自重トレーニング Part61
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです
※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします
※前スレ
自重トレーニング Part60
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555298375/ いや使わない
40キロとか50キロ乗せて腕立てすればそれなりに体幹は使う
体幹を鍛えたいならもっと乗せたほうが良いだろうな アブローラーなんかも体幹に対する負荷が強くない
だから加重してやったほうが良い
自重では負荷が弱い >>124
お前はニワカ知識なんだから黙ってろよ
腕立てが体幹使わないとか初心者かよww >>126
俺の書いてる事は正解だけど無理に否定することないんだよ >>124
お前って腕立てすらした事ないエアプだったんだな。調べてきたら?知ったかミナトくん(笑) 腕立てで体幹使わなかったら
腹が床に着いてしまうのと違うか 体幹使わずにどうやって腕立てのフォームを維持するのだろうか
ベンチはベンチが支えてくれておりますがね 体幹をたいしてつかわなくても腕立ての姿勢を維持できる
でも老人やデブはそれが出来ない
さっきも書いたけどそういうことだよ さっきもというのは>>121のことね
書いた事を理解出来ない馬鹿が相手だと会話にならないからね
馬鹿相手するとこのようにこちらが書いてない事への反論がメインになる >>131
クソシバは老人でも非力でもデブでもなく筋力も強いじゃん フィジカルと身体能力は低そうだけど
そのクソシバが腕立て全然出来ないんだから体幹力はかなり必要でしょ くそしばは心肺が弱いのか血管が細いのか何なのかわからないが回数を稼げないのよ
だから武田真治が活躍したあのルールのベンチプレスだと回数をこなせない
おまえの書き込み内容はただの馬鹿 マジで集中力高めて本気でやると自重のほうがぜったいいいと思う 40キロのせて腕立てとか言ってる時点でエアプすぎて笑う >>136
それのどこら辺がエアプなんだ?
腕立てで加重するのは普通だろ >>134
心配機能でも血管の問題でもねーよ馬鹿コイツw
体幹よえーからだよ
心肺や血管の問題ならもっとレップいってからだし息切れ激しい訳でもチアノーゼも出てねーよ知ったかクソ雑魚w
毎回恥晒してんじゃねーぞニワカ >>138
かといって体幹が弱いからってのも違うんじゃないか
動画見てみたけど、しっかり体は真っ直ぐ保ってる
体幹がキツいなら、真っ直ぐに保てず、背中を反ってしまうだろうし
普通に地面を押す出力が尽きてる感じがするし、骨格的に向いてないか、力の入れ方がおかしいんじゃないか >>140
体勢を維持しながらの動作がキツくて途中で辞めざるを得な句なってるように見えるな
体幹が強ければ強いほど姿勢維持に割く労力の割り当てが少なくて済む
筋力の限界やスタミナの消費による中断ではないだろ >>138
https://www.youtube.com/watch?v=vuUgY8PT1xE
72.5キロ14回の強いと言えない並より弱いレベル
おまえのような馬鹿って分析力ないよね
やっぱり俺ってプロだわ 脊柱筋トレ何やってるか教えてくれ
大きい筋肉は自重だときつい 起立筋ならハイパーエクステンション、
リバースハイパーという自重の優良種目があるだろ? 腕立て伏せは次のやり方でやれば効くぞ
・5秒くらいかけて腕を下す
・最下点で5秒くらい静止する
・そこからジャンプするように上げる
・両手を叩く
・初めに戻る
やってみ。 いや普通に
顎付け
鼻付け
床キス
のどれかでキツいから >>137
普通じゃないよ。おまえ明らかに言ってることがおかしい 今日から自重トレーニングはじめてみたいと思う
プッシュアップバー
腹筋ローラー
アームバー30キロ
の3つで大体は出来るかね?
懸垂とかディップスは歩いて10秒の公園でやるつもり >>150
とりあえずはok
ダンベルがあれば尚いい
歩いて10秒で公園はめちゃくちゃ羨ましい
頑張って継続してくれ 自重トレーニングでダンベルがありならバーベルもありになってしまうけどいいのか? >>153
メインは腕立てや懸垂で枝の部分をダンベルとかならまだ自重メインて感じはする >>153
ディップスと懸垂と壁倒立腕立て伏せはやった方がええで
この三種は上半身自重トレーニングBIG3だと思ってる
二頭筋はダンベル
腹と下半身は好きにしたらええと思うで 壁倒立腕立て伏せ全然できない
なんかコツとかあんの? コツを聞く奴って馬鹿じゃねーのと毎回思う
実際やってる様子を見てアドバイスを求めるならわかるけど馬鹿すぎ 倒立腕立てなんて加重が難しいし
壁などの補助なしではフォームも保ちにくいし
ディップスができるならやるアドバンテージはほとんどない >>157
難易度を下げて練習するしかないと思う
パイクプッシュアップとか良いのでは すまーん、まだmNT 透明あぼーんしてない馬鹿おる? 俺より知識があると思ってる奴がいるなら手あげてごらん
いないでしょ?w 知識が飛び抜けていて嫉妬しかないんだよね
すげー退屈 >>149
いっとくけど俺ミナトじゃないぞ
なんで腕立てで加重するのがそんなにおかしいのかわからん
40キロ加重くらいなら別にそこまで強くなくてもできるだろうし ただでさえウエイト板のレベルは低いけど自重という括りでよりレベルの低い奴が書き込みしてる
だから加重40キロの腕立てでも信用しない どうみてももやしのクソコテがはしゃいでるだけでなにも
見どころがない 懸垂とかディップスで加重してやってきたけど、体重を片方に寄せたり爆発的に上げてゆっくり下ろしたり、
フォームをちょっと変えるだけで負荷が別物になるのが良く分かったから、
最近はあんまり重り使ってないんだよなw
腕立て伏せもプランシェみたいに手の位置を下げたり、更に逆手にするとクッソ難易度上がるぞ。
>>156
二頭筋も逆手懸垂で体重をアシンメトリーにすれば結構な強度でいけるだろう。
最終的には片手まで自重でいけるはずだから、懸垂って本当に偉大な自重トレやで。
>>157
どうできないか、ぐらい書かないとわかるわけねーだろ。
>>159
三角筋と三頭筋で上げきった後に更に肩をすくめて僧帽筋上部のトレーニングができる。
僧帽筋の上部って案外自重で鍛えにくいから、アブローラー使った僧帽筋トレ同様に
貴重な僧帽筋上部トレだぞ、壁倒立腕立て伏せは。 中途半端に壁倒立腕立てするより壁なし倒立ひたすらやる方が効いてる気がするんだよね くそしばは腕立て慣れしてないにしてもショボかったな。児玉や三土手小川典秀氏もベンチ後の
腕立て大事と言って腕立て得意なのにな。で、腕立てはデブや老人でなくとも体幹トレだけどw
自重トレのプロ、アル・カバドロ。これが体幹の強さ。動き見てもMNTは判らないんだろうけど
180センチ75キロな。
ttps://www.youtube.com/watch?v=d3J8k6K3F-Q
ttps://www.youtube.com/watch?v=hEMXbKVukUg
これが体幹の強さ→ ttps://www.instagram.com/p/BkP33hhjDrA/
ttps://www.instagram.com/p/BrX3W5ZliJN/ カイグリーンも普通の腕立てやってんだよな
クソコテにはわからん世界の話よな ttps://www.youtube.com/watch?v=UzkPP-qKjoI
ttps://www.youtube.com/watch?v=1ayOGhMuuYo
カリマッスルの腕立てとハンドスタンドプッシュアップ
体重110キロで体幹も相当強い >>141
俺には全くそうは見えん
姿勢を維持するのがキツいなら、もっと徐々に崩れていくだろ
潰れるまで姿勢崩れてないし
回数こなすのが苦手なのもあるだろうがあの潰れ方は普通に床をプレスする力が出ないってだけに見える
「力が入らなくなる」って言ってるし、ベンチプレスでの出力に慣れてしまって、腕立てでの力の出し方を忘れちまってるのもあるだろう
そもそもスクワットで200kg以上やれる奴の体幹が自重腕立て程度の負荷に耐えられないわけないと思うんだが とはいっても憶測に過ぎないし、どういう感じで潰れたのか本人にコメントで聞くのが確実だろうな
またチャレンジするって言ってるし >>151
ありがとう。やっぱりアームバーではダンベルの代わりにはならんですかね?
ダンベルよりは手軽に出来るし(ベッドで寝ながらとか)紐付きだから壁の粘着フックにかけて、場所もとらないので気に入ってるんですが >>177
アームバーは超運動不足の人向けじゃね? みんなに言いたいんだけど、自重トレの良さは面白いことだよな
健康や体作りってこともあるけど、トレ自体が脳内麻薬やらでて爽快なんだよ
耐乳酸とかは効果あるけど趣味の範囲を超えている
自重トレは少し物足りないくらいが、楽しいしカラダにも良いと思う
金もかからないしな。プロテインで月2000円くらいで済む。
初心を忘れてる人が多くないか? 下手に動かすよりアイソメトリックのほうが効かないか? >>177
アームバーでダンベルの代わりを担うのは難しいかなと思うよ
ダンベルで二頭や三角を狙いたいところ
アームバー自体は胸筋のトレーニングとしては使えるけどね >>172
俺の書き込みに対して意味不明な理屈を並べていつものように何が言いたいのかわからない
まあおまえのような馬鹿からは得るものはないからどうでもいいんだけどね >>173
〜がやってるからってのは馬鹿が好きなフレーズだと思う
自分で考える力がないからついついそういう事を書いてしまう
そして説明もメチャクチャ下手 ちゃんと筋トレしてダイエットすればこれくらいの変化は誰でもできる
https://youtu.be/WxdrRUyD3sE
やるかやらないかだ!
続けるかギブアップするかだ! カバドロやってるみたいなブリッジ腕立てや片足フルスクワット、手の甲腕立てをやってるやつ、ここにいるの? おすすめの腹筋ない?
強度高め
ハンギングは刺激が入らない 公園の鉄棒平行棒吊り輪混合遊具の吊り輪にぶら下がってレッグレイズやったら腹全体的に効いてていい感じだった和 筋トレってのは新鮮な刺激が重要なのよ
だから今おまえがやってる腹筋トレを書かないとアドバイスのしようがない
おまえら素人は相談の仕方が下手 立ちコロ30回出来るから弱くはないという過信からだろう
腹筋トレはアブローラーぐらいで週2〜3セットとか舐めたボリュームしかやらない
たまたまNHKの女向け?の筋トレ番組の真似したら腹筋がつったw
たまたまだろうと思って日を置いてやったらまた攣った
アイソレーション種目ってのもあるけど新鮮な刺激恐るべしwwww この虚言癖のクソコテ見てると泣けてくるわ
よつべで誰にも相手にされない登録10未満の底辺臭が凄い おまえは虚言癖があるのか?w
おまえが嘘つきでも俺は信じてやるぞwwww 198のInBodyも写真も半年前のものも含まれてるから
最新の画像を撮り直さないとな >>198
ウエストほっせーな
最近はスポーツはガチってねーのか? まあ趣味でやってるので。
米が嫌いなんで必然的に晩飯が糖質少なくなるんだよね
朝にケーキとかスイーツ食べてる。
体脂肪率は8~10%ってところ 個人の重さ、回数自慢ほどつまらんものはないわ
体幹を意識しなくても腕立てが出来るとはボクサー並みの化け物だな ボクサー並の化物ってなに?
ボクサーって筋力が強いというかテクニックや持久力が優れてるんだよ 悪ふざけついでに写真よりも、動画で回数とどんな動作でやっているのかを見ないといくらでもほざけるな 俺は高校生1年生ぐらいまでプロ野球選手になれると思ってた
だから一般人より運動が出来て当たり前なんだよね なんか番号飛びまくってるけど何か変なのでもいるのか? 9割の日本人が勘違いしてるけど
自重トレーニングは、
日頃ウエイトを使った高負荷トレーニングで鍛えた人がパフォーマンスを見せるためにやるもの
「人間ってこんな動きができるんだ!?」と驚かせるもの
自重自体に筋肥大させる効果は弱い
W時間の無駄Wってやつ
1年間365日しかないんだ時間をショートカットして筋肉を発達させる方法じゃないと前を走る人は死ぬまで抜かせない なんでこの馬鹿は身長の話をしてんだw
写真なんてものは撮り方によってだいぶ違うだよ
無加工でこれだから加工するような奴は相当詐欺だと思うわ どうしても脳みその足りない奴が書き込むから俺が反応しちゃうのよねw 見事なピンボケでナチュラルな加工で手が震えたと言い訳まで用意をしているのでござる >>221
さっきから意味不明なことばかり書いてるけど頭だいじょうぶか?
相当いかれてそうだな ただのバカだけでなく自覚のない馬鹿だろ
一番イラッとするタイプ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています