★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>299
おまえがまじで消えろ
NG入れてやるからちゃんとコテつけとけ >>300
>>1 まず読んでから参加しませんかね？
コテハン禁止ですよ？
>>301
はいはい、全てが私に見えるというガチアレな人、お疲れ様です
お薬は飲まれてますよね？そろそろお時間では？
はぁあああ、ほんと無駄やな、こいつらに構うのは
ナイスアドバイスしてやってこれだもんなぁww
バカを利用してるだけが一番とわかりましたよ ID:Hjfok0oda
パワー系ガイジ自演まだかー？(笑) bcaaとEAAってどっちがいいんですか？
EAAに手を出そうが迷っています ID:Hjfok0oda
このチンパンジーちょっと鎮まったと見たら連投しだすぜ(笑) 筋トレ後、風呂に入ろうとして気づいたら床に跪いたまま机にしがみついてた
いつも足を限界まで追い込むと貧血になるンゴねえ さて、ワッチョイスレなのにワッチョイもI.D.も透明の、いつものが来ましたね
まさに地縛霊というやつですね、課金してまで荒らすという、というか余程チキンなんだろね笑笑
でも私のレスを見ていただければ、良識ある多くの方々には分かるでしょうね
きちんと栄養摂取についてアドバイスをし、言われれば画像もだし、更にI.D.つけてまで出しました
あとは良識を信じましょうかw ID:Hjfok0oda
はい、チンパンジーくん発狂ｷﾀｷﾀ
こいつこれで50歳とか知的障害者過ぎｗｗ >>297
力入れてそれなの？自慢げに貼るもんでもないだろ ID:Hjfok0oda
そろそろ拾ったホラッチョ画像貼るかー？(笑) >>310
別に自慢げではないですよ？
I.D.つけて出すべきと思ったので飲酒中でしたがティッシュの箱ならサイズがわかるかと
同一人という証明ですよ普通に
上腕46しかないので勘弁してください、モンスターさん笑 ID:Hjfok0oda
池沼ホラッチョお前おもろないわ
使えねー雑魚だ ってか、透明だらけやん笑笑
どんだけなのこいつ笑笑
今日はよかったね、俺がきてあげて
こうして暴れるためにこの人5ちゃんに課金してんだし笑笑
おやすみーもう飽きた ブラックまじで消えてくれ
今日は自演しなくて偉いね（笑） NG透明ではあるが例のブタックとか言う気違いか
ｼｯｼｯ >>319
オレ優しいからお前にgoogleって言う検索エンジン教えてやるから https://www.google.com/?hl=ja ココにお前が知りたい事を自力で検索してみろ。それでも分からないなら聞け。 >>320
試したら何でも出てくるんだけど
スゲーなこれ にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？ >>297
どっかでスモールショルダーって言われてたで
それ見て肩隠しとるん？ ﾎﾗｯﾁｮｱｳｱｳは結局論拠やエビデンス出せずに発狂して逃げただけですね。無様だわー >>324
にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？ ブラックさんほんまおもろい
でももうちょっとオサレになって欲しい
バブルを引きずったようなダサさがうける
シティーハンターみたいなやつ
ジャケットに原色のTシャツとか合わせるなよ！ >>297
いいバルクだと思う
絶対見ちゃうと思う ホラッチョからは生来の発達障害て印象を受けるけれども
環境情報を正しく処理出来て無いようだし統合失調症の併発もあるのかな
なんにせよ血と遺伝子が腐っているね >>299
長いし、ためにならん
荒れてるかどうかは自分でもわかるだろ
はよ消えて 185で100キロの50歳で筋トレしてるこの服装って名前も住所もすぐ特定できるでしょ
180でも日本人の上位数％とかじゃなかったか 画像なんて幾らでも加工できるしレスは嘘しかない状態
挙げ句自演するんだし手の施しようが無さそう なるほど特定されていないってことがおっさんの言ってることが嘘だって証明ってことか 実際、虚実織りまぜたエビデンスもはっきりしない駄文スレのせいで荒れてるよな
日記みたいな内容も多いし、画像出してもまたそれが原因でさらに荒れる
ブラックオヤジ専用のスレ立ててそこで心ゆくまでやるのがいいよ 言ってることは正論かと
ただ生まれもっての素質、身体的才能の違いがある
なので一人一人あったやり方でやれとしか
サプリ、プロテインに頼るのも無駄かもしれないが好きにやれと 肉体とプロテインのバルクアップの違いの論文とか出そうなもんだけど うーん、肉にもいろいろあるし、あまり科学的ではない話になっちゃうからなあ
プロテインとプロテイン+炭水化物の研究ならあるかと にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？ 筋トレ歴10か月 今までは週５〜６日で筋トレやってました
先月から忙しく週１〜２回ほどのペースでしかできてないのですが
トレの充実感はまったくないのですが筋力の伸びは最近のほうが感じます
前は疲労感だけが溜まっていく感じでした
やはり休養も大事なんですかね？・・・トレーニングやりたい気持ちとでどっちがいいのかなと >>340
スマホゲーに例えると、行動力が少し回復したらヌルいクエストに行ってた状態
高消費高難易度のクエストを回した方が効率いい
前のスケジュールに戻せるなら部位分割するといい 1年間週2回主に上半身のマシントレーニングとマルトデキストリンやプロテインガブガブ生活して成果が全くゼロです
挙上重量はどのマシンもしっかり上がって行くけど筋肥大は全くしませんし見た目も変わりません
そろそろフリーウェイトにして、カロリー摂取も増やそうと思います
上半身を特定部位より全体的にガッシリさせたいのですが種目は何をやればいいですか？
ビッグ3でいいですか？ >>343
精製ものは出来上がっている人が微調整で使うもの
雑魚は微調整よりもとにかくかっ飛ばすくらいじゃないとダメ
ベンチ、インクライン、ショルプレ、プルアップ、ベントロー、トップサイドデッドあたりを中心に >>344
なにをかっとばす？
たくさん食えてこと？？？ 体重は増えてるなら筋肉への刺激不足。全く追い込めてない。
体重も増えてないなら栄養不足。食事とプロテインMDを置き換えたりしてるんじゃなかろうな？
出来る種目増やすのも否定しないけど、基本の所をしっかり理解して臨まないとどっちにしろ伸びないかと >>345
まあそういうこと
カロリーは事業立ち上げの借入金なんだ
上手く使えるかどうかはともかく、まずは金がないと始まらない
デブるリスク負いたくないからといって借入金を絞るようじゃ一生ちまちまアルバイトのまま こないだ新潮読んでたら筋肉弁護士とかいう人が
関節の「10年殺し」について喋ってたんだよ。(筋肉は再生するけど関節は消耗し続ける、みたいなこと)
根拠は不明だけど、重量追い求めて
ガンガン追い込むとか
確かに関節にはいい訳ないよなー。
てことで関節のために何か特別なことしてる人いますか？ >>347
>>346
置き換えてまではいないけど、食が細くてトレーニングしてなお収支プラスにするのに食事だけだと正直きついのでプラスにするためにMDとプロテインって感じです
体重58で
朝MD30プロテイン20+高カロリーの菓子パンかおにぎり(200+400)
昼普通の定食等(600〜800)
日中プロテイン20✕2回(160)
夜普通の定食等(1000弱)
トレーニング日は前中後にMD20プロテイン20(480)
で多分トレーニングしない日は2400、する日は2800くらいです >>336
牛乳や卵とホエイプロテインならとっくに出ているけどね
牛乳や卵の方筋肥大効果はデカイって 家の２回に５０キロのダンベルセット買おうと思ってるんですが、
ダンベルセット+ダンベルベンチ+オイラで相当な重さになりますが
家の２階ってどれくらいの重さに耐えられるんですか？ あーおめえそれ床ぶちぬけるぞ
現にうちはぶち抜けた >>352
コンパネと100円マット敷けば全く問題ない
直置きは床が痛むのでやめとき 力が均等にかかるように
コンパネ敷いたらいいっちゃないと？ たくさん食べられない人が筋肉を増やす基本戦略
https://bodymakingtips.com/2017/09/27/eatlikearnold/
こんなの全然少食じゃないよ(´；ω；｀)
健啖家じゃん… >>350
そんなに悪い感じじゃなさそうだけど筋量の割に代謝が結構高いのかな
筋トレ自体には手ごたえあるんならオフ日がアンダーカロリーすぎて相殺されてるんでは
+サバ缶一個とか、もうちょい頑張って食ってみるとか
あと特に胃腸弱い奴は吸収の為にマルチビタミンミネラルと消化酵素系はサプリ使ってもいいと思うけどまあお好みで 俺は食事も今まで通りプロテインもわざわざ飲まなかったけど、筋トレ２年真面目にやってたら目標としていた引き締まった鋼のような身体になれたが、ここ人達ってみんなバルクのあるゴリマッチョ目指してるのかな >>354
>>355
すいません
オイラが１００キロくらいですけど、大丈夫ですかね？ >>360
あーそういうことならやべえわな
床抜け可能性高いからやめとき ジム行けばウエイトのみならずエルゴクロスミルもあるんだしそっちにしなさい >>356
これは小食向けの記事では全く無いなｗ
大して分割してないし、そんなに１つの食い物の量多いと普通でもキツいわ
それより一食は少なくても合間におにぎりとかバナナ食える時に食うだけでだいぶ違うと思う >>356
米だけで3000kcalくらいとってるな
あと間食として普通に飯食ってるけど社会人には現実的じゃない >>356
ビルダー並に食ってるなwww
少食とは（哲学） >>349
可能な限り収縮ポジションからトレを始めること
フリーウェイトの前にケーブル種目でウォームアップすること 俺も２回でダンベルセットを梁と柱が入ってるところに置くようにしてるけど、
それでも１回の梁が歪んできたからな
木造建築だとヤバい やっぱ狭い面積に２４時間ずっと置いてるってのがまずいんだろうな
ちょっとでもずらせば木も楽になるんだろうけど サイドレイズ系のトレーニングで腕を伸ばしてやる意味って何ですか？
結局肩をパカパカやれば肩の筋肉は動くわけで、腕を伸ばしてやると無駄に腕に力が入るだけで無駄じゃないですか？
個人的にはインクラインで体を前傾させてからアップライトロウ、そこから更に（ダンベル）フェイスプルのように肩を完全に収縮させる動きが
一番ストレッチから収縮まで効かせられると思うんですけど誰もやってないから何かダメな点が有ると思うんですけど自分では分かりません。
誰か説明してもらえませんか？
この動画の動きです
https://www.youtube.com/watch?v=4GEG8JyrYnY 2回に100キロのバーベル置いてるけど全然平気だよ。 シーテッドロウで僧帽筋中部鍛えるのってみぞおちより上の胸位に引けば
いいの？ >>378
肘伸ばせば軽い重量でも効かせられるから 懸垂スタンドを買いました
ＳＨＯさんの動画を参考に肩を外旋させて肩甲骨を下げると自然と胸がはれるとあって
その通りにやると背中に負荷が乗ってる実感はあまりないけど胸にはパンプ感が来るのですが普通でしょうか？
最初は4回もきつかった懸垂が今は10回ほど出来るようになったので筋力は付いてると思うのですが >>386
それは腕で引いてるんじゃないかなー
山岸は懸垂は胸を貼るよりもしっかり腕を伸ばしきってストレッチを意識した方がいいって言ってたからそっちも試してみたら
山澤の動画にあるよ >>352
テメエは体重何キロなんだよ？
あと、片方50なんか？両方で50なんか？ >>389
ありがとうございます山澤さんの動画探してみます 48歳のジジイ
いまさら良い体になりたい（腹筋を割って逆3角形になる）と筋トレ中です
ネットで見て自分なりにやっているのが
１ 脚の日 スクワット（余裕を持たせて） バーベルランジ（余裕を持たせて）レッグプレス（限界まで） レッグカール（程々）、レッグエクステ（程々）
２ 背中の日 デッドリフト（余裕を持たせて）、ラットプル（限界まで）、アシストチンニング（限界まで）
３ 胸肩の日 ベンチプレス（余裕を持たせて）、チェストプレス（限界まで）、ショルダープレスマシン（限界まで）、ラテラルレイズ（限界まで）
腹筋は気の向いたとき
こんな感じで、仕事があり週何回とは決まってませんが10日に3~4回はいってローテーションしています
フリーウエイトは怪我が怖いため、限界まで攻めずそのあと同部位をマシンで限界まで攻めているつもりです。
とりあえず半年やっていますが、イマイチ肩が成長（回数・重さ的に）しません、なんかおすすめの種目やアドバイスがあったらお願いします。
ちなみに肩の可動域は年齢を差し引いても狭く、ショルダープレスを体と平行にできず（ゴキゴキ関節が鳴って痛い）前後に向いてるバーを握ってやっています 家トレでインクラインを使わずにダンベルかバーベルで胸上部を鍛える方法ありますか？ >>395
背中にクッションとかいらないぬいぐるみタオルで巻く >>395
リバースベンチプレス
ダンベルスクイズプレス
バーベルプルオーバー
んまぁ､､､インクラインベンチ買ったほうが今後充実するとは思うよ >>393
スミスでミリタリープレス試してみたら？マシンからスミスに移行してそのうちフリーウエイトしたらいいと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
