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★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0580無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-pyxK [106.157.49.207])
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2019/10/23(水) 03:32:00.47ID:xSDQwnon0
みんなは何rep上げられたら重量あげてる？
0582無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-pyxK [106.132.81.15])
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2019/10/23(水) 09:37:03.47ID:zMbcRRvXa
ここで聞くべきかわからないですが、sho fitnessで初心者は10/10/10と3セット目が10上がったら次の重量に行くといいと言っていました。(初心者はフォームが崩れやすい為)
筋肥大目的なら10RMで10/7/5みたいな感じになりますよね？
それで11rep、12repと上がるようになったら次の重量に行くと。

体重にもよりますが、ダンベルベンチ30kgがフォームが崩れながら初心者でもあがる重量だと思うので聞かせてもらいました。

ちなみに自分は先にインクライン26kgで10/8/6、その後フラット26kgで10/8/6みたいな感じです。

フラット先なら28kgいけそうですが、そうするとインクラインが24kgもきつくなってしまうので、バランス取った方が良いかと思い、この順でやってます。
0583無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-xQF5 [106.133.49.181])
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2019/10/23(水) 11:05:22.97ID:3NjaqeXSa
で、なにがききたいの？
0586582 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-pyxK [106.132.85.127])
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2019/10/23(水) 15:21:47.48ID:e456YYjza
>>584
あっ、そうです！
0587無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb8c-BQ4G [218.46.198.90])
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2019/10/23(水) 20:02:17.40ID:DdWxk8St0
>>580
1セット目が10回できたら1.25kgアップ
そうすれば次回7～8レップだから筋肥大のペースは守れる
0588無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb8c-BQ4G [218.46.198.90])
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2019/10/23(水) 20:05:44.90ID:DdWxk8St0
>>582
個人的には3セット目で10レップとか時間とエネルギーの無駄だと思う
それなら最初から1セット目で15レップでしょ
わざわざ1セット目で10レップで抑えるのは意味ないよね
0591無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb8c-BQ4G [218.46.198.90])
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2019/10/23(水) 21:41:36.44ID:DdWxk8St0
>>590
ひとそれぞれやり方があるんだろうけど、筋肥大目的なら回数落とさずに3セット限界までできるなら重量軽すぎない？
その分1セット目で重量負荷かけたほうが伸びる気がする。

もちろん人それぞれだから否定はしてませんよ
0592無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb8c-BQ4G [218.46.198.90])
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2019/10/23(水) 21:41:40.01ID:DdWxk8St0
>>590
ひとそれぞれやり方があるんだろうけど、筋肥大目的なら回数落とさずに3セット限界までできるなら重量軽すぎない？
その分1セット目で重量負荷かけたほうが伸びる気がする。

もちろん人それぞれだから否定はしてませんよ
0593無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb8c-BQ4G [218.46.198.90])
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2019/10/23(水) 21:41:40.97ID:DdWxk8St0
>>590
ひとそれぞれやり方があるんだろうけど、筋肥大目的なら回数落とさずに3セット限界までできるなら重量軽すぎない？
その分1セット目で重量負荷かけたほうが伸びる気がする。

もちろん人それぞれだから否定はしてませんよ
0594無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb8c-BQ4G [218.46.198.90])
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2019/10/23(水) 21:42:25.67ID:DdWxk8St0
連投すまぬ。読み込みが遅くて連打してしまった申し訳ない
0595無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-yyNh [202.214.198.201])
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2019/10/23(水) 23:11:35.37ID:rEe62SxBM
レップ数ばっかり気にしてないで
1レップにかける時間も意識しろよ？
0597無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-pUNw [106.154.120.100])
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2019/10/24(木) 12:58:06.12ID:1qdSC9cKa
何言ってんだこいつ
0598無記無記名 (JP 0Hf7-xChX [180.0.249.115])
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2019/10/24(木) 14:07:07.73ID:ZrngWotmH
インターバル5,6分とって何度もやったことあるけど、1セット目と2セット目が同じ回数にはならんな。頑張っても2レップはおちる。
逆にそれができる人は1セット目とが手抜きなのか？それとも回復が速いのか？セックスを重ねる毎にパーシャルになっていくのか？
0600無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638c-+87d [218.46.198.90])
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2019/10/24(木) 18:09:47.01ID:dsOGs1hc0
>>598
それが普通だよ。
3セット同じ重量で10レップは重量設定がおかしいだろｗ
0601無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa37-TtdZ [182.251.244.3])
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2019/10/24(木) 18:42:26.53ID:8AseopQJa
>>599
つまらん
0602無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b344-AXLV [110.135.166.197])
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2019/10/24(木) 22:10:09.08ID:0ss+cpg00
俺は1セット目10回前後で上げようとしても上げれなくなったらやめるけど5分インターバルとればまた10回前後上げれるけどな
よく考えたらトレ中にカーボとBCAAとるようになってから2,3セット目落ちなくなった気がする
0604無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93c9-omNk [182.171.152.99])
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2019/10/28(月) 21:55:08.28ID:dDR6igaI0
バーベル90㎏手前で停滞したからダンベル30㎏挑戦したら8 6 4 だった
しかも3set目のスタポジで左のダンベル落としてしまった恐い
しばらくダンベル頑張ります
0605無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0f-xChX [119.243.234.130])
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2019/10/29(火) 23:15:09.85ID:R0nzD89m0
>>604
俺も同じくらい。たまに32kgを4回やったりとかして違う刺激入れるようにしてる。3ヶ月前はバーベルベンチ80kg1回しか上がらなかったけど、今日久しぶりにやったら3回は余裕で出来た。
次回マックスやってみる。
0606無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-Qz2P [210.138.179.0])
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2019/10/30(水) 20:48:56.73ID:yK5/qMDuM
26kg×15、×12、×11を達成
次回から28キロに挑戦
この感じなら28キロもひとまず10repはいけるよね？
11月のうちには30キロ10rep達成するぞ！
0608無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-w9lH [202.214.198.31])
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2019/10/31(木) 12:44:33.54ID:kQnnuGJdM
ダンベルベンチプレスにおいてのスタポジって、ベンチに寝て腕を伸ばしてダンベルを挙げた状態？それとも、胸側に下ろした状態のこと？
0609無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-hkqV [49.98.78.222])
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2019/10/31(木) 14:48:46.50ID:ZE8VUkzad
人によって違うね
どっちでもやりやすい方で
0610無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 678c-xYk9 [218.46.198.90])
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2019/10/31(木) 17:48:42.52ID:ju5nLte00
>>607
あるあるっすな
30から緊張感が一段上がる感じ。
スタートポジションに持っていくまでにこんなの挙がんねえと思いつつ、
やってみると挙がる不思議。
0611無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-FF/j [210.149.253.175])
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2019/11/04(月) 17:23:08.84ID:4L54VmDTM
26kgで12、10、10rep達成した。
次からは28kgでセット組むぜ。

とはいえ、28kgだと1セット目から6～7repしかできないんだよな…
0613無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0e-rO36 [125.204.39.132])
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2019/11/12(火) 05:00:00.96ID:gn2H6wYQ0
組み立てのダンベルはないのかい？
0615無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-us5k [163.49.208.95])
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2019/11/13(水) 12:17:33.48ID:di/XNDTeM
>>108
疲れてるんじゃない睡眠はトレーニング時間削ってもちゃんと取らないと
0616無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-zRGu [106.132.80.186])
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2019/11/13(水) 13:33:19.59ID:GVZShVz5a
ずっと28kgで停滞してる。

ジムのダンベルハンマーストレングなんだけど、24kgくらいからグリップが太くてやりづらいな。
0617無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-zRGu [106.132.80.186])
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2019/11/13(水) 13:34:33.28ID:GVZShVz5a
すたポジ入る前のラックからダンベル持ってくる段階で、今日は絶対あがらないなって日ない？

膝にのせた段階でやたら重く感じるというか。
前腕のトレーニングした方がいいのかな。
0620無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8b-Nhuv [110.165.210.184])
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2019/11/13(水) 18:27:00.66ID:PD93lJEDM
>>618
炭水化物のせいだと短絡的に思うのはお前がデブな証拠な
0621無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-38dS [106.133.48.44])
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2019/11/13(水) 18:56:41.68ID://dmGrDja
>>617
でも、不思議と、やってみると意外とできたりするんだよな
0623無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-4k74 [106.180.49.99])
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2019/11/14(木) 07:54:50.85ID:Jkn84pTCa
全然重量伸びないからフライやら他の種目全部やめてインクラインプレスのみ6セット週2にしたらやっと30kg10回達成したわ
対して筋肉ないのに中途半端なことやるべきじゃなかったわ
0624無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM61-XSCA [210.138.176.155])
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2019/11/15(金) 12:31:57.31ID:y1b4faK2M
26キロ10repで3セットを繰り出したので、28キロに挑むも1セット目6rep…
全然違う重さにビビったわ

ダンベルベンチプレスはバーベルとは違ってセイフティーばーもないから、完全に追い込むのは激むずい
顔面に落としやしないかとか、顔じゃなくても胸や腹や股関に落としやしやいかひやひわだや
上げ下げは制動できてても、最後オンザニーに持っていくとき前に膝まで行けず、脚の付け根あたりに置くことになってダンベル同士でチンコ挟んだのは痛かったなあー
0625無記無記名
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2019/11/15(金) 12:55:44.56ID:LGJk8NNE0
バーベル違ってって言うけれどバーベルでも落としたら胸や顔に当たるよ
0626無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-2eZ0 [202.176.17.121])
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2019/11/15(金) 14:23:51.85ID:+h+xq4UOM
セーフティ使ってない馬鹿かよ死ねよ
0627無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf9-akz7 [182.251.146.238])
垢版 |
2019/11/15(金) 16:26:26.29ID:sAUhJQwJa
ダンベルプレスにセーフティ？
0628無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-4MVE [106.154.121.146])
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2019/11/15(金) 16:28:44.49ID:KqXuelZSa
>>627
アスペ
0630無記無記名
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2019/11/15(金) 17:54:03.63ID:pwVjvwD30
>>626
パーシャルが当たり前の人が釣れると思いました
0633無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd2-O99i [124.18.62.218])
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2019/11/16(土) 00:38:17.22ID:76f2v8890
バーベル20kgがギリギリだったけど2ヶ月で30kgでも10rep3セット行けるようになった
学生時代はヒョロガリで肉付かなかったけど積極的にプロテイン摂るようにしたらすぐだった
0637無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-2eZ0 [110.165.131.0])
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2019/11/16(土) 17:44:39.14ID:7pnC/FcbM
バーベル30キロしか挙がらないなんて普通に生きてたら有り得ない
どんなクソチビガリだよ
0638無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd23-I656 [116.83.38.119])
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2019/11/16(土) 17:56:33.13ID:YRMUvU8E0
>>637
クソチビガリなんだろ。たぶんそんな自分が嫌になったんだろ
クソチビガリが自分を変えたい、筋肉つけたいって思って頑張ったっていいじゃない
生暖かく見守ってやれよ
0639無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM19-2eZ0 [134.180.4.8])
垢版 |
2019/11/16(土) 18:10:28.66ID:O23/c18JM
そんな奴はこのスレにいる権利はない下位スレ行け
0643無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-akz7 [106.154.124.39])
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2019/11/16(土) 19:58:46.17ID:/SbYj6V+a
バーベル30はくそがり
ダンベル30は中級
0644無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM19-2eZ0 [134.180.1.9])
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2019/11/16(土) 20:14:57.57ID:/iH4QlRYM
>>641
普通に生きてこなかったクソチビガリのアホ乙
0645無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-2eZ0 [110.165.206.189])
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2019/11/16(土) 20:18:47.85ID:/y1vstluM
>>642
お前もいい加減に生きてきたクソチビガリか？
0647無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-2eZ0 [110.165.197.124])
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2019/11/16(土) 21:52:54.14ID:LyjLMAiwM
>>646
同じではない
お前が30キロ挙げられないクソチビガリのアホなだけ
0649無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-2eZ0 [110.165.182.238])
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2019/11/16(土) 22:11:45.36ID:v0JtxuOhM
>>648
お前は器も小さいからそんなこと気にするんだよクソチビガリのアホ
0651無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM19-2eZ0 [134.180.3.137])
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2019/11/16(土) 23:31:39.51ID:arSrnbunM
>>650
想像の範疇だと言ってるだろ知障
お前が普通に生きてこなかったクソチビガリのアホと認めてる
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd23-I656 [116.83.38.119])
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2019/11/17(日) 09:09:42.69ID:hLMz9irg0
MM29-2eZ0
MM19-2eZ0
きみは身体デカくする前に、まずは早く人間的に成長したほうがいいよ
精神的に余裕がなくて脊髄反射でキャンキャン咆えてる小型犬みたいで憐れだよ
煽りじゃなくて、割とマジで
0653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30e-wiwb [125.204.39.132])
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2019/11/17(日) 12:51:26.97ID:Wyj4drwf0
俺も始めたばかりで30kgのバーベルをあげた時は嬉しかったなぁ
0654無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-2eZ0 [110.165.217.41])
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2019/11/17(日) 14:02:25.17ID:HE4gitalM
>>652
普通に生きてこないとお前みたいに余裕のないクソチビガリのアホになるんだろうな
クソチビガリと言われて反応したのはお前だろ事実をねじ曲げるなゴミ
0655無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-2eZ0 [110.165.180.71])
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2019/11/17(日) 14:03:21.52ID:9sGgtvKlM
>>653
いい加減に生きてきたクソチビガリ乙
0656無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-wiwb [163.49.205.108])
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2019/11/17(日) 17:50:35.37ID:ltQRDl/CM
スペックも晒せないカスが
マウント取ろうと必死で草
0657無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM19-2eZ0 [134.180.2.32])
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2019/11/17(日) 18:09:25.26ID:EKdmFjh8M
>>656
スペックも晒せないカス乙
0658無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-wiwb [163.49.205.108])
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2019/11/17(日) 18:46:41.61ID:ltQRDl/CM
ああ、なんか見覚えがあると思ったら
10kgも上げられないクソデブの集団ひとりじゃんw
0659無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-2eZ0 [110.165.202.73])
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2019/11/17(日) 19:07:25.49ID:JwsMR063M
>>658
10kgも挙げられないクソデブぼっち乙
0661無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM19-2eZ0 [134.180.5.193])
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2019/11/17(日) 19:43:50.35ID:RpZnt4aVM
お前のような事実をねじ曲げるようなゴミのクソチビガリなんて救う気ないから死ねよ
0662無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30e-wiwb [125.204.39.132])
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2019/11/17(日) 19:57:24.83ID:Wyj4drwf0
なんの事実もない奴が何いってんだよw
0663無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-2eZ0 [202.176.22.123])
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2019/11/17(日) 20:02:20.38ID:bnwZD7VUM
>>662
いい加減に生きてきたクソチビガリ乙
0664無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-wiwb [163.49.205.108])
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2019/11/17(日) 20:26:52.56ID:ltQRDl/CM
よく吠えるデブだなぁw
0665無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-2eZ0 [110.165.131.182])
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2019/11/17(日) 20:38:12.94ID:95cA6Hw7M
>>664
よく吠えるデブ乙
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b5a-q7wA [153.181.243.164])
垢版 |
2019/11/17(日) 20:57:42.13ID:V4e0n8fw0
今日、30㎏挑戦しました！
8回くらい上がったから(おっしゃ！)って
嬉しかったけどあとで動画見たらめっちゃ
パーシャルだった(笑)
無我夢中でやってたら気付かないもんだなぁ。
と反省しました。
次からは伸縮意識してもっと深く落とす意識でやってみます！
膝に乗せてからオンザニーやるまで怖くて
3分くらい固まってました
0667無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b5a-q7wA [153.181.243.164])
垢版 |
2019/11/17(日) 20:57:42.39ID:V4e0n8fw0
今日、30㎏挑戦しました！
8回くらい上がったから(おっしゃ！)って
嬉しかったけどあとで動画見たらめっちゃ
パーシャルだった(笑)
無我夢中でやってたら気付かないもんだなぁ。
と反省しました。
次からは伸縮意識してもっと深く落とす意識でやってみます！
膝に乗せてからオンザニーやるまで怖くて
3分くらい固まってました
0668無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-wiwb [163.49.205.108])
垢版 |
2019/11/17(日) 21:07:58.74ID:ltQRDl/CM
無理目なダンベルベンチであまり深く落とすと
上げられず落とすわけにもいかずな状況になりそうで怖いね
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd23-I656 [116.83.38.119])
垢版 |
2019/11/17(日) 21:17:10.65ID:hLMz9irg0
>>668
あらかじめダンベルの真下にジムにあるクッション置いてやってる人いたわ
高重量に挑戦するときは保険でそうしとけばいいんじゃない
ひと手間かけるだけで、フルの可動域を恐れずにトレーニングできるよ
0670無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-wiwb [163.49.205.108])
垢版 |
2019/11/17(日) 21:19:43.02ID:ltQRDl/CM
>>669
ジムだと他の人の足に落としたりするとコトだからさ
あと落とすときに肩を変に捻って怪我しそうで怖い
0672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30e-+PO8 [125.204.81.56])
垢版 |
2019/11/17(日) 23:04:05.13ID:1Q7s2lTZ0
個人差かなりあるけど30kgあげられるようになるには1年くらいかかるのかな
0673無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-wiwb [163.49.207.110])
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2019/11/17(日) 23:42:51.86ID:LaUnuGoxM
スタート時点でのパフォーマンスや
体質で変わるだろうね～

でも重いのが上がれば偉いわけじゃないし
自分に合ったペースでやればいいと思うよ
0674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f50b-BTpW [106.157.49.207])
垢版 |
2019/11/18(月) 02:52:31.98ID:f/8Rwfmg0
フォームなおしたら28kg15/12/9でした！
(先週は26kgで12/9/8)

ずっと26～28kgで停滞してたんだけどストレッチ意識し過ぎて手幅がワイドになってたみたい。
大胸筋のストレッチじゃなくて、肩関節のストレッチになってて危なかった。
怪我する前で良かったわ。

トレ歴ちょうど1年くらい、16kg10repがスタートでした。
ぷろたんサブチャンネルの鈴木社長胸トレみて胸に負荷のせることを改めて意識した結果です。

次回30kg10repsいける気がする。
0675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30e-wiwb [125.204.39.132])
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2019/11/18(月) 09:41:16.06ID:EOADn7Md0
予備疲労を入れてからやると上がるんじゃね？
いきなり目標重量で行かないで、50%か75%の重量で10レップ
それから2～3分休んでから行くと何とかなったりするよ
0677無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30e-wiwb [125.204.39.132])
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2019/11/18(月) 11:58:00.13ID:EOADn7Md0
俺は始めて2年くらいだけど
予備疲労なんてのを覚えたのはつい最近だけどなー
一般常識みたいに言われても困るぜ
0678無記無記名
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2019/11/18(月) 12:10:54.80ID:eP0lpA440
ただのアップじゃないの？
0679無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-akz7 [106.133.48.251])
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2019/11/18(月) 12:58:42.91ID:8M+6xj5/a
それは、ただのアップだな
0680無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-cks7 [106.133.126.157])
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2019/11/20(水) 08:14:21.90ID:fAw+fnxNa
ダンベル30kg7回だけどバーベルやってみたら80kg1発しか上がらなくてがっかりなんだけどこんなもん？
0681無記無記名 (JP 0H29-SsKf [180.22.252.18])
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2019/11/20(水) 11:10:23.93ID:HyFd4ILlH
もっと挙がんないひともいるよ
あなたは片手×2+10キロくらいで7レップできるくらいじゃないかな
バーベル70キロくらい
0682無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-K7Sv [1.79.89.49])
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2019/11/20(水) 13:42:11.52ID:dcB9ceo6d
家トレだからダンベルやってるけど
バーベル対策としてディップスもやってる
ディップスはすげぇわ
上半身のスクワットだ
0683無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-2eZ0 [110.165.178.196])
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2019/11/20(水) 13:52:51.79ID:FLF8AW5NM
対策ｗアホ過ぎワロタｗ
0684無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-akz7 [106.133.48.141])
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2019/11/20(水) 17:21:46.02ID:3Wn7FjGXa
バーベルは手幅変えられないから、ダンベルプレスとは別種目だと思った方がいい
0686無記無記名
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2019/11/20(水) 20:13:21.09ID:Y7ur9Tpp0
>>685
すでにあるよ
動画でたまに見つかる
0687無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Zutp [106.133.126.157])
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2019/11/21(木) 09:33:16.07ID:Gtob8+I5a
>>681 やってみたら70kgで5発だったわ　バーベルほぼやった事なかったから慣れたらもっといけそう　あとスレチごめん
0688無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d642-ycOS [153.186.209.143])
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2019/11/21(木) 12:07:31.01ID:0TTJtMPP0
初めてきました４９歳のオジサンです。
７４キロメタボからダイエットして今６２キロ
ただ痩せただけだから筋トレし３ケ月目
片手１５キロ10repで3セットがMAX　これ以上伸びないんですが、伸びしろ低いですよね
0689無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20e-zsms [125.204.39.132])
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2019/11/21(木) 12:20:03.06ID:ebjk1/AE0
そんなことないよ
俺は45歳だけど今は30kg10レップ3セットは余裕
でも最初は10kgくらいでゆっくり上げてって2年くらいかかったかな
関節を痛めるからあまり急に上げない方がいいよ
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30e-Vmeo [218.47.9.67])
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2019/11/25(月) 19:19:37.71ID:CuSz0HDE0
30kg
12/10/9でした！

35kg目指します！
0693無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-kTQB [202.176.16.209])
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2019/11/25(月) 19:23:48.67ID:DCR6vwlHM
誰だよお前
0694692 (ﾜｯﾁｮｲ e30e-Vmeo [218.47.9.67])
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2019/11/25(月) 20:27:07.70ID:CuSz0HDE0
>>693
私は>>674です。

始めた頃は30kg10repできたらマッチョになると思ってたんですがそうでもないですね。
0695無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-kTQB [134.180.7.253])
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2019/11/25(月) 20:32:23.73ID:RHTyRjFhM
20kgが入門レベルなのに30kgでマッチョになるわけないだろ
0697無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-kTQB [110.165.222.14])
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2019/11/25(月) 21:31:54.87ID:Fv455Hd3M
そんなの大前提だエアプ雑魚
0698692 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Vmeo [106.132.81.154])
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2019/11/25(月) 22:25:32.84ID:kACn2yOea
>>695
もちろんやってけばわかるんですが、20kgの頃は夢見ませんでしたか？(^^)
0699無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-KrGd [106.154.125.203])
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2019/11/25(月) 22:25:54.70ID:6iAWbHpUa
何キロ挙げたかよりも、きちんと対象筋に効かせられてるかだ
0700無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-kTQB [202.176.21.47])
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2019/11/25(月) 22:35:52.64ID:XUj5KFXMM
そんなの大前提だエアプ雑魚
0702無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20e-zsms [125.204.39.132])
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2019/11/26(火) 03:44:30.13ID:jEtwX4+G0
そうでもないけど続けていると変わってくるもんさ
0704無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-kTQB [134.180.4.225])
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2019/11/26(火) 09:59:05.08ID:1f8xyakXM
>>702
お前出てってくれる？目障りだから
0705無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20e-zsms [125.204.39.132])
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2019/11/26(火) 13:18:34.80ID:jEtwX4+G0
>>703
たまにはチェストプレスマシンでもやってみたら？
安心して重くできるから基礎筋力は向上しやすいよ
0706無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-kTQB [110.165.176.199])
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2019/11/26(火) 18:39:17.74ID:Rtn1c9/0M
>>705
消え失せろホラ吹き荒らしメクラかお前は
0708無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-kTQB [134.180.6.167])
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2019/11/27(水) 10:48:19.43ID:XteWMbXJM
お前名前間違えてるぞアホジジイ
0709無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20e-zsms [125.204.39.132])
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2019/11/27(水) 11:09:34.93ID:Vvlxfg0O0
家トレかー
アジャスタブルダンベルだと細かく重量調整できないから大変そうだな
0710無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-kTQB [134.180.5.248])
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2019/11/27(水) 11:13:39.03ID:YTs9pDVRM
>>709
ここで会話すんなホラ吹きゴミカス荒らし
それともただの自演かこれ
どっちも馬鹿っぽいからまとめて消え失せろ
そもそもこの名前間違えてるジジイは下位に行け雑魚調子乗んなハゲ
0713無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-kTQB [110.165.133.113])
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2019/11/27(水) 18:35:02.79ID:vf4fPxIJM
>>711
スレタイも読めてないからお前は完全に認知な下位に行け痴呆ジジイ
0715無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-kTQB [202.176.21.237])
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2019/11/27(水) 19:59:05.73ID:4qwTEQ0XM
>>714
早く死ね精神病
0717無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-kTQB [110.165.219.216])
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2019/11/27(水) 20:06:42.37ID:YML1mdGgM
>>716
今週がもう終わりなことも知らない
ノロマ精神病無知死ね
0718無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20e-zsms [125.204.39.132])
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2019/11/27(水) 23:21:34.32ID:Vvlxfg0O0
>>712
何かおかしい？
0722無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-UQ++ [110.165.182.208])
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2019/11/28(木) 20:50:04.30ID:fZZVHSS6M
>>720
1セットできたら卒業だぞメクラ
0724無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-+FRi [106.157.49.207])
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2019/11/28(木) 23:22:04.58ID:9vOdJyqG0
>>719
俺はインクラインダンベルプレス高重量(自分の中での)でやると背中下部が筋肉痛になる。
0725無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-+FRi [106.157.49.207])
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2019/11/28(木) 23:23:01.74ID:9vOdJyqG0
フラットは32kgで10回できたけど、インクラインはまだ24kg。
0726無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-UQ++ [202.176.17.189])
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2019/11/28(木) 23:24:03.49ID:nZut+5jqM
扱えてないから腰浮かしてるんだろ
胸にほとんど入ってないだろうからやめた方がいい
0727無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-UQ++ [202.176.22.139])
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2019/11/28(木) 23:25:05.51ID:ekou8sYTM
>>725
やっぱり対象筋に効かせてないのにレスする馬鹿はメクラか消え失せろよ
0728無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0e-/2op [125.204.39.132])
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2019/11/28(木) 23:27:23.05ID:MXv5vlmQ0
フラットとインクラインは別物だね
30kgでできなくはないけどキッツいわ
0729無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-UQ++ [134.180.0.147])
垢版 |
2019/11/28(木) 23:31:09.24ID:YzQWPSC7M
ルールを守れない奴は漏れなく雑魚
0731無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Wvxz [49.98.164.186])
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2019/12/04(水) 18:16:37.42ID:kwAsCvIXd
2週間サボったら26kg10repできてたのが
スタートから内側に潰れた
筋肉シビアすぎるぜ
0732無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0e-IV5j [219.165.224.74])
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2019/12/04(水) 21:05:11.85ID:8d65VIST0
ラスト3回が上がらなかったとかならわかるけどスタートから潰れるのは何かミスってたんだろ
0734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a0b-gpoj [27.92.140.151])
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2019/12/05(木) 07:08:28.56ID:mtU5nvQv0
今年9/14から筋トレ始めて最初は20kgも上がらず
17.5kgからスタートして、昨日ようやく30kg×5repまで
できた！でも5rep1回だけはまだ卒業じゃない？
0735無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb5-wpOw [126.33.107.121])
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2019/12/05(木) 08:27:11.02ID:1EPCuqp/p
ちょっと凄すぎなので卒業してもらってもいいですか
0736734 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-gpoj [106.129.12.67])
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2019/12/05(木) 09:04:03.03ID:WTtP8eIla
>>735
ありがとうございます。
35kgスレは荒れてるようなので40kg目指して頑張ります。
0737無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-Pw7W [49.96.8.128])
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2019/12/05(木) 10:11:32.98ID:D8JSwJu8d
初めて30kgでやって6回上がったけどスタートの時に恐怖を感じるわ
0738無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-ziGq [49.98.14.149])
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2019/12/05(木) 13:03:06.79ID:VTB/A726d
30kgで内側に潰れたらどれほどの大怪我をするだろう
俺らバーベルなら20kgプレートを付けられる年頃な訳で
セーフティーありのベンチも並行していきたいなぁ
0739無記無記名 (JP 0H6a-Mb3h [153.143.134.205])
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2019/12/05(木) 14:23:31.90ID:wl7AVAQ1H
潰れるて言っても、骨折や断裂、発作でもしない限り、自由落下で自分に向けて落とすなんて考えにくい
片側だけ外側に振れて身体ごとそっちにもっていかれたら、もう片方が自分にヒットするかもだが、それはそもそも重量設定無理し過ぎに思う
0740無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2aca-V35x [133.186.100.153])
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2019/12/05(木) 18:12:41.51ID:NdBZgJe10
体に落ちるなら割と平気、大胸筋なり腹筋なりに力入れて準備できるから
顔に落ちてくるときは筋肉ないし、角度的にシャフトから落ちてくるから危険だと思う
まぁ顔に落としたことはないのだがｗ
0742無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0e-YEgJ [125.204.37.166])
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2019/12/07(土) 20:46:38.61ID:fF5DOfpg0
なんで？
すりゃいいじゃん
0744無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-/OyQ [106.133.80.241])
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2019/12/12(木) 13:33:02.90ID:fyCEczMFa
短期間で重量一気に伸びるのは神経系の発達。脚も含めて全身使ってあの体勢でダンベルを上げるコツを掴んでるだけ
0745無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-RP9S [106.133.44.152])
垢版 |
2019/12/12(木) 18:31:29.58ID:LaiCVjOna
急成長したという人に多いのが、壮絶なパーシャル
0746無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-dOMK [14.8.99.96])
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2019/12/12(木) 18:47:18.39ID:NRauyiBG0
通常の菌肥大トレでは最近停滞クソ長いから5×5やり始めた。
MAX33kgで計算してやってるので、16サイクル後にはMAXが37kgくらいになって、10rmでは28.5kg
へと更新できているに違いない！
0748無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-dOMK [14.8.99.96])
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2019/12/13(金) 18:32:21.82ID:E7tph9fQ0
とうとう5kg追加プレート買ったよ
これで34kgくらいまで作れる
7kgからスタートしてよく頑張ったが、これでもまだ筋肉ついてる感が薄いのは何故なのか
ガリ家系はいつまでたってもガリのままで一生を終えるのだろうか
0750無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0e-ZhMn [222.150.15.138])
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2019/12/13(金) 18:50:18.76ID:YdD86fSY0
>>748
悲しいがそれが現実だ
誰もが等しく増量しないのだ
0751無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-OX/w [60.158.76.237])
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2019/12/13(金) 18:52:44.36ID:7xfiQ9Ht0
俺も無理して30kg10rep3set目指してたけど、改めてフォームを見直して24キロで10rep3setやったらガッツリ筋肉痛になってまだまだだなと再確認した
色々な刺激入れながら怪我しないように30キロ目指す
0752無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-+L0O [106.128.4.92])
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2019/12/13(金) 19:45:23.97ID:ziAdCruDa
30キロくらいじゃ細くてもできてるやつ
いるからなあ
40キロくらいまでいくとそれなりの体付き
してるイメージ
0753無記無記名 (JP 0H8a-dOMK [153.143.146.152])
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2019/12/13(金) 21:03:24.49ID:rjBK5ZQCH
>>752
23キロあたりで「30キロくらいじゃたいした事にならなさそう」と薄々感じてたが、ダンベルは5kgプレート8枚が最終目標（ラバー込で44kgくらいか）でいいかなベンチプレスだと100キロ相当で十分だろもう
0754無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-PoGJ [202.176.21.21])
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2019/12/13(金) 21:18:02.74ID:7In6OfH1M
ベンチ100なんて雑魚だぞ
そもそも44kgならベンチ120kgは挙がるレベル
0756無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0e-ZhMn [222.150.15.138])
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2019/12/13(金) 23:38:57.19ID:YdD86fSY0
やりすぎるとクリーチャーになるから
30kg止まりでいいよ
0757無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-PoGJ [202.176.22.99])
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2019/12/14(土) 07:18:00.26ID:zhWLBsn+M
>>755
普通はベンチはMAXだ無知ガリ
しかも10回というならMAXは130は挙がる
0758無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ [110.165.183.14])
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2019/12/14(土) 07:19:01.54ID:3MvUOtEmM
>>756
お前にやり過ぎなんか無理だしクリーチャーにもなれないから心配すんな雑魚
0759無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-x8Lu [49.98.13.229])
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2019/12/14(土) 08:03:57.52ID:QNJOFxRId
筋トレ再開して一ヶ月
ダンベルプレスにも手を出してみた
オンザニーでなんとか持っていって10回できたものの、ダンベルそのものが重すぎてそっと床置きとかができない
これなら素直にバーベルベンチやったほうがどんどん高重量あげれる感じ
ダンベルそのものを持ち運び含め自在に扱えるようになるにはどこの筋トレが良いですか
0760無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ee3-+L0O [153.230.249.117])
垢版 |
2019/12/14(土) 08:06:09.70ID:36o1lRex0
クリーチャーは初めからクリーチャーだからw
ブサイク、ダサいプロポーションという点でな
イケメンフィジークは鍛えすぎても
クリーチャーにはなりません
0761無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-PoGJ [134.180.0.71])
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2019/12/14(土) 08:40:04.56ID:AM5DpEPyM
>>760
クリーチャーは頭も弱いな
本題はお前にやり過ぎなんかできないということだ不細工アスペクリーチャー
イケメンも間違えればクリーチャーになる
0762無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-+L0O [106.128.4.92])
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2019/12/14(土) 09:28:19.27ID:FsCQu0Kia
>>761
ブサメンが反応しててワロタ
0763無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ [110.165.131.115])
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2019/12/14(土) 09:33:14.04ID:ISl7gautM
>>762
お前は頭も弱い不細工雑魚
0764無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ZhMn [210.149.251.200])
垢版 |
2019/12/14(土) 11:10:33.62ID:YieSfcR1M
またキングオブ雑魚の集団ひとりが湧いたのかw
0765無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ [110.165.207.176])
垢版 |
2019/12/14(土) 13:35:46.54ID:YZUn+mrHM
とキングオブ雑魚が泣き喚く
0767無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-Duz+ [163.49.205.244])
垢版 |
2019/12/19(木) 20:51:56.20ID:jcGTcrepM
ちょい前に怪我の話題出てたので、ちょっと自分の例を
36キロでプレス中に油断して胸に落としたことがある

ストンとではなく、内側に傾いたのを戻せなくなり、そのままズズズっと胸の骨にウェイトのカドが刺さるように落とした

何をするにも胸がストレッチされると激痛で、結局ひと月はまともに上半身トレ出来なくなった
皆さんはお気をつけくださいな
0768無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-gcPv [60.69.252.115])
垢版 |
2019/12/21(土) 21:08:48.29ID:DWKqqZ+b0
>>759
スミスマシンをバーベルじゃなくて可変式ダンベルにしたようなんがあればなぁと今おもった
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33c0-VOGX [133.207.11.96])
垢版 |
2019/12/23(月) 01:36:49.86ID:CdBKBop00
ダンベル30で6レップくらい
ベンチやってみたら55を10回目で潰れた
0770無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f130-gGm/ [118.11.215.49])
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2019/12/24(火) 12:48:46.74ID:uR9Z9vnT0
>>769
まじ？
最近やっとダンベル30kgで1セット目だけ10回できるようになって、バーベルなら70～80kgくらいいけんじゃねとか思ってた
バーベルプレスしたことなかったら無理かな？
0771無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.134.33])
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2019/12/24(火) 13:19:53.79ID:mHVg+WkYM
1セットできるなら消えろ
0773無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.0.186])
垢版 |
2019/12/24(火) 14:13:57.34ID:jfREdTUHM
じゃあ最初からそう書けアホ
0776無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.0.180])
垢版 |
2019/12/24(火) 15:53:10.23ID:zF7NmHNcM
>>774
イライラしてるように見えるお前が余裕ない
0779無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.0.166])
垢版 |
2019/12/24(火) 17:11:33.87ID:7UnBQySbM
>>778
お前は余裕も知能も無い説明もでき無い願望言ってるだけの小学生並の馬鹿
0782無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM55-osnU [202.176.18.113])
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2019/12/24(火) 17:39:55.92ID:6YAuEtA0M
>>780
隠してると思ってる馬鹿か
その発想はお前がコロコロするとき自演するゴミだって自白してるようなものだぞ馬鹿
0783無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Jaqh [49.98.208.62])
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2019/12/24(火) 17:54:08.24ID:YSSRfKhid
別に誰とは言ってないんだけど…？w
敏感に反応するってことは自演するゴミって自白してるようなものだぞ馬鹿
てかお前誤字って文章めちゃくちゃだからとりあえず落ち着け
0784無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.134.215])
垢版 |
2019/12/24(火) 18:25:46.90ID:zszjLbPJM
>>783
ならﾜｯｲｮｲが同じ奴が他にどこにいるか示せ馬鹿アスペ
しかも直後に言ってるから図星の自演の馬鹿以外お前のようなことを普通は言わない
示せなきゃお前は小学生並みの言い訳して逃げた知障確定な
お前みたいにﾜｯﾁｮｲが違うのに敏感に反応してる奴が自演するゴミと自白してるのと一緒、お前は自演の時はコロコロではなく端末ごと変えるゴミか
ま、そんなこと抜きにしても>>780が自演するときコロコロすると自白したことは変わらないからな間抜け、お前ができるのは安価してないから違うと逃げ道の無い喚きをして相手も自白なんだと馬鹿丸出しで言うだけ
そもそも誰と言ってなくてもそいつがコロコロ自演するゴミを自白しただけで終わりと見るのが普通、擁護してる時点でお前は自演ゴミ

お前は他にもﾜｯﾁｮｲが全く同じ奴がいると示せないしどこが誤字かも書けない間違ってる結論言ってるだけの知恵遅れ馬鹿アスペ
お前が落ち着いて言われる前に示せ中身空っぽの雑魚自演ゴミ
0786無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.3.231])
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2019/12/24(火) 18:58:19.37ID:ZV7H/kC5M
やっぱりこいつは根拠すら示せない口だけの筋トレもしてない雑魚自演ゴミだったか
0788無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.7.125])
垢版 |
2019/12/24(火) 19:08:28.61ID:DWtI4MazM
それがお前が自演するゴミとバレたことと何が関係あんだよ馬鹿アスペ
0790無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.206.146])
垢版 |
2019/12/24(火) 19:18:05.51ID:r4+SEVGrM
やっぱり小学生並みの頭か
どうしてなんでって言って何でも教えてくれるのはお前の馬鹿な親だけだろ
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b0e-jw2H [121.117.205.21])
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2019/12/24(火) 19:20:02.21ID:ysv22dyL0
ラクッペは集団ひとりと呼ばれている
エアマウントしかできない10kgも上げられない
ただのデブだよw
0793無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.7.124])
垢版 |
2019/12/24(火) 19:20:23.69ID:Ydqlt7VkM
お前が何が関係あるか説明できたら教えてやる
0794無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM55-osnU [202.176.19.144])
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2019/12/24(火) 19:21:46.72ID:l1gZFul7M
>>792
10kgも挙げられないデブの集団リンチ食らった負け犬はお前だろ
0796無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.128.204])
垢版 |
2019/12/24(火) 19:35:05.08ID:5khGbB6RM
お前は絡んできたくせにいつも論破されてすぐ逃げる雑魚
0798無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.1.90])
垢版 |
2019/12/24(火) 19:47:06.90ID:YyFFiB23M
この雑魚は被害妄想までしてる統失か
0799無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-0/WZ [106.154.121.251])
垢版 |
2019/12/24(火) 20:03:02.37ID:opNqTnoxa
>>784
長文で怒り狂ってて草
0801無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.133.47])
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2019/12/24(火) 20:18:52.35ID:UEQZOxqYM
>>799
論破したんだろ
反論してみ雑魚
0802無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.4.100])
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2019/12/24(火) 20:22:26.82ID:JHaPFKL0M
>>800
一度聞いたときにしっかりと何が関係あるか聞いてるだろ馬鹿アスペ
お前が誤魔化さずに説明しろ自演ゴミ
親を馬鹿にされるようなことをお前がしたんだろ負け犬
お前がブーメランと言ってるだけの小学生並みの頭の馬鹿
0806無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.0.171])
垢版 |
2019/12/24(火) 21:02:09.89ID:NvtEa3fCM
>>803
お前がゴチャゴチャ同じこと言ってないでそれがお前が自演ゴミだということと何が関係あるんだ
0808無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM55-osnU [202.176.16.162])
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2019/12/24(火) 21:28:40.42ID:KDK6ppjKM
ここでも他端末で自演しただろ
お前は自演するときコロコロすると自白したようなもの
お前が答えろ
ﾜｯﾁｮｲ知らないわけ無いだろ間抜け
だから親まで馬鹿にされんだよ小学生
0809無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21e3-Jaqh [180.16.66.183])
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2019/12/24(火) 21:47:44.04ID:y2bMl4l30
他端末？どのレス？教えて？
俺の場合家と外でしかidは変わらないはずだが
小学生並みの頭って完全にブーメランくらって支離滅裂になってんじゃん
で、なんでコロコロid変えるの？初めて指摘されて自分の端末はコロコロidが変わっちゃうんだ～！って誤魔化すためにずっとやってるならもうやらなくていいよ
0810無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21e3-Jaqh [180.16.66.183])
垢版 |
2019/12/24(火) 21:52:36.61ID:y2bMl4l30
ていうか、自演するときにコロコロってどういうこと？w
idがコロコロ変わらなきゃ自演したことにならないじゃん
マジで何言ってんのコイツ？
焦りすぎ、落ち着け落ち着け(^^;
俺が自演する必要のある状況はこのスレではひとつもないぞ
0811無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.181.98])
垢版 |
2019/12/24(火) 23:33:07.13ID:k5DTdiRvM
>>809
>>783←こいつ
こいつがお前のようなレスしてるから叩いてたらお前が現れた
お前の別端末別回線と見るのが普通
小学生並みはお前の安価してないと言い訳したことだと言ってるだろ
お前はブーメランと言ってるだけで何も説明できない親も馬鹿にされるほどの馬鹿
俺のidが変わってもお前が自演するときにidコロコロするゴミと自白したのに変わりはない
id変わるのがなんなんだと言ってるだろアスペ
0812無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.7.19])
垢版 |
2019/12/24(火) 23:36:18.58ID:KewQXdbtM
>>810
やっぱりアスペか
お前はコロコロid変えて自演してるゴミと自白したということだ
このスレの話だけでないのは当たり前だろ、お前が落ち着いて理解しろ馬鹿丸出しアスペ
0814無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.3.41])
垢版 |
2019/12/24(火) 23:40:28.17ID:IJmycW01M
やっぱり小学生並みの頭だと学習できないみたいだな
0816無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.4.227])
垢版 |
2019/12/24(火) 23:57:45.22ID:WmjXkQZwM
答えられないのは親まで馬鹿にされて発狂したお前だよコロコロ自演してるゴミ
0818無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-0/WZ [106.154.121.251])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:05:13.19ID:wwap8YaHa
すんごいブーメラン刺さってんな
0820無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21e3-Jaqh [180.16.66.183])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:07:00.29ID:ecwrYolT0
>>783
ならﾜｯｲｮｲが同じ奴が他にどこにいるか示せ馬鹿アスペ
しかも直後に言ってるから図星の自演の馬鹿以外お前のようなことを普通は言わない
示せなきゃお前は小学生並みの言い訳して逃げた知障確定な
お前みたいにﾜｯﾁｮｲが違うのに敏感に反応してる奴が自演するゴミと自白してるのと一緒、お前は自演の時はコロコロではなく端末ごと変えるゴミか
ま、そんなこと抜きにしても>>780が自演するときコロコロすると自白したことは変わらないからな間抜け、お前ができるのは安価してないから違うと逃げ道の無い喚きをして相手も自白なんだと馬鹿丸出しで言うだけ
そもそも誰と言ってなくてもそいつがコロコロ自演するゴミを自白しただけで終わりと見るのが普通、擁護してる時点でお前は自演ゴミ

お前は他にもﾜｯﾁｮｲが全く同じ奴がいると示せないしどこが誤字かも書けない間違ってる結論言ってるだけの知恵遅れ馬鹿アスペ
お前が落ち着いて言われる前に示せ中身空っぽの雑魚自演ゴミ

発狂コピペ

メリークリスマス
0821無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.195.101])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:08:57.53ID:d5KLcLihM
>>817
ゴミでもしないことってなんだ？ハッキリ言え知障
自演はお前してるゴミだろ
ちゃんと理解できる言葉使え知障
0822無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.181.253])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:09:57.16ID:+1X6Xel/M
>>818
刺さってるように見えるならお前は馬鹿アスペ
0823無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.199.230])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:12:49.00ID:2Mbzii7HM
>>819
お前が俺のid変わることがお前がコロコロid変えて自演してるゴミだと自白したことと何が関わってくるのか説明しろ
次はねえぞアホ、ここで逃げたらお前は負け犬
0824無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.176.147])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:15:49.78ID:8GeOUJoGM
>>820
その論破に一切反論できずに無駄に発狂したのがお前

他端末？どのレス？教えて？
俺の場合家と外でしかidは変わらないはずだが
小学生並みの頭って完全にブーメランくらって支離滅裂になってんじゃん
で、なんでコロコロid変えるの？初めて指摘されて自分の端末はコロコロidが変わっちゃうんだ～！って誤魔化すためにずっとやってるならもうやらなくていいよ

ていうか、自演するときにコロコロってどういうこと？w
idがコロコロ変わらなきゃ自演したことにならないじゃん
マジで何言ってんのコイツ？
焦りすぎ、落ち着け落ち着け(^^;
俺が自演する必要のある状況はこのスレではひとつもないぞ

IDコロコロ自演ゴミの発狂コピペ
0825無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-0/WZ [106.154.121.251])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:21:28.61ID:wwap8YaHa
>>822
レス番空いてるし安価もしてないのに自分のことだと思ってレスしてきてて草
自覚あるようでなによりwww
0826無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-FrUz [49.96.38.225])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:23:03.82ID:iZIXqlZxd
(ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.181.253])
(ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.181.253])
(ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.181.253])
(ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.181.253])
(ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.181.253])
0827無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.220.75])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:24:30.26ID:DfhrXfuQM
>>825
お前は最初俺に安価してるだろアスペ
しかも空いてるのは20秒だからなアスペ
お前がアスペ丸出し馬鹿で何より
0829無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.134.125])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:25:44.54ID:VZXcSE4cM
>>826
どうした自閉症
0830無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-0/WZ [106.154.121.251])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:26:22.10ID:wwap8YaHa
>>827
してないけどwww
自覚あるようでなによりwww
0831無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.7.161])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:28:12.26ID:NoKKjGEUM
>>830
してるだろホラ吹き無知アスペ
お前がアスペ丸出し馬鹿で何より
0833無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-0/WZ [106.154.121.251])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:30:24.43ID:wwap8YaHa
>>831
勘違い病気自覚マン乙www
0834無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.6.74])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:30:46.45ID:DFqLAY+yM
>>832
死ねIDコロコロ自演ゴミ荒らし
0835無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-FrUz [49.96.38.225])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:31:23.17ID:iZIXqlZxd
雑魚が泣きながら喚き散らしててワロス
毎回飛行機飛ばす無意味な労力ワロス
犯罪起こしそうな奴でワロエナイ
0836無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.132.26])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:31:29.56ID:fjW7cvvJM
>>833
お前はホラ吹き馬鹿アスペマン
0837無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-0/WZ [106.154.121.251])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:32:00.51ID:wwap8YaHa
ナイス自己紹介www
0838無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.197.8])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:34:06.64ID:0n3W8ponM
>>835
自閉症が簡単に釣れて泣き叫び出したか
お前も無知馬鹿だから労力使うと思ってるんだろ
自閉症のお前みたいなのは既に前科持ちな
0839無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.197.31])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:34:38.31ID:p0yc9G3bM
>>837
勘違い病気自覚マン乙www
0841無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-FrUz [49.96.38.225])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:38:00.54ID:iZIXqlZxd
雑魚が泣きながら喚き散らしててワロス
毎回飛行機飛ばす無意味な労力ワロス
犯罪起こしそうな奴でワロエナイ

ほんまや自覚ガイジ誰とも言ってないのにちゃんと自覚しててワロス
0842無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.1.16])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:38:02.28ID:qG8/eTxiM
被害妄想してる統失に言う権利はない
0843無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-0/WZ [106.154.121.251])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:39:35.68ID:wwap8YaHa
例の奴って精神疾患で引き篭もって5ch荒らしして憂さ晴らししてるらしいね
可哀想な奴
0844無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.2.184])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:40:49.44ID:2GiSBQfBM
>>841
自閉症が簡単に釣れて泣き叫び出したか
お前も無知馬鹿だから労力使うと思ってるんだろ
自閉症のお前みたいなのは既に前科持ちな

俺に自閉症と言われてお前は発狂したんだよ
お前は自閉症の自覚があるから釣られて発狂した総合的に判断ができない馬鹿アスペ
0845無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.208.117])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:41:36.87ID:NfSv985wM
>>843
勘違い病気自覚マン乙www
0846無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-0/WZ [106.154.121.251])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:43:12.97ID:wwap8YaHa
例の奴って自分の事だと自覚してて草
0847無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-FrUz [49.96.38.225])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:44:30.52ID:iZIXqlZxd
なんかプルプル震えてるガイジいるな
0849無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-0/WZ [106.154.121.251])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:49:08.42ID:wwap8YaHa
簡単に釣れて発狂するからついw
単細胞すぎて飽きたからとりあえずやめとく
0850無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.182.57])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:49:21.72ID:1MzwWF/DM
>>846
勘違い病気自覚マン乙www
0851無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.3.74])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:50:37.27ID:mIyPOPnjM
>>847
お前はプルプル震えてる自閉症ガイジ
0852無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.2.69])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:52:48.79ID:bFrXyy5+M
>>848
反応する奴はお前含めて全員途中で俺に正論言われて逃げる負け犬ガイジ
雑魚しか反応しない、まともなら俺が正しいからレスせず見てるだけか援護か擁護をする
0853無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-FrUz [49.96.38.225])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:54:29.58ID:iZIXqlZxd
プルプル震えてるガイジの話したら該当者が挙手してきてワロス
0854無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.133.141])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:54:58.93ID:MuLoYzYmM
>>849
お前は釣ってるのではなく馬鹿アスペ晒してるだけの勘違い病気自覚マン
お前は単細胞だからその場限りの言い訳しかできないでまた現れるホラ吹き馬鹿アスペマン
0855無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.7.148])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:55:54.46ID:3SZ6XesdM
>>853
お前が手挙げてるから教えてやってんだろプルプル震えてる自閉症ガイジ
0856無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-FrUz [49.96.38.225])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:56:42.09ID:iZIXqlZxd
断トツワースト1リアルガイジおる？w
おったらレスしてきてwww
0857無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.1.233])
垢版 |
2019/12/25(水) 00:59:30.00ID:enb3b5VGM
>>856
お前が断トツワースト1位のリアルでプルプル震えてる自閉症ガイジ
0858無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-FrUz [106.154.121.251])
垢版 |
2019/12/25(水) 01:01:08.92ID:wwap8YaHa
自ら挙手ありがとうw
断トツワースト1リアルガイジちゃんw
(ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.181.253])
(ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.181.253])
(ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.181.253])
(ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.181.253])
(ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.181.253])
0859無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.182.163])
垢版 |
2019/12/25(水) 01:04:20.42ID:5IjzuwwxM
>>858
お前が挙手してた断トツワースト1位のリアルでプルプル震えてる自閉症ガイジ
0860無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4992-jw2H [106.73.88.0])
垢版 |
2019/12/25(水) 08:56:53.41ID:e7Y8IphC0
相変わらず集団ひとりはガイジ丸出しだなw
0861無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU [134.180.3.249])
垢版 |
2019/12/25(水) 13:42:52.54ID:7XWNjrZiM
お前は集団リンチ食らった現実を直視できない精神病ガイジだろ
0862無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f38c-hAnO [218.46.198.90])
垢版 |
2019/12/26(木) 18:50:51.25ID:Xqsqflbi0
1年ぶりに筋トレを再開したのが7月。大胸筋は週1の2セットで28.75kgまでやってきた。
1セット目が8レップできたら重量を1.25上げるを繰り返した。
個人的には正しいフォームを支えるのは呼吸法だと思う。これが決めてかと
0863無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-G/Nw [49.239.68.136])
垢版 |
2019/12/26(木) 20:42:36.35ID:EFCnOo6EM
頑張ってるな～
0864無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-unsp [60.69.252.115])
垢版 |
2019/12/29(日) 00:20:58.89ID:N8SrL4pl0
26kg 10回 3セットまで出来るようになった

なぜかジムに28kgのダンベルがなくて次30kg

ちとこわい
0865無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0e-G/Nw [121.117.205.21])
垢版 |
2019/12/29(日) 01:56:23.69ID:4AdFut4T0
わかるわ
俺の行くとこも20→22.5→28→30だった
22.5→28が怖かったけどなんとかなったよ
前後のブレに気をつけてな
0866無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-wnpD [106.130.132.45])
垢版 |
2019/12/29(日) 13:06:56.97ID:qg/1i8O2a
ボトムはどこまで落とすのがルールですか？
あまり深く落としてストレッチさせると肩痛い。
0868無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rxDG [106.154.121.137])
垢版 |
2019/12/29(日) 13:23:36.93ID:rrA87S+Oa
>>866
そんなルールない
人によって変わる
0871無記無記名 (JP 0He7-ECkA [180.0.255.210])
垢版 |
2019/12/29(日) 17:05:17.60ID:TqyANGNqH
人によるのかもしれんけど（腕の長さも個人差あるし）、あんま深く降ろすと肩痛くなるから90度+αくらいしかさげてないけど胸に入るよ
0873無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-K0SF [220.24.168.1])
垢版 |
2019/12/29(日) 17:25:47.36ID:Njfw4ZfW0
人によるけど一程度以上の下げは肩のフロントのストレッチに移るから重量関係なく違和感の出る人はいる
少なくともキッチリ胸を張れた状態で上腕が多少なりとも平行を割り込む所まで下げられればとりあえずプレスとしては問題ないはず
わずかな差だけど平行までと並行を割り込むまでとは結構な差があるのでフルボトムまでじゃなくとも下げは意識するべき
0874無記無記名 (JP 0He7-ECkA [180.0.255.210])
垢版 |
2019/12/29(日) 18:59:25.67ID:TqyANGNqH
>>872
そう思うやん？半分くらいでやっても下げすぎると痛くなるんや
ストレッチ至上主義みたいなとこが筋トレにはあるけど痛くなるまでやるのはどうかと思うで
0875無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d2-EURy [180.4.100.144])
垢版 |
2019/12/29(日) 19:57:57.22ID:q8/DyMpq0
ほんとそう思う、気をつけたほうがいい
0876無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-K0SF [220.24.168.1])
垢版 |
2019/12/29(日) 22:01:00.60ID:Njfw4ZfW0
大概の人は無意識にどちらか前肩抱えてることも多いし普通に加齢で柔軟性を失ってるケースも多いからな
基本としてのフルレンジは理解できるけどプレスは高重量前提なのでリスクを避ける意識もまた重要になってくる訳で
0877無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf53-35Sh [220.219.149.177])
垢版 |
2019/12/31(火) 20:47:06.57ID:EaQ4HxhH0
>>858
そいつ批判と罵倒でキャンキャン咆えるしかできないチワワだからもう触わんな
ﾗｸｯﾍﾟとﾗｸﾍﾟｯでこのスレの上から検索かけてみ
ガチで何か患ってるからヘタすりゃ感染るぞw
0878無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM17-BW3l [202.176.22.135])
垢版 |
2019/12/31(火) 22:04:22.23ID:brAbDGwQM
>>877
断トツワースト1位のリアルでプルプル震えてる自閉症病原菌ガイジ乙
0880無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-BhvO [106.154.121.137])
垢版 |
2020/01/02(木) 01:29:12.50ID:LY50+8TVa
速攻で挙手して自己紹介始める馬鹿ワロタ
0881無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMcf-rcV8 [134.180.6.246])
垢版 |
2020/01/02(木) 01:38:13.90ID:v1C41t9EM
とお前が挙手してることに気付かない断トツワースト1位のリアルでプルプル震えてる自閉症ガイジが泣く
0882無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.36.252])
垢版 |
2020/01/02(木) 01:40:42.14ID:ipwvgbTNd
自己紹介お疲れ様です！
0883無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMcf-rcV8 [134.180.1.124])
垢版 |
2020/01/02(木) 01:54:34.90ID:J0PgiISRM
と断トツワースト1位のリアルでプルプル震えてる自閉症病原菌ガイジが泣く
0884無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.36.252])
垢版 |
2020/01/02(木) 02:24:56.77ID:ipwvgbTNd
何度も自己紹介お疲れ様です！
0885無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8 [110.165.135.151])
垢版 |
2020/01/02(木) 02:38:16.60ID:0F0f/8ypM
と断トツワースト1位のリアルでプルプル震えてる自閉症病原菌ガイジが泣く
0886無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.36.252])
垢版 |
2020/01/02(木) 02:38:47.49ID:ipwvgbTNd
よーく自分のこと分かってるね偉いね！
0887無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8 [202.176.21.23])
垢版 |
2020/01/02(木) 02:39:53.74ID:TNX9kI8WM
と断トツワースト1位のリアルでプルプル震えてる自閉症病原菌ガイジが泣く
0888無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-BhvO [106.154.121.137])
垢版 |
2020/01/02(木) 02:44:19.40ID:LY50+8TVa
ほんとによく自分のこと分かってるw
0889無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.36.252])
垢版 |
2020/01/02(木) 02:44:32.80ID:ipwvgbTNd
よーく自分のこと分かってるね偉いね！
0890無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8 [202.176.19.203])
垢版 |
2020/01/02(木) 03:14:23.89ID:+YVpXGpPM
と断トツワースト同率1位のリアルでプルプル震えてる自閉症病原菌ガイジ２匹が仲良く泣くｗ
0891無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.36.252])
垢版 |
2020/01/02(木) 03:51:44.79ID:ipwvgbTNd
よーく自分のこと分かってるね偉いね！
0892無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8 [202.176.21.48])
垢版 |
2020/01/02(木) 03:52:34.95ID:/4F3kdEDM
と断トツワースト1位のリアルでプルプル震えてる自閉症病原菌ガイジが泣く
0893無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.36.252])
垢版 |
2020/01/02(木) 03:53:46.89ID:ipwvgbTNd
張り付いてて草wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0894無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8 [202.176.22.192])
垢版 |
2020/01/02(木) 04:11:47.84ID:inP2jy+pM
と自己紹介をする断トツワースト1位のリアルでプルプル震えてる自閉症病原菌ガイジが泣く
0895無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-BhvO [106.154.121.137])
垢版 |
2020/01/02(木) 14:17:28.41ID:LY50+8TVa
どんまい
0897無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-bzEW [126.245.178.238])
垢版 |
2020/01/05(日) 10:32:08.23ID:aiBmaNe8p
20キロ×2を40レップ出来てたけどいい加減ケチらず30キロ×2をポチって1週間後届くけど
いきなり30キロが10レップ上がらないよね？
0898無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8 [202.176.19.104])
垢版 |
2020/01/05(日) 10:35:45.95ID:EbJokj0tM
いきなりでもあがる
35も多分すぐクリアする
40か50スレに行け
0899無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
垢版 |
2020/01/05(日) 11:07:25.79ID:wEBtQVgS0
>>897
挑戦しなけりゃわからない
やればわかるさ
0901無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-bzEW [126.245.178.238])
垢版 |
2020/01/05(日) 14:06:23.20ID:aiBmaNe8p
マジかよ
40キロ×2買った方が良かったかな
でもインターバル短くすればいいよね？
0903無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-bzEW [126.245.178.238])
垢版 |
2020/01/05(日) 16:34:32.74ID:aiBmaNe8p
インターバル短い方がより筋組織破壊出来て追い込めるかなと思って
0905無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-BhvO [106.154.122.225])
垢版 |
2020/01/05(日) 16:40:35.26ID:/Ys0dxHoa
筋組織破壊してどうすんだよ
0906無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe3-CjBp [153.230.249.117])
垢版 |
2020/01/06(月) 00:16:04.25ID:0wkeCIH10
怪我しててワロタ
0907無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ShkV [163.49.201.105])
垢版 |
2020/01/06(月) 03:06:26.05ID:DLXY9XXCM
最近の論文では仕事量が同じなら
筋肥大の効果は同じと主張するものもあるね

つまり15kg20repも30kg10repも同じ効果があるらしい

重くすれば短時間で済ませられるというメリットはあるけど
関節のダメージを考えると低重量多repでもいいかもしれない

あと重いのがキツい時とかは
低重量でrep数を上げるやり方に切り替えることで
モチベを下げずに続けられるかも
0908無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.43.65])
垢版 |
2020/01/06(月) 04:15:12.77ID:2zRSB6d0d
それ認識間違ってるよ
単純な算数で総負荷量が同じなら効果同じなんて有り得ないって普通にトレしてたら分かると思うけど
0909無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMcf-rcV8 [134.180.3.224])
垢版 |
2020/01/06(月) 04:16:45.03ID:5xnMGevYM
30*10できない奴しかこんなこと言わないｗ
0910無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ShkV [163.49.201.105])
垢版 |
2020/01/06(月) 04:53:41.78ID:DLXY9XXCM
>>908
人それぞれじゃね？
それこそ100%の人間に効果が出る論文なんてまずないし
やってみて効果があればラッキーだし
なければ重いのでやればいい
0914無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
垢版 |
2020/01/06(月) 12:59:56.82ID:pdb+jr6s0
>>912
そうなるんじゃないか？
もちろんかける時間も10倍でね
0916無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-BhvO [106.154.123.234])
垢版 |
2020/01/06(月) 14:24:04.45ID:h9+1bSADa
単細胞すぎる
0917無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
垢版 |
2020/01/06(月) 14:27:24.60ID:pdb+jr6s0
そういう論文もあるぞってだけだぞ
大丈夫か？

俺は30kg10repは出来るようになったけど
これ以上の重さのダンベルはジムにないし
自分で買う気も起きないから
その論文が俺に当てはまるなら
ここから先は回数を増やせば良いんだろうなあと思ってる

やってみて当てはまらなければ…でも邪魔だし
その上のダンベルはいらないかな
0918無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-BhvO [106.154.123.234])
垢版 |
2020/01/06(月) 14:29:53.65ID:h9+1bSADa
大丈夫か？
ってのはお前の読解力だと言われてるだろ
指摘されてるのになぜ考えない
0919無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
垢版 |
2020/01/06(月) 14:40:00.87ID:pdb+jr6s0
読解力も何も>>908はなんのソースもない個人の感想だし
お前はそう思うならそうかもしれんがそれはお前の中だけの話だぞってだけなんだが？

https://president.jp/articles/-/28324?page=1

少なくともこの検証はたった1人の感覚に頼った話じゃないしな
0920無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-BhvO [106.154.123.234])
垢版 |
2020/01/06(月) 14:43:56.91ID:h9+1bSADa
だからお前が根本的に読解力がなさすぎ
>>914とかはっきり言って「馬鹿丸出し」だし
他の奴が言ってることも落ち着いて考えろよ
もう一度いう根本的に勘違いしてる
0921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
垢版 |
2020/01/06(月) 14:46:01.05ID:pdb+jr6s0
何も具体的に指摘出来ていないけど
それこそ馬鹿丸出しだぞ？
0922無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-BhvO [106.154.123.234])
垢版 |
2020/01/06(月) 14:48:39.26ID:h9+1bSADa
だから顔真っ赤にして脊髄反射でレスしなくていいから1回冷静になって考えろって
>>907でお前が言ってることと>>919の記事の言ってること比べてみろよ
全然違う
ここでも誰も低強度だと効果ないなんてことは言ってない
0923無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.43.65])
垢版 |
2020/01/06(月) 14:51:40.86ID:2zRSB6d0d
一発目から指摘したこと理解出来てなくてワロタ
具体的にね
> 総負荷量は高強度の710kgに対して、低強度は1073kgとなりました。
この一行で分かるだろ
小学生からやり直せ
0924無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8 [202.176.23.228])
垢版 |
2020/01/06(月) 15:03:50.23ID:sui27kJFM
>>917
出来るならここで発狂しないで消えろホラ吹き雑魚
0925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
垢版 |
2020/01/06(月) 15:08:35.72ID:pdb+jr6s0
>>923
その結果を見たのかな？
低強度で総荷重は多いけどその分筋合成量も多い
総負荷と筋合成量は比例に近い結果が出てると思うが
それについてどう考察したの？
0926無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.43.65])
垢版 |
2020/01/06(月) 15:16:59.47ID:2zRSB6d0d
散々発狂しといて自分の間違い認めず話すり替えるなよ馬鹿
0927無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-BhvO [106.154.121.96])
垢版 |
2020/01/06(月) 15:18:42.59ID:dY7owwW5a
100kg1回と10kg10回が同じとかほんと頭沸いてるわ
0928無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
垢版 |
2020/01/06(月) 15:22:13.50ID:pdb+jr6s0
落ち着けよ、普通の議論が出来ないのか？
これ見てみなよ

https://i.imgur.com/T5CmtiY.jpg

総負荷は高重量に対して低重量が3割増し
筋合成量もグラフを見る限り低重量は約3割増し

つまり筋合成量は総負荷にほぼ比例すると読み取れるだろ？

しょうもない罵倒はどうでもいいから異論があるなら
具体的に反論してくれよな
0929無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-BhvO [106.154.121.96])
垢版 |
2020/01/06(月) 15:37:12.70ID:dY7owwW5a
お前が落ち着けよ
根本的に間違ってたろうがw
0930無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.43.65])
垢版 |
2020/01/06(月) 15:39:16.18ID:2zRSB6d0d
>>928
お前の過去の発言が全部間違いだって証明されたにすぎないわけだが
間違い認められない性格だから馬鹿なんだろうな
0931無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
垢版 |
2020/01/06(月) 15:41:29.62ID:pdb+jr6s0
お前らって煽りだけで何も反論できないんだなぁw
0932無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.43.65])
垢版 |
2020/01/06(月) 15:54:24.82ID:2zRSB6d0d
一発目から完全に間違い指摘してるのに小学生でも理解出来ることが分からずお前が一人発狂してるだけっていう
0933無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-QMU1 [49.98.17.189])
垢版 |
2020/01/06(月) 17:00:38.47ID:O29v0Vnpd
>>928
この例よくないんだよな。

ケース1・高負荷を10rep、低負荷をその3倍程度のrep数になる負荷で行う。

ケース2・総負荷が同等になるように比較する。

こんな感じ比較していかないと、あいまいな結果しか出ない。
0934無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-QMU1 [49.98.17.221])
垢版 |
2020/01/06(月) 17:09:43.98ID:y7/QD5AAd
それと時間効率が考慮されていない。
1秒で上げて3秒ネガティブとすると、

高負荷5repが20秒、
低負荷24repが94秒

これが公平に比較されているとは言いにくいね。
低負荷が2分のインターバルを開けて2セットやった場合、308秒で2セット目が終了、
高負荷はこの間に3セット終わらせ8秒残しとなる。
0935無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
垢版 |
2020/01/06(月) 17:55:04.26ID:pdb+jr6s0
>>932
間違いの指摘？自分のレスを見直してみたか？
根拠ゼロのお前の思い込みを押し付けているだけ
何一つ客観的根拠もなく
小学生みたいに発狂してるだけで最高に頭悪いぞw

>>933
限界までのトレーニングはどちらが有利かの検証なんだろ
高負荷で限界までトレーニングするよりも
低負荷で限界までトレーニングする方が
より多く筋合成されるという結果なんだし
筋肥大だけが目的なら高重量は不要なのがハッキリした訳だ

まあその理屈が自分に当てはまるかは試さないとわからんがw
試しに今日は15kgで限界までやってみるか
0936無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.20.197])
垢版 |
2020/01/06(月) 18:13:28.19ID:pu4cC9ntd
完全にアホ算数で考えて勘違いしてたの明らかなのに苦しいぞ
100
> 小学生みたいに発狂してるだけで最高に頭悪いぞw
特大ブーメラン
0937無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.20.197])
垢版 |
2020/01/06(月) 18:15:38.78ID:pu4cC9ntd
100kg1repと10kg10rep同じか？
という問いに対して、そうなるんじゃないか？
と答えてるクソ馬鹿
読解力0
想像力0
経験則0
0938無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.20.197])
垢版 |
2020/01/06(月) 18:18:22.47ID:pu4cC9ntd
あと穴だらけの一つの検証だけで答えがはっきりしたとか言ってるのも笑いどころ
あまりに知能が低すぎる
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
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2020/01/06(月) 18:28:51.46ID:pdb+jr6s0
相変わらず何も反論できずに発狂してるだけで草w
0940無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.20.197])
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2020/01/06(月) 18:36:18.50ID:pu4cC9ntd
またまた特大ブーメラン刺さって血まみれ
100kg1repと10kg10rep同じか？
という問いに対してイエスと答えてるクソ馬鹿
0941無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb9-QMU1 [210.165.230.13])
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2020/01/06(月) 19:04:54.01ID:95ofrBlo0
>>935
低負荷は94秒時点で限界になっているが、高負荷は20秒負荷かかった後74秒休んでいることになるから実質もっと出来る。

例えばインターバル60秒で80秒経過、この後3repあげて94秒になったとき、

低負荷と高負荷ではどちらが肥大するだろうか。
0942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
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2020/01/06(月) 19:09:27.42ID:pdb+jr6s0
>>940
そう思うなら同じじゃないという根拠を示しなよ
それがまともな人間の議論なんだよね
発狂するだけの小学生には難しかったかな？w
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
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2020/01/06(月) 19:14:33.42ID:pdb+jr6s0
>>941
低負荷でも休めばもっとできるんじゃね？
0944無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.20.197])
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2020/01/06(月) 19:23:22.75ID:pu4cC9ntd
そもそも同じって根拠がないが
読解力0を指摘されて完全に間違ってて恥ずかしいからっていつまで発狂してんのw
0945無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-CjBp [106.128.13.187])
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2020/01/06(月) 19:24:00.79ID:emgEA3IIa
同じボリュームで効果が同じだとしても
わざわざ低負荷高レップを選択するのは
アホかマゾってだけのこと
0946無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j [49.96.20.197])
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2020/01/06(月) 19:24:49.61ID:pu4cC9ntd
>>943
このアスペっぷりもヤバイw
0947無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-BhvO [106.154.121.96])
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2020/01/06(月) 19:27:35.07ID:dY7owwW5a
漸進性過負荷の原則すら否定しそうな感じだな
まぁ100kg1回と10kg10回が同じとかありえないのは流石に薄々気づいてるでしょ
しかも元の論文もそんな極端な低負荷は想定してないし
0948無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1d-BV2l [219.111.58.97])
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2020/01/06(月) 20:49:50.17ID:UcrwH8q60
総負荷量が重要、ただし遅筋だけで対応出来るレベルの低負荷はダメ
高重量の方が神経の発達も促される結果、筋力が伸びやすく
総負荷量を増やしやすくなるから高重量扱う方が効率的、大体こんなイメージ
0951無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
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2020/01/06(月) 23:31:23.66ID:pdb+jr6s0
低負荷高レップを試してみようと思ったけど
他が楽しくてやる時間なかったわ…
また次の機会にやってみよ
0952無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-CjBp [106.128.13.187])
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2020/01/07(火) 14:31:45.90ID:OnciSOOaa
わざわざ低負荷高レップをする
理由を教えてほしいわ
0953無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ShkV [163.49.207.98])
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2020/01/07(火) 15:23:47.89ID:hV3wd6nFM
ダンベルの種類が少なくて済むじゃん
0955無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-UAPS [220.24.168.1])
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2020/01/07(火) 16:09:10.55ID:Mv26jEXK0
速筋と遅筋の比率と動員の割合や心肺能力もあるからハイレップとローレップの比較は一概に出来ないんだよね
共通するのは個々においての"高強度"という事は間違いないんだけど・・・
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
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2020/01/07(火) 16:21:51.68ID:fzbFhnEE0
低負荷ハイレップの方が
持久力がつきそうではあるね

今日行くから試してみるか
0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])
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2020/01/07(火) 22:17:11.71ID:fzbFhnEE0
30kg10repのところを20kg20repで行ってみたけど
しっかり入った感じはしないものの
使い切った感はあったな…
これで筋増加に繋がるかはしばらくやって
インボディで見ないとわからんな
0958無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-JekR [182.250.241.2])
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2020/01/08(水) 08:59:03.65ID:OYcAdSGDa
ボリュームの考え方は正直よくわからんわ
ベンチプレスを高頻度にしてボリューム増やしたら
たしかにMAXは重いの使ってる時より上がったけど
フォームが上手くなったとか今まで使えてなかった神経系が発達したとかかもって気もするし
0959無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM01-oVYG [134.180.6.206])
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2020/01/08(水) 09:07:09.02ID:hFloB9thM
基本的な筋力筋肥大筋持久力もわかってないエアプ馬鹿ばっかりか
0961無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-JekR [182.250.241.16])
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2020/01/10(金) 11:14:19.77ID:/0DNXVTja
3ヶ月ぶりにダンベルベンチやったらインクラインで30㎏12レップできたわ
じゃあな雑魚共
0964無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-oVYG [110.165.208.31])
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2020/01/10(金) 13:31:16.17ID:2P3hlDahM
>>961
ホラ吹きエアプ雑魚は動画出せ
0966無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-oVYG [202.176.22.46])
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2020/01/10(金) 13:38:14.52ID:j9GECoMGM
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く
0968無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-oVYG [202.176.18.132])
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2020/01/10(金) 14:18:21.71ID:rbeBBGVEM
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く
0970無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-oVYG [110.165.207.52])
垢版 |
2020/01/10(金) 14:22:38.43ID:81XNyD98M
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く
0972無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-oVYG [110.165.176.128])
垢版 |
2020/01/10(金) 14:47:20.28ID:5BdKM8fwM
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く
0974無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-kyap [163.49.206.173])
垢版 |
2020/01/10(金) 15:01:50.78ID:sVrdmhZhM
まーた10kgも上げられない集団ひとりが発狂してんのかw
0975無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-oVYG [110.165.131.56])
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2020/01/10(金) 15:04:42.54ID:KJG5UXSIM
と10kgも挙げられない集団リンチされた雑魚が喚く
0976無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-oVYG [110.165.129.55])
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2020/01/10(金) 15:05:00.04ID:OkcBtcZsM
>>973
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く
0978無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-oVYG [202.176.20.201])
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2020/01/10(金) 15:12:25.85ID:PzKpMvLfM
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く
0980無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM01-oVYG [134.180.5.26])
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2020/01/10(金) 15:19:30.10ID:8ddAiUVxM
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く
0981無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-qRB+ [163.49.206.225])
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2020/01/10(金) 19:13:44.33ID:2NOTHPaaM
30キロってどういうレベルなんだろう？
脱初心者くらい？
しかし、ダンベル自体30キロまでしか置いてないジムもあるしなあ
0983無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-kyap [49.239.70.151])
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2020/01/10(金) 23:11:56.35ID:TDaHsps5M
なんなら20kgまでしかないところもある
30kg以上があるジムはむさ苦しいので
正直あんまし行きたくない
0985無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-ObgI [110.165.205.103])
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2020/01/11(土) 00:30:36.93ID:bKqljMsyM
>>952
怪我しにくいとか
0986無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-vCMi [106.128.14.17])
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2020/01/11(土) 00:47:39.56ID:KT+pz02Da
>>985
しっかりコントロールしてる
8～12レップの中重量なら怪我のリスク
変わんないと思うんだけどな
怪我するのはコントロールできない重さで
フォームが悪くなってる場合が
ほとんどじゃね？
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0e-kyap [121.117.205.21])
垢版 |
2020/01/11(土) 01:52:16.78ID:SEc0uHhI0
高重量はマシンで足りてるな
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0e-kyap [121.117.205.21])
垢版 |
2020/01/11(土) 02:01:34.31ID:SEc0uHhI0
一人で筋トレだけしてても
つまんないんだよなぁ
0992無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-oVYG [202.176.23.175])
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2020/01/11(土) 02:36:06.37ID:tL+sRbg8M
>>983
関係ない
40kgあるところでも雑魚しかいないジムもある
30目指してない奴はこのスレ来るな
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0e-kyap [121.117.205.21])
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2020/01/11(土) 07:49:08.28ID:SEc0uHhI0
お前じゃんw
0995無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-oVYG [202.176.17.6])
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2020/01/11(土) 11:58:10.12ID:jkmUP5U6M
>>993
お前と一緒にするな雑魚
0996無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-zdCy [106.154.121.16])
垢版 |
2020/01/11(土) 12:10:21.82ID:dHn/xVefa
ガイジ「このスレ来るな」
他全員「お前が来るな」
0997無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-oVYG [202.176.18.55])
垢版 |
2020/01/11(土) 12:12:25.17ID:CKWLOlfWM
>>996
俺「このスレ来るな」
ガイジ「他全員「お前が来るな」」
0998無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM01-oVYG [134.180.5.210])
垢版 |
2020/01/11(土) 12:12:45.14ID:7jwF9TyPM
>>996
早く死ね統失ｗ
0999無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM01-oVYG [134.180.5.210])
垢版 |
2020/01/11(土) 12:12:54.12ID:7jwF9TyPM
>>996
早く死ね統失ｗ
1000無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-oVYG [110.165.181.16])
垢版 |
2020/01/11(土) 12:13:00.96ID:L11OT4qBM
>>996
早く死ね統失ｗ
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