【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.92
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551587081/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured まあ正規表現ぐらい使えて当たり前だし頑張ってNGかスルーしてくれよー マシンでサイドレイズみたいなのやったけど、骨が擦れる感じでドクターストップ >>826
ドクターストップじゃなくてやらなくていい理由探しでしょ
君は一生肩幅狭いままですおつかれ マジでサイドレイズで肩をいわすくらい関節弱いのならトレーニング辞めた方がいいのでは
いくらなんでもそんな関節弱い奴は居ないと思うが… >>816
最初失敗してぷよガリ20%になって
今は15をキープしてる感じです やらない理由探ししてるんじゃなあ
壁たて伏せやプランクでどうか >>826
そんな意味不明な理由ですら持ち出して自分を納得させたいほどやりたくないならやるなｗ
どうせ周り見たってみんなお前と似たような体型だろ。
歳取れば誰でも腹出て恰幅がよくなるんだから、そのままでいろよ。 合わないマシンで頑張ってもケガするだけだから、ダンベル使って違和感無い種目探しなよ ヒジを曲げた状態でサイドレイズするとダメらしい。体質。 いくらなんでも質問内容と言ってる事がなあ
構うと面倒な感じなのでいち抜けた ID:SlMHB9NWM = ID:TUiDZOSVM
かな？ ヒジを曲げた状態で関節が駄目ならショルダープレスもベンチプレスもプッシュアップも全部ムリだ
アップライトロウも出来ない、諦めてくれ >>835
とりあえずBIG3だけやってればいいよ どうせ長年の運動不足で間接固くなってるだけでしょｗ ４０肩があるくらいだから無理すると良くないよな
徐々にだ >>830
15〜14を切ると一気に燃焼しやすくなって腹回り落ちますよ なんか体重停滞しだしたからマルトデキストリン取り入れてみたんやけど、飲んだ途端に胃か腸あたりがグルッグルッ鳴り出して朝からウンコめちゃ出たわ
逆に痩せそう
増量にマルト取り入れてる人おるかな？ お前らたまには銭湯とか行ってみろ
ちゃんと筋トレしなきゃなって思うようになるぞ MDはたしかに楽にカロリー摂れて、しかも心なしか筋トレ後の筋肉の張りがよく見える >>851
実際、トレ後すぐに吸収の早い糖質摂るとグリコーゲンの補充が速やかに行われるから筋肉に張りが出るよ プロテインも全部粉飴に置き換えたら体重バンバン増えるよ 中学のとき、漏斗胸だった同じクラスのやつがくしゃみで肋骨にヒビいれて入院してたのを思い出した
俺もガリだったけどそいつはもっとガリだったなぁ どんなに筋トレしても埋まらない
漏斗には同情するわ 小栗旬も漏斗胸だよな
漏斗胸でもボクシングで世界チャンピオンになった人も居たはず 今時オサレで破けたジーンズ履いてる奴って
ちょっとナルシストっぽいのが多いな(´・ω・｀) >>860
俺も胃下垂で反り腰なもんで腹がずっと出たままです 体脂肪１２%まで落ちた事があるけど
それでも腹筋が見えなかった
この体型は直らないんだろうか？ >>867
姿勢も凄く大事だから一回整骨院とかで見てもらうのもあり オブラートに包みすぎだろ
ちゃんと真実を突きつけてやれよ 1ヶ月ぐらいなら休んでも問題ないだろ
1年サボってたなら別だけど 日曜日に多めのトレーニング（有酸素運動）するから月曜日は体脂肪率は下がってるのに体重は増えてるんだが、月曜日は休養にしてるもんで火曜日は逆に体重減ったのに体脂肪率増えるしなんなんこれ。
毎週こんなサイクル続いてて嫌になってくる。 >>873
水分だろ。
1日に飲む水分もきっちり毎日同じ量にすればそういう上下は無くなるらしいぞ。 >>873
タニタなんかの体重計と一緒になってるやつだったら、体脂肪なんて参考値にしかならないんじゃないっけ
プラスマイナス２ぐらいの誤差は平気であるとかきいたから、その数値はよほどの変動がなければ気にしなくてもいいのではないだろうか
あとは計るタイミング次第でも変わるから、食後や運動後時間を置いてからのほうがいいそうだ >>873
そんな一日一日の変化気にしてどうすんの？
大会3日前のビルダーじゃないんだからさ 体脂肪率は起床直後が一番高く、仕事終わりに飯食ってない状態が一番低い。
3~4%は変わるんじゃなかろうか。
あとは>>878だな。
平日仕事終わりの晩飯前に快便するとかなりテンション上がる数字が出るな。 >>867
分かるよ。
腰が前傾して腹筋が常に伸びて薄くなってる状態なんだよね。
だから体脂肪落とす＆筋肥大させないと割れたように見えないと思う。
漏斗は胸筋付けたら目立たなくなった。 >>879
0.3〜0.4%じゃなくて？
3〜4%なら壊れてると思う >>881
いやいや、家庭用の体重計なんてどれもそんなもんなんだって。 漏斗だけどここまで増量できたわ
173cm77kg 食うしかないね
https://i.imgur.com/gBUOtvW.jpg 漏斗ってなんだ？
腹回りでぶくない？これのことか？ >>884
完全にガリではなくなってるね
何年くらい掛かった？
できればビフォーも見たい >>871
いいんだよ、サボっちゃっても
無理しないでね >>873
かなり運動した日だと体脂肪率低くなって筋肉量がかなり多く出るよ >>881
朝と寝る前で平気で4〜5％違う数値出るわ全然目安にもならない 市販の体脂肪計なんて殆ど当てにならんだろ
日によって体脂肪率も体重もちょこまか変化するし一喜一憂するもんじゃない アレはなるべく同じ条件で計測して
ある程度の期間の身体の変化の傾向を確かめるとかそういう使い方するもんでは じゃあウチのは割とまともなんやな…
ここ１カ月いつ測っても17.6〜18.1の範囲だわ
親がくれたやつだから値段は知らんけど むしろ17.6〜18.1の数値しか表示されないn…
あ、誰か来たみたい >>895
インピーダンス法だとウエイトしてれば個々の体脂肪率の上下も当てにならないよ
標準体型を基本に作られてるからBMIが上がれば上がるほど制度は悪くなる
ファットキャリパーで脂肪厚を計る方が断然高精度 今月に入ってからの体脂肪は16〜18%を前後してる。 自分も体脂肪はあまり気にしてないな
その代わり腹囲を記録してる
ガリは腹に脂肪細胞が集中してるから
ダーティバルクは向いてない 数字とか細かなこと気にしても結局は毎日のトレの辛さに耐える根気だけが大事なのであって
・・
一週間も開いちまった 摂取カロリー抑えてトレしてるのに腹周りの贅肉がどうしても落ちん
腹筋バキバキになりてぇなー >>905
もともとはガリなんだから大目に見てよ
マッチョになるには増量＆減量が一番の近道でしょ？
>>907
別にカッコつけて言ったつもりはなかったんだ。ごめんね >>906
若い頃も含め、腹筋なんか割れたこともないし、
体重58キロとかまで落としても全く見えてこなかった。
唯一やってないのは有酸素運動だったから、俺も意を決して有酸素やり始めたよ。
摂取カロリー1600未満にして、ジム行った日は必ずウォーキングで200kcalは落としてから帰るようにしてる。 >>910
なんでガリスレに居るの？
俺は小学生の頃からガリガリで何もしてないのに腹筋割れてた(見えてた)わ 有酸素は一日三十分程度で三ヶ月欠かさずやって体脂肪が２２から１６まで落ちた
まあ、一緒に筋肉も落ちたけどな
それでも腹回りの肉はまだ残ってるが腹筋は見えてるぞ
摂取カロリー１６００キロとか普通にダイエットだから、筋トレと相反するのではないだろうか ここで食え食えいうから、食いまくったら1年で血糖値80→100まであがったわ。 >>911
デブスレいったらこっちだといわれてな。
てかその脂肪の落とし方教えろよ。 >>913
分かってるけどもうすぐ体晒す時期に来るからしょうがないわ。
多少筋肉落ちるだろうけど、それ以上に早く脂肪落とさないと。 >>914
いまどきはアプリで栄養管理できるんだから使えよｗ >>916
それならウォーキングじゃなくてジョギングか自転車こぐしかないな 170cm60kgで増量3000減量2300なんですが
1600とかダイエット板行けとしか言いようがないわ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
