>>53
凄いね！
インターバル少ないのは筋肥大狙ってるのかな？

そこから伸ばすのはやっぱり加重になるのかも
加重でやったらネガティブ
そのネガティブをトップ3秒、ミドル3秒、ボトム3秒、フルストレッチで3秒(ここはストレッチ感じ休む)×3～4
ネガティブ三三三って勝手に名付けた(笑)

でこれらをインターバル気にしないで7～10分位取って出来るだけフレッシュな状態で3セット

最初は＋5㎏位から様子みてね、関節の負担あるから
ネガティブ含め10レップ位に収まるように