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自重トレーニング Part61
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0001無記無記名
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2019/05/07(火) 12:20:38.76ID:nEe8l6MX
筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします

※前スレ
自重トレーニング Part60
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555298375/
0480ｍNT
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2019/05/20(月) 00:41:51.99ID:h2dZMXgP
体育会系にはこういう変な奴いなかったよ？ｗ
0481無記無記名
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2019/05/20(月) 00:44:21.90ID:Et6GHWUn
>>479
お前毎回ブーメランだけど頭悪くて自覚ないの？
こんなしょぼい奴普通いないわな
デブなのに俺はデブじゃない！とか甘やかされたガキみたいな主張すんなよみっともない
デブ女が私普通と言ってるようなもんだぞ
確実に普通じゃないわ
0482ｍNT
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2019/05/20(月) 00:45:09.22ID:h2dZMXgP
ちなみに筋トレなんか現役でないしゆるくしかやってないが
怪我もしなけりゃ風邪も引かない
蛋白質摂りすぎて腸内環境が悪くなることもないｗｗｗｗ
痩せようと思ってないし筋肥大しようとも思ってない

アルコールのんで嫉妬厨にうぇーいと書き込む感じｗ
0483ｍNT
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2019/05/20(月) 00:45:59.60ID:h2dZMXgP
まあ文字でカタカタするより画像なり動画なりだしてご覧よ
0484ｍNT
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2019/05/20(月) 00:55:46.12ID:h2dZMXgP
今までの経験だと画像晒せない奴ほど粘着するからね
0485無記無記名
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2019/05/20(月) 01:30:49.63ID:ckZl6al2
それを粘着してるこいつが言ってもなぁ
0486無記無記名
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2019/05/20(月) 01:43:59.47ID:g0ndCx/H
だからミナト（４０）と会話しても不毛なんだから止めとけって
0487無記無記名
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2019/05/20(月) 06:42:03.59ID:4idCgww0
ダイエット板でも正面からの画像晒せずに馬鹿にされてて
しかも電車の中の独り言喋るキチガイとか
自己愛性パーソナリティ障害とか言われて馬鹿にされまくってて草
0489無記無記名
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2019/05/20(月) 08:16:55.17ID:FmKN2nBP
レスリングの筋トレでも自重は有効ですか？
それともウェイト必要？
0490ｍNT
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2019/05/20(月) 09:23:13.59ID:h2dZMXgP
画像を晒せない奴が画像について執着する

完全に病気だと思うよ
0491ｍNT
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2019/05/20(月) 09:23:39.94ID:h2dZMXgP
>>489
よく知らないけど懸垂はみんな強いよ
0492無記無記名
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2019/05/20(月) 11:52:55.65ID:ZClCxepY
言い負かされてもはや単なる人格攻撃だな
0493無記無記名
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2019/05/20(月) 11:58:06.48ID:ULcMKVpN
クソコテ自身が言い負かされて画像晒されて負けると人格攻撃始めるからなあ
どうしようもないわ
0494ｍNT
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2019/05/20(月) 12:00:06.65ID:h2dZMXgP
>>478を見習いましょうね

ミナトさんを見習いましょう
0495ｍNT
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2019/05/20(月) 12:01:14.10ID:h2dZMXgP
頭の弱い人が多いけどそういう人は当然言い負かされる事が多いと思う
そして強者であるミナトさんに嫉妬をしてしまう
0497ｍNT
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2019/05/20(月) 12:04:49.89ID:h2dZMXgP
自己紹介でないくお前らの分析ですよ
0498ｍNT
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2019/05/20(月) 12:05:28.78ID:h2dZMXgP
的確な分析です

重要あるならもっと細かい分析してあげるよ
0499無記無記名
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2019/05/20(月) 12:07:50.00ID:ZClCxepY
叩くならもっと頑張れよ、ミナト以上に見苦しいぞ
0500無記無記名
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2019/05/20(月) 12:11:46.74ID:qY7bCOUC
軽めで丁寧なフォームでやったほうが反応いいよね？
0501無記無記名
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2019/05/20(月) 12:21:48.49ID:SCmYP7nD
>>500
自重なんてガーッてやればええんやで
0503無記無記名
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2019/05/20(月) 15:28:30.71ID:SCmYP7nD
>>502
雑魚しかいねーじゃんwww
どこに筋肉あるんだよwww
0505無記無記名
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2019/05/20(月) 15:29:31.69ID:6K+T/V2l
90㎏のデブオッサンリーマンだけど
2ヶ月前は懸垂1回で挫折した吊らされた豚だったけど
デブ維持のまま10回出来たよ

デブの自重トレ強度高いしデブが上下してると注目浴びるのな
0506無記無記名
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2019/05/20(月) 16:25:41.42ID:4mIGzPwX
>>445
間違った考え方してたんだな
凄い動きを楽々こなす体操選手の身体を見ろよ
体操選手はまさにストリートワークアウトのような練習を小さい時からやってきてるけどレジェンド世界チャンピオンがこれだからね
他も皆締まった体付きで筋肉豚はいない
↓
https://i.imgur.com/oyEBEo3.jpg
0507無記無記名
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2019/05/20(月) 16:55:43.22ID:qY7bCOUC
カーフが聞かないんだが、重心とかどこにおく？
0508ｍNT
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2019/05/20(月) 17:02:00.62ID:h2dZMXgP
>>506
60キロもないような小兵だからヒョイって放り投げる事が出来るよ
でも彼らは着地を決めそうだｗｗｗｗ
0509ｍNT
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2019/05/20(月) 17:03:26.34ID:h2dZMXgP
>>507
カーフなんて簡単に効くのに何いってんだろうあん
0510無記無記名
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2019/05/20(月) 17:32:53.17ID:RNcwp5Bd
なんで最後に喘いだwwww
0511無記無記名
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2019/05/20(月) 17:53:01.91ID:dGD1wAo+
括約筋が凄いストレッチしそう
0513ｍNT
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2019/05/20(月) 18:06:37.80ID:h2dZMXgP
乗らないもなにも回数こなせないでしょ？
両足だと60回ぐらいで限界
片足だと30回ぐらいが限界
0515日記
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2019/05/20(月) 19:09:02.83ID:SCmYP7nD
1週間休んだ
鈍ってるので自重オンリーでやった

順手肩幅懸垂
壁倒立腕立て伏せ
パイクプッシュ
ディップス
腕立て伏せ
各3セットずつ

ディップス20回できるのに10回でキツかった
懸垂壁倒立パイクで疲れたに違いない
明日はディップス、腕立て伏せ、斜め懸垂をやろうと思う
0516無記無記名
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2019/05/20(月) 19:11:49.84ID:XBUAhGtj
>>515
俺なんて今8日やってないけど調子良いわ
二週間に一回30分でも肥大するし回数伸びるよ
0518無記無記名
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2019/05/20(月) 19:47:41.41ID:XBUAhGtj
>>517
は？高頻度でやらなきゃいけないお前が雑魚だろ
遅筋かよカスwwww
0519無記無記名
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2019/05/20(月) 19:52:39.92ID:4P9ALmkP
>>518
クソコテと同じイカレ野郎くさいから相手しないほうがいい
0520ｍNT
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2019/05/20(月) 19:56:46.21ID:h2dZMXgP
クソコテと同じと聞くと優秀な奴がいるのかと一瞬思ったｗ
0521ｍNT
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2019/05/20(月) 19:57:08.58ID:h2dZMXgP
ちなみに俺は自演はしない人ね
0522無記無記名
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2019/05/20(月) 20:10:22.44ID:xlqOZ8U+
プッシュアップバーだけでどれくらい上半身むきっとなれますかね
それだけやってる人でわれこそはって人いたら体みせてほしい
0523無記無記名
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2019/05/20(月) 20:27:10.50ID:i57FweXt
>>501
逆にゆっくりやってもええんで

最初ガーと速くやって、その後に一回あたりゆっくりと6秒掛けてもええで
0526無記無記名
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2019/05/21(火) 06:49:30.05ID:GCO61nEF
黒人は骨が細いからな
顔も小さい
0528無記無記名
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2019/05/21(火) 11:53:04.88ID:HBqwhlAa
おまえらの蚊対策どうすんの？
0529無記無記名
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2019/05/21(火) 12:25:24.13ID:TlZrD9Pz
腕立て効かない
ナローのほうがいいな
0531ｍNT
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2019/05/21(火) 14:52:46.23ID:4O0sbXsk
鉄棒の高さは体の○○の部分でまるまるの角度を90度にする
みたいな斜め懸垂では100回も出来る奴はほとんどいない
懸垂20回のほうが楽だぞｗ
0532無記無記名
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2019/05/21(火) 15:39:24.13ID:QRXEMSnp
>>529
肩幅の1.5倍の広さで手はハの字、胸着けで30回やってインターバル30秒でさらに30回、上がらなくなったら膝ついて限界まで。
さらにインターバル30秒で同じく。
これやると胸に効いたよ。
あくまで弱っちい俺メニューですが。
0533無記無記名
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2019/05/21(火) 16:11:10.22ID:TlZrD9Pz
カーフレイズでつま先にちから入れると駄目っぽい
どう対策する？

>>532
手幅弘すぎると肩甲骨動かなくない？
0534無記無記名
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2019/05/21(火) 18:44:02.86ID:5ZHuAZUt
>>530
まともな斜め懸垂なら体重の60%以上の負荷はかかる
0535無記無記名
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2019/05/21(火) 18:46:56.56ID:5ZHuAZUt
80kg以上で懸垂は15回以上できるけど
つり輪で床と平行に近い角度の斜め懸垂は
25回前後で限界が来る
0536無記無記名
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2019/05/21(火) 20:09:25.75ID:X23aDUwy
斜め懸垂と普通の懸垂って使ってる筋肉別な気がする
0537無記無記名
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2019/05/21(火) 20:24:01.00ID:LrdjdHWb
>>533
肩甲骨動かしたらダメだろ
あとフォーム、動作方法は>>532のが基本で正解

回数やインターバルは目的によって違う
フォームに問題があると筋トレは効かない
お前の書き込み内容からして確実にフォームに問題がある
まず腕立てをちゃんと出来ていない
0538無記無記名
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2019/05/21(火) 22:02:51.53ID:5ZHuAZUt
>>536
主働筋はほとんど同じだよ
斜め懸垂の方が僧帽筋中部への
負荷の割合が上がるぐらい
0539無記無記名
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2019/05/22(水) 01:19:46.62ID:XlAStO25
普通の懸垂のほうが腕を使うから感覚が違うよな
0540無記無記名
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2019/05/22(水) 04:19:31.88ID:6ljNcIQB
そもそも斜め懸垂はロウイングに近い
懸垂とは全く違う
使う部位が違う
負荷もクソ弱い
0541無記無記名
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2019/05/22(水) 05:46:49.07ID:vjZrtFKv
懸垂はナローのほうがいい
0543無記無記名
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2019/05/22(水) 06:48:34.89ID:dacCBNPS
筋力無くてナローでしか出来ないんだよ察してやれ
0544無記無記名
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2019/05/22(水) 07:02:15.35ID:vjZrtFKv
マッスル北村もナロー派なんだよなぁ。
0545無記無記名
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2019/05/22(水) 09:12:46.70ID:gjvzDKKG
チンニングワイドが基本のフォーム
カールみたいに人によって手幅が違う事が多い種目でもない
ワイドだと重くて意識できない人や人体の問題で入らない人は色々変えてみて入るフォームでやればいい
0546無記無記名
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2019/05/22(水) 09:52:51.88ID:tRvUGSkx
その日の気分でナローだったりワイドだったり…
0547無記無記名
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2019/05/22(水) 10:11:47.17ID:wdsQKx6Q
かーふは1日おきに加重と自重を交互にやってるが、自重が1セット50回できるようになってから筋肉痛が毎回くるし、僅かながら肥大もしてる気がする。加重は25kg
0548無記無記名
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2019/05/22(水) 10:25:45.65ID:vjZrtFKv
カーフってかかと挙げる意識だと吊った感じにならないか？
0549無記無記名
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2019/05/22(水) 13:55:21.11ID:w637YW+E
ワイド 肩幅 ナロー の３種盛りが基本では？
0551無記無記名
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2019/05/22(水) 15:38:45.10ID:vjZrtFKv
肩を上に押し上げるような意識でやってる
バーベル担いでるイメージ
0553無記無記名
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2019/05/22(水) 15:46:54.51ID:xn16bBHZ
ていうかリハビリ以下じゃんwww
0554無記無記名
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2019/05/22(水) 18:48:41.26ID:kHc2JxJ7
>>540
CKCとOKCの違いだけで
懸垂もロウイングも主働筋は同じ
何でしょうもないウソをつくんだ？
0556無記無記名
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2019/05/22(水) 21:19:41.97ID:TwLWEm/n
多目にやらないと効果が出にくい遅筋なんだろ
0557無記無記名
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2019/05/22(水) 22:03:59.67ID:EpmWkbgL
>>554
ロウイングじゃ大円に入らねーよニワカ
お前が嘘吐いてんだろカスかよ
0559無記無記名
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2019/05/22(水) 22:17:03.97ID:EpmWkbgL
アホ丸出しのページ貼り付けてなにしてんのこいつ
ロウイングは広背筋中部から下部の種目
懸垂は広背筋上部に大円菱形に効かせる種目
全く別物
0560無記無記名
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2019/05/22(水) 22:20:56.72ID:kHc2JxJ7
>>557
入ってますけど？
使う部位のまったく違う種目という
科学的根拠を出してみろ

https://www.concept2.biz/muscle
筋肉使用図
ローイング運動の基本は協調的な筋活動で、
スムーズかつ反復性ある方法で生み出される
力の作用を要します。

肩にある全ての筋肉が緊縮します。 棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、大円筋、
小円筋、上腕二頭筋などです。 肩甲骨は前鋸筋と僧帽筋によって安定しています。
0561無記無記名
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2019/05/22(水) 22:24:01.67ID:EpmWkbgL
>>560
痛々しいデータオタクだな
ならやってみろ
ロウイングで大円にカット入るように肥大させてみろクソニワカ
ベンロー100kg7発できるようになっても懸垂ほど全く効果はなし
そもそも狙いが違う
本当こういう机上の空論のエアプニワカ増えたよな
0562無記無記名
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2019/05/22(水) 22:26:01.23ID:EpmWkbgL
>>560
んで菱形筋はどこ行ったんだよエアプ
0563無記無記名
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2019/05/22(水) 23:27:58.86ID:xn16bBHZ
懸垂とローイングはやれば分かるけど全然違うぞ
それが分からない奴は

懸垂ができない雑魚確定www
0564無記無記名
垢版 |
2019/05/22(水) 23:28:53.79ID:kHc2JxJ7
>>561
科学的根拠は何も出せません
という事でよろしいか？
0565無記無記名
垢版 |
2019/05/22(水) 23:30:06.41ID:xn16bBHZ
昔からこのスレは初心者が集まるからな
で、何もできないくせにネットで得た知識でマウントを取ろうとするwww
で、その内心が折れて筋トレ続かなくて辞めるwww
で、スレから去るwww
その繰り返しだろwww
0566無記無記名
垢版 |
2019/05/22(水) 23:32:08.60ID:xn16bBHZ
馬鹿の集まるスレwww
いつでも俺はこのスレを見て見下してるわwww
0567無記無記名
垢版 |
2019/05/22(水) 23:35:30.73ID:u4PgS0JI
荒らしのクソコテが常駐してる糞スレだから仕方ない
0568ｍNT
垢版 |
2019/05/22(水) 23:42:14.12ID:iMxfgwHP
ネットで集めた情報に発狂する奴って情弱？ｗ
0569無記無記名
垢版 |
2019/05/23(木) 00:39:45.07ID:dbSEimSV
>>568
実際にトレーニングして効果を得てる情報の方がデータ（笑）より正しい
当たり前の事
0570無記無記名
垢版 |
2019/05/23(木) 00:53:41.51ID:PgpfuCyK
ネットで集めた情報w 科学的根拠()w
こういうのが何もやった事ない雑魚の癖にインチキ商材つくったりネットで頓珍漢なトレーニング理論語ったページ作ったりしてるんだろうな
0572ｍNT
垢版 |
2019/05/23(木) 09:53:48.66ID:NpyqeDOQ
>>569
サンプル数1の情報なんてどうでもいいです
おまえのような馬鹿はサンプルの少ない情報を重視する
0573無記無記名
垢版 |
2019/05/23(木) 09:57:01.47ID:Yd7Y71yX
>>572
相変わらず馬鹿丸出しだな
ビルダーだ書いたトレーニング本読み漁ってこい
お前の知ったかのゴミ理論とか全く役に立たんのだわ
30回に1回くらいしかまともな事言えんようなレベルなんだから黙ってろ弱いんだからお前
0574無記無記名
垢版 |
2019/05/23(木) 10:07:37.10ID:76YPYEoA
ネットから引っ張ってきたデータで偉そうに語ってるわりに懸垂全然できないもんなアイツwww
馬鹿な奴www
0575ｍNT
垢版 |
2019/05/23(木) 10:10:20.48ID:NpyqeDOQ
ビルダーの場合サンプル数1ではないと思う
ほぼ毎日トレーニングしてるし周りにも筋トレしてる人も複数いるからな

で・・・俺の言ってるのはおまえら素人の経験ってのはサンプル数1なんだよ
0576無記無記名
垢版 |
2019/05/23(木) 11:51:44.44ID:RCz7U52R
お前ら良くこんなホラ吹きデブおっさんコテの話し相手なれるね
時間の無駄しか無くて俺は嫌だわ
0577ｍNT
垢版 |
2019/05/23(木) 11:55:51.31ID:NpyqeDOQ
おまえら見てると知識のない馬鹿が多いけど
やたらプライドだけは高いよね

なんで？
0578無記無記名
垢版 |
2019/05/23(木) 11:59:29.62ID:76YPYEoA
>>577
知識あってもそのショボい体なのはなんで？？？
無駄口叩く前に筋トレしろよクソ雑魚が！！！！！
0579無記無記名
垢版 |
2019/05/23(木) 12:02:57.03ID:76YPYEoA
このスレに3年近くいるけど殆どが口ばかりのザコ！！！
そういう奴が入ったり出たりの繰り返しのスレ！！！
ウエイト板は初心者が玄人のふりして書き込んでコンプレックスを解消するようにマウント取ろうとするから過疎ったんだよゴミどもが！！！！
そのマウントを取ろうとしたネットから引っ張ってきたクソ知識なんてゴミって気付いてるのが長年トレーニングしてる奴
長年トレーニングしてる奴からするとお前ら雑魚は馬鹿にしか見えない
相手にするのも馬鹿らしい
だからウエイト板に書き込まないようになる

てめぇらクソ雑魚が一番の生ゴミのクソなんだっつーの！！！！
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