スクワットとデッドを続けたら身長が3cm縮んだ

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 19:44:27.30

誰だよ縮まないだの都市伝説だの言ってたやつは
俺の身長返せよ
なあ。…なあ！！！！おい！！！！！！！！！

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 10:36:21.52

>>64
軟骨すり減っても潰れても寝れば治るよな
椎間板ヘルニアも寝れば治るはず

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 14:02:52.16

椎間板ヘルニアなんて背骨の軟骨が何箇所も潰れるとかしない限り身長に影響なんて出ないよ
現に俺も10年以上スクデッドやってて姿勢が矯正されたのか逆に少し伸びた位だし
スクワットで縮んだとか2ch位でしか聞いたことないしやっぱデマだろうな医学的にも聞かない

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 14:21:19.36

>>66
カトチャン

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 14:48:31.59

チンポは伸びたんか

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 14:59:56.35

わし、48歳のときスクワットはじめて、たったの170ＫＧ扱ってただけで2センチ縮んだ。

もとが１５９．８センチで160と言い張ってたんだが、１５７．８センチでは
160とは言えなくなった。周りの女が巨人に見える悲劇に見舞われてる。

恐ろしいぞ。

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 15:14:49.74

縮んだとか言ってるのは元々鯖読んでたのをスクワットのせいで縮んだことにしてるだけだろカトちゃんもそうだなw

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 15:35:21.42

縮むことを頑なに認めたくないやつが多いな

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 16:46:06.95

医学的にそんな説全くないからね
言ってるの2ch以外だとカトちゃん位

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 18:18:11.00

首背骨脚にある無数の軟骨は医学的に磨耗もすれば圧縮もされるのは常識
医学で研究された事実を否定する理由がわからない
医学を否定すふなら軟骨が潰れたり減らない根拠を示してみろよ

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 19:01:42.50

医学的にそんな事実ないけどなw
朝と夕で身長が違うのは椎間板の水分が起きてることによって背骨に圧力がかかって抜けるからでこれが椎間板30箇所全体で起きれば2cm位縮む
そしてスクワットデッド等背骨負担の大きい運動行うと水分が抜けるのが早くなり一時的に縮むのが早くなるが横になれば椎間板が水分を吸って膨らむため朝には元に戻る
加齢で縮むのは老化で30箇所全体の椎間板の水分の吸水力が落ちて干からび厚みがなくなるから若い時より数センチ縮む。後は骨密度が下がり圧迫骨折等によっても縮む
スクワットやデッドをやったからって背骨全体が不可逆的な圧縮等はされないしかえって骨密度が上がり老化による身長低下の予防になる

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 19:06:48.62

筋トレして背が伸びるのはO脚が改善したから
背が縮むのは椎間板

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 19:12:00.19

>>69
それは老化だろ

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 10:00:57.71

整形でレントゲン撮ったら椎間板潰れてるけど何か重いもの運ぶ仕事？って聞かれたわ
仕事はデスクワークだけど趣味で重いもの（バーベル）持ってますとは言えなかったｗ

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 11:14:17.71

スクワット・デッド以外だと縮まないというのも何か研究されてるのだろうか？
代用するとなれば、レッグプレス・カール・エクステンション、バックエクステンションとかだろうけど。

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 13:50:27.80

>>74
それは違うと思う
動き回って縮み切った身長で8時間睡眠後測る数字
１日家でゴロゴロして負荷をかけない身長で8時間睡眠後測る数字
この数字が同じだと思う？絶対前者の数字が低くなるよ、俺が実際そうだったから
前日の負荷が椎間板に影響が残る事を考えた時、それが積み重なると椎間板への負担がどんどん増していく事になる
小さな積み重ねが椎間板を押しつぶしついには背骨を湾曲させ数年後には身長が2cmとか縮むんだよ

だから背骨に負荷かける筋トレはマジでやめたほうがいい
他の方法で鍛えるのをオススメする

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 14:02:58.85

たかがウエイトトレーニングで軟骨なんて減るかよ
せっかくフィットネス盛り上がってるのに水差すなよ
我流で体型が変わらないからイラつくのはわかるけどケチらずにパーソナルやサプリに金かけろ見違えるから
努力すれば必ずデブやガリは改善できるから頑張れ

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 14:29:28.60

>>79
えっ生活強度によって水分抜ける量は違うけど寝ればまた水分吸うから同じになるよ自分もそうだし
基本的に6時間以上寝れば前日の生活強度関係なく身長は元通りになる
第一椎間板の多数が潰れる等余程の大怪我とかしない限り身長に影響なんて出ないしスクワットから逃げる言い訳にしか思えないよ

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 15:16:18.47

>>81
俺も水中睡眠方取り入れてから入水直後の寝始めよりも起床直後の水分量が一番潤ってる
朝イチが全身一番ふやけてシワシワ

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 16:04:10.08

俺はスク、デッドで身長縮んでないんだが、
ウエイト仲間で3cmほど縮んだ奴いるからな
20代なのに縮んだから年のせいではないしな
縮むかどうかは人によるだろう
長年やっても縮まない奴もたくさんいるだろうが縮む奴もいる
身長縮むのがどうしても嫌ならスクデットはやめとう方が無難

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 17:08:37.41

>>73
スクワットやデッドで身長が縮むとかいう
医学的なエビデンスがあるなら教えてくれ

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 17:13:06.81

>>74
過去60年の筋トレと身長に関したエビデンスの
メタ分析でも筋トレで背が縮むどころかむしろ
骨が強くなると結論づけられているな

https://pediatrics.aappublications.org/content/126/5/e1199
Effects of Resistance Training in Children and Adolescents:
A Meta-analysis

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 18:03:40.83

スクワットデッドはむしろ骨密度が高まり老後骨が脆くなり圧迫骨折等で身長低下するのを予防するのには良い

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 18:13:39.71

バカタレがー

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 18:52:07.43

>>80
たかがウエイトトレーニングと言うほど軽い運動ではないよ
特に自然に高重量にシフトしていく運動なのだから
おまえの言ってることに根拠は皆無だ
水を差すなとしか言ってない
その時点でおまえの負け

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 21:17:41.59

お前らさ、身体を縦に引き延ばす椎間板ストレッチ知ってる？
これをやれば椎間板が正しく空いてずっと本来の身長をキープできるんだよ
デッドやスクワットで身長縮んだ奴は椎間板に潰れぐせがついているか、側湾のどちらかだよ
デッドやスクワットで身長縮むの認めたくない気持ちは分からんじゃないけど、どう考えても縮む要素沢山あるじゃん
それと筋トレばかりして椎間板ストレッチしてないから身長縮むんでしょ
対策すればそんなに縮むことは無いよ

ちなみに椎間板にもっとも負荷をかける姿勢は中腰の前屈み
デッドやスクワットは思い切りそれでしょw
そんでクソ重たい鉄持ち上げてるんだからそりゃ身長縮むわw

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 21:46:12.75

いくらそれっぽい理由をこじつけても骨が潰れるわけねーだろw

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 21:46:26.61

縮むのを認めたくないやつが多すぎて笑えるわ

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 22:06:34.51

実際言ってるの2chとカトちゃんっていうユーチューバーだけで著名なボディビルダーやウエイトリフター、パワーリフター等から一切そう言った話聞かないし医学的根拠も無いからね
自分も10年以上やって全く縮まんし

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 22:30:43.56

わかったわかったそうだね
ゆっくり休め

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 22:34:07.64

ボディーメイク業界では身長の話題はタブー

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 08:56:47.18

縮まないって言ってるのはスクワット100kgとかじゃないよね？200kgは挙げれるんだよね？

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 09:15:48.04

スクワット210kg
特に縮んでない

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 11:11:09.76

>>95
maxはデッドリフト235kgにスクワット190kgだな。全く縮んでない

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 11:23:44.19

普通に生活、特に立ち仕事してるだけでも朝と夕方では身長は1％ぐらいは変わり、
そこにウェイトが載ればさらに一時的に縮みます。
しかし通常は横になって寝れば直ります。

測るタイミングのせいである可能性はあるけど、いつ測っても縮んでいるなら
それはその人の特異な体質、ご愁傷様

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 14:15:09.89

本当に軟骨が減らない人なんているの？

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 14:27:50.91

>>98
普通は寝れば戻るけど負荷かけ続ける筋トレ法やってる人は蓄積して背が縮む感じだね
椎間板のメンテナンスも同時にやっていけば背が縮む事はない

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 14:54:18.12

メンテナンスってなにやればええの

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 15:47:37.66

俺もフォームローラーでコロコロぐらいしかした事ないなから知りたいな
チンニングバーに逆さになってぶら下がるとか？

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 18:28:39.68

ウエイトトレーニングで有意に身長を伸ばす、
縮めるのは無理
できるというならまともなエビデンスを教えてほしい

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 20:35:01.74

>>92
ウエイトリフターの太田と嶋本は縮むと言ってたけどな

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 20:36:53.74

３センチくらい引っ張ったら伸びるやろが

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 22:02:28.23

>>105
そんなチンポコみたいにうまくいかねぇよ

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 23:05:38.76

チビが遺伝子情報をウエイトに責任転嫁してるだけでしょ

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 10:28:08.82

正座して後ろに倒れるストレッチやりなよ
タオル丸めて背中に敷くストレッチも有名でしょう
これやってりゃ派手に縮む事はないんじゃ

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 12:15:46.32

ひっぱって3センチ伸びるちんぽこ増進法があるならぜひ教えて欲しい

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 14:53:41.96

>>107
太田和臣(183cm)も責任転嫁してるってことか？

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 22:45:34.81

そうだな

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 00:43:25.27

元からチビなのをスクワットのせいにしてウエイトで身長縮む程頑張ったってことにしとけば体裁保てるもんな

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 03:08:29.78

めちゃくちゃ発狂してるじゃん
そんなに都合悪いのか

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 19:16:23.76

ここにいる奴等けっこう身長伸びてるんだな
俺の周辺じゃ縮んだ奴ばかりなのに…

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 19:39:44.78

縮むのはわかるが伸びるってどんな理屈？
O脚や猫背が治ったとか？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 21:36:44.67

>>114
ヘルニア筆頭に軟骨は圧力かけると伸びるのが普通

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 21:38:39.74

>>115
バネと同じ理屈
圧力かけて押さえつけた状態から圧力を解放すると反動で爆発的に伸びる

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 10:43:06.57

バネじゃないんだから圧力かけた反動で伸びるわけないでしょ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 11:27:09.76

>>108
スクデッドで足が肥大してるから正座が難しいんだが・・・

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 12:53:41.53

>>118
でも伸びると証言している人が何人もいるor同じ人が何度も伸びると言っているから圧力かけたら伸びるよ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 15:28:25.11

マニアックな話
身長は重力で縮むのとは別に、特別な負荷がかかればその分縮むというデータがまとめてある
デッドやスクワットで特別に負荷がかかり縮むのは間違いないよ

https://musashigaoka.repo.nii.ac.jp/?action=repository_action_common_download&;item_id=482&item_no=1&attribute_id=22&file_no=1

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 15:31:24.36

押さえれば縮むのは当たり前で離すと爆発的に伸びるのも当たり前

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 15:45:30.01

逆にデッドやスクワットを頑なにやりたいのは何なの？
要するに椎間板に負荷をかけなきゃいいんだよ
座って重り両足で押し上げる奴すればいいじゃん
あれは下半身だけに負荷かかるから椎間板潰れないよ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 15:51:53.25

それで縮んだ奴は、鉄棒に逆さにぶら下がれば伸びるって事じゃね？

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 15:53:56.68

俺は腰が悪いから背骨を垂直で固定しないとやばい
なので背筋を垂直方向に伸ばして高重量シュラッグとランジで身長伸びる予定

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 15:56:19.66

>>124
伸ばしすぎると靭帯その他も伸びるからやめとけ
どうせ圧迫すれば反発力が生まれて伸びるから

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 17:09:11.07

爆発的というほど伸びるわけない
爆発的である証拠出せよ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 19:17:41.97

>>123
縮むのは>>74の原理で高齢者じゃ無ければ寝れば元に戻るんだよ
むしろ骨密度が上がって身長低下予防になる
言い訳つけてスクワットデッドから逃げるな
トレーニーなら特にスクワットはやって当たり前のトレだ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 03:02:47.85

>>121
いやだからさ、論文読んだけどそれ一時的な話じゃん
ここでいってるのはある程度の期間での身長の変化だろ
スクデッドやって直後なんか縮んでるに決まってるじゃん

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 09:12:46.59

>>129
一度寝さえすれば全回復するとでも？
ここはゲームの世界じゃないんだよ
椎間板が潰れていく理屈は分かるよね
負荷をかけた分、翌朝の身長は縮むんだよ
マラソンやウォーキングをした翌朝は身長が数ミリ縮んでるわけ
それをしっかり回復させずに負荷を蓄積させれば身長は縮むでしょ
だから椎間板のストレッチ、椎間板の負荷のかけ方に毎日気を遣わないと1年後に2cm縮みましたーなんてことになる

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 09:34:20.33

>>130
椎間板ヘルニアなんて寝れば完治するのは医学の常識
そもそも軟骨が徐々に変形して骨間から飛び出して神経に直撃するなんて都市伝説なんだけど
変形しても寝ればすぐに完全回復するから常に完璧な軟骨に戻るし
潰れたり飛び出したりするまで変形するのは蓄積しないとあり得ない
寝れば完全回復も事実なので変形したまとかあり得ないし

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 09:34:50.09

何ヶ月かやらなきゃもとに戻るよ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 09:35:25.22

自分なりに理想を書いてみたけどさすがに>>130はありえないかもなw

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 09:48:01.71

>>132
椎間板ヘルニアになったけど医者に手術しないと回復しないと言われたけどお前と医者はどちらが嘘つきなの？

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 10:07:18.79

通常生活でも朝と夜で1％ほど身長が変わり、寝れば治るんだけど、
寝てもなおらないなら病気だろ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 10:10:52.40

>>131
起床時の身長毎日測ってデータ取ってごらん
最小と最大で5ミリ～1cmの差が出るから
その差は何かと言うと前日の負荷と睡眠時間の結果
寝れば完全回復すると言い切れる時点であり得ない
なぜなら睡眠時間によって回復率が変わるから

デットリフトやスクワットは特別な負荷がかかるから椎間板に潰れ癖がついてただ寝ただけでは戻りにくいんだよ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 10:13:17.36

>>135
121のソース読んで
朝から夕方に1%縮むデータとは別に、ランニングでさらに数ミリ縮むというデータが取れている
という事は負荷をかけた分、背は縮むって事だろ？
毎日椎間板をケアしてストレッチとかしていけばデットやスクワットしても縮みを抑えられるかもだけど、
普通に生活していて毎日特別な負荷かけ続けていたらそれが蓄積して椎間板潰れていくよ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 11:20:30.45

椎間板ヘルニアやった友達いるけど身長は変わってないってよ
一箇所二箇所じゃ身長に影響なんてないよ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 11:23:52.77

>>135
通常生活で戻るの話題をウエイトトレーニングの高加重の話題に混同させると支離滅裂になるんだけど
しかもウエイトトレーニングで起きる軟骨の変化は病気ではなくてただの消耗

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 11:26:56.37

>>136
なるほど
回復ペースよりも圧縮のペースが上回ると致命傷になるのか

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 11:58:36.01

>>138
背骨の無数にある軟骨が変形してその内の２ヶ所が神経を圧迫するならわかる
人間じゃないので背骨の軟骨が２ヶ所しかない時もわかる
人間なのに無数の軟骨が無傷で２ヶ所だけ致命傷なら意味不明

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 12:05:47.39

軟骨なんて日常生活するだけで縮むのにウエイトトレーニングごときで変形なんてするかよ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 12:14:02.72

デッドやスクワットなんて頻度週1程度だろ
現に俺は10年以上やってるが逆に2cm位伸びた
毎日高重量でやるウエイトリフターとかなら可能性あるかもだが

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 12:15:03.42

>>139
精神疾患

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 13:22:19.38

>>134
何ヶ月か寝てろ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 15:39:57.50

＞という事は負荷をかけた分、背は縮むって事だろ？

別に何もしなくても1日で背は微妙に縮むから
寝たらすぐに元に戻る

ウエイトトレーニングで身長を有意に縮められる
というエビデンスはない

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 15:40:40.62

おまいら１ｍｍでも身長高い状態が本当の自分の身長だと思い込みたいらしいが
多少潰れてる状態が本来の身長だからな？

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 08:03:13.95

>>130
それが回復するからウェイトで身長が有意に縮みましたってエビデンスがないんだけど
あるなら是非出して
ゲームの世界じゃないんだから根拠を元に論じてくれよ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 09:06:15.90

>>148
むしろ全回復し続けるエビデンスを出せよ
130は徐々に長時間をかけて少しづつ減っていくと言ってる
それを否定する為には必ず全回復する証拠がいる

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 09:11:03.27

縮まない派は>>143みたいに低頻度が多いんじゃないか？低頻度、低強度、若しくはエアプ
スクワットは週2で高強度と低強度を混ぜるのが今の主流だろ。回復が間に合わねーんだよ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 11:24:14.31

>>149
アホなの？
有意になにかがあると主張するならそのエビデンスを出さなきゃいけないわけ
証拠が必要なのは彼のほうだよ
個人的には伸びたけどみんな伸びるんだなんて主張してないし

でもまあいいよ
この記事が解説してるよ
https://trustyspotter.com/blog/weightlifting-shorter/

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 15:54:50.54

ウエイトで身長を縮めさせられるなら器械体操とか
身長が伸びすぎると不利になる競技などで身長を
低くするメソッドとして取り入れられているだろうなｗ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 16:11:17.41

>>152
たった数キロの鉄球に遠心力かけて投げるだけなのに100キロオーバーの大男達が苦戦する理由がわかるか？
人間の体重に上下左右の遠心力をかけて腕だけで保持するとどれだけ力がかかるか知らないなら発言すると恥をかくぞ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 16:13:29.65

>>153
で、何で身長を低くするメソッドとして
取り入れられてないんだ？ｗ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 16:25:40.99

>>154
毎日遠心力かけた高強度トレーニングを六種目こなすからウェイトトレは必要ない
繊細な感覚なので種目練習は毎日必要
必要なトレーニングだけで時間も体力も余裕がないから
ウェイトトレーニングしてたら過度な高強度トレの弊害なんて想像できるだろ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 16:32:59.27

身長が伸びすぎたら競技も
断念せざるをえないんだぞ？ｗ
何で身長を縮めさせた体操選手が1人も
出てこないのかな

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 16:47:18.89

>>155
横レスだけど身長を抑える目的なら
なにも過度な高強度トレである必要はないんじゃない？

MAXの７０％くらいでもいいだろうし、その程度の練習量＋で疲れる選手は居ない。
ちょっと別メニューを追加したくらいで疲労すると考えるのはウエイトくらいしか運動した事のない
典型的な運動音痴君の発想

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 16:50:38.57

>>156
じゃあ競技練習させずにスクワットやデッドだけさせとけよ
体操選手は脚の筋力は必要最小限あれば成立するので脚を重くして体操に向かない体型になればいいよ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 17:14:18.37

>>154
器械体操は脚が重くなるとかなり不利で、脚力がそれほどいらない競技だから。

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 17:28:57.48

体操の人って上半身ムキムキなのに脚がゴボウだから運動できなそうw

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 17:32:15.52

むしろスポーツにおいては、コンタクトスポーツでの接触でも故障しない丈夫な脚
という面を除けば、太い足は運動の邪魔になるだけだろ。
体操選手の脚力十分あるでしょ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 17:33:37.28

>>157
毎日、何時間も高強度競技トレをした後、さらに1rm70％の補強ウエイトトレーニングなんてできる超人はキミだけだよ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 17:36:49.83

ヘリコプターの羽根の先端に重りを付けて回転を遅くするのが運動音痴の発想
高速回転する競技者の末端を重くして回転を遅くさせるのも運動音痴の発想

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 17:53:54.41

>>158>>159
別にスクワットやらなくても身長を縮める事に
特化して高重量のバーベル担げばいいじゃん
何で誰もやらないんだ？ｗ