X
自重トレーニング Part61
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名
垢版 |
2019/05/07(火) 12:20:38.76ID:nEe8l6MX
筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします

※前スレ
自重トレーニング Part60
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555298375/
0142無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 15:19:54.79ID:cXakJy54
つまり体幹が弱くてキツくなって辞めてる
0144無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 18:05:37.75ID:L2BIbyPm
脊柱筋トレ何やってるか教えてくれ
大きい筋肉は自重だときつい
0145ｍNT
垢版 |
2019/05/14(火) 18:12:07.95ID:Ssnu7sFW
階段ダッシュでもやってろよ
0146無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 18:31:57.54ID:wXbongN/
起立筋ならハイパーエクステンション、
リバースハイパーという自重の優良種目があるだろ？
0147無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 18:33:52.57ID:wgf9c5AW
腕立て伏せは次のやり方でやれば効くぞ
・５秒くらいかけて腕を下す
・最下点で５秒くらい静止する
・そこからジャンプするように上げる
・両手を叩く
・初めに戻る

やってみ。
0148無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 18:52:58.55ID:3z7Cufwk
いや普通に
顎付け
鼻付け
床キス
のどれかでキツいから
0149無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 19:10:51.57ID:jBZiypUu
>>137
普通じゃないよ。おまえ明らかに言ってることがおかしい
0150無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 19:20:43.59ID:OOOjscSG
今日から自重トレーニングはじめてみたいと思う
プッシュアップバー
腹筋ローラー
アームバー30キロ
の３つで大体は出来るかね？
懸垂とかディップスは歩いて10秒の公園でやるつもり
0151無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 19:24:50.03ID:im/wdzyN
>>150
とりあえずはok
ダンベルがあれば尚いい
歩いて10秒で公園はめちゃくちゃ羨ましい
頑張って継続してくれ
0152ｍNT
垢版 |
2019/05/14(火) 19:25:03.26ID:Ssnu7sFW
公園に住んでるホームレス疑惑浮上
0153無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 19:50:28.77ID:w3IZi543
自重トレーニングでダンベルがありならバーベルもありになってしまうけどいいのか？
0154ｍNT
垢版 |
2019/05/14(火) 19:54:02.92ID:Ssnu7sFW
あるなら使えば良い
変な縛りをする必要なし
0155無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 20:23:41.58ID:cXakJy54
>>153
メインは腕立てや懸垂で枝の部分をダンベルとかならまだ自重メインて感じはする
0156無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 20:44:38.42ID:K8WSGsbA
>>153
ディップスと懸垂と壁倒立腕立て伏せはやった方がええで
この三種は上半身自重トレーニングBIG3だと思ってる
二頭筋はダンベル
腹と下半身は好きにしたらええと思うで
0157無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 20:55:47.14ID:ur3cvKza
壁倒立腕立て伏せ全然できない
なんかコツとかあんの？
0158ｍNT
垢版 |
2019/05/14(火) 21:00:58.50ID:Ssnu7sFW
コツを聞く奴って馬鹿じゃねーのと毎回思う
実際やってる様子を見てアドバイスを求めるならわかるけど馬鹿すぎ
0159無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 21:25:55.61ID:wXbongN/
倒立腕立てなんて加重が難しいし
壁などの補助なしではフォームも保ちにくいし
ディップスができるならやるアドバンテージはほとんどない
0160無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 22:04:31.60ID:RT9BDENh
>>157
難易度を下げて練習するしかないと思う
パイクプッシュアップとか良いのでは
0161無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 22:08:34.37ID:EQqvBPPY
すまーん、まだｍNT 透明あぼーんしてない馬鹿おる？
0162無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 22:09:05.16ID:gvtSEsRn
ｍNTは最高に馬鹿だぞ
早めにNGしとけ
0163ｍNT
垢版 |
2019/05/14(火) 22:10:05.82ID:Ssnu7sFW
俺より知識があると思ってる奴がいるなら手あげてごらん
いないでしょ？ｗ
0164ｍNT
垢版 |
2019/05/14(火) 22:10:47.81ID:Ssnu7sFW
知識が飛び抜けていて嫉妬しかないんだよね

すげー退屈
0165137
垢版 |
2019/05/14(火) 22:49:24.39ID:7TX4MYxB
>>149
いっとくけど俺ミナトじゃないぞ
なんで腕立てで加重するのがそんなにおかしいのかわからん
４０キロ加重くらいなら別にそこまで強くなくてもできるだろうし
0166無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 00:01:36.57ID:OwZttPJ6
なんでこのスレまともなやつおらんの
0167ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 00:06:04.83ID:8g3PNTFI
ただでさえウエイト板のレベルは低いけど自重という括りでよりレベルの低い奴が書き込みしてる
だから加重40キロの腕立てでも信用しない
0168無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 00:07:59.53ID:OwZttPJ6
どうみてももやしのクソコテがはしゃいでるだけでなにも
見どころがない
0169ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 00:12:18.10ID:8g3PNTFI
デッド200キロでもやしとかないからｗ
0170無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 01:31:53.72ID:WR2T+O2n
懸垂とかディップスで加重してやってきたけど、体重を片方に寄せたり爆発的に上げてゆっくり下ろしたり、
フォームをちょっと変えるだけで負荷が別物になるのが良く分かったから、
最近はあんまり重り使ってないんだよなｗ　
腕立て伏せもプランシェみたいに手の位置を下げたり、更に逆手にするとクッソ難易度上がるぞ。

>>156
二頭筋も逆手懸垂で体重をアシンメトリーにすれば結構な強度でいけるだろう。
最終的には片手まで自重でいけるはずだから、懸垂って本当に偉大な自重トレやで。

>>157
どうできないか、ぐらい書かないとわかるわけねーだろ。

>>159
三角筋と三頭筋で上げきった後に更に肩をすくめて僧帽筋上部のトレーニングができる。
僧帽筋の上部って案外自重で鍛えにくいから、アブローラー使った僧帽筋トレ同様に
貴重な僧帽筋上部トレだぞ、壁倒立腕立て伏せは。
0171無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 01:55:30.01ID:GorP0pqg
中途半端に壁倒立腕立てするより壁なし倒立ひたすらやる方が効いてる気がするんだよね
0172無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 02:22:04.20ID:hNL/wTOo
くそしばは腕立て慣れしてないにしてもショボかったな。児玉や三土手小川典秀氏もベンチ後の
腕立て大事と言って腕立て得意なのにな。で、腕立てはデブや老人でなくとも体幹トレだけどｗ

自重トレのプロ、アル・カバドロ。これが体幹の強さ。動き見てもＭＮＴは判らないんだろうけど
１８０センチ７５キロな。
ttps://www.youtube.com/watch?v=d3J8k6K3F-Q
ttps://www.youtube.com/watch?v=hEMXbKVukUg

これが体幹の強さ→　ttps://www.instagram.com/p/BkP33hhjDrA/
ttps://www.instagram.com/p/BrX3W5ZliJN/
0173無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 02:58:33.79ID:OwZttPJ6
カイグリーンも普通の腕立てやってんだよな
クソコテにはわからん世界の話よな
0174無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 03:27:51.13ID:hNL/wTOo
ttps://www.youtube.com/watch?v=UzkPP-qKjoI
ttps://www.youtube.com/watch?v=1ayOGhMuuYo
カリマッスルの腕立てとハンドスタンドプッシュアップ
体重１１０キロで体幹も相当強い
0175無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 04:06:56.55ID:DwXEq0xq
>>141
俺には全くそうは見えん
姿勢を維持するのがキツいなら、もっと徐々に崩れていくだろ
潰れるまで姿勢崩れてないし
回数こなすのが苦手なのもあるだろうがあの潰れ方は普通に床をプレスする力が出ないってだけに見える
「力が入らなくなる」って言ってるし、ベンチプレスでの出力に慣れてしまって、腕立てでの力の出し方を忘れちまってるのもあるだろう
そもそもスクワットで200kg以上やれる奴の体幹が自重腕立て程度の負荷に耐えられないわけないと思うんだが
0176無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 04:09:18.63ID:DwXEq0xq
とはいっても憶測に過ぎないし、どういう感じで潰れたのか本人にコメントで聞くのが確実だろうな
またチャレンジするって言ってるし
0177無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 04:48:10.27ID:Yh/w5EMF
>>151
ありがとう。やっぱりアームバーではダンベルの代わりにはならんですかね？
ダンベルよりは手軽に出来るし(ベッドで寝ながらとか)紐付きだから壁の粘着フックにかけて、場所もとらないので気に入ってるんですが
0178無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 06:00:41.35ID:eOA4hTO7
>>177
アームバーは超運動不足の人向けじゃね？
0179無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 06:51:52.11ID:uM6Tjm9O
みんなに言いたいんだけど、自重トレの良さは面白いことだよな
健康や体作りってこともあるけど、トレ自体が脳内麻薬やらでて爽快なんだよ
耐乳酸とかは効果あるけど趣味の範囲を超えている
自重トレは少し物足りないくらいが、楽しいしカラダにも良いと思う
金もかからないしな。プロテインで月2000円くらいで済む。
初心を忘れてる人が多くないか？
0180無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 06:54:38.92ID:D2Dt2Obt
下手に動かすよりアイソメトリックのほうが効かないか？
0181無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 06:56:27.95ID:1FR33mr/
>>177
アームバーでダンベルの代わりを担うのは難しいかなと思うよ
ダンベルで二頭や三角を狙いたいところ
アームバー自体は胸筋のトレーニングとしては使えるけどね
0182ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 07:16:46.22ID:8g3PNTFI
>>172
俺の書き込みに対して意味不明な理屈を並べていつものように何が言いたいのかわからない

まあおまえのような馬鹿からは得るものはないからどうでもいいんだけどね
0183ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 07:19:06.10ID:8g3PNTFI
>>173
～がやってるからってのは馬鹿が好きなフレーズだと思う
自分で考える力がないからついついそういう事を書いてしまう

そして説明もメチャクチャ下手
0184無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 07:32:58.84ID:D2Dt2Obt
脚上挙ってもしかして腹筋には対して効かない？
0185無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 08:07:48.21ID:f/TIGJeL
ちゃんと筋トレしてダイエットすればこれくらいの変化は誰でもできる
https://youtu.be/WxdrRUyD3sE

やるかやらないかだ！
続けるかギブアップするかだ！
0186無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 09:38:31.44ID:MNkPLLra
カバドロやってるみたいなブリッジ腕立てや片足フルスクワット、手の甲腕立てをやってるやつ、ここにいるの？
0187無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 10:42:07.93ID:D2Dt2Obt
おすすめの腹筋ない？
強度高め
ハンギングは刺激が入らない
0188無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 10:52:14.08ID:Ie6QQptT
公園の鉄棒平行棒吊り輪混合遊具の吊り輪にぶら下がってレッグレイズやったら腹全体的に効いてていい感じだった和
0189無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 10:54:59.72ID:exmqMwJm
姿勢を支える動作は大体腹筋使うからな
0190ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 12:06:56.82ID:8g3PNTFI
筋トレってのは新鮮な刺激が重要なのよ
だから今おまえがやってる腹筋トレを書かないとアドバイスのしようがない

おまえら素人は相談の仕方が下手
0191無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 12:08:15.77ID:D2Dt2Obt
新鮮と言っても種目数限られてるぞ
0192ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 12:16:47.56ID:8g3PNTFI
俺は馬鹿に教える必要はまったくないからね
0193ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 12:28:37.30ID:8g3PNTFI
立ちコロ30回出来るから弱くはないという過信からだろう
腹筋トレはアブローラーぐらいで週2～3セットとか舐めたボリュームしかやらない

たまたまNHKの女向け？の筋トレ番組の真似したら腹筋がつったｗ
たまたまだろうと思って日を置いてやったらまた攣った
アイソレーション種目ってのもあるけど新鮮な刺激恐るべしｗｗｗｗ
0194無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 14:35:01.19ID:dqzKKoAg
プッシュアップバーは本当にいいですか？
0195無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 15:16:33.58ID:OwZttPJ6
この虚言癖のクソコテ見てると泣けてくるわ
よつべで誰にも相手にされない登録10未満の底辺臭が凄い
0196ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 15:25:27.36ID:8g3PNTFI
おまえは虚言癖があるのか？ｗ

おまえが嘘つきでも俺は信じてやるぞｗｗｗｗ
0199ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 17:25:26.26ID:8g3PNTFI
198のInBodyも写真も半年前のものも含まれてるから
最新の画像を撮り直さないとな
0201無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 18:38:49.56ID:DwXEq0xq
>>198
ウエストほっせーな
最近はスポーツはガチってねーのか？
0202ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 18:49:00.14ID:8g3PNTFI
74センチだから特に細くはない
0204無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 19:33:37.75ID:SQjiYrJa
毛が無い
0206無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 20:18:02.81ID:1QKBL2aP
糖質もうちょっととったら？

病人みたい
0208ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 20:21:44.81ID:8g3PNTFI
その白さで大会にでも出てこい
目立つぞｗ
0209205
垢版 |
2019/05/15(水) 20:48:35.96ID:uM6Tjm9O
まあ趣味でやってるので。
米が嫌いなんで必然的に晩飯が糖質少なくなるんだよね
朝にケーキとかスイーツ食べてる。
体脂肪率は8~10%ってところ
0210無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 20:54:55.95ID:4CxF4iDM
個人の重さ、回数自慢ほどつまらんものはないわ
体幹を意識しなくても腕立てが出来るとはボクサー並みの化け物だな
0211ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 20:57:16.12ID:8g3PNTFI
ボクサー並の化物ってなに？
ボクサーって筋力が強いというかテクニックや持久力が優れてるんだよ
0212無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 20:59:16.89ID:4CxF4iDM
悪ふざけついでに写真よりも、動画で回数とどんな動作でやっているのかを見ないといくらでもほざけるな
0213ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 21:01:33.73ID:8g3PNTFI
俺は高校生1年生ぐらいまでプロ野球選手になれると思ってた
だから一般人より運動が出来て当たり前なんだよね
0214無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 21:05:40.11ID:7XFTHKBK
お前らトレーニングしてるか？
夏は近いぞ
0216無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 21:14:48.04ID:MqE3ixR1
なんか番号飛びまくってるけど何か変なのでもいるのか？
0217無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 21:15:10.58ID:pIjKeYzG
9割の日本人が勘違いしてるけど
自重トレーニングは、
日頃ウエイトを使った高負荷トレーニングで鍛えた人がパフォーマンスを見せるためにやるもの
「人間ってこんな動きができるんだ！？」と驚かせるもの
自重自体に筋肥大させる効果は弱い
＂時間の無駄＂ってやつ

1年間365日しかないんだ時間をショートカットして筋肉を発達させる方法じゃないと前を走る人は死ぬまで抜かせない
0218ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 21:15:22.65ID:8g3PNTFI
なんでこの馬鹿は身長の話をしてんだｗ
写真なんてものは撮り方によってだいぶ違うだよ
無加工でこれだから加工するような奴は相当詐欺だと思うわ
0219ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 21:16:50.76ID:8g3PNTFI
どうしても脳みその足りない奴が書き込むから俺が反応しちゃうのよねｗ
0221無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 21:40:57.24ID:4CxF4iDM
見事なピンボケでナチュラルな加工で手が震えたと言い訳まで用意をしているのでござる
0222ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 21:43:18.36ID:8g3PNTFI
>>221
さっきから意味不明なことばかり書いてるけど頭だいじょうぶか？
相当いかれてそうだな
0223ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 21:43:42.17ID:8g3PNTFI
こいつみたいな本物の馬鹿苦手なんだよ
0224ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 21:44:13.12ID:8g3PNTFI
ただのバカだけでなく自覚のない馬鹿だろ
一番イラッとするタイプ
0225無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 21:49:29.32ID:eFhD1KN5
>>217
ドヤ顔しているところを悪いが
懸垂やディップスなど上半身種目は
筋肥大の面でも効果は高いけどね
0226無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 21:59:09.01ID:4CxF4iDM
イキがった自尊心だけで出来ている小学生くらいのお子ちゃまのように期待通りのいい反応をしてくれておもろいわ
0227ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 22:00:32.66ID:8g3PNTFI
馬鹿をボコれて普通に楽しい
0228ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 22:00:58.70ID:8g3PNTFI
こいつのような自覚のない馬鹿をボコるのはほんと楽しい
0229ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 22:02:45.06ID:8g3PNTFI
> 見事なピンボケでナチュラルな加工で手が震えたと言い訳まで用意をしているのでござる

でもこういうの見ちゃうとだいじょうぶかこの馬鹿ｗというのが素直な感想
説明してないことを想像だけで書いてる

病気だろうね
0230ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 22:03:24.87ID:8g3PNTFI
馬鹿なのはしかたないけどこいつのような自覚のない馬鹿は致命的だと思う
0231無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 22:09:22.06ID:h5bdxUjK
自重トレのプロ、アル・カバドロ。これが体幹の強さ。動き見てもＭＮＴは判らないんだろうけど
１８０センチ７５キロな。
ttps://www.youtube.com/watch?v=d3J8k6K3F-Q
ttps://www.youtube.com/watch?v=hEMXbKVukUg

これが体幹の強さ→　ttps://www.instagram.com/p/BkP33hhjDrA/
ttps://www.instagram.com/p/BrX3W5ZliJN/


↑　↑ミナトはこのカバドロ兄弟をどう評価するの？
釘曲げやトランプ千切りも軽々やってるし筋力は間違いなく強い
0232ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 22:12:05.45ID:8g3PNTFI
動画貼られても興味ないからなｗ
見るのが苦痛
0233ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 22:12:48.15ID:8g3PNTFI
これ強いよってのを時間指定してほしいわ
さすがにぼけっと見るのは面倒くさい
0234無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 22:14:38.75ID:h5bdxUjK
>>233 見たけど貼られてる動画すぐ始まるし筋力強いのすぐ判るよ
まあ見たけど答えたくないだけなのか？ｗ
腕立てが体幹ザコでも出来る的発言は無いよなぁｗ
0235ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 22:17:31.27ID:8g3PNTFI
>>234
なにひとつおどろきがない平凡な動画
そしてこれのどこが体幹が強いのかわからん
そもそもおまえのいう体幹ってなに？
0236ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 22:18:03.96ID:8g3PNTFI
これが体幹の強さ→　ttps://www.instagram.com/p/BkP33hhjDrA/

これ体幹の強さって言うの？ｗ
運動会の組体操じゃん
0237無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 22:20:45.21ID:h5bdxUjK
じゃあ全部余裕で君は出来るんだよな？ｗ
0238ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 22:23:24.22ID:8g3PNTFI
出来る出来ないの話はしてない
平凡な動画と言ってるだけ
0239ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 22:24:00.36ID:8g3PNTFI
なぜわざわざおまえが貼った動画の再生数が4万しかないわけ？
0240無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 22:24:50.16ID:MbJ1r53r
>>175
いやだから体幹が弱いから大胸筋の力はあるのに「体に力が入らなく」なるんだろ
疲れたからって姿勢維持まで困難になる訳ねーだろ
体幹トレーニング後はみんな立てねーのかよアホw
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況