筋トレで太ももを細くしたいんだが

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 20:46:36.24

ガリだけど太ももだけ異常に太い
競輪選手とかスピードスケーターの太ももって言われる
綺麗な形ならいいけど
外側に出っ張っててすごいかっこ悪い
外側と前側はガチガチで内ももはたぷたぷ
ハムストリングも固い

ケツも垂れてるぶよぶよ
骨盤後傾、猫背、ストレートネック、巻き肩のオールマイティ・・・・・
画像で言うとこんな太もも
http://anju-therapy.com/wp-content/uploads/sites/26/2018/04/que-13178498288_R-233x300.jpg

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 20:47:38.61

マッサージとかスクワットしても全然よくならない
とにかく形が悪い
体もめちゃ固い
背骨も歪んでるに間違いない

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 20:49:30.08

筋持久力の向上を目安に鍛えればいい

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 20:51:03.10

引き締めるならスクワットとデッドリフトだね
マッサージは知らないがスクワットやって引き締まらないのはあり得ないからやっていないだけ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 20:56:50.88

>>4
ちゃんとやってるぞ
余計に外側ばっかり固くなるけど
悪いんじゃないのか

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 20:57:52.18

太ももにセルライトもあるし
血行も悪いのかな
老廃物か

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 21:00:11.88

足幅広めにしてスクワットしてる？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 21:00:59.57

はい、ワイドのほうがいいっぽいんで
ワイドスクワットにしてまつ(｀・ω・´)

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 21:09:07.84

オレも>>1と似た体形してて
昔から気にして色々トレーニングして
走ったり泳いだりもした
でも外カチ中ブヨは変わらず

だぶん鍛えるってイメージでは変わらないと思う
そもそもそういう体の使い方してるからなんだと思う
最近ようつべの整体師の動画とか観てて思った

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 21:16:41.77

減量しろ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 21:20:20.11

自称競輪選手のような脚は
ただのデブだから体脂肪を
落とす努力をした方がいい

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 21:23:38.42

断食がいいらしいぞ
この放送で今言ってるｗ

https://live.nicovideo.jp/watch/lv319978374

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 22:20:34.38

>>5
やってるつもりだろ
80㎏で10回3セットやれるようになる頃には
全く違うケツとモモになってる

デッドは100kgな。

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 22:54:56.99

>>9
お仲間ですな
自分は猫背ですがそちらも猫背だと思う

まぁ、なんだ
体幹弱くてインナーマッスル弱くて
外側のアウターばっかり使ってるせいなのかな

>>13
アホか、そんなもんできるか

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 22:58:17.72

>>11
ムキムキというより太いという意味だ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 23:13:35.58

>>1
小堀さんを見習えよ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 23:21:49.82

どうすりゃいいのよ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 23:32:21.21

この写真は女みたいだけど女なん？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 23:43:05.46

写真は例だよ
こんな感じってだけ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 00:01:05.31

女でしょ？

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 00:15:42.07

だよな
男で太腿のサイズあってスクワット80でセット組めないはずないもんな

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 01:45:47.46

女性だろうと
今どき細い脚にしたいってダサ過ぎだろ陰キャか
細い脚が良しとされてたのは2010年まで

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 03:13:31.79

>>22
デブ死ね

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 07:52:55.44

>>22
それはない

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 10:27:07.52

どうすりゃいいんだよ！

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 10:45:15.59

上半身も下半身もガッツリ鍛えれば、その太過ぎる太腿は武器になる

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 10:53:44.81

普通に減量しろや
デブ乙

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 13:43:52.41

>>25
痩せろ
自重スクワットでハムケツを鍛えて日常生活で四頭筋を使わないことを意識しろ
自重程度じゃそれほど筋肥大しないし

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 14:31:32.77

内転筋に血管浮くくらい減量してみろやデブwwwww

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 16:07:04.20

歩き方も下手なのよ
ロボットみたいに四頭筋使ってのしのし歩いてる
確かに日常生活で四頭筋使い過ぎなんかなぁ

膝も曲がり気味だし

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 16:10:37.20

>>30
言い訳せずに痩せろデブ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 16:13:46.99

脳なしのダイエット豚はすぐクソスレ建てるよな
ほんと豚は臭いわ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 16:17:45.40

>歩き方も下手なのよ
ロボットみたいに四頭筋使ってのしのし歩いてる
確かに日常生活で四頭筋使い過ぎなんかなぁ

全く関係ない
消費カロリーより摂取カロリーが大きいから脂肪が増えただけ
とりあえず10kg体重を減らせ
間違いなく今よりは細くなる

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 16:23:09.15

競輪選手やスピードスケート選手に失礼だぞ豚野郎
ダイエット板いけや

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 16:35:29.77

>>33
ガリって書いてるじゃん

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 16:38:12.81

ブタの自称ぽっちゃりとか信じちゃう感じ？

筋肉皆無の人の形をしたブタだろうよ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 16:41:56.31

太いことは信じたのか

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 16:44:10.57

>>35
脂肪が多いのであれば一緒
筋肉減らしたくないなら筋トレしながら体重を減らせ
自分が納得できるところまで減らせ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 17:33:18.53

あとはなんだ
無駄にケツがデカい
垂れてるし
ケツの形もおかしいし
骨盤のせいか

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 17:36:12.38

不思議なことに
腹は別に出てない
なんか知らんけど

太ももこれだけ太いなら腹も出てるのが普通だと思うが・・・・
人間一番最初に腹に脂肪つくんじゃないのか

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 18:14:05.00

>>40
洋ナシ体型

下半身から脂肪蓄積していくタイプ

脱いだら醜いタイプ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 18:58:09.04

普通下半身から脂肪たまるもんじゃねーの？

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 19:00:16.95

筋トレは筋肉をつける作業だから太くしかならないよ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 19:53:06.47

じゃあどうすりゃいいの
有酸素のみやれ？

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 20:31:56.07

有酸素とスクワットがいいね
もちろんカロリー制限は必要

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 22:22:46.77

もともとそんなに太くない人が
筋トレするとこうなるイメージもある
ＤＮＡに逆らうと不自然な身体になるというか

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 22:33:09.90

太ももに蜘蛛状に血管浮いてないだろ？
ただのデブが調子乗ってんじゃねえよ
血管浮くくらい減量してから話もってこい
このクソデブガラス

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 22:53:18.69

下半身のパワー系の素質あるかもしれないから補足するのはあきらめて資質を活かして
下半身のさらなる肥大や高重量スクデッドに活かしていくとか

弱みも角度を変えれば強みになりうる

泉里香も昔は自分が細見なのに胸だけ巨乳なのが凄くコンプレックスだったらしいが
今ではそれが長所と思えるようになったと語ってるのと同じ

コンプレックスは長所になりうる
頑張れ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 23:00:57.29

セルライトあるしなぁ
皮も表面ぶよぶよで固い？感じで
なんとも表現しにくい

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 23:55:25.31

お前、浮き指の検査したことある？
発達性協調運動障害なんじゃないかな？
ウェイトやるにもそこから改善しないとならんよ？あと食事の内容皆に話してみ

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 03:04:58.17

ただ単に太ってるだけだろ
食事制限とか一切してなさそう

何故か食事の話になると避けてるし

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 03:34:24.96

結局女なのか？男と女じゃアプローチ法も変わって来そうだが

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 10:12:26.69

浮指か知らんが足の指は全然動かないねー
引っ付いてる感じで外反母趾気味

食事は普通に高たんぱくなもの食ってるよ
太ってないけど太ももだけ太いから悩んでる

体重は５５キロ
普通に男だぞ、誰が女と言った？

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 10:57:37.17

>>53
セルライトもあって太ももに血管が空いてない時点で脂肪が多いんだよ
血管浮くくらい減量しろよクソデブ

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 11:00:00.56

お腹ぽっこりどうにかしたい

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 11:08:02.94

足に血管が出てれば引き締まってるというわけじゃねえぞ、単に血圧が高いだけってのもある
血管が出ててもカットが出てない足
https://cdn-ami-drupal.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/styles/wysiwyg/public/flex/morgan-aste-legs2.jpg?itok=yZWu9s2Q
血管は出てないがしっかり絞れてる足
http://i.imgur.com/44dGD.jpg
血管なんて何の参考にもナラん

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 11:16:11.62

>>56
バカだなぁ
1枚目はステでバスキュラリティが上がってんだよ
血管拡張作用、血管新設作用も知らんの？
2枚目は近くで接写したら血管はしっかり浮いてる
ましてや塩抜きとカーボアップは失敗する可能性があるが、そこまでしてないやつなら普通に血管がいつでも浮いてる
お前ってクソバカなんだねwww
デブすぎて頭がおかしくなってんじゃね？wwwwwww

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 11:53:04.93

ユーザーになると、かなり脂肪が多いままなのに肩とか血管バキバキになって不自然になるから焦った

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 11:58:46.00

>>53
整体や整骨院で足の様子見て貰いなよ
男ってのは嘘だろ
男はそこに脂肪つかねーよ
O脚浮き指55㎏で下半身セルライトの男の男が居たら笑えるわ

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 12:11:49.13

セルライトって相当のデブじゃないとできないんだよ
言い訳すんなデブ

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 13:33:06.80

>>53
ここのやつらは女に優しいから隠す必要ないぞ

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 14:08:15.25

男と女だと肥満を解消する方法論が変わってくるから性別を隠すと本当に役に立つアドバイスはもらえないぞ

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 14:28:25.76

>>61
どこが優しいんだ不細工w

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 16:19:11.67

>>59
男だよ、どうして女にしたいの？
男はそこに脂肪つかんと言われても・・・・

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 17:02:01.21

だめだ
こいつはかまってちゃんだね
相手するだけ無駄だわ
はい解散

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 20:51:06.33

解散～

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 21:31:28.96

55キロで足細くしたい男とか意味わからない
そんなヤツおらんでしょ

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 22:41:17.37

55キロなら普通はヒョロヒョロで脚も細いからな。男なら

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 23:29:55.10

太いもんは太いんだもん
んなこと言わないで

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 23:46:15.13

らーめんやめたら？

**NHKにNOを** · 2019/05/18(土) 02:23:30.84

足が短いんだろ
長けりゃある程度太くても問題ない
外人とかな

オレはモモも脹脛も極太なんだが服着てる限り目立たん
ただ脱ぐと俺より足太いやつは皆無だ

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 08:22:10.97

いや自分の写真貼れよアホなん？

**NHKにNOを** · 2019/05/18(土) 13:46:45.24

というか脚太くなっても前後に太くならない？
外人とかもそうだけど正面から見たら俺は細身やぞ

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 13:54:24.64

外側が太い
外側に筋肉？脂肪がぼこっと張り出てる感じ

**NHKにNOを** · 2019/05/18(土) 21:44:28.09

骨格が悪いな

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 04:38:48.41

>>1
細くしたいのにスクワットって馬鹿なの？
自重スクワットですら肥大するってのに

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 04:56:07.12

スクワットで引き締まるよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 06:22:10.84

>>77
筋肉つかない体質かよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 09:07:20.82

40半ばのおっさんですが、42からスクワット本格的にやりはじめたら太もも細くなった。脂肪が落ちて筋肉がついたけど女みたいな足で自分の目指してる競輪選手の足と程遠い。体重66㎏まだ150㎏しか担げないけど参考までに。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 09:10:19.29

素質ない人って細くなるのかも。遅筋体質とか。普通太っててもスクワットで肥大して脂肪と相まって余計太くなる。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 09:16:56.79

今最初から見たけどここのスレ主女とちがう？女だったら男の３倍ぐらい真剣にやってはじめて筋肉付くぐらいだから気にせずガンガンやったら良いと思う。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 09:22:45.67

>>80
やりはじめは確かに脂肪が乗ってたからジーンズがパンパンになったけど、そのあと脂肪が落ちて締まってきた。結果細くなってしまった。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:07:55.21

ランニングで細くなるならわかるけどスクワットで細くなるとかマジで女より筋肉つきにくいレベル

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:37:54.68

調べればわかるけど
自分と同じように太ももだけ太い人いっぱいいるよ
ほとんどが外側と前がパンパンにはって内側たぷたぷパターンだけど
重心が外側なのかね

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 11:03:58.09

綺麗な形で太いならいいよ全然
形が悪いからダメだ

外側ばっかり張ってる

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 11:38:27.38

>>84
俺それだわケツとふとももの内側裏側がだぶついてて上半身は普通

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 15:40:44.29

>>86
んでもそんなやついないって否定されるぞ
太ももだけ脂肪ついて太いやつはいないと

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:13:22.90

>>86
それ足鍛えてないチキンレッグなだけだろ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 21:03:20.07

太ももの脂肪どうすりゃ落ちるのよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 21:19:43.13

だから有酸素だって言ってんだろデブ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 21:44:53.22

オレ>>9だけど
フルマラソン完走したこともあるし
現在もハーフぐらいなら普通に走れるぐらい練習してるけど
太ももの脂肪は落ちないんだよなあ
ちなみにＢＩＧ3は500の雑魚です

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:10:52.27

>>91
ふむ、ほかの人は有酸素しろとか痩せろとか
言ってるけど
それに対して、どうなんだい？
そんだけマラソンとかやっても細くならないんだろ・・・・

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 01:11:26.42

>>91
すごいですね！
身長と体重体脂肪率太腿のサイズを教えて貰えますか？
ついでにBIG3のそれぞれの重量もよかったらお願いします！

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 02:05:55.06

>>91
坂本弟かよ！
https://pbs.twimg.com/media/DSBbR74VQAA_Un4.jpg:large
↑170cm78kgでサブスリーしたときのゴール写真

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 02:17:18.58

細い

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 02:30:47.95

坂本氏の背中
https://scontent.ffuk2-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/15326602_1735592440092140_8428662739904906816_n.jpg?_nc_cat=111&;_nc_ht=scontent.ffuk2-1.fna&oh=a017d79ae98e1e8a260f74321c2c8a87&oe=5D5D1C79

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 06:48:37.35

有酸素しても、上半身は痩せるけど下半身は太いまま・・・

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 10:06:34.98

>>97
そういう話はよく聞くね
理由はなんなんだ
自分は腹出てないけど太もも太いぞ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 11:13:57.51

>>97
ランナーは下半身メインだからな
しかし上半身使った有酸素の車椅子マラソンの樋口は上半身ごついぞ
http://www.paraphoto.org/jp/wp-content/uploads/2016/07/DSC_0494-700x494.jpg

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 11:16:52.08

それに坂本弟の背中見ればわかるが上半身パンパない
ウエイトで上半身もやれば有酸素マラソンやっても上半身はごつい

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 12:53:24.91

>>99
ウェイトやってるからだろアスペ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 16:13:22.32

車いすの人って上半身バリバリ使うんじゃなかった？
早く動きために足のチカラじゃなくて上半身使うわけだから

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 18:24:50.06

>>102
マラソン選手は下半身が細いのに
車椅子マラソン選手の上半身がゴツいのは
何故なんだぜ？ってことかと

まあ、自転車選手の太腿と比較した方が適切だと思うが

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 18:42:41.92

だから動きが全然違うじゃん
健常者のマラソンと車いすのマラソンじゃ
使う筋肉も違うでしょ

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 21:14:49.26

>>93
>>9ですがまだまだです・・
身長185体重88体脂肪率17～19％大腿のサイズは分かりません
Ｂ145Ｓ160Ｄ200。ベンチとスクワットの数字近すぎでバカにされてます。
ちなみにフルはサブ4.5で、スイムは1.5キロ30分切るぐらい

ちょうど昨日整体いったら、かなりの外側重心らしく
内側の筋肉が使うための土台が足裏の段階から壊れてるらしい
ゆがみを調整する運動教えてもらったけど全然できないｗ
でも脚が弱い理由と改善方法がわかってよかった

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 14:09:33.55

やっぱ外側重心かぁ
意識してるわけじゃないけど勝手にそうなるんだよね
足の裏、足首
ふくらはぎ
太ももにねじれがありそうだ

大股で歩くと内ももにきくとかいうけど
効いてる感じしない

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 16:26:41.74

https://i.imgur.com/WXrqVlC.jpg
https://i.imgur.com/JoP6vVY.jpg

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 20:18:48.89

世界一受けたい授業 2019年5月25日（土）　▼
5秒筋トレ

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 11:18:52.53

女です、相談したいです
下半身に脂肪が多いタイプは有酸素、ダイエットってレスあったけど上半身は細いから上ばっかり痩せて下はそれほど変化ない

筋トレもほぼ下半身しかしてないぐらい
バーベルスクワット、ブルガリアンスクワット、ヒップスラスト、アブダクション種目、ハイパーエクステンション等やっているけど下半身はあまり変わらない
臀部は大分丸く上がってきたけど大腿部はまだまだ･･･
筋肉量も上と下では大分差があるし下半身の筋肉量を増やすにはどうしたらいいのか悩んでます

もっと走り込むとかした方がいいんでしょうか？

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 20:19:03.89

>>109
筋トレ頻度は？週1？頻度を増やしてみたら？
お尻が丸く上がってきたんだから成果は出てるわけで引き続き継続するのが基本だと思うよ
焦らずにね

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 21:08:19.80

>>110
ありがとうございます
頻度は週1～2という感じです
頑張ってるんですが大腿部にはなかなか効果でないんですね

週3回ぐらいで通えたら通いたいんですがなかなか難しいかもしれないです

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 21:42:24.37

>>109
摂取カロリー1300以下にしなよ
きみの筋肉量ならこれくらいが適切だ

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 21:50:40.51

今日登山して来たらマタズレしちまったぜ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 00:40:12.18

１だが数キロ痩せても太ももは一切変化なかった
落ちにくいんじゃないか太ももはさぁ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 00:41:28.10

>>114
10キロ痩せたら落ちるよ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 06:42:41.75

スレタイとズレてきてるね
ダイエット板みたい

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 11:06:40.59

ここは面白い
コンテストビルダーに役立つヒントがいっぱいだ
日本人ビルダーも太もも太くて上半身は小さいから日本人の傾向なんだ、この体型は

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 11:15:39.61

こんなところのレスが役立つとかバカ過ぎワロタ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 19:30:29.57

部分痩せなんて幻想なんだよ太ももに脂肪がたっぷり乗ってるなら落ちるまで減量するしかない

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 12:28:51.00

もうさ太ももに合わせて上半身きたえろよ、そっちのが格好良くみえるとおもうけど

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 12:35:19.06

>>120
逆三角形になりたい人達は顔が最大で足元が最小になる体型を目指してるから