kg増えた状態にするのはナチュラルじゃまず不可能
ステでも無理なんじゃないか レッグプレスやりだしたらまた擦れしそうになってきた
ダイエットしてからのがいいのかな? 女の子とジムに通っていると殺意を向けられて困っています。
特にストレッチスペースでマッサージしてあげてると視線で殺そうとしてきます。
どうしたら良いですか? 筋トレ前にコーラ飲んだらいつもより高重量上がるような気がするのは気のせいか? >>482
腸内細菌が減って悪玉菌が増えて、腸内環境が悪くなってると思う、
善玉菌(乳酸菌とか)が増えるように整えればいいと思います。 >>482
イヌリンてお通じ良くする食物繊維でしょ
それが原因じゃん プロテインってかタンパク質取りすぎると体臭きつくなるって言うけど、皆臭い?
人目を気にしてたら筋トレなんてやってられんとは思うけど、自分が臭ってたらと思うと不安で夜も寝られない __,、_,、
( ( ´・ω・`) クサッ‼
`u-`u--u´ >>558
肉が邪魔で筋トレできないレベルはダイエット優先だろう >>497
お!来た来た!
いつも人のこと馬鹿にしてるクソガリヒョンタレゴミダニ野郎が!
ID誤魔化して一日中このスレに粘着してるゴキブリ野郎 Sa3d-PJIE
気狂いって時間関係ないよなあ
アウアウのこいつ荒しだからNGおすすめ 仕事でストレス抱えて疲れてるのに、さらにストレスになる筋トレ続けられるお前らは凄いと思う トレーニングはストレス解消のレクリエーションよ
達成感と自己評価の拡大でポジティブ一直線 ストレスに限らず完全燃焼するとどうでもよくなる。
仕事も彼女も。 シーテッドロウでいつも肩が上がってると言われます
肩甲骨動かすのが難しいです >>572
肘を骨盤に当てにいく感覚で引くといいよ デッドリフトで肉離れ起こしたり腰を痛めたりしてたんだが
トレーニングベルトの存在を知って解決した >>572
肩をすくめてー……→ストン→すくめてー→ストン、の動きを何回かやって、
レップ中はストンの状態を意識してやると上がらないよ デッドリフトって一回一回床につけないで持ち上げては降ろしを繰り返すんだよね? オールアウトしないと成長しないって人とオールアウトしなくても成長するって言う人いますが
そっちが正しいんですかね? >>578
早く筋肉を付けたいならオールアウトしなくてもいいけどオールアウトに近づける努力はすべき 寿司ってタンパク質と炭水化物が同時に取れるので、良い食べ物ですな? 負荷と頻度はトレードオフというか、まあそういう関係にある
負荷が足りないと思うなら頻度を上げればいいし、スケジュールの都合で頻度が下がってしまうなら負荷を上げればいい
オールアウトに関する意見が統一されないのはそういうこと >>580
オールアウトはトレ一回当たりで余力なく出し切った状態を指して
オーバートレーニングは日々の疲労が蓄積した上でのトレを指すから別の話だと思う >>584
プロのビルダーだと一部位高負荷で週1って人も多いよね
アマでそこまで追い込める人は少ないだろうから同じ部位は週2くらいがいいのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています