ベンチプレス80kgを目指すスレ32
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛( レップ数－1 )÷40｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ31
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1549464849/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！ わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。 70キロですでに上げ終わった後腰が痛い
この先思いやられるぜ 65キロ10回行けた、さすがにもう80キロあがるよな？！ >>9
70以上で練習してなければ、多分上がらない。 >>11
君は一発弱い雑魚なんやな
65×10ならそんなトレせんでも普通に挙がる ウェイトリフティングやってるんだったら一発が弱いとダメだろうが
80kgスレ的にはむしろ1発しか上がらん奴の方がアカンのでは >>14
85上がる奴が65を15上げられると言うのと、
65が15上がれば80上がるってのは、完全に別の話だろうに。
まあ、ピーキングすればすぐ上がるようにはなると思うけど。 BP初めての半年で80なんとか上がった4月初めから全然伸びないわ。
初めての停滞期かもしれない…80㌔2発目でやはり潰れしまった… 65キロ10回、インターバル1分で 3セットまだ完璧にできてないけど80一発だけでも挙がったらマジ卒業でいいのか？ >>24
80未満が何発上がろうが卒業はできない。
80未満がどんなにヘボでも、80が上がれば卒業。 俺はここ3カ月65キロの5×5が5,5,4,4,3で達成出来ず
一発上げも72.5キロ止まり
180 67キロ 46歳
トレ歴1年7カ月
ダンベルプレスは片手23.5キロ止まり
とにかく成長が感じられないとメンタルとしてキツイ >>27
体重軽くない？
もっと食って神経系じゃなくて筋量アップのトレにシフトした方がいいと思う >>27
一週間くらい休むのもありだし、逆に頻度を上げてみるのもひとつやと思うで
スペックは申し分ないやん
いけるで 体重69㎏で昨日のベンチで70㎏成功して
初めて自重を達成することができた トレ半年
今日からお世話になるよ エブリベンチなんてしたらますます伸びなくなる気がする
でもベンチ楽しいし伸ばすことを気にせず効かせることだけ考えようとも思えてきた >>27
身長に対して体重が軽すぎる。食べないと筋肉増加しない。
後10キロは増やそう。 >>27
面白いケースやね。
もし週１ペースでやってるなら、ベンチの頻度を上げる。
頻度を下げることで記録が伸びることもあるけど、80未満なら、これはしないほうがいい。
5*5は、最後のセットまで５レップを完遂する必要はない。
記録アップにこだわるなら、メインセットで重量を落とさないのは正しい。
でも記録が停滞してるのなら、セットあたりのレップ数が少ないのかもしれない。
（もしくは、インターバルが短すぎるか。ジムマナーの問題もあるが、できれば５分休みたい）
6-8レップの3-4セットに変えてもいいかもね。
あと、最初のセットで、限界レップまで行わないこと。全体のトレ効率が落ちる。
あと２回くらいできるかな、くらいで序盤のセットは終えて、それで3-5セットこなす。
そもそも、65が5レップ２セットできるのに、マックスが72.5は、ちょっとおかしいぞ。
バーベル72.5に対して、ダンベル23.5も低すぎる。
フォームに改善点があるんじゃないかな。 バーベルやった後にダンベルプレスやってるなら23.5kgは別におかしくない
1発が弱いのは体質かもしれんし慣れの問題なだけかもしれない
ベンチの重量にこだわるならトレ頻度上げるしかないだろうな
ただ毎回同じメニューだとマンネリになるから定期的に変則的なメニューを入れるべき 皆さんレスありがとうございます！
大変勉強になります
自分の中ではベンチのメニューは5×5か10×3の二択でしたが皆さんがおっしゃるように色々メニュー考えようと思います
ベンチの頻度は月、金の週2です
あと体重は増えて今の体重です
おっしゃるようにまだ増やしたいです
5ちゃんでは80はすぐ挙げれて当然みたいなことが言われているのでホント凹みっぱなしでしたが皆さんの暖かいコメのおかげでまた今から頑張ります！ >>35
80すぐあげれて当然なのは元々身体デカいやつとかデブね
元がガリなら手こずるさ ベンプレ始めて一週間位だが昨日あっさりと80k 6回位出来てしまった
170ちょいのチビだし、筋肉質だがデブでもない
ちょっと拍子抜けしてネットで調べたら腕が短い方が有利らしいな
体がでかくても>>27みたいに低体重だとむしろフレームがでかい分だけ不利なんだろう 体重っていっても身長に対しての比率だしな
同じ70kgくらいでも170cmと180cmじゃ扱える重量のスタートラインが全然違う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
