自重トレーニング Part61
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筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです
※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします
※前スレ
自重トレーニング Part60
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555298375/ わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。 首前はどうやって鍛える?
フロントブリッジは髪の毛いてぇ(´;ω;`) ・おでこプランク 手をつかずおでこで体重を受ける
・仰向けになり重りをおでこに乗せる 寝っ転がって米袋を額にのせて首で持ち上げる。これで首前後左右全部いける
自重じゃないけど 今ビリーズブートキャンプやってる人いる?
10年くらい前に買ってほぼやらずに実家に放置してあって今度帰省したとき持ってこようと思うんだけど 首に体重を預けるとか平気でそんなをことよく言えるな
危ないから冗談でも怖くて言えんわ 筋力弱い奴には難しいのかな?w
クビなんて鍛えてないけど出来るよ >>9
米袋を敷いてフロントブリッジやればいいのでは 自重トレのよくある間違い、勘違い
(゚д゚)「自重トレは負荷が低い!」
(-_-)「上半身の種目には片手懸垂など高負荷な
種目がいくつもあります。
寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」
(゚д゚)「自重トレならウエイトより使える筋肉がつく!」
(-_-)「これは自重でついた筋肉、ウエイトのついた筋肉とか
筋線維で科学的に判別は出来ません」
(゚д゚)「自重トレに器具はいらない!」
(-_-)「鉄棒、平行棒、つり輪やTRXなど最低限の器具は必要です。
あなたが何も無い部屋に監禁でもされていない限り器具を
使わないなどという無駄な制約を課す理由は何もありません」
(゚д゚)「加重したら自重トレじゃなくなる!」
(-_-)「加重しても懸垂やディップスが
自重トレである事には変わりません。
無意味な思い込みは捨てましょう」
(゚д゚)「自重トレでは筋肥大できない!」
(-_-)「まず1日のタンパク質を最低でも体重の数字×3g以上は
取ってから泣き言を言いましょう」 ピストルって膝に悪いのかな
チューブ荷重スプリットやってるが 筋トレ意欲を刺激される映画だったな
俺もあんなジジイになりたいわ >>24
鍛えたい部分によって異なるから一概には言えない。 プッシュアップの筋電図ではワイドよりナローの方が
大胸筋も三頭も負荷が高まる事は示されてる
個人的にはワイドの方が好きだけど >>31
三頭筋でも短頭と長頭で違うから、ワイドとナローで変わると思うけど全部ナローのが良いん?
手をつく位置を腰ぐらいにして順手、逆手でやったり
プランシェの練習がてら色々やってるけどよう分からん。
しかし三頭筋は自重のみでどこまでいけるんだろうか。肩から上腕が弱いんだよな…。 先輩方教えて下さい。
初心者ですが、逆手懸垂5回、順手は1回くらいしか出来ません。
出来る逆手を回数どんどん増やすようにやっていくか、ジャンプ、ネガティブでも順手に慣れていくか、どっちが効率いいですか?
ゆくゆくは広背筋を鍛えていきたいです。 プランシェのトレーニング始めたが上がる気配すらないな
これはヤバイ >>37
強度の高いゴムチューブを鉄棒にかけて下に引っ張るのが効果あると思う
セラチューブならブラックかシルバーあたり
強度は適当に2重なり3重なりにして調節するといい >>43
チューブも検討してみます!
斜め懸垂ってやり始めは脇の下?大円筋?が筋肉痛になるのかな?
感覚的にそこが痛い… >>31
さっきプッシュアップバー使って一番上でも顎が地面から20cmぐらいの
ハイパーワイドでやってみたら5回しか上がらんし、クッソきつかったぞw
多分ワイドの方が胸に入る。 今月のターザン買ってみたけど、あれじゃヌルイかな? フロントブリッジで髪の毛痛いのはどうしたらいいのだろう
マット教えて >>51
やりにくいから負荷が入る
というわけでもない >>59
> こんなスレが立ってるぞ!
こんなスレを立てたぞ!の間違いでは 鉄棒にぶら下がって行うレッグレイズと
チンニングスタンドに付いてる肘パットに肘ついて行うレッグレイズ
一般的にどちらが負荷が強く難しいですか? やれば分かると思うが
ハンギングレッグレイズの方がきつい ぶら下がり系種目は、一々ぐらつくのが不快
バンキングガンガンやりたいけど >>55
トレーニングになるかどうかは別としてこんなことできたらかっこいいな
頑張ろっと >>69
分ける意味ないし、敢えて強度強くするのに自重に拘る必要ないですし
またデブが建てたんでしょう 負荷が足りないとか言ってる奴らは甘過ぎ。
自重でも低酸素性トレすれば筋肥大できる。
例えばスクワットなら片脚スクワットをゆっくり6回やった後、片脚で空気椅子のまま
静止する。乳酸が溜まり痺れてきたらゆっくり上げて各部位に乳酸を行き渡らせる。
脚がガクガクに痺れて崩れ落ちるまでやる。10秒休んだらすぐにもう一度片脚で空気椅子
をやる。
スゲー効果あるからやってみ。毎日やれば競輪選手みたいな脚になる カーフの負荷増やせないかな
段差利用しても負荷ぬけるだけ スゲー効果あるなら多くのビルダー、
プロアスリートもやってるだろ? プロアスリートはやってるのがいるな
ビルダーはジムでウエイトしかやらないやつは当然やらない
自宅でもちょっとした取り組みをするやつは似たことはやってるよね
スロートレーニングの要領で >>72
それただ疲れてるだけで筋繊維を壊しているとは言えないわ 空気椅子って1部にしか刺激与えられないっていうけど
空気椅子で小刻みに揺れるのも効果薄いんかね 空気椅子は知らんがビルダーでも懸垂、ディップスなど
自重種目まったくやらないのは、ほぼいない
筋肥大でもそれだけ効果は高いから 低負荷で筋繊維を傷つけることなく筋合成のスイッチを入れてやるのが効率は良い
高負荷よりも筋肥大の効果は大きいとは思えんが故障の可能性はほぼないよな 筋肥大最優先の考え方は故障のリスクが高い
少し筋肥大の優先度を下げるだけで故障リスクは大幅に下がる 筋繊維を壊すよりも耐乳酸のトレの方が肥大するよ
競輪選手で脚が細い人は皆無
スピードスケーターもそう
問題はキツイことだけ 乳酸系はキツいよな
ガチの股上げとかヤバい
この板で暴れ回ってるベンチ豚が一番不得意な分野w スピードスケートの選手はウエイトやってる気がするが‥‥ パワーない奴は競輪学校への入学試験をクリア出来ないんだよ
バレー選手は背がデカイみたいな話するな馬鹿 レップよりもゆっくり下げて、静止することが重要
ただしアスリートや競技者だと変な癖がつくので敬遠される
趣味でやるなら、ゆっくりやって静止してからあげる
筋肥大目指すなら静止長くして耐乳酸だよ 静止がポイントだよね。きちんと静止しないと効果が大幅に下がる >>87
競輪は細い人いるよ
グランプリ獲ったヤマコウなんかは激細だった 筋肉体操の人が体幹トレーニングは効果が少ないって言ってた
プランクを続けるべきか悩む スクワットで加圧のようにベルトを太股に巻いて3秒上げ、3秒下げでやるときついかな? >>87
耐乳酸のトレを筋肥大狙いでやるバカはいないよ
競輪やスケートの選手なんて下半身のウエイトもやってるし 腕立効かないのはなぜ?胸に入らない
意識的に動かせてないのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています