筋トレで太ももを細くしたいんだが

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 20:46:36.24

ガリだけど太ももだけ異常に太い
競輪選手とかスピードスケーターの太ももって言われる
綺麗な形ならいいけど
外側に出っ張っててすごいかっこ悪い
外側と前側はガチガチで内ももはたぷたぷ
ハムストリングも固い

ケツも垂れてるぶよぶよ
骨盤後傾、猫背、ストレートネック、巻き肩のオールマイティ・・・・・
画像で言うとこんな太もも
http://anju-therapy.com/wp-content/uploads/sites/26/2018/04/que-13178498288_R-233x300.jpg

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 11:16:52.08

それに坂本弟の背中見ればわかるが上半身パンパない
ウエイトで上半身もやれば有酸素マラソンやっても上半身はごつい

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 12:53:24.91

>>99
ウェイトやってるからだろアスペ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 16:13:22.32

車いすの人って上半身バリバリ使うんじゃなかった？
早く動きために足のチカラじゃなくて上半身使うわけだから

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 18:24:50.06

>>102
マラソン選手は下半身が細いのに
車椅子マラソン選手の上半身がゴツいのは
何故なんだぜ？ってことかと

まあ、自転車選手の太腿と比較した方が適切だと思うが

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 18:42:41.92

だから動きが全然違うじゃん
健常者のマラソンと車いすのマラソンじゃ
使う筋肉も違うでしょ

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 21:14:49.26

>>93
>>9ですがまだまだです・・
身長185体重88体脂肪率17～19％大腿のサイズは分かりません
Ｂ145Ｓ160Ｄ200。ベンチとスクワットの数字近すぎでバカにされてます。
ちなみにフルはサブ4.5で、スイムは1.5キロ30分切るぐらい

ちょうど昨日整体いったら、かなりの外側重心らしく
内側の筋肉が使うための土台が足裏の段階から壊れてるらしい
ゆがみを調整する運動教えてもらったけど全然できないｗ
でも脚が弱い理由と改善方法がわかってよかった

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 14:09:33.55

やっぱ外側重心かぁ
意識してるわけじゃないけど勝手にそうなるんだよね
足の裏、足首
ふくらはぎ
太ももにねじれがありそうだ

大股で歩くと内ももにきくとかいうけど
効いてる感じしない

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 16:26:41.74

https://i.imgur.com/WXrqVlC.jpg
https://i.imgur.com/JoP6vVY.jpg

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 20:18:48.89

世界一受けたい授業 2019年5月25日（土）　▼
5秒筋トレ

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 11:18:52.53

女です、相談したいです
下半身に脂肪が多いタイプは有酸素、ダイエットってレスあったけど上半身は細いから上ばっかり痩せて下はそれほど変化ない

筋トレもほぼ下半身しかしてないぐらい
バーベルスクワット、ブルガリアンスクワット、ヒップスラスト、アブダクション種目、ハイパーエクステンション等やっているけど下半身はあまり変わらない
臀部は大分丸く上がってきたけど大腿部はまだまだ･･･
筋肉量も上と下では大分差があるし下半身の筋肉量を増やすにはどうしたらいいのか悩んでます

もっと走り込むとかした方がいいんでしょうか？

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 20:19:03.89

>>109
筋トレ頻度は？週1？頻度を増やしてみたら？
お尻が丸く上がってきたんだから成果は出てるわけで引き続き継続するのが基本だと思うよ
焦らずにね

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 21:08:19.80

>>110
ありがとうございます
頻度は週1～2という感じです
頑張ってるんですが大腿部にはなかなか効果でないんですね

週3回ぐらいで通えたら通いたいんですがなかなか難しいかもしれないです

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 21:42:24.37

>>109
摂取カロリー1300以下にしなよ
きみの筋肉量ならこれくらいが適切だ

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 21:50:40.51

今日登山して来たらマタズレしちまったぜ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 00:40:12.18

１だが数キロ痩せても太ももは一切変化なかった
落ちにくいんじゃないか太ももはさぁ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 00:41:28.10

>>114
10キロ痩せたら落ちるよ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 06:42:41.75

スレタイとズレてきてるね
ダイエット板みたい

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 11:06:40.59

ここは面白い
コンテストビルダーに役立つヒントがいっぱいだ
日本人ビルダーも太もも太くて上半身は小さいから日本人の傾向なんだ、この体型は

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 11:15:39.61

こんなところのレスが役立つとかバカ過ぎワロタ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 19:30:29.57

部分痩せなんて幻想なんだよ太ももに脂肪がたっぷり乗ってるなら落ちるまで減量するしかない

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 12:28:51.00

もうさ太ももに合わせて上半身きたえろよ、そっちのが格好良くみえるとおもうけど

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 12:35:19.06

>>120
逆三角形になりたい人達は顔が最大で足元が最小になる体型を目指してるから