自重トレーニング Part61

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 12:20:38.76

筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします

※前スレ
自重トレーニング Part60
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555298375/

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 11:22:03.83

なかやまきんに君は健康番組にほとんど出てこない
ということは健康そのものということなんだろう
不健康なタレントのほうが呼ばれるからな

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 12:04:08.17

>>751
↑
基本も知らないみたいだしスルー検定案件です

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 12:07:29.34

>>752
単純に需要がないから
後番組で使える健康の題材に合うかどうか
皆んなが皆んな不調で呼ばれてる訳じゃないよ
糖尿の芸能人はいるけど呼ばれるのは若手だったり
ミナトはピュアか（笑）

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 12:12:53.77

吉本という巨大な力を持ってる会社はタレント押し込もうとすれば簡単に押し込める
でも使わないということはそういうこと

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 12:14:32.69

> 皆んなが皆んな不調で呼ばれてる訳じゃないよ
> 糖尿の芸能人はいるけど呼ばれるのは若手だったり

馬鹿だなこいつ
不健康な奴のほうが呼ばれるんだよ

内山とかクロちゃんとかクソな番組としてはクソな食生活のほうが良い

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 12:16:26.86

>>756
それは不摂生な
病気だからって呼ばれる訳じゃないんだよピュアなミナトくん（笑）
小学生みたいだな（笑）

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 12:17:39.55

誰が病気だから呼ばれると書いた？

書いてないことへの反論はするなよ馬鹿

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 12:18:25.51

俺の分析が正しいんだけど正しいことを認められない奴っってｗ

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 12:19:34.02

不健康な食生活＝不摂生な食生活

これ同じよな意味だけどこの馬鹿は何がいいたんだろうｗｗｗ

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 12:21:19.35

今日も足りない馬鹿相手にフルボッコが止まらない

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 12:35:05.00

なんかミナトってボコられた後はどうでもいいことでマウントとろうとするよな

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 12:37:22.54

ほぅ、ここは>>753みたいな基地害馬鹿がはびこるスレか
リアル社会じゃゴミだからここでいきがるしかないわけか
哀れだな(笑)

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 12:39:09.87

隙を見せるからミナトに揚げ足取られちゃうんだぞ
もっとこうテレビ番組なんかにマジになっちゃって気持ち悪い～みたいのでいいんだよ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 12:47:43.24

>>760
食生活にシフトチェンジして誤魔化しても無駄（笑）不健康=体が健康じゃない状態=悪くしてる状態
つまり不摂生とは似て非なる物
不健康なら番組に呼ばれると書いちゃってる時点で逃げ場なし（笑）
相変わらず頭弱いねぇ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 12:49:50.54

>>763
ディップスが胸の基本種目なんて言って逆ギレみっともないねぇお疲れさん

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 12:51:15.24

クソコテっていつも負けると連投するよな

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 13:10:21.14

毎回ボコられてから勝利宣言するミナトのキャラが定まってきたなw

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 13:15:57.69

毎回のことだけど馬鹿相手だと話が通じないｗ

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 13:16:20.34

俺の書き込みが間違ってるなら指摘してごらん

でも出来ないよね

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 13:20:56.56

まともにやりあったらミナトさんには勝てない

だから泥仕合に持っていくのが馬鹿のよくやる手法

そして今回も同じｗ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 13:26:41.90

ダ板ではミナトより格上のシェパード狭風呂ガラプーから逃げたヘタレ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 13:36:53.96

自重トレの話しよう

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 13:44:37.67

せやな

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 13:47:56.76

>>771
ここまでブーメランな奴ってめずらしいよな
本人気づいてないのかワザと言ってるのか
気づいてないなら発達障害だよこれ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 13:52:42.06

マウント(mount)から略してあのコテハンになったのかもな
やってることを見れば名は体を表す(笑)

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 13:52:42.88

ダイエット板にもコテは何人かいたけど全員ボコったらいなくなったｗ

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 13:53:54.53

>>775
具体的な指摘が出来ないゴミである自覚を持ちましょう

フルボッコにされる毎日だろうけどたまにはミナトさんに一撃を与えましょう

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 13:55:42.67

>>776
ミナトが元だけど馬鹿には難しいのかな？ｗ

キチガイは現実より脳内妄想を優先してしまうからな

現実を優先しましょう

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 13:57:59.80

あぁ、○ナ○、統合失調症だわこれ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 13:58:32.36

港？湊？南戸？
どれのこと？

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 14:10:22.06

具体的な指摘が出来ない馬鹿がギャーギャー言ってるだけだからな

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 14:12:11.29

まだ韓国人が作ったミナトbotに返信してる馬鹿がいるのか・・・

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 14:19:03.44

お寺に行けば家系は何十代もさかのぼれるけど
おまえらチョンは出来ないでしょ

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 14:30:10.20

おまえらは馬鹿なのは当然だけど
元フジのアナウンサーの差別発言の失言とかおまえらと同レベルだな

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 14:36:39.21

ミナト解放同盟

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 14:38:49.78

高級住宅街育ちだからよく知りませんｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 14:48:41.83

ミナト=天皇制反対元号廃止論者=

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 14:54:29.67

元号を反対でなく免許証とかそういうものは西暦で統一すりゃいいのよ
俺の免許証には平成36年までと書いてあるがあと2～3年たったら平成36年ていつまでだ？となる

わざわざ不便な表記をしてるのは効率悪い

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 15:02:03.84

ミナトは1月～4月生まれ

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 15:05:06.41

5月生まれでも4月から書き換え出来るし6月頭でも5月頭に書き換え出来る
令和○年までと記入されるようになったのは5月の中旬から変更の都道府県が多いと思う

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 15:06:50.76

4月生まれなら誕生日後1ヶ月以内の更新で令和西暦の免許
それをしないとなると1月～3月の早生まれ
早生まれはできが悪い

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 15:07:27.90

790のように非常にシンプルな事でもアホは間違えちゃうわけだから
昭和平成令和をまたがったものを見ると一般人は混乱しちゃうわけよ
何の利益もないのにわざわざ面倒なことを選択するのは頭わるい

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 15:09:11.46

ミナト早生まれの苦悩挫折の人生

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 15:14:39.42

小中と打順は3番か4番
ポジションはピッチャーかショート

あれ？ｗ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 15:20:00.64

悲報ミナト親
子供を早生まれにしてしまう無計画中出し

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 15:20:46.77

小中高世代では早生まれが不利であることはデータに出ていて
大学へ行くと早生まれが追いついてくる
でも大学生になる前に早生まれは野球をやめている
団体競技の経験者はわかるだろうけど先行逃げ切りが有利
入学時にこいつうめーなと思わせる事が大切

あっのび太君に言っても通じるわけ無いか

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 15:23:38.24

早生まれと言えば桑田
15歳の時に甲子園優勝投手

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 15:29:40.38

チョンザップが不調だから自重スレ荒らしてる業者(笑)

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 15:54:10.35

ライザップというスレタイは今はついてないけどあのスレもほんと馬鹿が多いな

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 16:02:31.43

ミナチョンまたファビョってんのかよwwww

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 17:07:50.29

こんなとこで喧嘩してる間に筋トレしようぜ！

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 17:13:23.66

俺に粘着してるやつって筋トレしてないんじゃないかなｗ
何年も画像晒せないようだしｗ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 17:37:21.55

>>766
じゃあ胸の基本種目である腕立てで上部が発達するんだ、へぇ～
そういう話をしてるのもわからないネット弁慶乙(笑) バカに付けるクスリなしw

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 18:50:36.38

腕立てで上部発達するでしょ
足に台入れるヤツや

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 18:55:03.25

>>751
ジロンダやリバースグリップのディップスで大胸筋上部にも
負荷は十分入るよ
つり輪があるだけでディップスのバリエーションが増やせる

https://i.makeagif.com/media/3-28-2016/jKm-ir.gif
https://thumbs.gfycat.com/GargantuanExemplaryDuckling-size_restricted.gif

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 18:57:51.80

ジロンダは大胸筋に最も効果があるのは
ディップスだと強く主張してベンチ台を
ジムから撤去したらしいｗ

https://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/10/VinceGirondaContestShape-715x1024.jpg

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 19:14:37.93

特別な器具は無しで家にあるもので胸の下部を鍛える方法はありますか？

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 20:26:16.93

一人でやってるとモチベが続かねぇ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 21:43:35.40

おまえらこの女子に絶対勝てないよな
最後のハイキックなんて信じられん
https://youtu.be/-uEkui4H2GM

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 22:04:37.91

>>804
基本種目だからと言って全体に刺激が入る訳じゃないよ
自重の胸の基本種目は腕立て
応用で大胸筋上部のデクラインプッシュアップ、下部のディップスといった感じ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 22:25:53.44

プッシュ動作大胸筋の一部しか使わないのは
無理だからディップスもプッシュアップも大胸筋
上中下部すべてに負荷は入るよ

大胸筋上部狙いならリバースグリップの方が
デクラインより適している

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 22:40:35.56

目立った発達はほぼないけどね
腕立ては中部が目立って発達するしデクライン、ディップスも同じで上部、下部に強く刺激が入る
これはベンチプレスでも同じ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 22:47:36.83

男なら懸垂はこれくらいできないとね
https://youtu.be/RFPsvF3UOdo

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 23:21:34.96

ろうとむね？みぞおちのあたり窪んでるですがこれって筋トレで解消できますかね？

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 01:05:06.97

できない

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 06:44:39.67

脊柱は何やってる？
ヘッドブリッジの片足だけでは負荷がたりんな

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 10:04:05.47

腹筋がつかないんだが、何やってる？
ハンギングやるかね
普通に懸垂してるだけでハンギングになるかしら

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 11:20:51.05

腹筋ローラーええぞ

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 11:48:29.31

腹筋をバキバキに見せ筋にするのはダイエット
肥大させる（寸胴になる）のは高重量のバーベルスクワットじゃね？

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 11:57:19.55

>>807
ディップスだと下の胸しか付かないじゃん
上がスカスカになって骨が浮き出るわ

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 11:59:41.89

>>810
セックスしたい

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 12:15:33.62

宋昱欣Hitomi　1994年生
https://m.weibo.cn/u/1779613255

無茶苦茶なセックスしてそう
https://wx2.sinaimg.cn/large/6a12be47ly1fleq28zzxbj22dc1s07wh.jpg
https://wx4.sinaimg.cn/orj360/6a12be47ly1fleq29ulk7j22dc1s07wh.jpg
https://wx1.sinaimg.cn/large/6a12be47ly1fleq2aovfrj21s02dcb29.jpg
https://wx2.sinaimg.cn/orj360/6a12be47ly1fleq2blshvj21s02dcb29.jpg
https://i2.kknews.cc/SIG=e5ace9/4006000286n4s5op8r2p.jpg
https://static.appledaily.hk/images/e-paper/20161228/large/1482917155_9415.jpg
https://i1.kknews.cc/SIG=25shsd3/400n00029230r7r84n7q.jpg
https://i1.kknews.cc/SIG=m3rn5q/106q00073ps44652nso8.jpg

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 17:29:47.32

>>814
うちのジムにアタマダケメドラノっあだ名の懸垂大好き禿げいるわ

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 21:47:39.77

アームバーやってたら肘裏が痛い
やり方が悪いんかね

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 08:12:09.54

自重トレのモチベーションって何？
部位によっては負荷かるすぎてだめやろ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 08:26:50.96

自重で丸い肩を作るメニューは？

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 09:38:45.90

>>827
逆立ち腕立て

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 12:25:40.59

>>826
こういう動作ができるようになったって楽しさ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 12:40:36.02

筋肉発達の仕組みを言える人は日本にほとんどいない
海外だといち早くコツつかんだのはアーノルドシュワルツェネッガー
あの人はまじですごい、あの時代に筋肉の成長の仕組みを知ってた
そして実行し続けた

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 12:41:27.62

https://i.imgur.com/CBhEIJl.jpg
https://i.imgur.com/RE4l1Q7.jpg
https://i.imgur.com/eWwPe5J.jpg
https://i.imgur.com/gaz16Hd.jpg

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 12:55:11.60

>>831
上から

細身
筋肉質
マッチョ
お薬

が正解

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 14:32:24.60

やっぱお薬最高や

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 15:30:27.23

>>831
締まってる　が一番いいな
普通ここまでいくのも大変なのよ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 15:56:15.46

>>831
ガリガリはエロい
締まってるはジャニーズっぼい
細マッチョから男っぽくなる

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 16:39:47.40

>>835
エロい？？どこがだ　
一番エロいのは細マッチョじゃね？AV男優に多い体型

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 16:54:53.64

腹筋ローラーって検索すると色々な形のがあるけどどれでも同じ？
アルインコのを買っておけば間違いないかな

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 16:58:11.35

腹筋ローラーはすぐ飽きるよ。つまらないトレーニングは続かない

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 17:11:35.42

左右独立しているタイプなら色んな種目ができる

https://shop.r10s.jp/marutosp/cabinet/04814868/imgrc0068395684.jpg

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 17:33:50.40

カーフの負荷高める方法教えて

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 18:24:52.12

パイクプッシュって脇締める？

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 19:59:06.93

>>831 >>835
ガリガリのエロいは男娼っぽいって意味だろ
目鼻を隠して緩んだ口元を強調するとそれが際立つ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 20:03:49.36

831の締まってるの右上か左下を目指したい
あんなレベルでも自重だとむずかしいの？

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 20:36:00.11

>>843
一生懸命やれば普通にいけるよ
加重したり、ウェイト使ったりした方が効率いい部分もあるが

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 20:37:05.18

むしろ引き締まってるが自重オンリー+日本人の実質的限界じゃない？

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 20:41:53.34

よく画像貼られる無期懲役囚の人の身体がど真ん中でそんな感じよな

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 20:47:23.56

>>843
目標とするカラダがあるから自重オンリーじゃなくて普通にウエイトやった方がいい
自重トレーニングをやること自体が目的じゃないんだろう

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 20:52:18.28

>>845
お前自分で限界までやって確かめたんか
やってないやろ
ちょこっとやって「あー疲れた。筋肉つくかな」ぐらいのもんやろ
適当な言説ばらまくなや

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 20:58:00.55

>>848
細マッチョの画像見てよ
絶対無理でしょ

**ｍNT** · 2019/05/27(月) 20:59:24.72

他人の画像なんて見る気がしない
よく見る気になる上にあーだこーだ言う気になるな

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 21:04:19.02

この身体はどっちに入る？「締まってる」と「細マッチョ」の中間ぐらいかな（別カテゴリにしたい人も多いかな
http://img-cdn.jg.jugem.jp/e2a/2199546/20140913_1203851.jpg

クロン・グレイシーのトレーニング＆食生活｜2014.09.13 Saturday
http://cafe.quietwarriors.com/?eid=871467
BJJ Training by Kron Gracie #KEEPTRAINING｜Moskovaunderwear
https://www.youtube.com/watch?v=UWL6C5uphv0