★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps

2019/04/17(水) 18:57:40.66

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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/

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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

2019/11/16(土) 13:46:01.19

>>633
俺のトレ初期と同じくらいだな。今は65くらい挙げれるようになったから君も頑張りたまえ

2019/11/16(土) 17:39:19.89

>>634
今まで運動やってなかった奴がトレーニング始めて二か月ならまあそんなもんじゃね？
誰にでも初心者の時期はあるんだし、長い目で見てやれよ

2019/11/16(土) 17:44:39.14

バーベル30キロしか挙がらないなんて普通に生きてたら有り得ない
どんなクソチビガリだよ

2019/11/16(土) 17:56:33.13

>>637
クソチビガリなんだろ。たぶんそんな自分が嫌になったんだろ
クソチビガリが自分を変えたい、筋肉つけたいって思って頑張ったっていいじゃない
生暖かく見守ってやれよ

2019/11/16(土) 18:10:28.66

そんな奴はこのスレにいる権利はない下位スレ行け

2019/11/16(土) 18:24:10.87

>>639
えっダンベルプレスって30kgより下位があったの？
ここがニュービーの関門かと思ってたわ
自称中級者は30くらいサクッと挙げちゃってくださいよ～

**無記無記名** (JP 0Hcb-SsKf [219.162.33.14]) · 2019/11/16(土) 19:52:58.74

普通に生きてれば30キロも挙げれないとかあり得ない、などといい加減なこと言うのはさすがにアホ

2019/11/16(土) 19:54:24.74

うん。本人面白いつもりなのかな？

2019/11/16(土) 19:58:46.17

バーベル30はくそがり
ダンベル30は中級

2019/11/16(土) 20:14:57.57

>>641
普通に生きてこなかったクソチビガリのアホ乙

2019/11/16(土) 20:18:47.85

>>642
お前もいい加減に生きてきたクソチビガリか？

**無記無記名** (JP 0Hcb-SsKf [219.162.33.14]) · 2019/11/16(土) 21:30:15.52

>>644
普通に生きてて50キロ挙げられるなんてあり得ない、と言ってんのと同じだと気が付かないほどアホなのか？

2019/11/16(土) 21:52:54.14

>>646
同じではない
お前が30キロ挙げられないクソチビガリのアホなだけ

2019/11/16(土) 21:57:12.49

>>647
なんか人間の小さい奴だなお前
器がちっちぇー
ところでなんでそんなにIPとIDコロコロ変えてるの？

2019/11/16(土) 22:11:45.36

>>648
お前は器も小さいからそんなこと気にするんだよクソチビガリのアホ

**無記無記名** (JP 0Hcb-SsKf [219.162.33.14]) · 2019/11/16(土) 22:23:40.09

自分の想像できる範疇を超える事象は認めないマン

2019/11/16(土) 23:31:39.51

>>650
想像の範疇だと言ってるだろ知障
お前が普通に生きてこなかったクソチビガリのアホと認めてる

2019/11/17(日) 09:09:42.69

MM29-2eZ0
MM19-2eZ0
きみは身体デカくする前に、まずは早く人間的に成長したほうがいいよ
精神的に余裕がなくて脊髄反射でキャンキャン咆えてる小型犬みたいで憐れだよ
煽りじゃなくて、割とマジで

2019/11/17(日) 12:51:26.97

俺も始めたばかりで30kgのバーベルをあげた時は嬉しかったなぁ

2019/11/17(日) 14:02:25.17

>>652
普通に生きてこないとお前みたいに余裕のないクソチビガリのアホになるんだろうな
クソチビガリと言われて反応したのはお前だろ事実をねじ曲げるなゴミ

2019/11/17(日) 14:03:21.52

>>653
いい加減に生きてきたクソチビガリ乙

2019/11/17(日) 17:50:35.37

スペックも晒せないカスが
マウント取ろうと必死で草

2019/11/17(日) 18:09:25.26

>>656
スペックも晒せないカス乙

2019/11/17(日) 18:46:41.61

ああ、なんか見覚えがあると思ったら
10kgも上げられないクソデブの集団ひとりじゃんw

2019/11/17(日) 19:07:25.49

>>658
10kgも挙げられないクソデブぼっち乙

2019/11/17(日) 19:33:45.00

こりゃ救えねーな
かわいそうに
お大事にー

2019/11/17(日) 19:43:50.35

お前のような事実をねじ曲げるようなゴミのクソチビガリなんて救う気ないから死ねよ

2019/11/17(日) 19:57:24.83

なんの事実もない奴が何いってんだよw

2019/11/17(日) 20:02:20.38

>>662
いい加減に生きてきたクソチビガリ乙

2019/11/17(日) 20:26:52.56

よく吠えるデブだなぁw

2019/11/17(日) 20:38:12.94

>>664
よく吠えるデブ乙

2019/11/17(日) 20:57:42.13

今日、30㎏挑戦しました！
8回くらい上がったから(おっしゃ！)って
嬉しかったけどあとで動画見たらめっちゃ
パーシャルだった(笑)
無我夢中でやってたら気付かないもんだなぁ。
と反省しました。
次からは伸縮意識してもっと深く落とす意識でやってみます！
膝に乗せてからオンザニーやるまで怖くて
3分くらい固まってました

2019/11/17(日) 20:57:42.39

今日、30㎏挑戦しました！
8回くらい上がったから(おっしゃ！)って
嬉しかったけどあとで動画見たらめっちゃ
パーシャルだった(笑)
無我夢中でやってたら気付かないもんだなぁ。
と反省しました。
次からは伸縮意識してもっと深く落とす意識でやってみます！
膝に乗せてからオンザニーやるまで怖くて
3分くらい固まってました

2019/11/17(日) 21:07:58.74

無理目なダンベルベンチであまり深く落とすと
上げられず落とすわけにもいかずな状況になりそうで怖いね

2019/11/17(日) 21:17:10.65

>>668
あらかじめダンベルの真下にジムにあるクッション置いてやってる人いたわ
高重量に挑戦するときは保険でそうしとけばいいんじゃない
ひと手間かけるだけで、フルの可動域を恐れずにトレーニングできるよ

2019/11/17(日) 21:19:43.02

>>669
ジムだと他の人の足に落としたりするとコトだからさ
あと落とすときに肩を変に捻って怪我しそうで怖い

2019/11/17(日) 22:08:10.70

>>670
もうチェック済みかもしれんが、カトちゃんがつぶれた時の起き上がり方もやってくれてるよ
↓の5:40くらいから
https://www.youtube.com/watch?v=kO_-j1X0v2k

2019/11/17(日) 23:04:05.13

個人差かなりあるけど30kgあげられるようになるには1年くらいかかるのかな

2019/11/17(日) 23:42:51.86

スタート時点でのパフォーマンスや
体質で変わるだろうね～

でも重いのが上がれば偉いわけじゃないし
自分に合ったペースでやればいいと思うよ

2019/11/18(月) 02:52:31.98

フォームなおしたら28kg15/12/9でした！
(先週は26kgで12/9/8)

ずっと26～28kgで停滞してたんだけどストレッチ意識し過ぎて手幅がワイドになってたみたい。
大胸筋のストレッチじゃなくて、肩関節のストレッチになってて危なかった。
怪我する前で良かったわ。

トレ歴ちょうど1年くらい、16kg10repがスタートでした。
ぷろたんサブチャンネルの鈴木社長胸トレみて胸に負荷のせることを改めて意識した結果です。

次回30kg10repsいける気がする。

2019/11/18(月) 09:41:16.06

予備疲労を入れてからやると上がるんじゃね？
いきなり目標重量で行かないで、50%か75%の重量で10レップ
それから2～3分休んでから行くと何とかなったりするよ

2019/11/18(月) 11:54:58.92

いまさらかいっ！？

2019/11/18(月) 11:58:00.13

俺は始めて2年くらいだけど
予備疲労なんてのを覚えたのはつい最近だけどなー
一般常識みたいに言われても困るぜ

**無記無記名** · 2019/11/18(月) 12:10:54.80

ただのアップじゃないの？

2019/11/18(月) 12:58:42.91

それは、ただのアップだな

2019/11/20(水) 08:14:21.90

ダンベル30kg7回だけどバーベルやってみたら80kg1発しか上がらなくてがっかりなんだけどこんなもん？

**無記無記名** (JP 0H29-SsKf [180.22.252.18]) · 2019/11/20(水) 11:10:23.93

もっと挙がんないひともいるよ
あなたは片手×2+10キロくらいで7レップできるくらいじゃないかな
バーベル70キロくらい

2019/11/20(水) 13:42:11.52

家トレだからダンベルやってるけど
バーベル対策としてディップスもやってる
ディップスはすげぇわ
上半身のスクワットだ

2019/11/20(水) 13:52:51.79

対策ｗアホ過ぎワロタｗ

2019/11/20(水) 17:21:46.02

バーベルは手幅変えられないから、ダンベルプレスとは別種目だと思った方がいい

**無記無記名** (JP 0H29-SsKf [180.22.252.18]) · 2019/11/20(水) 17:50:01.13

シャフトにベアリングかましたら稼働中に手幅変えられる仕様にできるはず

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 20:13:21.09

>>685
すでにあるよ
動画でたまに見つかる

2019/11/21(木) 09:33:16.07

>>681 やってみたら70kgで5発だったわ　バーベルほぼやった事なかったから慣れたらもっといけそう　あとスレチごめん

2019/11/21(木) 12:07:31.01

初めてきました４９歳のオジサンです。
７４キロメタボからダイエットして今６２キロ
ただ痩せただけだから筋トレし３ケ月目
片手１５キロ10repで3セットがMAX　これ以上伸びないんですが、伸びしろ低いですよね

2019/11/21(木) 12:20:03.06

そんなことないよ
俺は45歳だけど今は30kg10レップ3セットは余裕
でも最初は10kgくらいでゆっくり上げてって2年くらいかかったかな
関節を痛めるからあまり急に上げない方がいいよ

2019/11/21(木) 12:58:03.57

>>689 ありがとございます
30キロ余裕とは凄いですね

もうすでに右肩が常に痛いです。
筋トレ始めたばかりの時は何も考えずやってましたから・・・反省

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd92-0xyI [1.72.8.135]) · 2019/11/21(木) 16:41:37.43

>>690
次のステージに挑戦しないと！

2019/11/25(月) 19:19:37.71

30kg
12/10/9でした！

35kg目指します！

2019/11/25(月) 19:23:48.67

誰だよお前

**692** (ﾜｯﾁｮｲ e30e-Vmeo [218.47.9.67]) · 2019/11/25(月) 20:27:07.70

>>693
私は>>674です。

始めた頃は30kg10repできたらマッチョになると思ってたんですがそうでもないですね。

2019/11/25(月) 20:32:23.73

20kgが入門レベルなのに30kgでマッチョになるわけないだろ

2019/11/25(月) 21:19:44.24

何キロあげたかじゃなく何年継続したかだ

2019/11/25(月) 21:31:54.87

そんなの大前提だエアプ雑魚

**692** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Vmeo [106.132.81.154]) · 2019/11/25(月) 22:25:32.84

>>695
もちろんやってけばわかるんですが、20kgの頃は夢見ませんでしたか？(^^)

2019/11/25(月) 22:25:54.70

何キロ挙げたかよりも、きちんと対象筋に効かせられてるかだ

2019/11/25(月) 22:35:52.64

そんなの大前提だエアプ雑魚

**無記無記名** (JP 0H1b-XLlr [114.163.192.211]) · 2019/11/26(火) 00:45:40.44

>>698
「30kg挙げててもこんなもんか」って感想しかない
20から30kgでの身体の変化って、全然ないような気さえする

2019/11/26(火) 03:44:30.13

そうでもないけど続けていると変わってくるもんさ

**689** (ﾜｯﾁｮｲ d642-ycOS [153.186.209.143]) · 2019/11/26(火) 09:56:55.85

おまんら凄いな　おっさんには３０キロはまだまだ遠い目標だわ
３０キロ持ってセットポジションさえ行けない。

2019/11/26(火) 09:59:05.08

>>702
お前出てってくれる？目障りだから

2019/11/26(火) 13:18:34.80

>>703
たまにはチェストプレスマシンでもやってみたら？
安心して重くできるから基礎筋力は向上しやすいよ

2019/11/26(火) 18:39:17.74

>>705
消え失せろホラ吹き荒らしメクラかお前は

**689** (ﾜｯﾁｮｲ d642-ycOS [153.186.209.143]) · 2019/11/27(水) 10:42:35.32

家トレだからチェストプレスマシンなんてないわ
今日やっと片手17.25キロに上げた、たった2.25キロが辛い

2019/11/27(水) 10:48:19.43

お前名前間違えてるぞアホジジイ

2019/11/27(水) 11:09:34.93

家トレかー
アジャスタブルダンベルだと細かく重量調整できないから大変そうだな

2019/11/27(水) 11:13:39.03

>>709
ここで会話すんなホラ吹きゴミカス荒らし
それともただの自演かこれ
どっちも馬鹿っぽいからまとめて消え失せろ
そもそもこの名前間違えてるジジイは下位に行け雑魚調子乗んなハゲ

**688** (ﾜｯﾁｮｲ d642-ycOS [153.186.209.143]) · 2019/11/27(水) 12:14:25.11

あちゃ～ホンマや間違えてる　もう認知も出てきたわ

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 12:32:57.10

>>709
アジャスタブルだと、、？

2019/11/27(水) 18:35:02.79

>>711
スレタイも読めてないからお前は完全に認知な下位に行け痴呆ジジイ

2019/11/27(水) 19:52:24.27

いつもの情性欠如者
今週のKOROKORO　：　kTQB

2019/11/27(水) 19:59:05.73

>>714
早く死ね精神病

2019/11/27(水) 20:01:10.85

おだいじにー

2019/11/27(水) 20:06:42.37

>>716
今週がもう終わりなことも知らない
ノロマ精神病無知死ね

2019/11/27(水) 23:21:34.32

>>712
何かおかしい？

2019/11/28(木) 14:56:54.32

自重懸垂10回10setでも最近筋肉痛ならないのJ in式でデクラインでダンベルプレスしてたら広背筋が激しく筋肉痛になった・・・

2019/11/28(木) 16:06:16.83

10/10/9だった。
あと1回が遠い

2019/11/28(木) 18:42:59.41

そんなのクリアでいいよ。別に試験してるわけじゃないんだし。
それに2セット目も10回できるなら重量増やしなよ

2019/11/28(木) 20:50:04.30

>>720
1セットできたら卒業だぞメクラ

2019/11/28(木) 22:09:36.26

>>720
良い感じじゃん
28キロ（9.7.5）の俺を助けてくれ

2019/11/28(木) 23:22:04.58

>>719
俺はインクラインダンベルプレス高重量(自分の中での)でやると背中下部が筋肉痛になる。

2019/11/28(木) 23:23:01.74

フラットは32kgで10回できたけど、インクラインはまだ24kg。

2019/11/28(木) 23:24:03.49

扱えてないから腰浮かしてるんだろ
胸にほとんど入ってないだろうからやめた方がいい

2019/11/28(木) 23:25:05.51

>>725
やっぱり対象筋に効かせてないのにレスする馬鹿はメクラか消え失せろよ

2019/11/28(木) 23:27:23.05

フラットとインクラインは別物だね
30kgでできなくはないけどキッツいわ

2019/11/28(木) 23:31:09.24

ルールを守れない奴は漏れなく雑魚

2019/11/29(金) 23:15:07.86

27キロ10rep達成したからこのスレの仲間入りさせてもらいますね

2019/12/04(水) 18:16:37.42

2週間サボったら26kg10repできてたのが
スタートから内側に潰れた
筋肉シビアすぎるぜ

2019/12/04(水) 21:05:11.85

ラスト3回が上がらなかったとかならわかるけどスタートから潰れるのは何かミスってたんだろ

2019/12/04(水) 22:11:24.12

停滞長くなってきたから5×5とやらを試してみようと思う！

2019/12/05(木) 07:08:28.56

今年9/14から筋トレ始めて最初は20kgも上がらず
17.5kgからスタートして、昨日ようやく30kg×5repまで
できた！でも5rep1回だけはまだ卒業じゃない？